Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты знаменитостей

Диета Дюкана. Мнения и отзывы.

Диета названа именем врача из Франции Пьера Дюкана. Долгие двадцать лет эта диета разрабатывалась, продумывался каждый продукт питания, вошедший, в итоге, в ее состав. Мнения по поводу эффективности этой диеты не совсем однозначны. Но факт того, что французы, захотевшие похудеть с ее помощью, смогли отказаться от таких привычных продуктов питания, как круассаны, шоколад и конфитюр, говорит сам за себя. Поэтому, стоит к этой диете присмотреться внимательнее, а возможно, и испробовать на себе.
В чем суть? Основана диета на потреблении, преимущественно, белковой пищи, присутствии минимум жиров и норма воды. Диета Дюкана поделена на четыре этапа.
Первый этап, названный «Атака», направлен на быструю потерю веса за короткий период времени. Длится он от 2 до 7 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. Потребляется только белковая пища (мясо птицы без кожи, рыба любых видов, яйцо) и, особый момент диеты, 2-3 столовые ложки отрубей. Вопрос о присутствии отрубей в рационе не должен возникнуть так, как их благотворное влияние на организм человека давно известно. За столь короткий промежуток времени человек способен потерять в весе до 10 килограммов. Конечно, жировая прослойка не может исчезнуть за это время. Идет огромная потеря воды, что, однако, служит прекрасным стимулом для худеющего человека в продолжение начатого.
Основной второй этап под названием «Круиз», служит для достижения такого результата, который определен как цель. Продолжительность его строго индивидуальна и составляет ровно столько времени, сколько килограмм было потеряно в первый этап диеты, а именно, неделя на каждый килограмм. В пищу добавляются овощи, не содержащие крахмал, зрелый сыр 40% жирности.
Консолидация – это название третьего периода. Длительность этой фазы диеты Дюкана зависит уже от потерянного веса в этапе «Круиз», конкретнее, неделя на каждые 10 килограмм. В это время включаются в рацион картофель, злаковые, любые фрукты. Один-два раза в неделю позволяется калорийная пища.
Последний этап самый продолжительный и длится всю оставшуюся жизнь. Успех любой диеты – это не только потеря лишних килограммов, а еще и способность удерживать результат на этом уровне. Диета Дюкана позволяет это делать в том случае, если взять за правило соблюдать раз в неделю белковый разгрузочный день и не допускать исчезновения из ежедневного рациона отрубей.
Диета Дюкана не обещает быстрой потери веса, но, поэтому, это и самый лучший вариант диеты. Ведь с легкостью потерянные килограммы имеют обыкновение с легкостью же и возвращаться. Миллионы людей оставляют счастливые отзывы о диете дюкана, а это самая лучшая рекомендация к началу новой жизни.

Диета Инны Воловичевой

Многие телезрители наблюдают за популярным телевизионным проектом «Дом-2», в котором молодые люди «строят свою любовь». Вот только одна из участниц смогла построить не только любовь, но и построить свою собственную диету, благодаря которой она смогла скинуть лишний вес и приобрести прекрасные формы. Почти 30 лишних килограмм Инна Воловичева скинула на глазах у миллионов восхищенных телезрителей, однако молодая девушка считает, что это не придел её возможностей и планирует продолжать улучшать свои формы и стремиться к стройности.  Первое время Инна сидела на популярной и широко известной кремлёвской диете, однако со временем она поняла, что такое питание не является для нее оптимальным вариантом. Поняв это ,Инна смогла разработать диету, которая подходит именно для её организма. Скрывать тонкости и подходы диеты звезда и не собирается, она широко делиться со всеми желающими, что-либо узнать о том, как из толстушки она стала стройной.

Диета Инны Воловичевой
Диета Инны Воловичевой

Как подготовку к диете девушка предлагает значительно уменьшить количество потребляемой пищи. Благодаря такому простому приему организм не почувствует стресса в том момент, когда вы сядете на диету.

Основная диета гласит о том, в течении дня необходимо 3 раза питаться. Последний раз есть необходимо не позже 6 часов вечера. Пить нужно обильно, не менее 3 литров воды в день. Нельзя в пищу употреблять сладкое и мучное, за исключением черного хлеба, так же полностью из рациона исключается алкоголь.

В меню самой диеты  входит несложный завтрак, например, в виде геркулесовой каши на воде, без масла, соли либо сахара. В кашу можно добавить свежие фрукты, но не засахаренные. Виноград и бананы есть во время диеты не стоит. На обед можно съесть немного овощей в качестве гарнира. Овощи можно приготовить на гриле, с скороварке, в пароварке.  Дополнит овощное рагу можно нежирным куриным филе, либо рыбкой.  На протяжении всей диеты действует полный отказ, как от соли, так и от сахара.  На ужин следует съесть обезжиренные  продукты: творог, либо кефир, либо йогурт. Так же приемлемы на ужин овощи и фрукты.

Огромное внимание, по мнению Инны Воловичевой, следует придать тому, как диета завершается. Очень частой ошибкой является  резкое прекращение диетического питания, в результате стремительно возвращается весь лишний вес и даже больше. Увеличивать количество потребляемых калорий рекомендуется плавно.

Диета от Елены Малышевой

Диета от Елены Малышевой

Стройная и подтянутая Елена Малышева, смотря нас с голубых экранов добрыми глазами, рассказывает нам о том, что сбросить лишние килограммы и достичь идеального веса можно совсем без строгих ограничений и категоричных запретов, а просто придерживаясь сбалансированной системы питания. Благодаря соблюдению правил рационального и здорового питания лишний вес уходит, налаживается состояние здоровья, улучшаются обменные процессы, что позволяет сохранить хорошие формы.

Диета от Елены Малышевой
Диета от Елены Малышевой

Согласно принципам, о которых гласит Малышева, необходимо полностью исключить изнурительное и вредное голодание, которое не приводит не к чему полезному. В период голодания организм человека настраивается на режим экономии и при принятии пищи начинает активно накапливать питательные вещества в виде жира. Накопительный режим вредит не только фигуре , но и психике человека, а так же его моральному состоянию. После окончания голодания вес опять решительно прибывает и становится иногда даже больше того, что был до голодания.

Второй основополагающий принцип  диеты – дробное питание. Благодаря частым приемам пищи организм не чувствует голода. Елена Малышева советует принимать около пяти раз день пищу небольшими порциями.

Третий принцип гласит о том, что необходимо считать калории, содержащиеся в той пище, которую вы употребляете за день. Желая похудеть, не стоит в день съедать больше 1200 ккал.

Последний четвертый принцип диеты – психологический настрой.  С экранов телевизоров врач Елена Малышева советует нам убеждать свой организм в том, что все необходимые вещества он получает и не нуждается ни в чем большем.  Когда это удается, организм начинает лучше использовать и расходовать питательные вещества и не накапливать запасы в виде жира.

Елена Малышева рекомендует включать в меню следующие продукты и блюда. Например, завтрак может представлять собой овсянку, приготовленную простым способом. Овсянку необходимо просто залить крутым кипятком и съесть после того, как она немного остынет. Так же, желая похудеть, необходимо съедать большое количество фруктов и овощей. На обед обязательно съедать белковую пищу, например мясо курицы, рыбу. На ужин в качестве пищи прекрасно подойдут салаты, йогурт, кефир, яйца. Позже 7 часов, Елена есть не советует. Употребление картофеля, мучного, сладкого, алкоголя и растительных жиров необходимо исключить.

