0

Скарсдельская диета Германа Тарновера

Диета по методу скарлсдейлского врача Германа Тарновера основана на принципе исключения из рациона углеводов. Такая система питания позволяет избавиться от лишних килограммов. Скарсдейлская диета предполагает отказ от сахара и углеводов, содержащихся в растительной пище.

df0629104444d98fd4e33130113b984b 300x237 Скарсдельская диета Германа Тарновера
Скарсдельская диета Германа Тарновера

При этом грейпфрут должен быть обязательным продуктом в ежедневном рационе. Доктор Тарновер также настоятельно рекомендует употреблять большое количество белковой пищи. При этом порции не должны быть слишком маленькими. Есть нужно до полного насыщения, но при этом не переедать.

При таком подходе к питанию вес будет стремительно таять благодаря химическим реакциям, происходящим в организме (до 0,4кг в день).

Скарсдейлская диета допускает употребление следующих продуктов: овощи без содержания крахмала, грейпфрут, постное мясо, нежирные молочные продукты, яйца, хлеб из муки грубого помола или сухари, чай, минеральная вода без газа, травяные отвары без сахара. Количество приемов пищи строго 3 раза в день. Перекусы запрещены.

При соблюдении данной диеты необходимо обильное количество жидкости. Диета рассчитана на 2 недели. Если по истечении двух недель Вы все еще недовольны результатом, то курс можно повторить, но обязательно (!) с двухнедельным перерывом. Такая диета хорошо переносится, так как не вызывает постоянного чувства голода. Преимуществом является также то, что нет необходимости считать калории и размер порций.

Однако есть и определенные недостатки. Необходимо четко придерживаться режима питания. Травяные отвары, используемые для подавления аппетита, могут быть противопоказаны людям имеющим проблемы со здоровьем ( сердечно-сосудистая система, гипертонические нарушения).

Приблизительное меню скарсдейлской диеты

  • Завтрак. Кусочек хлеба из муки грубого помола (можно заменить тостом из зернового хлеба), половина небольшого грейпфрута, натуральный кофе (чай) без сахара.
  • Обед. Кусочек хлеба из муки грубого помола (можно заменить тостом из зернового хлеба), творог с нулевой жирностью, 2 отварных яйца, отварная фасоль, натуральный кофе (чай) без сахара.
  • Ужин. Курица приготовленная на гриле или барбекю без кожицы (кожица – это холестерин в чистом виде), болгарский перец, листовой салат, натуральный кофе (чай) без сахара.
Раздел: Диеты знаменитостей

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss