Яндекс.Метрика

Category Archives: Советы худеющим

И снова о правильном питании

загрузка…

«Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты», «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», «Человек — это то, что он ест и когда он ест», «Ты лучше голодай, чем есть все, что попало» — эти крылатые фразы знакомы всем.

Человечество придумало неисчислимое количество пословиц и поговорок о еде. Это доказывает важность, которую имеет еда для человека. Наше здоровье и длительность нашей жизни напрямую зависят от пищи, ее состава (количества жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ). Не зря одной из глобальных проблем человечества является проблема питания. Большинство жителей Земли получает недостаточно пищи или питается несбалансированно.

И снова о правильном питании

И снова о правильном питании

Ученые уверены, что потребляемая нами пища оказывает самое прямое воздействие на наше физическое и духовное здоровье. Например, считается, что от того, что мы едим, зависят скорость работы головного мозга, возникновение и течение хронических болезней, работа иммунной системы.

Правильное питание: мясо

Мясо. Широко распространено мнение, что употребление мяса в пищу вредно, однако это не совсем так.Мясо отвечает за насыщение нашего организма железом, необходимым для выработки гемоглобина в крови. Гемоглобин отвечает за переноску кислорода в организме. Часть его выходит вместе с менструальной кровью. Именно поэтому железо так нужно женщинам. Лучше всего усваивается железо, содержащееся в мясных продуктах. Самые богатые железом мясные продукты — говядина, печень и почки. Также богаты железом курица, индейка и некоторые сорта морских рыб — сардина, тунец. Железо, содержащееся в яйцах и бобовых, усваивается хуже.

Из всех сортов мяса предпочтение следует отдавать птице, постной свинине или телятине. С птицы рекомендуется снимать кожу, а с мяса удалять жир. Желательно ограничить употребление жирных сортов мяса, копченостей, колбас. Дело в том, что медики отмечают определенную зависимость между неправильным питанием и развитием атеросклероза и раковых заболеваний, в том числе и рака молочной железы. Для профилактики атеросклероза важно следить за уровнем холестерина в организме.

РыбаВ женском рационе рыбы должно быть в полтора-два раза больше, чем мяса. Девушкам и молодым женщинам лучше выбирать нежирные сорта морской и речной рыбы (минтай, навага, треска, судак, камбала, окунь). В пожилом возрасте полезнее жирная рыба — семга, кета, горбуша, лосось.

Ограничьте употребление соленой или копченой рыбы. Гораздо больше пользы приносит вареная рыба (приготовленная на пару), жаренная без кляра и с минимальным количеством жира (на растительном масле) или приготовленная на гриле без применения жира.

Также следует ограничить употребление жиров и масел.

Правильное питание: животные жиры

Животные жиры (сливочное масло, свиной или говяжий жир) должны присутствовать в незначительном количестве. Совсем исключать их из рациона неразумно: например, ежедневный бутерброд с 5-ю граммами сливочного масла полезен для профилактики туберкулеза.

Правильное питание: яйца

Яйца следует употреблять не более 2-3 штук в неделю, поскольку это пища, тяжелая для желудка. В последнее время в продаже появились перепелиные яйца. Их можно безбоязненно есть в сыром виде, потому что в перепелиных яйцах не бывает бактерий сальмонеллы, можно варить и добавлять в салаты. Употребление перепелиных яиц способствует выведению радионуклидов из организма. По содержанию витамина А, витаминов группы В и микроэлементов перепелиные яйца в несколько раз превосходят курные.

Правильное питание: молочные продукты

Из молочных продуктовлучше выбирать кисломолочные (кефир, ряженка, бифидок), натуральный творог, хотя не следует пренебрегать и обычным молоком. Если, конечно, у вас нет аллергии на эти продукты. Выбирайте продукты средней или низкой жирности. Употребление сметаны и сливок лучше держать под строгим контролем. В молочных продуктах содержатся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, необходимые нашему организму.

Правильное питание: овощи

Овощидолжны стать основой питательного рационадля женщины, следящей за своим здоровьем (и, как следствие, фигурой). Капуста всех сортов (цветная, брокколи, обычная белокочанная), болгарский перец, салат, бобовые, томаты, огурцы, репчатый лук, чеснок, картофель и зелень (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, сельдерей) должны появляться на вашем столе каждый день в большом количестве. Употреблять овощи можно в варёном, тушеном и сыром виде. Жареная картошка, конечно же, вещь вкусная, но для фигуры это блюдо — враг № 1.

Фрукты и ягодыможно есть, не опасаясь за свою фигуру (в первой половине дня!), они не только вкусны и полезны, но и дарят хорошее настроение. Полезны все без исключения фрукты: виноград, бананы, ананасы, яблоки, груши, апельсины, гранаты, сливы, вишни, персики, крыжовник, клубника, грейпфруты, лимоны и т.д. Фрукты сохраняют свои полезные свойства и в сушеном виде — изюм, курага, финики, инжир, хурма и т.д.

 

Очищение организма можно провести с помощью большого количества овощей.Все овощи, имеющие яркую окраску (свекла, морковь) помогают бороться с накоплением токсичных веществ в организме. Такой же эффект оказывает употребление в пищу сухофруктов, богатых калием. Нежирные творог и сыры (типа брынзы), капуста, зелень (укроп, петрушка) содержат много кальция, что способствует выведению радиоактивных веществ.

Чеснок способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, поскольку вещества, содержащиеся в нем, снижают уровень повреждений в ядре клетки.

Правильное питание: помидоры

Помидоры улучшают пищеварение, а значит, и обмен веществ, улучшают синтез крови.

Правильное питание: перец

Сладкий болгарский перец, в состав которого входит большое количество каротина и витамина С, укрепляет стенки сосудов.

Правильное питание: кабачки и баклажаны

Блюда из кабачков и баклажанов питают организм солями калия, улучшающими состояние сердечно-сосудистой системы.

Правильное питание: сыр

Употребление сыра твердых сортов или мягкого нежирного сыра и небольшого количества сухого красного вина также благотворно влияет на состояние сердца и сосудов.

Правильное питание: крупы

Регулярное употребление блюд из различных круп(гречки, пшена, овсянки) способствует очищению организма,укреплению стенок сосудов, выведению вредных химических и радиоактивных веществ из организма, что благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде. Кстати, практически все варианты диет содержат овсяные хлопья, которые помогают сохранить молодость, возвращают эластичность тканям, способствуют выведению шлаков из организма.

Доказано, что блюда из гречки способствуют выведению радиоактивных веществ, а блюда из пшена очищают организм и восстанавливают естественную микрофлору после приема антибиотиков.

Правильное питание: растительное масло

Основой приготовления пищи должно быть растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, соевое и т.п. Используйте качественное масло первого холодного отжима и никогда не используйте одно и то же масло дважды. Например, вы поджарили на масле рыбу и решили на этом же самом масле еще и яичницу «сварганить». Ни в коем случае не делайте этого! Вы рискуете получить порцию канцерогенных веществ, образовавшихся при жарке продукта. Именно по этой причине полезнее готовить блюда на пару или подвергать их недолгой термической обработке.

Будьте осторожны с супами, приготовленными на мясном бульоне. Используйте для их приготовления нежирное мясо (говядину, свинину с удаленным жиром, птицу со снятой кожей).

Основные принципы правильного питания

1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.
2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.
3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.
4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.
5. Разнообразнейшие приправы (карри, гвоздика, имбирь, красный, черный и белый перец, лавровый лист, розмарин, мускатный орех, майоран, кориандр, душица, мелисса, эстрагон и т.д.) должны употребляться чаще, чем соль (а то и вовсе заменять соль).
6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.
7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).
8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.
9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.
10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жаренной.

Может ли десерт быть полезным?

Неужто следует наотрез отказаться от сладкого и запретить себе все виды десертов, если вы решили следить за своими формами и избавиться от пары лишних килограммов? Это не совсем так. Ведь даже девушки модели позволяют себе немного сладких яств. Весь вопрос в том, какой именно десерт можно себе позволить и правильно выбрать его среди такого многообразия.

Может ли десерт быть полезным?

Может ли десерт быть полезным?

Выбор десерта определяется списком ингредиентов, входящих в его состав. Так что прежде, чем заказать себе десерт следует внимательно ознакомиться с его составляющими.

Итак, на что обратить внимание? Наиболее опасными являются, конечно же, жиры. Ведь именно они содержат огромное количество калорий и вредны для здоровья. Особенно опасны транс жиры. Верхом совершенства будет десерт, не содержащий жиров вовсе или же их должно быть минимальное количество.

Еде один важный момент – ингредиентов не должно быть слишком много, чем их больше, тем сложнее сохранить идеальную фигуру. Возьмите за основу следующий список невероятно вкусных и не слишком опасных для фигуры лакомств.

Всем известные штрудели не оказывают негативного влияния на нашу фигуру. Тесто в них пресное, а в начинку из свежих фруктов и ягод практически не добавляют сахара.

Излюбленным десертом многих диетологов является мороженое. Оно не содержит большого количества калорий, медленно усваивается, вызывает чувство сытости и, вообще, является таким желанным для тех, кто «сидит» на диете.

Еще одним лакомым кусочком является тирамису. В его состав входят компоненты, благотворно влияющие на организм. И не смотря на то, что он довольно калориен, его можно употреблять в умеренных количествах.

Самостоятельно можно приготовить любой десерт из свежих качественных продуктов и быть уверенным в его безопасности для вашей фигуры. Те же десерты, что продаются на прилавках магазинов, несмотря на видимую безопасность, зачастую содержат маргарины и растительные жиры, неблагоприятно сказывающиеся на состоянии фигуры.

Необязательно всегда иметь с собой калькулятор, чтобы постоянно считать калории, что вы употребили, съев тот или иной десерт. Просто необходимо быть уверенным в том, что десерт высококачественный, а производитель надежный. Или же собственноручно готовить лакомства из свежих продуктов. Но все же не злоупотреблять сладкими вкусностями и держать себя в руках, тогда ваша фигура будет в полном порядке.

Подготовка к диете

О надобности избавиться от нескольких лишних килограммов говорится, чуть ли не на каждом углу. Едва не каждая женщина мечтает об этом. Однако в большинстве случаев далее разговоров и мечтаний дело так и не движется. Дата предполагаемой диеты все сдвигается, а если уж и посчастливилось прийти к началу работы над своими формами, то довольно часто дело до конца так и не доводится. Но в чем же дело? Ведь лепка своей идеальной фигуры, это же не так просто. По сути, всем нам просто банально не хватает силы воли. Желание есть, а взять свою волю в кулак и, соблюдая все принципы проведения разгрузочных дней, довести начатую работу над собой до логического завершения, получается далеко не у каждого. Первых результатов достигнуть не так-то просто, и начатое мероприятие по приведению своего тела к идеальным формам замирает в самом начале, не дойдя даже до середины пути.

Подготовка к диете

Подготовка к диете

Но ведь всем известно, что, не ограничивая себя в питании, результатов по снижению веса достигнуть практически нереально. Правильный режим приема пищи и рациональное питание должны войти в привычку. Лишь в этом случае можно вести речь о том, что лишние килограммы покинут вас навсегда. Это не значит, что все ваши начинания обречены на неуспех. Просто к диете необходимо как следует подготовиться, чтобы уменьшить все неприятные моменты и повысить ее эффективность.

Правильная подготовка к диете.

Приготовления начинаются с выбора подходящей диеты. Определить, что подходит именно вам, можно следующим способом. На протяжении нескольких дней записывайте все съеденные вами продукты и выпитые напитки на листочек и подсчитывайте ежедневно, какое количество калорий вы употребили. Раньше вам казалось, что вы почти не едите? Теперь убедитесь, сколько лишних калорий попадает в ваш организм. Скорректируйте свой рацион, избавьтесь от вредных и калорийных продуктов, и тогда не будет необходимости выбирать специальную диету.

Не забывайте и о психологических факторах. Для большей наглядности результатов нового образа жизни, можно сделать фото в купальнике до его начала, и продолжать фотографироваться с периодичностью хотя бы месяц. Тогда вы точно увидите, какие изменения произошли с вашей фигурой за этот период. Такой способ будет работать как стимул, и поднимать ваш боевой дух.

Учитывайте также и физиологические аспекты. Не следует начинать и заканчивать диету слишком резко. Лучше проведите сначала пару разгрузочных дней.

Пейте как можно больше качественной чистой воды – не менее двух литров в сутки.

И, конечно же, не забывайте про положительный настрой и веру в победу, и тогда у вас все обязательно получится.

Жидкие калории

Как вам известно, процесс похудения довольно многосторонний. Необходимо и за питанием следить, и физическую нагрузку давать. Правда бывают случаи, когда выполняя все основные принципы диеты, похудеть совсем не удается. Вот тогда-то мы и начинаем изводить себя подсчетом калорий, записью полученных, но решения проблемы все не приходит. В итоге, нас не минует чувство разочарования, и мы бросаемся на поиски более действенного и, соответственно, более строгого метода, позволяющего сбросить лишний вес.

Жидкие калории

Жидкие калории

Но подсчитывать калории все же придется. И в ходе этого процесса мы можем выяснить, что причиной всех страданий оказалась совсем не курица или кусочек мяса, а, на первый взгляд, совершенно не калорийный напиток. Так что, к вашему сведению, напитки также калорийны, как и употребляемые вами блюда.

Особенно калорийны сладкие напитки. Задумайтесь, прежде чем выпить сладкую газированную воду. Хотя на ней пишут «низкокалорийная» — это совсем не так.

Какие же напитки можно себе позволить во время диеты?

Что пить, а от чего лучше отказаться?

Уж если вы всерьез вознамерились избавиться от лишних килограммов и нескольких сантиметров в области талии, то необходимо будет забыть и о некоторых любимых вами напитках. К примеру, небольшая чашечка кофейного напитка латте наградит вас дополнительными 400 калориями, что равноценно плотному обеду во время диеты. А стакан виноградного сока может заменить горсть шоколадных конфет, что в принципе недопустимо для желающих похудеть.

Итак, давайте разберемся, что можно пить, а про какие напитки необходимо забыть раз и навсегда. В какую категорию следует отнести любимые многими чай и кофе? Пить их можно, но без сахара. Почему? И так ясно. Лишние калории нам не нужны. Лучше отдать предпочтение зеленому чаю, к тому же без сахара он ароматнее. Если вы большой поклонник газированных напитков, будет лучше заменить их минеральной водой.

Очень полезными являются травяные настои. Готовить их не сложнее чая. Их можно приобрести в аптеках. Такие сборы действуют комплексно: и аппетит снижают, и шлаки выводят, и лишнюю жидкость. Так что, думайте, прежде чем пить тот или иной напиток, подсчитывайте в уме калории и неустанно боритесь за идеальную фигуру.

Боремся с весенней хандрой и худеем

Весна – наиболее желанное время года. Ведь после студеной суровой зимы так хочется искупаться в ласковых солнечных лучах, порадоваться зеленой листве, понаблюдать, как природа вновь раскрашивается в яркие краски. Улицы наполняет все больше людей. Отовсюду доносится детский смех. Как-то по особенному поют птицы, и весь воздух как будто пропитан радостью. Однако не всем весело в эту весеннюю пору. Кого-то мучает хандра и ему совсем не до весенних празднеств. И таких людей, склонных к весенней хандре достаточно много.

Боремся с весенней хандрой и худеем
Боремся с весенней хандрой и худеем

Ничто не в радость, мучает депрессия, усталость валит с ног, раздражительность не дает покоя и совсем не понятно, что так радует окружающих. Даже роботы не смогли бы выдержать такой эмоциональной нагрузки. К тому же, лишние килограммы, приобретенные за зиму, не дают о себе забыть, а желание избавиться от них как можно скорее, достигает апогея. Постоянное нахождение в стрессовой ситуации, довольно рискованно для здоровья и грозит не только головными болями, апатией, но даже развитием депрессии.

Как же побороть весеннюю хандру?

Выводить себя из состояния хандры просто необходимо. И если правильно приступить к работе над собой, можно не только побороть чувство весенней депрессии, но и распрощаться с излишними килограммами. Во-первых, следует избавиться от лени, которая «рубит» на корню все ваши начинания. Заставьте себя подняться с насиженного места, убрать теплое одеяло подальше и заняться физической активностью.

Для начала, совершайте пешие прогулки около часа в день и выполняйте несложную утреннюю зарядку. Во время упражнений откройте окна и ровно и глубоко дышите. Как-никак, кислород сжигает жир, налаживает все обменные процессы, а это верный путь к похудению. Если живете не слишком далеко от работы, пройдитесь к ней пешком или хотя бы пару остановок.

Буквально неделя такой подготовки вытеснит усталость из организма, и вы почувствуете прилив сил и бодрости. Когда вы придете к этому чувству, физическую нагрузку можно будет увеличить. И именно в это время, вы будете активно избавляться от лишних килограммов, приобретенных зимой.

Не забывайте также о рациональном питании. Строгие диеты сейчас вам ни к чему, так как запас витаминов и микроэлементов в организме истощен после долгой зимы. Используйте в своем меню как можно больше овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов.

И помните, движение – это жизнь!

Диета как образ жизни

Любая из представительниц прекрасного пола желает великолепно выглядеть, будь-то девчоночка лет пяти, девушка, распустившаяся как бутон розы или же женщина в расцвете сил. Каждая старается показать себя в лучшем виде, вне зависимости от того стужа за окном или жара, светит солнце или же льет дождь. А красотой, несомненно, блещет тот, кто здоров. Дабы сохранить свое здоровье, данное от природы, и приумножить его, следует обязательно выполнять два правила: правильно питаться и вести здоровый динамичный образ жизни. Притом соблюдать их необходимо в совокупности. Конечно, сделав упор на спорт и ежедневно получая физическую нагрузку, вы многого добьетесь, но при неправильном питании, вы сведете все свои усилия на нет.

Диета как образ жизни
Диета как образ жизни

Многие женщины думают, что наиболее эффективными являются строгие диеты. Однако, это не так. Они изматывают наш организм, вызывают стрессовые состояния. Больше всего нашему организму подходит то, что благотворно на него влияет. То есть, если находясь на диете, вы не чувствуете дискомфорта и ваше настроение в полном порядке, то это и есть та оптимальная схема питания, что подходит именно вам. По каким же параметрам следует выбирать диету?

Для начала, запомните, что любые так любимые, но вредные продукты – это яд для нашего организма. И употреблять их можно лишь в крайних случаях в виде исключения, но, никак не делая их основой своего ежедневного рациона. Так же вы не должны и сознательно убивать свое здоровье. Старайтесь все время иметь под рукой продукты, которыми можно перекусить без вреда своему здоровью: яблоко, банан, сухофрукты, но, ни в коем случае не чипсы или бутерброд. Диета – это образ жизни, а не план действий на короткое время.

Не стоит прибегать к диетам, где основу рациона составляют один или два вида продуктов. Иначе организму будет не хватать витаминов и микроэлементов. Не нужно мучить себя и переживать приступы голода, ни к чему хорошему это не приведет – организм будет истощен и обессилен. Кушайте не менее пяти раз в сутки, чтобы чувство сытости не покидало вас.

И, как уже говорилось выше, отменное настроение не должно оставлять ни на минуту. Это верный признак того, что диета подобрана правильно. А значит, вы полны сил, энергии, бодрости и желания действовать. Если же, напротив, вас мучают депрессии, вы агрессивны, раздражительны, то следует изменить диету.

Правильное похудение: с чего начать

Правильное похудение: с чего начать

Правильное похудение: с чего начать

Мечта миллионов женщин – распрощаться с избыточным весом раз и навсегда. Однако у большинства далее мечтаний дело не заходит. Мы находим тысячи предлогов, оправдывая свою бездеятельность, пассивность и лень. Мы убеждаем себя, что вот-вот придет день, и мы вплотную займемся решением этого вопроса. Однако не стоит откладывать свое решение похудеть в долгий ящик, этим необходимо заняться здесь и сейчас. С чего начать? Моральная подготовка будет очень кстати, ведь вас ожидают столь значительные изменения в жизни.

Основой основ является понимание, что период похудения – это не жесточайшая пытка, а перемена стиля жизни. Окунувшись в новый мир и приняв его законы, вы не будете более испытывать дискомфорт, и он станет для вас уютным и привычным. С помощью нынешних современных информационных средств, есть возможность выбрать наиболее оптимальный способ похудения непосредственно для себя. Но все же, не стоит «гнать лошадей» и до изнеможения изнурять свой организм, пытаясь добиться значимых достижений в считанные дни. Просто взвесив все «за» и «против» определенного способа похудения, следует четко придерживаться выбранного вами курса и не отступать ни на шаг при появлении первых трудностей.

Ложным шагом будет начало придания стройности вашему силуэту привязывать к какой-то определенной дате, будь-то после Нового года или Дня рождения. Ведь с приходом знаменательного события эта дата будет неукоснительно сдвигаться все дальше и дальше. Начинайте, как только изберете для себя правильный путь. Затем новый стиль жизни натолкнет вас на мысль, как провести тот или иной праздник, избегая чрезмерной нагрузки на желудок, в то время как другие у вас на глазах будут продолжать поглощать в неизмеримых количествах запретные для вас плоды. Застолье с ломящимися от майонезных салатов и жирных жареных мясных блюд столами, можно сменить прогулкой на свежем воздухе, посещением выставочных залов или просмотром спектаклей. Поверьте, такое времяпровождение доставит множество наслаждений и при этом ваша талия ничуть не округлится.

Что касается внезапного начала диеты, то по этому поводу существует масса ошибок. Не стоит впопыхах «садиться» на диету. Когда вы несказанно заняты и просто не успеваете даже перекусить, и принимаете решение, что этот день и будет началом работы над своей фигурой, вы совершаете грубейшую ошибку по отношению к своему организму. Так как разгрузочный день не стоит назначать на то время, когда у вас слишком много работы, вы заняты и постоянно находитесь в стрессовой ситуации. Выберите для этого наиболее спокойный день, подготовьтесь к нему заранее, настройтесь.

Не стоит откладывать надолго и подготовку к физическим упражнениям. Для начала настройтесь на пешие прогулки, вместо поездки в общественном транспорте или на своем автомобиле, поднимайтесь пешком по лестницам. Таким образом, начало будет положено.

Подготовьтесь морально, настройтесь на нужную волну и у вас все обязательно получится.

Строгая диета: передоз

Если уйти далеко в прошлое и поискать, кто же был основоположником моды на диеты, мы бы немало удивились. Оказывается, первопроходцем был ни кто иной, как мужчина, причем особа королевского рода. Первым, как гласит история, в борьбу с лишними килограммами пустился английский король Вильгельм Завоеватель, осознав, что ни один скакун в королевстве не в силах выдержать его массивную фигуру. Ставки на спорт и физические занятия сделаны не были, так что пришлось резко ограничить объем потребляемой пищи. Причем сделал это король весьма странным способом: он совсем перестал есть, оставив в своем рационе только вино и пиво. Приняв столь радикальные меры, Вильгельм, конечно же, поубавил в весе, вот только сердце его не выдержало чрезмерно строгой диеты.

Строгая диета: передоз

Строгая диета: передоз

Таким образом, английский король положил начало неверного толкования слова «диета». К сожалению, и в нынешнее время существуют сторонники подобных строгих диет, которых история ничему не учит. Но ведь выиграть подобное пари у природы практически невозможно, ведь жизнь – это не рулетка, и не букмекерские конторы, где сделав ставку, обязательно получишь выигрыш. И если вы готовы ставить на здоровье или же жизнь, тогда вперед!

В конце ХІХ века мир захлестнула еще одна волна сторонников моды на слишком худые фигуры. В то время считалось, что главным врагом похудения выступает вода и старались пить поменьше, что приводило к обезвоживанию организма. Для наиболее усердных приверженцев худобы, доктора даже изобрели капсулу с личинками червей, поедающих еду в организме заодно с частями органов, чего любители стройности на тот момент не знали.

Те времена позади, мы живем в эпоху технического прогресса, когда за консультацией можно обратиться не только к врачу-диетологу, но и выбрать подходящую диету в интернете, рассчитать количество калорий при помощи специальных программ. Люди стали больше ценить свое здоровье и заботиться о нем. Но все же, и сейчас остаются сыны Земли, придерживающиеся радикально строгих диет, в основе которых лежит не сбалансированное питание, а его отсутствие. К примеру, в одной из японских диет следует употреблять только крепкий кофе без сахара. Конечно, прибегая к таким диетам, вес вы значительно сбросите, но проблем, приобретенных в ходе такого самоограничения, изрядно прибавится. Неужели вы готовы к таким осложнениям, как упадок сил, понижение уровня сахара в крови, депрессии, анорексия, булимия? Именно эта участь ожидает неистово худеющих.

Дабы избежать подобных проблем при желании обрести стройный силуэт, следует четко руководствоваться советами диетологов и вас обязательно минует столь неприглядная перспектива.

От маленьких побед к большим свершениям или худеем незаметно

Каждой женщине важно знать, что она самая обаятельная и привлекательная. Поэтому с приходом весны практически все представительницы прекрасного пола прибегают к радикальным мерам в отношении своей фигуры. Кардинальные перемены в жизни всегда к лучшему. Однако если это касается нашего организма, то лучше поберечься от столь бурных изменений, причем в короткие сроки, иначе вскоре придется задуматься о составлении завещания. Худейте не спеша, разумно подходя к выбору диеты. Всегда можно отдать предпочтение тому варианту, который наиболее вас устроит и ваша и без того прекрасная фигура приобретет еще более утонченные формы.

От маленьких побед к большим свершениям или худеем незаметно
От маленьких побед к большим свершениям или худеем незаметно

Выбрав наиболее приемлемый вариант диеты, необходимо все же иметь в виду следующие советы.

Включите в свое меню как можно больше рыбы. Нежирные сорта рыбы легко усваиваются, содержат огромное количество минеральных солей и полезных веществ. Благодаря рыбе ваши волосы и кожа всегда будут отлично выглядеть, а зубы и кости будут довольно крепки.

Постарайтесь отказаться от алкоголя. Крепкие напитки негативно влияют не только на здоровье, но и на состояние вашей фигуры. Будучи на диете и ограничивая себя в еде, но позволяя регулярно употреблять алкоголь, вы не добьетесь никакого положительного эффекта, ведь все крепкие напитки довольно калорийны, а вам это, ни к чему. К тому же, переусердствовав со спиртными напитками, вы рискуете погубить свое здоровье. Так что лучше исключите алкоголь в любых его проявлениях из своего рациона.

Свой день важно начать, приведя в тонус организм, придав ему заряд бодрости. Для этого следует каждое утро выпивать стакан негазированной минеральной воды. Или можно приготовить витаминизированный напиток из меда, воды и яблочного уксуса. Таким образом, запустив все функции организма, можно приступать к завтраку, но не ранее чем через полчаса. Жидкости следует пить как можно больше. Питайте свой организм водой во время еды и в перерывах между ее приемами. Вода – живительная влага, она благотворно влияет на благосостояние организма и препятствует процессу старения. В то время как кофе, черный крепкий чай, сладкая газированная вода, соки в пакетах негативно сказываются на нашем здоровье. От них лучше будет отказаться.

Завтрак должен быть сбалансированным и здоровым. Отлично подойдут в роли завтрака каши, овощи, яйца, сыр и йогурт. О таких бесполезных продуктах, как чипсы, булочки, конфеты, сухарики необходимо забыть раз и навсегда, ибо они злейшие враги наших стройных фигур и отменного здоровья. Не забывайте о занятиях спортом. Именно он поможет выточить идеальную фигуру, придаст хорошего настроения и добавит ярких красок в вашу жизнь.

Кубики вместо шариков!

Жир в области живота для многих женщин является приговором. Современные технологии предлагают множество решений этой проблемы. Словом липосакция не удивить даже школьницу, а помимо нее существует миостимуляция, электролиполиз, вакуумный массаж и лазерный… Все это разнообразие дает повод думать, что обычные методы, такие как физические нагрузки и диеты уже не способны помочь. Ведь сила воли имеет свой конец, а утешения, как правило, мы ищем у любимых сладостей. А в это время равнодушное зеркало отражает складки на животе.

Диагноз

Кубики вместо шариков!
Кубики вместо шариков!

Ища панацею на просторах Интернета, я случайно попала на форум, где женщина поделилась своим опытом. Она написала, что похудела на 7 кг. после курса интенсивного массажа, который длился месяц. Но хоть одежда и стала идеально сидеть, появилась другая проблема – прыщи на лице. Меня уже не раз посещала одна идея, в которой я сомневалась, теперь же она получила подтверждение. Суть ее состоит в том, что причина жировых прослоек, а особенно в области живота – это не излишки калорий, а зашлакованность организма. Все токсины, которые почки, печень и прочие органы выделительной системы не успевают вывести, организм откладывает в жировые запасы. Это является логичным объяснением появившихся прыщей. Сделаем вывод: избавимся от лишних шлаков – уберем лишний вес.

Лечение

Большая часть методик и книг единогласно советуют очищение организма начать с кишечника. Я поспешила воспользоваться этим советом. В течение двух недель, через день клизмы. После чего воспользовалась лимонным соком и оливковым маслом, чтобы очистить печень. Подробно об этом прочитать можно в специальной литературе, благо ее предостаточно.

Результат

Все процедуры заняли менее месяца. А результат превзошел себя – ушло шесть лишних килограмм. Кроме этого, цвет лица улучшился, а волосы, которые мыла через день стали выдерживать без мытья четыре дня.

Рекомендации

Питание во время очищения. Исключить нужно острое, жирное, мучное, сладкое и т.п. Все то, о чем большинство женщин и так знают. Должна отметить, что навязчивая мысль съесть что-то запретное отпадает уже через пару дней.

О заветных кубиках и физической нагрузке. Никогда не любила качать мышцы живота при помощи скручиваний. После того, как подниму несколько раз корпус, начинает ныть поясница, а через пять секунд истязаний лежу без сил на полу, смотря в потолок. Потому скручивания, как путь к железным мышцам были отвергнуты без всяких сомнений. Выбрала позу планки. Обычная планка, с упором на локти. Упражнение оказалось очень эффективным. Главное достоинство упражнения – помимо прямой мышцы пресса работают еще и мышцы спины, ягодицы и руки. Начала с нескольких подходов в день, каждый по 30 секунд. Скажу сразу, упражнение только на вид простое. Первые 10-15 секунд в позе планки заставят вас убедиться в обратном.

Резюме

Спустя месяц после того, как я начала свой путь лишний вес меня покинул, причем не только в области живота.

Спустя два месяца приобрели рельеф мышцы пресса.

А спустя три – стала идеальной область талии. И все это без косметологов и пластической хирургии!