Диета доктора Ковалькова

Планируя сбросить лишний вес, необходимо понимать одну простую истину о том, что «без труда не вытянешь и рыбку из пруда». Это народная пословица прекрасно отражает и правила поведения худеющего человека. Доктор Ковальков уже около 20 лет занимается изучением проблематики коррекции веса. Он разработал и апробировал специальную запатентованную программу похудения. Ковальков утверждается, что если придерживаться его методов результат будет виден через 15-20 дней. Кроме пищевого рациона Ковальков предлагает совмещать с дието комплекс очень непростых физических нагрузок.

Диета доктора Ковалькова состоит из 4 отдельных этапов.

Диета доктора Ковалькова
Диета доктора Ковалькова

В течение 15-20 дней длится 1 этап, он считается базовым и подготовительным периодом.  Каждое утро в течении этого подготовительного этапа необходимо выполнять тренировку, продолжительностью 60  минут.  После тренировки доктор полностью запрещает на протяжении 2,5 часов принимать пищу, а также пить воду.  Можно употребить по прошествии этого времени немного отрубей и выпить чистой воды.

В течение всего дня необходимо питаться только  бобами, зерновыми, чечевицей, овощами и фруктами. Так же обязательно выпить не меньше чем 2 литра чистой и негазированной воды. Полностью запрещается употреблять в пищу сладкое, картофель, алкоголь, очищенные продукты, кукурузу.

За первые 3 недели можно скинуть около 5 кг веса, после  чего уже можно применить 2 этап.

На втором этапе очень важен прием жидкости, которую необходимо употреблять в больших количествах. Во время второго этапа очищается кишечник, настраивается микрофлора кишечника.

Примерный рацион второго этапа:

На завтрак 200 мл йогурта, немного орехов и отрубей, на второй завтрак только одно яблоко, желательно зеленое, на обед овощной салат из помидоров, огурцов, лука, на ужин 2 яичных белка.

Можно выпивать 2-3 чашки чая, несладкого и съесть 2-3 зелёных яблока.

Третий этап начинается после того, как вы достигнете  свой идеальный вес. Отличается рацион второго этапа тем, что на обед съедается 250-300 г курицы отварной без соли, на ужин салат. Съедать в день фруктов не более 700 г.

Четвертый этап достигают только худеющие с самым волевым характером, и он представляет  себой правильный образ жизни и формирование правильных пищевых привычек, которые позволят закрепить уже полученный результат и сохранить форму и вес.

Диета Филиппа Киркорова

Филипп Киркоров – личность весьма значимая в отечественном шоу бизнесе. Этот высокий мужчина всегда на виду у миллионов поклонников и анти-фанатов, поэтому, для того, чтобы первых радовать и не давать повода  для сплетен вторым Филипп всегда должен держать форму. Однако, как и все земные люди, Филипу свойственны различные пристрастия в пище, предрасположенность к полноте, желания съесть что-нибудь сладенькое ночью с чаем. Звезда не отрицает, что иногда он идет на поводу у пагубных привычек, однако он разработал свою собственную диету, которая максимально подходит его организму и образу жизни. Король поп-музыки занял свой престол ещё 20 лет тому назад, с тех пор, конечно же, он очень изменился, однако и сегодня в его музыкальных клипах и на сцене мы можем видеть, что мужчина в просто прекрасной подтянутой форме. Били времена, когда певец даже принимал тайские таблетки для того, чтобы избавиться от лишнего жирка, но, как сам признался Филипп, лучше всего помогает стать «потоньше» диета.

Диета Филиппа Киркорова
Диета Филиппа Киркорова

Филипп Киркоров придерживается диеты, которая является белковой. Этот метод уже не однократно восхвалялся звездами нашей эстрады за его эффективность. Однако Филипп Киркоров немного модернизировал и усовершенствовал свою диету, кроме белковой пищи он употребляет и мандарины.

Певец рассказал об ограничениях, которые в его диете присутствуют, он не советует её людям с аллергией на цитрусовые и с нарушениями пищеварения. Так же Филипп не приветствует перекусы, должны присутствовать только основные приемы пищи. Во время диеты необходимо делать комплекс физических упражнений, это может быть несложный комплекс упражнений на ваш вкус. Прекрасно подойдет получасовая утренняя зарядка.

