1

Яичная диета

Яичная диета дает возможность всего лишь за 4 недели потерять до 20 лишних килограммов, которые так упорно отравляют вашу жизнь.

image001 Яичная диета
Яичная диета

Основным компонентом данной диеты являются яйца, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Уже достаточно давно ученными было доказано, что люди, которые завтракают яйцами, причем не важно какими они будут, жаренными, варенными или сырыми, выглядят намного стройнее.  Весь секрет этого явления заключается в том, что прием яиц способствует очень быстрому насыщению организма. Более того, употребление на завтрак яйца вы обеспечиваете чувство сытости на достаточно длительное время.

Помимо того, что яйца обладают диетическими свойствами, они еще и являются источником различных витаминов, таких как витамины А и D, а также витамины группы В. Так же в состав яиц входят и другие ценные вещества, такие как фолиевая кислота, никотиновая кислота, биотин, железо, кальций, медь, йод, калий, кобальт, а также белки и биорегуляторы.

Особенности яичной диеты

Основной особенностью яичной диеты является то, что во время нее нужно строго соблюдать рекомендации ни на один шаг не отклоняться от меню, в противном случае результата от нее не будет.
Придерживаясь яичной диеты, следует помнить следующие вещи:

  • Необходимо потреблять как можно больше жидкости
  • ·  Овощи нужно готовить исключительно на воде
  • ·  Ни в коем случае не добавлять в блюда масло, майонез или сметану
  • ·  Пить чай и кофе можно только без сахара и молока
  • ·  В том случае, если вас будет мучить сильный голод можно употребить в пищу, например, морковь, но не раньше чем через пару часов после того, как вы в последний раз поели
  • ·  В том случае, если вы сорвались, то потом следует начинать диету с самого начала
  • ·  Несколько месяцев после этой диеты необходимо употреблять пищу в небольших дозах
  • ·  Если вы захотите улучшить результат этой диеты, то вам следует повторить первую и последнюю недели диеты
  • ·  Если в меню диеты не указано количество потребляемого продукта, то это значит, что вы можете его употреблять до полного утоления чувства голода.

Меню

в понедельник можно употреблять:

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, томат, травяной чай.
  • На ужин: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Во вторник можно употреблять:

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: грейпфрут, 2 яйца.
  • На ужин: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

В среду можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, шпинат, чай.
  • На ужин: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

В четверг можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
  • На ужин: рыба, винегрет, кофе.

В пятницу можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
  • На ужин: рыба, винегрет, капуста, кофе.

В субботу можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: фруктовый салат.
  • На ужин: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

В воскресенье можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: грейпфрут, холодная курица, томат.
  • На ужин: курица, томат, морковь, капуста, кофе.
Раздел: Диеты Метки: 

1 комметарий к "Яичная диета"

  1. Максим:

    Я сбросил 25 кг. Правда увлекся и в конце это было похоже на истощение. :) Вовремя остановился. Рост 175 см. Весил 100 кг. Сбросил до 75 кг за год. Сначала просто сильно ограничил рацион: кефир, овощи фрукты, сухари. Потом, постепенно занялся спортом. Бег, подтягивания, отжимания, скакалка. Ушло 12 кг ~ за 6 месяцев. Затем узнал про яичную диету. Сбросил по ней еще около 8 кг за месяц-полтора. Правда не всегда строго ее соблюдал. Старался компенсировать это регулярной физической нагрузкой. Последние 4-5 кг уходили очень медленно. Мое мнение, что вообще без нагрузки никакая диета не будет эффективна. На своем опыте испытано, что дополнительная физическая нагрузка должна быть не менее 1-го часа в день. Хотя бы просто ходьба вверх-вниз по лестнице в подъезде или бег 3 км (~ 20-30 мин).

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss