Яндекс.Метрика

Category Archives: Виды диет

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю

Теоретически, от лишнего веса можно избавиться за непродолжительное время. Для этого потребуется просто ничего не есть, а организм будет питаться тем, что отложено за все время. Звучит довольно просто, но на деле все гораздо серьезнее, а последствия могут быть серьезными и необратимыми. Чаще всего подобный эксперимент заканчивается много раньше, чем следует. Ведь даже здоровому организму сложно выдержать такое, а люди, страдающие от избытка веса тем более.

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю

Жесткие диеты сопровождаются головокружением и сильной слабостью, которые являются только вершиной айсберга, по сравнению с тем, что происходит в организме: нехватка углеводов, витаминов, микроэлементов, жиров и углеводов, необходимых для полноценной деятельности организма и приводит к нарушению стабильной работы. Вследствие этого обостряются хронические заболевания, при которых следует исключать подобные диеты.

Множество существующих диет, изобретены желающими похудеть, и, как раз подобные диеты вызывают сомнения, потому что они, в большинстве случаях экстремальны и с лечебной диетой ничего общего не имеют. Именно поэтому следует доверять специалистам диетологам, которые подходят к проблеме нестандартно, с учетом характерных особенностей организма.

Они предложат необходимую диету, которая не причинит вреда. Следует помнить, что не каждому человеку, порекомендованная специалистом диета, обещающая избавление от надоевших 10 кг в течение недели, может дать ожидаемый эффект. Но такая диета имеет лечебный характер, это неоспоримо.

Диета «10 кг за неделю» является именно таковой

В первый день на протяжении всего дня следует выпить всего лишь одну бутылку воды минеральной.  

Во второй день на протяжении всего дня выпейте немногим меньше одного литра молока, за несколько часов до сна можете съесть не более одного яблока.  

На третий день пьете весь день одну бутылку воды минеральной В этот день тяжелые дни закончились, остальные дни будут более щадящими.  

Четвертый день: весь день ешьте овощной салат, с заправкой из подсолнечного масла.

Пятый день: вновь молоко, ведь именно оно способно обеспечить организм требуемым количеством кальция.

Шестой день: Если учесть, каким было питание на протяжении пяти дней, а на шестой день – настоящий пир. На завтрак съедаете одно вареное яйцо и выпиваете чашечку чая. Второй завтрак: выпиваете стакан отвара из овощей: картофель, морковь, капуста и свекла. За обедом: 100г вареной говядины с некоторым количеством консервированного зеленого горошка. Заключительный, седьмой день диеты, будет молочным днем. За весь день можно скушать 100г творога и выпить половину литра кефира и столько же молока.

Раздельное питание

Раздельное питание не является определенной диетой. Это теория корректного сочетания продуктов, а ее главным назначением является правильное их сочетание. При раздельном питании каждодневное меню должно включать продукты, сходные между собой. Например, для лучшего переваривания углеводов требуется щелочная среда, а для белков — кислая. Но когда эти продукты поступают в желудок одновременно, происходят сбои в работе пищеварения, а это побуждает понижения тонуса, избыточный вес и вялость.

Раздельное питание

Раздельное питание

В раздельное питании есть основной принцип: белки животного происхождения, такие как молоко, кефир, рыба, мясо, яйца, сыр, нельзя употреблять с углеводами, это шоколад, мучное, сладкие фрукты, крупы, хлеб, картофель. Раздельное питание требует безусловной организации, но это подарит вам здоровье. Такое питание не запрещает определенные продукты, оно формирует навыки к здоровой пище. Эта оздоровительная система, совмещенная с хорошей физической нагрузкой, является залогом правильного обмена веществ, а лишние килограммы исчезают сами по себе. Но самое главное нет мучительных голодовок и различных ограничений. Уходят сердцебиение, отдышка, повышенное давление. Худеют при раздельном питании комфортно, и, что самое главное постепенно.

Совместимость продуктов

  • • Птица, мясо, рыба хорошо совмещаются с некрахмалистыми и зелеными овощами; допустимо совмещение с крахмалистыми овощами.
  • • Бобовые хорошо совмещаются со сметаной и маслом растительным; допустимо совмещение с картофелем, крупами, хлебом, сливками, маслом сливочным.
  • • Масло растительное хорошо совмещается с крахмалистыми и зелеными овощами, картофелем, крупами, хлебом, бобовыми; допустимо совмещение с сухофруктами, сладкими фруктами и сметаной.
  • • Сахар и кондитерские изделия хорошо совмещаются только с некрахмалистыми и зелеными овощами.
  • • Хлеб, картофель, крупы хорошо совмещаются с овощами, растительным маслом, сметаной, сливками, маслом сливочным; допустимо сочетание с орехами, брынзой и сыром.
  • • Молоко можно совмещать с крахмалистыми овощами, сухофруктами, сладкими фруктами, сливками, маслом сливочным.
  • • Кисломолочные продукты и творог хорошо совмещаются с орехами, брынзой, сыром, овощами, сухофруктами, сладкими фруктами, сметаной; допустимо совмещение с томатами, кислыми фруктами.
  • • Яйца хорошо совмещаются с некрахмалистыми и зелеными овощами; допустимо совмещение с крахмалистыми овощами, сметаной.
  • • Овощи некрахмалистые и зеленые хорошо совмещаются со всеми продуктами.
  • • Сухофрукты и сладкие фрукты хорошо совмещаются с кисломолочными продуктами, творогом; допустимо совмещение с орехами, молоком, крахмалистыми овощами, томатом, кислыми фруктами, маслом растительным, сметаной.

Низкоуглеводная «зеленая» диета

Ни для кого давно не секрет что именно чрезмерное употребление углеводной пищи, а не жиров, приводит к появлению лишних килограммов. Это происходит потому, что углеводы быстрее и легче жиров преобразуются в энергию. Поэтому организм не сжигает жиры, чтобы превратить их в энергию. Организм не хочет напрягаться и расходовать жировой запас, если есть более легкий вид «топлива». Чтобы организм стал расходовать накопленные жиры, следует перестроить все метаболические процессы. А начинать следует с максимального ограничения потребления сахара.

Низкоуглеводная «зеленая» диета

Низкоуглеводная «зеленая» диета

В основе низкоуглеводной «зеленой» диеты есть исключения — это минимальное количество употребляемых углеводов с заменой их на белки и некоторое количество жиров, при увеличении содержания в пище протеина. Отказаться совсем от углеводов не удастся, но сократить их количество до минимума можно.

Углеводы поступают в организм с клетчаткой, содержащейся в растениях и крупах. Клетчатка малоокалорийна. С ее помощью в крови понижается уровень холестерина, не создается тяжесть в желудке и надолго подавляется голод. Отказавшись от углеводов, необходимо обогатить рацион белками, жизненно важными для организма. С белками в организм поступают важнейшие аминокислоты.

Отказ от жиров также несет опасность. Некоторые жирные кислоты незаменимы для организма — это линолевая (омега-6) и альфа-линолевая (омега-3) кислоты. Они способствуют защите сердца, уменьшению всех воспалительных процессов, облегчению кровотока и даже снижению риска онкологических заболеваний. Эти кислоты в необходимом количестве присутствуют в морепродуктах и рыбе.

Низкоуглеводная «зеленая» диета является программой здорового питания, придерживаться которого не составляет труда. Молниеносного результата не будет, он наступит, если не нарушать правила.

Принципы низкоуглеводной «зеленой» диеты

  • Принимайте пищу 5-6 раз в день, с промежутками в 2-2.5 часа.
  • При тяжелом физическом режиме употребляйте до 200 грамм углеводов, при низкой физической активности дозу уменьшайте в два раза.
  • Ужинайте не поздно, перекус после ужина противопоказан.
  • Исключите продукты, богатые углеводами. Это кукуруза, сухофрукты, рис, сладкие соки, картофель, мучные и макаронные изделия,
  • сладости, в особенности сахар.
  • Крахмал и продукты с его содержанием также исключите из рациона.
  • Не употребляйте сладкие фрукты, лучший фрукт – зеленое яблоко.
  • Не пренебрегайте минеральными и витаминными препаратами.
  • Откажитесь от индейки, бекона, сала и свинины.
  • Откажитесь от животных жиров и замените их маслом оливковым. Эти нехитрые правила помогут вам существенно повысить обмен веществ и сбавить в весе, а это поможет сохранению приобретенного результата на длительное время.

Двухдневная вегетарианская диета

В зимний период мы ведем малоподвижный образ жизни, к которому добавляется бесконечное число праздников в сопровождении обильных застолий. Это замечательно, но только под занавес всех этих пиршеств замечаешь, что в излюбленные наряды либо невозможно влезть, либо так выставляют напоказ все ненужные «прелести». Но столь кардинальные меры не понадобятся, если вы приложите некоторые усилия и немного поработаете над собой.

Начните с передышки для организма, которому в это время пришлось непросто. Все эти праздничные разносолы, бесконечные салаты, заправленные майонезом, и замечательные торты создали сокрушительное действие по желудку и кишечнику, которые теперь просто кричат о принятии каких-то мер. И они существуют, даже для тех, у кого самая слабая сила воли.

Позвольте себе очищающую диету на 2 дня. Эта диета даст вам возможность избавиться от пары ненужных килограммов и прекрасно очистит организм. Два дня этой диеты послужат переходом к правильному и здоровому питанию.

Питание при двухдневной вегетарианской диете

Первый день.
Для завтрака подходит любой цитрус, какой вам больше нравится, например, 0,5 свити, 2 грейпфрута или апельсина. Дополнительно съешьте несколько кусочков свежего ананаса либо одно несладкое яблоко. Замените привычную чашку кофе травяным чаем или хорошей минеральной водой без газа.  

На полдник съешьте фруктового салата. Фрукты используйте любые, исключая бананы. Салат не заправлять (!), потому что диета вегетарианская.

На обед вновь фруктовый салат, но сделать его можно из других фруктов, учитывая все те же запреты, что и прежде. От ужина необходимо отказаться. Можно выпить стакан ромашкового чая.

День второй.
На завтрак приготовьте витаминный коктейль. Украсьте стакан морковного сока стеблем сельдерея, который после тоже можно съесть. Дополнительно можно съесть 4 плотных томата, запеченных на гриле. Приправить их можете любыми приправами, но без соли. Можно выпить качественной минеральной воды.  

На полдник сделайте салат из любых овощей, какие есть под рукой, допустим, редис, перец болгарский, огурцы и листовой салат. Приправьте салат специями, но без соли. Блюдо можно обогатить лимонным соком.

На обед приготовьте на пару овощи: брокколи, цуккини, баклажаны, цветная капуста. Запейте чаем из ромашки.

Подобное двухдневное ограничение каждому под силу вытерпеть. Помните, что во время диеты следует пить до 2-х литров жидкости, способствующих выводу шлаков из организма.

Кремлевская диета: трудности на пути к похудению

Одна из самых распространенных диет – это кремлевская диета, она захватила умы всех, кто стремится похудеть. Попробуем разобраться, действительно ли она настолько идеальна, как преподносят нам это женские журналы и реклама.

Кремлевская диета: трудности на пути к похудению

Кремлевская диета: трудности на пути к похудению

Информационные ресурсы описывают процесс похудения при кремлевской диете так безоблачно и радостно, что большинство жаждущих сбросить вес в буквальном смысле с головой бросаются в этот омут. Но, сразу, же наталкиваются на первые трудности и начинают совершать ошибки.

И какими бы достоинствами ни обладала эта чудо-диета, в некотором смысле она неудобна.

Давайте рассмотрим эти неудобности:

1. Пользоваться диетой можно не всем. Перед диетой требуется консультация врача. Иначе вы можете получить совершенно противоположный эффект либо навредить своему здоровью.

2. Основой диеты является минимальное употребление углеводов, поэтому вы должны быть готовы к тому, что большая часть досуга будет занята расчетами и размышлениями чего и сколько вы съели сегодня.

3. Обзаведитесь специальной таблицей, где указано количество углеводов в различных продуктах. На основе этой таблицы с калькулятором в руках вам придется продумывать меню завтрашнего дня либо на несколько дней вперед.

4. У вас увеличится время пребывания в магазине. Ведь вам потребуется изучать каждую упаковку: содержание углеводов в 100 г продукта, просчитать всю массу и какое количество продукта можно потребить за день. Вот здесь скрыт подвох. Большинство, найдя на упаковке с йогуртом самое маленькое содержание углеводов, с радостью положат ее в корзину, не обращая внимания на количество калорий. А ведь калорийность продукта важна не меньше, ведь в этой диете сахар полностью противопоказан. Не забывайте этого!

5. Забудьте о сахаре! Об этом уже говорилось ранее. Запрещено есть не только конфеты и шоколад, но и овощи, фрукты ягоды, соки на их основе, орехи. Строгий запрет наложен на картофель, хлеб и пиво!

6. Разрешенные продукты – это майонез, рыба, сыр, колбаса, мясо и пр. Это довольно тяжелые для организма продукты, это связано с появлением тяжести в желудке и объеданием.

7. Выход из диеты довольно сложен. Многие, достигнув оптимального веса, вновь начинают питаться привычной едой и тогда, потерянные килограммы, вновь быстро возвращаются. Из кремлевской диеты следует выходить потихоньку, прибавляя к рациону углеводы постепенно. Процесс продолжается несколько месяцев.

Бывает, не выдержав, люди «срываются», а это приводит к быстрому набору веса. Выходите из диеты под наблюдением врача. Таковы «сюрпризы», поджидающие неподготовленного человека, который решился на кремлевскую диету. Но, для стройной фигуры можно решиться на многое!

Четырехдневная разгрузочная диета

Худеющим людям часто бывает очень сложно выдерживать диету. Ведь даже самые кратковременные диеты зачастую неподвластны им и чувство голода превращается в навязчивую идею. Думы о еде завладевают буквально всем сознанием, и думать о чем-либо еще становится невозможно.

Четырехдневная разгрузочная диета
Четырехдневная разгрузочная диета

У некоторых подобное происходит вследствие чересчур затянутой диеты, а другие не представляют свою жизнь без еды. Поэтому самой распространенной ошибкой является начать придерживаться строгой диеты без определенной подготовки и сразу после привычного рациона питания. Подобную пытку выдержать почти невозможно, даже при наличии самой железной силы воли.

Во избежание подобных неприятных ощущений к диете следует подготовиться и входить постепенно. Это несложное правило способно свести к минимуму все неприятные моральные и физические ощущения. Если же даже с этим возникают трудности, но есть огромное и непреодолимое желание похудеть и немного очистить организм от шлаков, то можно делать разгрузочные дни.

Допустим, вы можете провести один день на кефире. Это может сделать даже самое безвольное существо. Но существуют специально предназначенные краткосрочные разгрузочные диеты. Они не дают большой потери веса и их продолжительность максимум дней 5. Одна из таких диет легких в переносимости — это четырехдневная разгрузочная диета. Она способствует избавлению от нескольких надоевших килограммов и выведению значительного количества шлаков из организма.

Рацион четырехдневной разгрузочной диеты

Четырехдневная разгрузочная диета
Четырехдневная разгрузочная диета

Данная диета является так называемой монокомпонентной диетой. Это значит, что один день можно есть только один продукт.  

День 1. Без добавления соли отварите рис. Употребляйте его весь день и запивайте соком яблочным.  

День 2. Также без добавления соли отварите куриную грудку. Напитком этого дня будет чай зеленый.  

День 3. Весь день вы должны есть свежий нежирный творог, и запивать его кефиром с пониженным содержанием жиров.

День 4. На весь день сыр твердых сортов, имеющий максимально низкую жирность и одна бутылка сухого вина.

Во время данной диеты следует каждый день довольно жестко следовать рациону питания на день. Употребление каких-либо других продуктов запрещено. При необходимости можно пить негазированную минералку высокого качества. Количество каждого продукта в каждодневном меню не ограниченно, но также не следует забывать, для чего вы сидите на диете.

Диета «10 продуктов»

У многих людей при слове «диета» в сознании сразу же возникают ассоциации с понятиями «голодовка», «мучение», «пытка». А это совершенно не верно! По определению, диета является ограничением в питании, но это совсем не значит, что предстоит постоянная голодовка и страдания от нехватки полезных веществ.

Диета «10 продуктов»

Диета «10 продуктов»

Большое количество диет, которые создали продвинутые диетологи, в своей основе имеют корректировку рациона и совсем незначительное его уменьшение. В некоторых случаях достаточно исключить из рациона питания всего пару продуктов и результаты не заставят долго ждать.

Одна из таких диет, которая довольно популярна в данное время, называется диета «10 продуктов». Ее суть довольно проста – вы можете использовать только дозволенные продукты и в различной комбинации. Единственным ограничением является то, что ежедневно разрешается съесть не более 1.5 килограммов продуктов. Каждый из 10 продуктов следует включать в рацион каждый день. Длительность данной диеты всего лишь одна неделя. Если вы будете следовать всем требованиям, то уменьшение веса за одну неделю может достигнуть 4-5 килограммов.

Эта диета максимально разнообразна и питательна. Если вы проявите свою фантазию, то каждый день сможете баловать себя новыми блюдами. Чтобы достичь максимального эффекта, вам потребуется полностью отказаться на период диеты от употребления сахара и соли. Так же как и при любой диете, надлежит выпивать необходимое количество жидкости. Выбор следует отдать таким напиткам, как негазированная минеральная вода и чистый зеленый чай. Ежедневно следует употреблять не менее 2-х литров жидкости.

Помимо списка, состоящего из 10 разрешенных продуктов, в рацион можно включать зелень свежую, чеснок и одну луковицу в день. Блюда вы можете заправлять маслом оливковым, но его объем не должен превышать 1 столовую ложку в день. Если будет совсем невмоготу, то можно съесть кусочек хлеба черного черствого, но лучше будет воздержаться от этого.

Итак, список разрешенных 10 продуктов:

  • Грудка куриная
  • Помидоры
  • Яйца
  • Кефир
  • Кабачки
  • Огурцы
  • Капуста
  • Грибы
  • Яблоки
  • Баклажаны

Чтобы максимально увеличить эффективность данной диеты, вы должны вести динамичный образ жизни, а именно, ежедневные занятия утренней гимнастикой, длительные прогулки пешком. Очень хорошо позаниматься плаванием.

Диета «на двоих»

Ученые уже давно доказали, что женщина будучи связана брачными узами, быстро теряет форму и редко становится на домашние весы. Для многих замужних дам семья — это последняя остановка, вовремя занятая лунка, и, нет необходимости портить ноги каблуками, наряжаться и краситься. Женские журналы ругают засаленные халаты и неопрятную внешность.

Диета «на двоих»
Диета «на двоих»

Подруги начинают намекать на похудение прикольными поздравлениями ко дню рождения. Да, у женщин портится фигура после беременности и кормления, когда они забывают о диетах и перестают тратить деньги из бюджета семьи на журналы для женщин, посвящённые стройным формам. А время, пролетая, помогает набирать килограммы. Кажется, что с этим можно смириться довольно легко, но приходит время, когда снова хочется найти собственную талию, получать sms-ки со стихами о любви и ловить на себе ревнивые взгляды.

Сбрасывать вес в одиночестве очень сложно, тем более, если женщинам всегда хочется заполучить всё и сразу. В таком случае на помощь может прийти рационализм мужчины: невозможно вернуть талию, которая была в 20 лет, если есть на ночь; лежать на диване, отвергать прогулки и секс.

Попробуйте сделать супругу деловое предложение и разработайте программу действий. Частое потворство орешкам к пиву, пирогам и пиццам, способно привести к совокупному набору килограммов. Внесите в семейное соглашение о похудении неукоснительные запреты и пожелания:

  • Совместные пробежки по утрам будут проходить гораздо веселее и продуктивнее, чем в одиночку, а килограммы покорятся быстрее.
  • Соблюдайте строгое расписание приёма пищи, а сделать это проще за семейным столом, во время обмена впечатлениями и шутками.
  • Превратите борьбу с килограммами в соревнование и отмечайте результаты на двух графиках. А приз для победителя — один день без диеты!
  • Составляйте список запретных продуктов вместе с супругом, и во время закупок на неделю, удерживайте друг друга от соблазна. Помните, что коварные супермаркеты предлагают именно то, что способно испортить талию и цифры на весах.
  • Вместе откажитесь от пива и тортов, ведь большинству это не под силу!
  • Напоминайте друг другу о сексе, лучшем лекарстве для повышения иммунитета и похудения. Подлинная страсть не зависит от диет, а голод — лучший возбудитель сексуального аппетита!

Для провинившегося и сбившегося с диетического пути предусмотрите наказание, допустим, написать пишет стихи о любви и чтение их вместо ужина! Вместе вы с легкостью добьетесь успеха, подготовитесь к летнему отдыху и фотоснимкам в семейный альбом. И тогда приколы ко дню рождения в стихах останутся только намеками на стройную талию!

  • Щадящая диета

    После тяжелой болезни больному необходимо восстановление сил, а организм еще не подготовлен к приему пищи в полном объеме. Восстановительная терапия рекомендует специальную диету, подразумевающую полноценное питание с ограничением употребления жаренного, острого и приправ. При щадящей диете, основной упор делается на употреблении вареной или тушеной пищи. В некоторых случаях продукты запекать.

    Низкоуглеводная «зеленая» диета
    Низкоуглеводная «зеленая» диета

    Подобное питание особенно рекомендовано при заболеваниях кишечника, желудка, желчного пузыря и печени. Вообще-то, при любом заболевании, сопровождающемся повышением температуры и ослабление организма, желательно использовать щадящую диету, которая позволяет не перегружать пищеварительную систему. В щадящей диете предусмотрено употребление большого количества продуктов, что положительно сказывается во время ее применения, потому что не наблюдается потери чувства вкуса во время еды. Соблюдая такую систему питания, есть возможность сократить количество разового приема пищи, но поднять частоту приема до 5-6 раз задень.

    Эта диета рассчитана на длительное приготовление пищи, т.е. пищу тушат или варят, пока еда приобретет необходимую мягкую консистенцию. Прекрасный результат возможен при запекании продуктов в фольге. Это могут быть овощи, рыба или мясо. Еще одним условием применения данной диеты — это необходимость употребления приготовлено еды только в теплом виде, но, ни в коем случае, холодной или горячей. Консистенция пищи обусловлена степенью тяжести заболевания: чем тяжелее заболевание, тем более жидкой должна быть пища для больного и наоборот.

    В наше время диетическое питание применяется не только во время болезни, но и для достижения эффекта похудения, то щадящая диета также используется в этих целях. При данной системе питания организм получает большее количество белка, а остальных веществ несколько меньше. Подобная диета используется не более 10 дней, дабы не навредить нормальной деятельности организма.

    Любая диета хороша, но здоровое питание намного лучше. Поэтому следует придерживаться стандартного полновесного питания с использованием методики щадящего питания, а результат не заставит ждать.

    Низкоуглеводная «зеленая» диета
    Низкоуглеводная «зеленая» диета

    Помните, что применение подобной диеты выполнимо только по рекомендации врача, потому что при этой систе

    ма возможны запоры и возникновение песка в мочевом пузыре и почках. Не забывайте, что повышенное содержание белка может стать провокатором подагры, стенокардии или диабета.

    Диета правильное питание

    Если вы хотите быть здоровыми и стройными, то вам необходимо правильно питаться. Но не каждый знает, что значит питаться правильно. Каждый вкладывает в это понятие собственный смысл. Но всегда этот смысл является верным, и даже, наоборот, зачастую, он просто крайне ошибочен. Итак, давайте вместе разберемся, что же такое правильное питание.

    Как это — питаться правильно.

    Диета правильное питание

    Диета правильное питание

    А на самом деле ответ прост. Если вы думаете, что сейчас мы приведем конкретные цифры, размеры порций, то не огорчайтесь, но это невозможно, ведь, мы все разные, и составить универсальное меню, которое подойдет каждому, просто не видится возможным. Правильное питание — это такое питание, которое полезно для вас. Согласитесь, что если для человека с небольшим весом какой-нибудь продукт полезен, это еще не значит, что он полезен и для того, кто страдает от лишнего веса.

    Мы можем лишь выделить общие принципы правильного питания:

    1) Количество. Суть принципа в том, что получаемые калории должны соответствовать затратам энергии.

    2) Разнообразие. Необходимо употреблять каждый день продукта из разных групп, — углеводы, белки, жиры молочные продукты, фрукты, овощи.

    3) Дробность питания. Обычно, это удается не каждому, но если есть такая возможность, то, конечно, используйте ее.

    4) Большее количество еды, вы должны получать именно в первой половине дня.

    5) Полноценность. Продукты, употребляемые вами в пищу, должны быть очень полезны и быть сытными.

    Вам следует самим подобрать для себя правильно питание. Для этого вам нужно прислушаться к своему организму. Вносите изменения в свой рацион, и следите за изменениями вашего организма. Если вам становится хорошо, улучшается самочувствие, растет активность, пропадает вялость, сонливость, значит вы встаете на правильный путь. Но не останавливайтесь. Вы должны не только добавлять различные продукты, но и убирать те, которые на ваш взгляд ухудшают здоровье самочувствие. Только так, на собственном опыте, вы выработаете индивидуальную систему питания, эффективную для вас.

    Напоминаем, почему вы должны все подбирать сами. Дело в том, что у всех у нас есть свои особенности, различная активность, режим дня. Мы спим разное количество времени: кто-то больше, кто-то меньше. И соответственно потребности в питании, в различных витаминах, микроэлементах, у нас также различны. Поэтому единственное правильное питание для вас, — это то, которое приносит пользу именно вам, в соответствии с вашей индивидуальностью.

    И, конечно же, перед тем как устраивать эксперименты в питании, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Выясните, что вам можно употреблять, а, что категорически нельзя.