Рацион Киркоровской диеты прост. Первый завтрак представляет собой всего одну чашку крепкого кофе, приправленного корицей и небольшим количеством сахара.

На второй завтрак рекомендуется съесть четыре небольших мандарина и одно вкрутую сваренное яйцо.

Обеденный рацион, а так же ужин составляют белковый набор продуктов. Нежирная курица, либо другое отварное мясо станут прекрасным вариантом такого легкого ужина. Количество квашеной капусты, которое можно на ужин съесть в качестве гарнира неограниченно.  Квашеная капуста – это очень полезный продукт, насыщенный богатым витаминным набором.

Эта диета отличается простотой и отличными показателями эффективности.

Диета Майи Плисецкой

Многие годы балерины сохраняют идеальные формы, однако дается им это совсем не просто. Для того, чтобы заслужить восхищение и оставаться стройными и красивыми, балеринам приходиться много трудиться и ограничивать себя в питании. Одним таким ярким примером стала Майя Плисецкая, женщина, отличающаяся прекрасным внешним видом, волевым характером и тем, что в 86 лет выглядит намного моложе.  А ведь эта потрясающая королева танцев, даже на празднование очередной даты, 20 ноября этого года выглядело на все 100, и опять же как и всегда рацион её был правилен и выдержан.

Диета Майи Плисецкой
Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой основана на строгом воздержании от употребления «неправильной» пищи. Сама королева танца называет эти продукты «неправильными».  Балерина полностью исключила из своего рациона сладкие и жирные продукты. Ещё одним простым для понимания приемом диеты Майи Плисецкой является уменьшении порции принятия пищи.  «Меньше есть» — вот что является фундаментальным принципом стройности балерины. Этот принцип позволил целенаправленно скинуть балерине 8 кг веса всего за 15 дней, что является просто поразительным результатом в такой короткий срок.

Продолжительность  этой диеты 15 дней. Повторить курс можно только через два месяца, иначе может быть нанесён вред здоровью. Вес, который можно скинут при правильном поведении во время диеты – 6-8 кг.

Нет никаких строгих ограничений, что касается принятия диетических продуктов, а именно это: брокколи, ячмень, чечевица, овес. Только в некоторых случаях и не чаще 1 раза в 3 дня можно принимать в пищу нежирные сорта рыбы. Не стоит употреблять рыбные блюда на ужин.

Майя Плисецкая советует во время своей диеты отказаться полностью от молочных продуктов, кофе, яиц, мяса, шоколада, картофеля. В течении дня должно быть всего 3 приема пищи, однако последний прием не должен быть позже 6 часов вечера В перерывами между приемами можно употреблять в пищу овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).

Балерина советует, в течение  дня 2 раза есть лёгкие супы, что способствует налаживанию обменных процессов и улучшению пищеварения. На завтрак лучше всего есть кашу, сваренную  на воде и без добавления соли либо сахара.

Однако последнее время балерина утверждает, что уже давно не сидит на диетах, просто она научилась  мало кушать, так как считает пороком чрезмерное употребление пищи.

Диета Елены Вилиновой

Одной из самых  популярных в интернете диет является диета разработанная Еленой Вилиновой. Диета относится к типу низкокалорийных диет. Согласно указаний Вилиновой в течении недели, в результате ограничений указанных в диете масса теля сокращается на 5 кг.

Впервые о диете Вилиновой сообщилось на Первом Канале. Это в одночасье сделало её популярной. Уже похудели, придерживаясь данной диеты, такие популярные звёзды, как Лариса Долина, Алина Кабаева, Ксения Бородина, Вера Брежнева и др. Материалы данной диеты не находятся в свободном доступе, правила диеты являются платными, однако известны основополагающие  её аспекты.

Диета Елены Вилиновой
Диета Елены Вилиновой

Благодаря тому, что чтобы узнать основные принципы можно узнать, исключительно отослав платные сообщения, момент платной информации играет роль мотиватора. Платность диеты так же положительно сказывается, так как серьёзно желающие скинуть лишний вес готовы заплатить 900 рублей, чтобы получить информацию.

Для того, чтобы заставить организм худеть согласно диете Вилиновой, диетологи рассчитывают, какое количество калорий должен потребить организм для того, чтобы все функции в организме продолжили функционировать, однако стал сбрасываться избыточный вес. Рассчитывается данный показатель в зависимости от  нескольких показателей, среди которых конституция худеющего, образ жизни, предпочтения в питании, состояние здоровья, возраст.

После того, так диетологами рассчитано количество разрешенных калорий, составляется правильный рацион на каждый день.  Рацион содержит все необходимые питательные вещества, витамины. Так же указывается кратность приема пищи, время каждого приема.

Ещё одним плюсом диеты является то, что каждому желающему скинуть избыточный вес предлагаются различные комплексы индивидуальных упражнений.

Такая методика широко распространена и предлагается различными диетологами, но по диете Вилиновой худеющий ежедневно получает рекомендации, которых должен четко придерживаться, желая получить желаемый эффект.

Длительность применения диеты не ограничена, лишний вес можно скидывать до тех пор, пока не будет установлена желаемая масса тела. Однако худеющих сразу хочется предостеречь, что Вилинова не является лицензированным диетологом, что должно сразу же насторожить, так как неправильная методика похудения может привести к различным заболеваниям и обострить уже имеющиеся болезни.

Диета Виктории Бони

Стройная и подтянутая Виктория Боня – популярная телеведущая, которая стала известной после нашумевшего реалити-шоу «Дом2». На вопросы о  том, как девушке удаётся в 30 лет поддерживать такую потрясающую форму девушка отвечает , что её диета основана на принципах правильного питания.

Основными принципами  диеты Вики являются следующие моменты:

Ещё одним важным моментом, который Виктория Бонева не скрувает от окружающих, это то, что она не является активным мясоедом, мясо она не любит и старается употреблять его в пищу как можно меньше.

Диета Виктории Бони
Диета Виктории Бони

Очень важную роль в жизни звезды занимает физическая культура, которой девушка занимается каждый день. Предпочитает красавица плавание и занятия йогой.  Так же часто девушка делает массаж, который стимулирует приток крови к тканям и улучшает обменные процессы в организме.

Однако, желая  скинуть в короткие сроки 5-7 кг, девушка использует диету, которую разработала самостоятельно и гордится тем, что диеты действует.

Основным рационом во время диеты Виктории Бони являются белок яиц и грейпфруты. В течение всего дня естся половина яичного белка, через один час так же половина спелого грейпфрута, потом через час вновь половина яичного белка.  Последовательность повторяется. Следовательно,  на протяжении всего дня следует съесть около трёх  яичных желтков и грейпфрутов. Во время диеты рекомендуется в качестве зелёный чай без сахара, можно использовать подсластители. Так же для того, чтобы запить продукты диеты в неограниченном количестве используется вода.

Диета Виктории Бони рассчитана на 3 дня. Это моно-диета, поэтому не стоит ею злоупотреблять, так это может нарушить обмен веществ и приведёт к плачевным последствиям, организм станет набирать вес быстрее.

Диета Бони основана на благоприятном воздействии грейпфрутов на организм. Полезные свойства этого цитрусового фрукта, который насыщен эфирными маслами  и разнообразными органическими кислотами. Благодаря их действию усиливается перистальтика кишечника и стимулируется обмен веществ в организме.  Организму это помогает незамедлительно очиститься от накопленных шлаков, а так же токсинов, жиров и переизбытка жидкости.

Диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина – ведущая известного телевизионного проекта «Дом-2». После рождения ребенка Ксения на какое то время исчезла с телеэкранов. И причиной такого исчезновения были не только многочисленные заботы о новом маленьком члене семьи, но и значительная прибавка в весе.

Для борьбы с этой проблемой телеведущая выбрала определенную методику питания с довольно ограниченным набором продуктов. При соблюдении данной диеты для достижения максимальных результатов не рекомендуется заменять продукты. Главным продуктом в этой системе похудения являются свежие огурцы.

Ежедневный рацион Ксении Бородиной

  • завтрак: включает в себя 2 свежих огурца и небольшой кусочек черного хлеба;
  • обед: состоит из овощного супа, огуречный салат с большим количеством зелени с растительным маслом;
  • ужин: включает в себя один свежий огурец или заправленный салат с огурцом, зеленью и растительным маслом.

При соблюдении этой диеты необходимо ежедневно употреблять свежие огурцы примерно в количестве пяти штук. Два раза в неделю обеденный суп разрешается заменять постным отварным мясом. Также нужно выпивать достаточное количество жидкости (минимум два литра в день). Как и в любой диете, ограниченный набор продуктов не позволяет организму получать все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Поэтому, во избежание проблем со здоровьем, в комплексе с диетой нужно принимать витамины.

Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной

Ужин должен быть не позднее 19:00. Для того, чтобы очистить организм от шлаков, можно каждый день делать клизму. Диета Ксении Бородиной рассчитана на две недели. За такой промежуток времени организм привыкает получать низкокалорийную пищу в малых количествах.

Если по прошествии двух недель полученные результаты оказались недостаточно удовлетворительными, диету можно повторить с перерывом в две недели. С целью сохранения достигнутых результатов необходимо пересмотреть свой рацион в целом. А именно, отказаться от жирных, жаренных, сладких, мучных продуктов, а также газированных напитков и алкоголя.

Запретить себе перекусы в промежутках между основными приемами пищи и ужинать позднее 19:00.

Диета Аниты Цой

Анита Цой – знаменитая российская певица. Всегда была генетически склонна к полноте. В юности певица весила 96 килограмм. А сейчас мы видим стройную красивую женщину.

Диета Аниты Цой
Диета Аниты Цой

Такая внешность ей досталась нелегко – ежедневная настойчивая работа над собой, жесткая диета, в том числе с использованием разгрузочных дней. Результатом таких стараний стало сокращение веса почти в два раза. Анита Цой делает акцент на физические нагрузки. Поскольку без них невозможно формирование красивых форм и пропорций.

Также немаловажны правила раздельного питания, которые базируются на совместимости и несовместимости продуктов. Например, мясо и рыба совместимы только с овощным гарниром, но никак не с крупами, картофелем или макаронами.

Любая диета предполагает ограничения в еде, а значит, организм будет испытывать дефицит витаминов. Следовательно, в комплексе с диетой необходимо принимать поливитамины. Еще один секрет певицы – начинать борьбу с лишним весом нужно тогда, когда луна находится в фазе убывания — это значительно усилит эффективность диеты.

Что касается разгрузочных дней – полезными они будут лишь тогда, когда будут применяться не чаще одного раза в неделю. Анита Цой в борьбе с лишним весом использует несколько методов:

  1. Экспресс-диета. Позволяет за один день избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. В течение дня разрешается съесть до двух килограммов свежих огурцов и выпить два литра негазированной воды или зеленого чая без сахара. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Белковая диета. В течение нескольких дней необходимо употреблять в пищу только яичные белки и грейпфруты. Если есть аллергия на эти продукты – их можно заменить помидорами или огурцами. Пить при этой диете можно только минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай.

Такая система питания позволяет уменьшить объемы в проблемных зонах – на талии, ягодицах, бедрах. Для проведения разгрузочных дней также используется обезжиренный кефир в количестве двух литров. Кефир можно заменить нежирным творогом или ананасом.