0

Выбираем диету индивидуально

Великое многообразие диет зачастую приводит женщину в тупик. Планируя избавиться от лишних килограммов, она становится перед выбором диеты. Мы изучаем различные методики похудения, многие из которых пробуем на себе, но как только возвращаемся к обычному питанию, все килограммы возвращаются. Поэтому к подбору диеты нужно подходить индивидуально и очень тщательно.

image1808 6 300x213 Выбираем диету индивидуально
Выбираем диету индивидуально

Многие диеты исключают или, по крайней мере, существенно ограничивают потребление определенного продукта. Низкокалорийные диеты ограничивают количество блюд с высоким содержанием калорий; безуглеводная – отказ от углеводов (крупы, картофель, мучное и сладкое). Многие из этих продуктов не стоит полностью убирать из рациона, например, крупы.

Очень осторожно нужно относиться к монодиетам. Они предполагают питание одним продуктом или одной группой продуктов на протяжении нескольких дней. Это является для организма большим стрессом, так как вместе с продуктами сокращается поступление полезных веществ. Такие диеты избавят вас от нескольких килограмм за пару дней, однако не нужно забывать, что они опасны для здоровья и в результате неэффективны, так как после диеты утраченные килограммы возвращаются. Это происходит потому, что во время таких диет из организма выводится лишняя жидкость, а количество жира не уменьшается.

Диеты предполагают строгий режим питания. Каждая диета требует тщательного анализа перед ее применением. Многие диеты противопоказаны при различных заболеваниях.

Основные правила подбора диет:

  • Любые заболевания желудочно-кишечного тракта являются противопоказанием для строгих диет.
  • Не нужно жертвовать, соблюдая диету, которая состоит из тех продуктов, употреблять которые вы не любите. Это принесет не только физическую слабость, но и может спровоцировать депрессию. Диета должна состоять из продуктов, которые часто бывают в рационе вашей семьи.
  • Не стоит прибегать к однообразным диетам. Даже если эти диеты включают продукты, которые вы любите. Велик шанс, что при окончании такой диеты эти продукты будут вызывать у вас отвращение.
  • Проанализируйте свой режим. Например, если у вас нет возможности обедать горячими первыми блюдами, диеты не должна содержать таких условий. Старайтесь, чтобы все блюда, предусмотренные диетой, были доступны для вас.

Факторов, по которым мы выбираем диету, очень много. Каждый подбирает диету эффективную и удобную для себя. Да и причины возникновения лишнего веса у всех разные. Если одна диета помогла кому-то избавиться от лишних кило, это не значит, что она поможет всем. Будьте разумны и внимательны при выборе диеты!

Раздел: Советы худеющим Метки: ,

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss