0

Тибетская диета

Тибетская диета хоть и имеет очень но это по сути та же овощная диета, которую так любят наш женщины и на которой так часто худеют. Но есть конечно и отличия в этой диете. Одно из важных отличий – употребление молока. Соблюдая тибетскую диету, нужно помнить, что принимать пищу дозволено только три раза в день. И нельзя дополнительно ничего кушать. К тому же, тибетские диетологи рекомендуют не просто съедать пищу, а очень тщательно ее пережевывать.

11 46 html 6e68ca50 300x289 Тибетская диета

Тибетская диета

Длится тибетская диета неделю, то есть семь дней. Диетологи разработали примерное меню для тех, кто соблюдает эту диету.

Так, в первый день диеты на завтрак положено съесть один сухарик или подсушенный в духовке кусочек хлеба со стаканом обезжиренного молока. На обед нужно употребить салат из овощей – помидоров, лука и болгарского перца с добавлением петрушки, 150 г отварных бобов (без растительного масла), а также один фрукт – или апельсин. Или яблоко – на выбор. А на ужин приготовьте салат из свежей капусты (примерно 250 г), который можно заправить соком лимона.

День второй. Завтрак – это стакан чистой не газированной воды (можно фильтрованной) и яблоко или апельсин. На обед отварите 200 г рыбы и сделайте фруктовый салат (апельсин, яблоко). Вечером нужно съесть 250 г кабачков (тушеных или отварных), пару помидоров, выпить стакан томатного сока и съесть сухарик.

На третий день утром нужно позавтракать стаканом обезжиренного молока и сухариком. Обед аналогичен первому дню. На ужин приготовьте салатик из отварной красной свеклы, съешьте яблоко и два апельсина, выпейте стакан томатного сока с сухариком.

Следующий день, четвертый полностью аналогичен второму.

На пятый день на завтрак можно стакан обезжиренного молока и сухарик. На обед – опять отваренная фасоль и салат с овощей с петрушкой, яблоко или апельсин.На удин – рыбка отварная (200-250 г) и фруктовый салат.

День шестой. Утром позволено один апельсин и стакан сока из яблок. На обед – салат из тертой моркови с растительным маслом, салат из лука, сладкого перца и петрушки, яблоко или апельсин. Вечером можете съесть сухарик с кусочком твердого нежирного сыра (150 г), яблоко, грушу или 100 г клубники.

Последнего дня, седьмого, меню ничем не отличается от предыдущего. Но здесь диетологи рекомендуют позволить себе небольшой кусочек постного мяса, чтоб организм подготовился к окончанию диеты.

За эти семь дней можно сбросить 4-5 килограмм.А повторять диету следует не чаще чем через месяц.

Раздел: Диеты разных стран Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss