0

Вес женщины во время беременности: это важно!

Беременность – это такое время, когда женщина меньше всего беспокоится о своем весе. И немудрено, ведь его прибавка свидетельствует о том, что плод растет и набирает силы. Но все-таки не беспокоиться о своем весе во время беременности — это неправильно. Дело тут в том, что для каждого периода беременности существуют свои нормы прибавки в весе, а их серьезное отклонение в ту или иную сторону могут плохо отразиться на здоровье как малыша, так и его мамы.

image1432 9 300x199 Вес женщины во время беременности: это важно!
Вес женщины во время беременности: это важно!

В среднем за период беременности женщина может набрать 12-17 кг, что считается вполне нормальным. Допустимы небольшие отклонения в меньшую (для небольших и хрупких женщин) или большую (для женщин более крупного телосложения) сторону. Что же входит в эти килограммы? Ребенок при рождении весит 3,5-4 кг, матка увеличивается на 1 кг, грудь – до 0,5 кг, плацента и амниотическая жидкость составляют 2-2,5 кг. Помимо этого, увеличивается объем крови (на 1,5 кг), мышечная ткань (на 2-3,5 кг) и жировая масса (на 2,5 кг). Как видим из сказанного, половину набранного веса женщина потеряет сразу после родов. Остальная же половина уйдет в ближайшее после родов время, но при условии, что килограммов было набрано не очень много.

Если беременная женщина набирает меньшую норму килограммов, нежели ей рассчитал доктор, — это уже повод для беспокойства, поскольку подобное может негативно отразиться на развитии ребенка. Растущему плоду необходимо много энергии, которую он получает из ежедневного маминого рациона. В обычном состоянии энергозатраты женщины составляют около 2200 ккал в день. А во время беременности этот показатель достигает 2500-2990 ккал. Соответственно, их нужно регулярно пополнять. Поэтому беременная женщина должна кушать больше. В этот период перерывы между приемами пищи должны быть уменьшены, хотя при этом порция еды должна иметь меньший вес, нежели ранее. Такое питание поможет поддерживать силы на протяжении дня и побороть приступы тошноты.

Кстати, нужно не забывать о том, что главное — не переусердствовать с едой, ведь лишний вес для беременной женщины также нежелателен. Из-за него могут возникнуть проблемы во время родов, появиться отечность, да и сбросить его после родов будет очень сложно.

Нормальная прибавка в весе должна происходить следующим образом. За первый триместр беременности (длится около 13 недель) прибавка в весе у каждой женщины происходит по-своему. Иногда в этот период наоборот худеют. Это связано с ухудшением самочувствия, отсутствием аппетита, токсикозом. К концу этого периода женщина должна прибавить к своему весу 1-2 кг. Это считается нормой.

На начало второго триместра беременности организм уже привыкает к своему новому состоянию, проходит токсикоз, повышается аппетит. С этого периода будет нормой для женщины прибавка в весе от 300 до 500 г в неделю.

К концу беременности увеличение веса начинает замедляться. Ребенок же в это время сам увеличивается в весе. Нормой считается ежедневная прибавка в весе в 30 г.

Раздел: Советы худеющим Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss