Яндекс.Метрика

Тибетская диета

Тибетская диета хоть и имеет очень но это по сути та же овощная диета, которую так любят наш женщины и на которой так часто худеют. Но есть конечно и отличия в этой диете. Одно из важных отличий – употребление молока. Соблюдая тибетскую диету, нужно помнить, что принимать пищу дозволено только три раза в день. И нельзя дополнительно ничего кушать. К тому же, тибетские диетологи рекомендуют не просто съедать пищу, а очень тщательно ее пережевывать.

Тибетская диета

Тибетская диета

Длится тибетская диета неделю, то есть семь дней. Диетологи разработали примерное меню для тех, кто соблюдает эту диету.

Так, в первый день диеты на завтрак положено съесть один сухарик или подсушенный в духовке кусочек хлеба со стаканом обезжиренного молока. На обед нужно употребить салат из овощей – помидоров, лука и болгарского перца с добавлением петрушки, 150 г отварных бобов (без растительного масла), а также один фрукт – или апельсин. Или яблоко – на выбор. А на ужин приготовьте салат из свежей капусты (примерно 250 г), который можно заправить соком лимона.

День второй. Завтрак – это стакан чистой не газированной воды (можно фильтрованной) и яблоко или апельсин. На обед отварите 200 г рыбы и сделайте фруктовый салат (апельсин, яблоко). Вечером нужно съесть 250 г кабачков (тушеных или отварных), пару помидоров, выпить стакан томатного сока и съесть сухарик.

На третий день утром нужно позавтракать стаканом обезжиренного молока и сухариком. Обед аналогичен первому дню. На ужин приготовьте салатик из отварной красной свеклы, съешьте яблоко и два апельсина, выпейте стакан томатного сока с сухариком.

Следующий день, четвертый полностью аналогичен второму.

На пятый день на завтрак можно стакан обезжиренного молока и сухарик. На обед – опять отваренная фасоль и салат с овощей с петрушкой, яблоко или апельсин.На удин – рыбка отварная (200-250 г) и фруктовый салат.

День шестой. Утром позволено один апельсин и стакан сока из яблок. На обед – салат из тертой моркови с растительным маслом, салат из лука, сладкого перца и петрушки, яблоко или апельсин. Вечером можете съесть сухарик с кусочком твердого нежирного сыра (150 г), яблоко, грушу или 100 г клубники.

Последнего дня, седьмого, меню ничем не отличается от предыдущего. Но здесь диетологи рекомендуют позволить себе небольшой кусочек постного мяса, чтоб организм подготовился к окончанию диеты.

За эти семь дней можно сбросить 4-5 килограмм.А повторять диету следует не чаще чем через месяц.

Добавить комментарий