0

Зимняя диета

Зимой, мы замечаем, что наш организм начинает вести себя совсем не так, как недавно летом. Нам чаще хочется есть, причем, желательно, чего-нибудь жирненького, чаще хочется спать, или, в крайнем случае, посидеть и ничего не делать. А потом, вдруг начинается кашель, насморк, грипп, ОРЗ и др. Поэтому сама идея, вот с завтрашнего дня возьму и начну худеть, часто остается только идеей, и переносится на неопределенный срок.

02 12 html m4f06a29b 300x246 Зимняя диета
Зимняя диета

Поэтому в зимнее время, когда вокруг темно и холодно, должна быть и особая зимняя диета, которая учитывает состояние организма. Диета, учитывающая особенности зимнего времени, поможет не только удержаться от большинства болезней, но и похудеть на 2-5 кг.

Предлагаемая диета, рассчитана на 7-14 дней, при этом блюда можно подбирать самому с учетом общих рекомендаций.

Основа зимней диеты – полноценные белки. Их основная ценность в том, что в организме они разлагаются на аминокислоты, которые в свою очередь, служат строительными кирпичиками для всех белков в нашем организме. А функция белков очень многообразна. Некоторые белки – ферменты, отвечают за обмен веществ в организме, и если их будет не достаточно, то скорость обмена веществ снижается, и вес будет возрастать. Другие белки – иммуноглобулины, они отвечают за иммунитет в нашем организме и борются с инфекцией. То есть, при нехватке этих белков, существует серьезная опасность заболеть.

Таким образом, зимний рацион должен включать не меньше 100 г животных и растительных белков. Это нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соя, бобы, горох, грибы. Но мы помним, наша цель не только поесть, но и похудеть, поэтому все готовим в духовке или на пару, а шампиньончики можно и сырыми в салатик добавить.

Не стоит забывать о жирах. Липидные стенки всех клеток состоят из жиров, поэтому. Если совсем исключить их, особенно зимой, то уменьшится иммунитет, станет хуже выглядеть кожа, а на морозе, она еще и будет сильнее обветриваться. А кому нужен – 1 кг, при условии, что все лицо и руки жутко шелушатся. Поэтому жиры должны быть (сало, масло животное и растительное), но в количестве 25-30 г.

02 12 html 6f792792 300x200 Зимняя диета
Зимняя диета

Ну и конечно овощи и фрукты. Без них немыслима ни одна разумная диета. Так как за окном темно, и организму не хватает света, то избежать депрессии помогут, в первую очередь, плоды оранжевого цвета. Не стоит забывать и о свекле, моркови, капусте, луке и яблоках, исконно наших плодах, которые способны храниться всю зиму, сохраняя большинство полезных веществ.

А еще помним о питьевом режиме, но не увлекаемся соками, особенно промышленного производства, ведь в них так много сахара, лучше водички, чаю с лимоном, мятой, ромашкой, мелиссой, но без сахара.

Худейте на здоровье!

Раздел: Диеты по временам года Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss