Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты

И снова о правильном питании

загрузка…

«Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты», «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», «Человек — это то, что он ест и когда он ест», «Ты лучше голодай, чем есть все, что попало» — эти крылатые фразы знакомы всем.

Человечество придумало неисчислимое количество пословиц и поговорок о еде. Это доказывает важность, которую имеет еда для человека. Наше здоровье и длительность нашей жизни напрямую зависят от пищи, ее состава (количества жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ). Не зря одной из глобальных проблем человечества является проблема питания. Большинство жителей Земли получает недостаточно пищи или питается несбалансированно.

И снова о правильном питании

И снова о правильном питании

Ученые уверены, что потребляемая нами пища оказывает самое прямое воздействие на наше физическое и духовное здоровье. Например, считается, что от того, что мы едим, зависят скорость работы головного мозга, возникновение и течение хронических болезней, работа иммунной системы.

Правильное питание: мясо

Мясо. Широко распространено мнение, что употребление мяса в пищу вредно, однако это не совсем так.Мясо отвечает за насыщение нашего организма железом, необходимым для выработки гемоглобина в крови. Гемоглобин отвечает за переноску кислорода в организме. Часть его выходит вместе с менструальной кровью. Именно поэтому железо так нужно женщинам. Лучше всего усваивается железо, содержащееся в мясных продуктах. Самые богатые железом мясные продукты — говядина, печень и почки. Также богаты железом курица, индейка и некоторые сорта морских рыб — сардина, тунец. Железо, содержащееся в яйцах и бобовых, усваивается хуже.

Из всех сортов мяса предпочтение следует отдавать птице, постной свинине или телятине. С птицы рекомендуется снимать кожу, а с мяса удалять жир. Желательно ограничить употребление жирных сортов мяса, копченостей, колбас. Дело в том, что медики отмечают определенную зависимость между неправильным питанием и развитием атеросклероза и раковых заболеваний, в том числе и рака молочной железы. Для профилактики атеросклероза важно следить за уровнем холестерина в организме.

РыбаВ женском рационе рыбы должно быть в полтора-два раза больше, чем мяса. Девушкам и молодым женщинам лучше выбирать нежирные сорта морской и речной рыбы (минтай, навага, треска, судак, камбала, окунь). В пожилом возрасте полезнее жирная рыба — семга, кета, горбуша, лосось.

Ограничьте употребление соленой или копченой рыбы. Гораздо больше пользы приносит вареная рыба (приготовленная на пару), жаренная без кляра и с минимальным количеством жира (на растительном масле) или приготовленная на гриле без применения жира.

Также следует ограничить употребление жиров и масел.

Правильное питание: животные жиры

Животные жиры (сливочное масло, свиной или говяжий жир) должны присутствовать в незначительном количестве. Совсем исключать их из рациона неразумно: например, ежедневный бутерброд с 5-ю граммами сливочного масла полезен для профилактики туберкулеза.

Правильное питание: яйца

Яйца следует употреблять не более 2-3 штук в неделю, поскольку это пища, тяжелая для желудка. В последнее время в продаже появились перепелиные яйца. Их можно безбоязненно есть в сыром виде, потому что в перепелиных яйцах не бывает бактерий сальмонеллы, можно варить и добавлять в салаты. Употребление перепелиных яиц способствует выведению радионуклидов из организма. По содержанию витамина А, витаминов группы В и микроэлементов перепелиные яйца в несколько раз превосходят курные.

Правильное питание: молочные продукты

Из молочных продуктовлучше выбирать кисломолочные (кефир, ряженка, бифидок), натуральный творог, хотя не следует пренебрегать и обычным молоком. Если, конечно, у вас нет аллергии на эти продукты. Выбирайте продукты средней или низкой жирности. Употребление сметаны и сливок лучше держать под строгим контролем. В молочных продуктах содержатся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, необходимые нашему организму.

Правильное питание: овощи

Овощидолжны стать основой питательного рационадля женщины, следящей за своим здоровьем (и, как следствие, фигурой). Капуста всех сортов (цветная, брокколи, обычная белокочанная), болгарский перец, салат, бобовые, томаты, огурцы, репчатый лук, чеснок, картофель и зелень (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, сельдерей) должны появляться на вашем столе каждый день в большом количестве. Употреблять овощи можно в варёном, тушеном и сыром виде. Жареная картошка, конечно же, вещь вкусная, но для фигуры это блюдо — враг № 1.

Фрукты и ягодыможно есть, не опасаясь за свою фигуру (в первой половине дня!), они не только вкусны и полезны, но и дарят хорошее настроение. Полезны все без исключения фрукты: виноград, бананы, ананасы, яблоки, груши, апельсины, гранаты, сливы, вишни, персики, крыжовник, клубника, грейпфруты, лимоны и т.д. Фрукты сохраняют свои полезные свойства и в сушеном виде — изюм, курага, финики, инжир, хурма и т.д.

 

Очищение организма можно провести с помощью большого количества овощей.Все овощи, имеющие яркую окраску (свекла, морковь) помогают бороться с накоплением токсичных веществ в организме. Такой же эффект оказывает употребление в пищу сухофруктов, богатых калием. Нежирные творог и сыры (типа брынзы), капуста, зелень (укроп, петрушка) содержат много кальция, что способствует выведению радиоактивных веществ.

Чеснок способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, поскольку вещества, содержащиеся в нем, снижают уровень повреждений в ядре клетки.

Правильное питание: помидоры

Помидоры улучшают пищеварение, а значит, и обмен веществ, улучшают синтез крови.

Правильное питание: перец

Сладкий болгарский перец, в состав которого входит большое количество каротина и витамина С, укрепляет стенки сосудов.

Правильное питание: кабачки и баклажаны

Блюда из кабачков и баклажанов питают организм солями калия, улучшающими состояние сердечно-сосудистой системы.

Правильное питание: сыр

Употребление сыра твердых сортов или мягкого нежирного сыра и небольшого количества сухого красного вина также благотворно влияет на состояние сердца и сосудов.

Правильное питание: крупы

Регулярное употребление блюд из различных круп(гречки, пшена, овсянки) способствует очищению организма,укреплению стенок сосудов, выведению вредных химических и радиоактивных веществ из организма, что благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде. Кстати, практически все варианты диет содержат овсяные хлопья, которые помогают сохранить молодость, возвращают эластичность тканям, способствуют выведению шлаков из организма.

Доказано, что блюда из гречки способствуют выведению радиоактивных веществ, а блюда из пшена очищают организм и восстанавливают естественную микрофлору после приема антибиотиков.

Правильное питание: растительное масло

Основой приготовления пищи должно быть растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, соевое и т.п. Используйте качественное масло первого холодного отжима и никогда не используйте одно и то же масло дважды. Например, вы поджарили на масле рыбу и решили на этом же самом масле еще и яичницу «сварганить». Ни в коем случае не делайте этого! Вы рискуете получить порцию канцерогенных веществ, образовавшихся при жарке продукта. Именно по этой причине полезнее готовить блюда на пару или подвергать их недолгой термической обработке.

Будьте осторожны с супами, приготовленными на мясном бульоне. Используйте для их приготовления нежирное мясо (говядину, свинину с удаленным жиром, птицу со снятой кожей).

Основные принципы правильного питания

1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.
2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.
3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.
4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.
5. Разнообразнейшие приправы (карри, гвоздика, имбирь, красный, черный и белый перец, лавровый лист, розмарин, мускатный орех, майоран, кориандр, душица, мелисса, эстрагон и т.д.) должны употребляться чаще, чем соль (а то и вовсе заменять соль).
6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.
7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).
8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.
9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.
10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жаренной.

Диета Дюкана. Мнения и отзывы.

Диета названа именем врача из Франции Пьера Дюкана. Долгие двадцать лет эта диета разрабатывалась, продумывался каждый продукт питания, вошедший, в итоге, в ее состав. Мнения по поводу эффективности этой диеты не совсем однозначны. Но факт того, что французы, захотевшие похудеть с ее помощью, смогли отказаться от таких привычных продуктов питания, как круассаны, шоколад и конфитюр, говорит сам за себя. Поэтому, стоит к этой диете присмотреться внимательнее, а возможно, и испробовать на себе.
В чем суть? Основана диета на потреблении, преимущественно, белковой пищи, присутствии минимум жиров и норма воды. Диета Дюкана поделена на четыре этапа.
Первый этап, названный «Атака», направлен на быструю потерю веса за короткий период времени. Длится он от 2 до 7 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. Потребляется только белковая пища (мясо птицы без кожи, рыба любых видов, яйцо) и, особый момент диеты, 2-3 столовые ложки отрубей. Вопрос о присутствии отрубей в рационе не должен возникнуть так, как их благотворное влияние на организм человека давно известно. За столь короткий промежуток времени человек способен потерять в весе до 10 килограммов. Конечно, жировая прослойка не может исчезнуть за это время. Идет огромная потеря воды, что, однако, служит прекрасным стимулом для худеющего человека в продолжение начатого.
Основной второй этап под названием «Круиз», служит для достижения такого результата, который определен как цель. Продолжительность его строго индивидуальна и составляет ровно столько времени, сколько килограмм было потеряно в первый этап диеты, а именно, неделя на каждый килограмм. В пищу добавляются овощи, не содержащие крахмал, зрелый сыр 40% жирности.
Консолидация – это название третьего периода. Длительность этой фазы диеты Дюкана зависит уже от потерянного веса в этапе «Круиз», конкретнее, неделя на каждые 10 килограмм. В это время включаются в рацион картофель, злаковые, любые фрукты. Один-два раза в неделю позволяется калорийная пища.
Последний этап самый продолжительный и длится всю оставшуюся жизнь. Успех любой диеты – это не только потеря лишних килограммов, а еще и способность удерживать результат на этом уровне. Диета Дюкана позволяет это делать в том случае, если взять за правило соблюдать раз в неделю белковый разгрузочный день и не допускать исчезновения из ежедневного рациона отрубей.
Диета Дюкана не обещает быстрой потери веса, но, поэтому, это и самый лучший вариант диеты. Ведь с легкостью потерянные килограммы имеют обыкновение с легкостью же и возвращаться. Миллионы людей оставляют счастливые отзывы о диете дюкана, а это самая лучшая рекомендация к началу новой жизни.

Диета на плавленых сырках

Это отличный способ избавиться от лишнего веса за короткое время. Минимум затрат и хлопот. Диета на сырках рассчитана на пять дней или на десять. За пять дней можно потерять 5 килограмм.

Меню диеты:

На 5 дней вам понадобится такой список продуктов – 5 шт. плавленого сыра, 5 сваренных яиц, 5 свежих огурцов (по желанию заменить сладким перцем), 5 больших помидоров, 5 чашек кефира (1 процентного) и один килограмм обезжиренного творога. Молочные продукты можно заменить сухим вином.

Диета на плавленых сырках
Диета на плавленых сырках

На завтрак съедаем один сырок с кофе без сахара. На обед – помидор, яйцо, можно зелень и сельдерей. Полдник: одно яблоко. Ужинаем творогом (200 грамм), огурец/перец. Перед сном выпиваем кефир или бокал вина.

Кушать строго в одно и тоже время. Каждый день можно по желанию употреблять зелень в неограниченном количестве. Напитки употреблять по своему желанию, главное не сладкие. Не смотря на скудный набор калорий, диета переноситься довольно легко. Не желательно проводить в это время спортивные нагрузки.

Так как продукты очень простые, и приобрести их можно в магазине в любое время года, диета может быть проведена когда угодно.

Продукты диеты малокалорийные, но диету выдержать легко, поэтому можно повторить ее еще раз.

Будьте готовы к тому, что ваша кислотность повысится, так как вам придется пить вино на голодный желудок. Также может понизиться самоконтроль, и можно сорваться на запретный продукт, так что лучше всего после вина сразу лечь спать.

Холодная диета или мороженое для похудения

Многие из нас просто обожают этот десерт – мороженое, но отказываются от него, считая, что оно вредно для фигуры. Эта диета расскажет и покажет нам, что это не так. Принципы этой диеты такие:

Еда и напитки должны быть холодными. У нашего организма есть такое свойство как температурный режим, поэтому употребления еды и напитков в холодном виде, заставляет его самостоятельно приводить еду к нужной температуре. Для этого понадобится много энергии, что приведет к трате большого количества калорий. Кушать нужно часто. Прием пищи должен происходить каждые 1.5-2 часа, чтобы избежать приступов голода. Ешьте низкокалорийные традиционные продукты.

Холодная диета или мороженое для похудения
Холодная диета или мороженое для похудения

Придерживаясь данной диеты отдавайте свое предпочтение таким продуктам: зеленым овощам (сырые, отваренные) только в холодном виде, нежирному мясу (птица), холодным супам (окрошка, таратор, гаспачо), рыбе. Эти продукты будут давать необходимое количество энергии. Вкусный десерт. Мороженое рекомендуют, есть хоть 1 раз за весь день. Выберите нежирный сорт мороженого: мороженое-щербет, фруктовый лед, молочное морожено с жирностью 3,5–4%. Вторым десертом будет замороженные ягоды и фрукты. Здесь вы можете кушать все, что вам угодно, замороженные ягоды содержат максимум витаминов и микроэлементов.

Напитки тоже надо употреблять холодными, это может быть сок, зеленый чай, травяной, кефир, и нежирные молочные продукты.

Холодная диета обогатит организм активными полезными веществами и предупредит появление авитаминоза. Хотя эта диета и вкусная, но все же диета, поэтому соблюдать ее можно не больше двух недель.

Мороженое содержит еще ряд достоинств:

Сливочное мороженое, как и молочное, содержит в составе достаточно кальция, который не заменим в процессе похудения. Он помогает организму начинать сжигать жиры. Опыты показали что люди, у которых в рационе присутствовал кальций, теряли на 20-30% больше, чем те, которые сидели на той же диеты без этого минерала.

Также молочное мороженое богатое на протеины. А белковая пища намного быстрее дает насыщенность.

Холодные десерты можно также использовать как разгрузочный день, организм полностью усваивает мороженое, поэтому в жаркий летний денек будет полезно провести такую разгрузку.

Лимонадная диета

Лимонадная диета очень популярна среди голливудских звезд, да и вообще в США она одна из самых популярных. Принцип диеты очень прост, поэтому она привлекает к себе такое внимание. Главный продукт диеты – это напиток приготовленный собственноручно. Разработал этот рецепт в пятидесятых годах доктор Стэнли Берроуз. Этот напиток предназначался для полного очищения организма. Поэтому жировые потери происходят на третий день.

Плюс такой диеты в простоте применения и быстрый результат, после прохождения диеты, меньше хочется «вредных» продуктов.

Состав лимонадного напитка

Нам понадобится: вода, лимоны, кайенский молотый перец, кленовый сироп. От качества воды будет зависеть, насколько быстро и хорошо будут выводиться токсины. Приготовьте для напитка самостоятельно талую воду.

Лимонадная диета
Лимонадная диета

Лимонный сок поможет расщеплять жиры и выведет слизь из организма. Кленовый сироп необходим для питания организма витаминами, микроэлементами, углеводами, в период голодания. Жгучий перец чили усилит обмен веществ, улучшит кровообращение. В нем содержатся А и С, который поможет утолять чувство голода.

Употребление лимонадного напитка:

На стакан талой воды, выдавливаете сок половины лимона, 2 ст. ложки кленового сиропа (без сахара), и щепотка перца чили. Разрешается выпить такого напитка от 6 до 9 стаканов за день. При этом кушать вообще ничего нельзя.

Если возникнет сильное чувство голода, то разрешается выпить 2 стакана чая (без сахара).

Диета может длиться от 1 до 30 дней. Выбирайте, насколько у вас хватит силы.

Выход из такой диеты должен быть разумным.

Первый день выхода: пару стаканов грейпфрутового или апельсинового сока, можно выпивать простую воду.

Второй день выхода: на протяжении дня пить все тот же сок, а вечером на ужин приготовить легкий суп – картошка, морковь, сельдерей, помидоры, лук, кабачок, перец. На ужин можно снова бульон или просто овощи из него.

Третий день выхода: утром апельсиновый сок, днем – суп с овощей, на ужин зелень, овощи, фрукты.

Четвертый день выхода: возобновляем привычный рацион, но еще пару дней пьем фруктовый сок, фреш, лимонад.

Лимонадная диета на 20 дней

5 дней подряд употребляем лимонад, можно добавить кефир, а если уж очень захочется кушать — скушайте помидор, огурец, оливки или зеленый салат.

Следующие 5 дней подряд снова лимонад, кефир + творог.

После чего удит 5 дней с лимонадом, кефиром, овощами и фруктами.

Последние 5 дней лимонад, кефир, сливы, апельсины, суп, морковь, картофель. Желательно чередовать по дням.

Яблочная диета

Яблочная диета – это вкусно и полезно!Такая диета повлияет не только на ваш вес, но и на все оздоровление организма.

Яблоки нужно покупать ваших любимых сортов, выбирайте каждое яблочко, чтоб потом с удовольствие худеть вместе с ними. Чтоб яблоки лучше усваивались, натирайте их на терке, чередуйте с целыми яблоками. Яблоки кушайте вместе с кожурой, так как именно там находятся все питательные и полезные вещества. Чтобы яблочная диета вам не наскучила, старайтесь употреблять разнообразные сорта яблок. Может для кого-то такая диета будет слишком строгой, поэтому вполне не плохо будет провести яблочный разгрузочный день. Один, два раза в неделю хватит для того, чтоб организм привык к самоочищению. Если у вас не достаточно крепкий желудок, то лучше всего кушать печеные яблоки (больше 1.5кг).

Вот несколько вариантов диеты:

Диета «Яблочный сок»

Время диеты 3 дня. Сок употреблять нужно свежевыжатый, но не покупной с магазина. Первый стакан сока в восемь утра, потом по два стакана, с 10 утра, каждые два часа и до 20.00. Перед сном примите теплую ванну.

Второй вариант:

Время диеты 6 дней. Очень сложная диета, так что нужно запастись терпением.

Яблочная диета
Яблочная диета

Первый день – килограмм яблок

Второй день – 1.5 кг яблок

Третий день – два килограмма яблок

Четвертый день – два килограмма

Пятый день – 1.5 килограмма яблок

Шестой день – один килограмм яблок

Кроме яблок разрешается кушать сухарики из ржаного хлеба, зеленый, черный чай без сахара.

«Яблочно-кефирная»

Идет как разгрузочный день, можно провести 1,2 раза в неделю. На каждые пол килограмма съеденных яблок выпиваете пол литра кефира. Кроме этого ничего пить и есть нельзя. Такой разгруз поможет избавиться от токсикоза.

Разгрузочный яблочный день

За целый день можно съесть только 2 килограмма яблок, а пить можно только чистую воду. Соблюдайте такой день, один раз на неделю. У вас не только сбросится лишний вес, но и очистится организм от накопившихся шлаков. Кожа станет более подтянутой и упругой.

Сладкие яблоки для похудения

Поможет такая диета не только с весом, а и улучшит роботу кишечника, так как составляющая яблок — это клетчатка.

В течение дня нужно кушать большие сладкие яблоки, около 6 раз на день. яблоки очищаете от кожуры и натираете на терке. Нельзя ничего пить и кушать.

Не стоит сидеть на такой диете, людям с гастритом.

5 дней на яблоках

Потеря веса около 5 килограмм. За день разрешается съесть набор таких продуктов: 1 кг яблок, 1 л кефира, 200 грамм творога, 200 грамм куриного отварного филе. Утром съедаете творог с несладким чаем. Яблоки делите на 6 приемов, лучше сделать из них пюре. В обед едите мясо и 0.5 кефира, а перед сном выпиваете оставшийся кефир.

Семена яблока содержат огромное количество йода, съедайте 5,6 семечек и получите суточную норму йода. А сами яблоки содержат в себе много клетчатки, кальция, железа, фолиевой кислоты.

Пивная диета

Пиво – наверное, самый популярный продукт в мире. Как приятно выпить холодного пива в жаркий летний день! Приятным сюрпризом для любителей этого напитка будет узнать, что пиво способствует похудению. За две недели такой диеты можно запросто сбросить лишних 5,6 килограммов. Безалкогольное пиво совсем не подойдет для диеты.

Рацион пивной диеты:

На 14 дней вам придется отказаться от сахара и соли. А повторить диету можно будет после перерыва в 2,3 месяца.

Пивная диета
Пивная диета

Основной принцип диеты: на переработку охлажденного пива организму понадобится большое количество энергии, и если не употреблять жирной закуски к нему, это приведет к избавлению лишнего веса.

1 день: Отвариваем сто граммов гречневой каши, а лучше запаренной, и выпиваем на протяжении дня около 1, 1.5 литров пива.

2 день: Вареная курица, без соли, и снова 1.5 литра пива.

3 день: Сто грамм мяса на ваш вкус, отварить без соли, + 1-1.5 л пива.

4 день: Приготовьте на пару рыбу 100 граммов,  и все тоже пиво – 1-1.5 литров.

5 день: Фрукты, овощи (кроме бананов и винограда).

6 день: Всего лишь 1-1.5 литра пивка.

7 день: Минеральная или кипяченая вода, сколько душе угодно.

Вторая неделя повторяется с первого дня. Кроме этих продуктов больше ничего кушать нельзя.

Нельзя использовать эту диету, если у вас проблемы с почками, печенью, ЖКТ. Также если вы принимаете лекарства.

Само по себе пиво содержит много полезных веществ,  и отличается маленьким количеством калорий.  Но, этот напиток повышает аппетит, так что надо настроиться на диету, чтоб не сорваться на запрещенную еду.

Молокочай

На основе молокочая лучше делать разгрузочные дни по мере необходимости, а не сидеть на нем как на полноценной диете. Конечно, лучше всего провести такие выходные. За один день можно потерять от 0,5 до 2 килограммов. Это будет зависеть от исходного веса. У вас улучшится обмен веществ, очистится кровь и печень. Ограничений нет, подходит такой разгрузочный день почти всем, кроме людей с непереносимостью молока.

Молокочай – хорошее средство профилактики, при болезнях сердца, почек, помогает при истощении нервной системы. Вместе молоко и чай, образуют собой набор витаминов и стимулирующие вещества, которые очень полезные для человека.

Вот несколько способов по приготовлению малокочая:

  1. Завариваете отдельно чай по рецепту. Через пять минут смешиваете чай с молоком 1к1. На 100 грамм воды – 1 чайная ложка чая.
  2. Подогреваете молоко до 70 градусов и засыпаете в него зеленый сухой чай. На один литр молока вам понадобится 2,3 чайных ложки чая. Дать настояться 25-30 минут, после чего процедить. Можно по вкусу добавить мелиссу или мяту.

Молокочай
Молокочай

Лучше использовать крупнолистовой зеленый чай, а молоко использовать жирностью не больше 2,5%. Употреблять молокочай можно как холодным, так и горячим.

Пить молокочай нужно по одной чашке каждые два часа, он хорошо подавляет чувство голода. Также можно пить в течение дня простую минеральную воду (около 2-х литров), так как молокочай будет действовать как мочегонное средство, нужно будет дать организму достаточное количество жидкости. Если молокочай будет вас сильно бодрить, не пейте его перед сном.

Не обязательно сидеть на молокочае целый день, можно заменить иногда ним ужин или обед. Даже одного дня в неделю хватит, чтобы увидеть результаты. Для постоянного применения можно использовать такой вариант: кипятите молоко (1 литр), после чего сразу всыпаете около 1,5 ст. ложки черного чая. Оставляете на 30-40 минут и процеживаете. Такой вид молокочая понизит ваш аппетит, в итоге вы будете кушать меньше и терять килограммы. Если применять этот способ длительное время, обязательно нужно кушать много овощей, чтоб насытить организм необходимыми витаминами.

Имбирная диета

Эта диета рассчитана на тех, кто не может отсидеть полноценную, ограниченную в еде диету. Конечно, придется немного отказать себе в привычной для нас еде. Хотя переживать о переедании не стоит, имбирный напиток значительно понижает аппетит. Во время этой диеты, вы будете сбрасывать один, два килограмма за неделю. Медленное похудение намного полезней для организма и эффективней и это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся. Для большего результата исключите сладости, жирную пищу, копчености. Основа диеты – это имбирный чай, выпивать нужно его не меньше двух литров в день. Готовить такой чай можно по нескольким простым рецептам:

Имбирная диета
Имбирная диета

Первый рецепт. Является самым простым способом, в термос вложите тонко нарезанные кусочки имбиря, заливаете кипятком, даете настояться пару часов. Пить целый день, когда захочется, и перед приемом пищи.

Второй рецепт. Имбирь нарезается тонкими полосками, заливаете чистой водой, на маленьком огне доводите до кипения, довариваете в течение 25 минут. Потом даете ему остыть до комнатной температуры, после чего добавляете лимонный сок и мед по вкусу. По желанию можно добавить мелиссу и мяту. А для работы мочевого пузыря и почек, рекомендуется сочетать чай с листьями брусники.

Третий вариант. Чай готовится с подсчета: 1 часть имбирь, 1 часть чеснок, 20 частей вода. Настаивать в термосе около часа, после чего процедить и пить в продолжение всего дня.

Для приготовления чая возьмите кусочек имбиря размером небольшой сливы на два литра воды. Перед сном чай лучше не пить, так как он бодрит. Приготовив имбирный чай для похудения, процеживайте его, потому что состав будет очень насыщенным. К чаю можно добавить немного гвоздики или перец чили, это приведет к ускоренному метаболизму.

Также вы можете использовать имбирь не только для похудения, а постоянно, можно заваривать его с черным и зеленым чаем. Добавляйте лимон, одной дольки хватит вполне, мед. Имбирь повысит ваш иммунитет, избавит от токсинов, будет стимулировать обмен веществ, защитит от инфекций, и будет стимулировать работу всех систем. Корень имбиря поможет быстрее переваривать тяжелую пищу, что будет способствовать похудению.

Имбирь противопоказан людям с язвой желудка, он может усугубить проблему. А людям, у которых крепкий желудок имбирная диета – просто панацея от всех болезней.

Диета на коричневом рисе

Рис употребляют в такой диете как основной продукт, а сахар, кофеин, мед, соль, арахис полностью должны быть исключены. Достаточно недели такой диеты, чтобы чувствовать себя намного лучше, энергичнее и бодрее. В составе риса есть тиамин, и витамины группы В, что дает ему возможность следить за энергетическим балансом организма и нервной системой. Отсутствие жиров в составе риса положительно сказывается на давлении, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также плюс такой диеты состоит в том, что рис не имеет глютина, который вызывает пищевую аллергию. Работу желудка и кишечника нормализует крахмал и клетчатка, которым богат коричневый рис.

Диета на коричневом рисе
Диета на коричневом рисе

Диета может длиться от 3-х до 14 дней. Пример семи дневной диеты на рисе:

1 день. Завтрак: одно яблоко, порция риса с лимонным соком и цедрой.

Обед: бульон на овощах и легкий салат (огурец, помидор, капуста, сельдерей или морковь), порция риса с зеленью.

Ужин: рис с добавлением морковки и кабачка (сельдерей), приготовить это на пару.

2 день. Завтрак: порция риса с цедрой апельсина, ложка сметаны, один апельсин (грейпфрут, пару мандарин).

Обед: вареные овощи вместе с бульоном, порция отварного риса.

Ужин: вареные овощи вместе с бульоном, порция отварного риса.

3 день. Завтрак: рис, присыпанный корицей, одно яблоко.

Обед: бульон на овощах, огуречный салат, рис с добавлением шампиньонов (150 грамм).

Ужин: бульон на овощах, рис и капусту брокколи приготовить на пару.

4 день. Завтрак: сделать фруктовый салат (фрукты по желанию), заправить сливками и рисовыми хлопьями (1,2ст. ложки).

Обед: бульон на овощах, редис с добавлением зеленого салата, порция риса с морковкой, все приготовить на пару.

Ужин: бульон с овощей, порция риса с зеленью и семечками.

5 день. Завтрак: порция риса с добавлением изюма или винограда, 20 грамм миндаль.

Обед: бульон на овощах, приготовить рис на пару с зеленью и одной ст. ложкой растительного нерафинированного масла.

Ужин: бульон, рис заправить тертым сельдереем, петрушкой, шпинатом и грецкими орехами, все приготовить на пару.

6 день. Завтрак: порция риса, финики 100 грамм, 2 ягоды инжира, одна груша, грецкие орехи.

Обед: бульон на овощах, рис с сырыми огурцами, сладким перцем, 1 ст. ложкой масла, мятой.

Ужин: бульон овощной, рис, два яблока, столовая ложка сливок или сметаны, ложка меда.

7 день. Завтрак: рис с натертой грушей и яблоком, добавить лимонный сок и мед, стакан кефира или йогурта.

Обед: бульон на овощах, салат зеленый 200 грамм, приготовленный рис с помидором и фасолью, сваренной на пару.

Ужин: бульон на овощах, кабачки, приготовленные с рисом на пару, 1 ст. ложка оливкового масла, базилик, пять штук оливок.

Главным условием является употребление большого количества воды, между приемами пищи. Еще можно пить чай зеленый, настои трав, свежевыжатые соки. После окончания диеты старайтесь пару дней не налегать на молочные и мясные продукты. Кушайте в большом изобилии овощи и фрукты.