0

Русская диета

Наши женщины привыкли худеть на заморских диетах, а потом, готовя русские блюда, набирать вес. Но и русская кухня тоже имеет свою диету, результат от которой ничем не хуже чем от других национальных диет. Дело в том, что русская диета основана на тех продуктах, к которым наши женщины привыкли, не требует дополнительных затрат. А женщина, соблюдая диету и употребляя в пищу знакомые ей продукты питания, не так сильно чувствует ограничения и запреты. Русская диета позволяет постепенно худеть и не «издеваться» над своим организмом.

11 46 html m7d574ff3 300x223 Русская диета
Русская диета

Русские диетологи разработали примерное меню для похудения на неделю. А в целом в последующие недели нужно придерживаться того же принципа или просто аналогии в питании. Конечно, употреблять все блюда нужно маленькими порциями.

Примерное меню на первый день диеты. Завтрак представлен небольшим кусочком постной рыбы, салатом из квашенной капусты, вареной моркови и зеленого горошка (примерно 150 г). На второй завтрак – пара яблок и примерно 100 г творога. Обед – это 100 г мяса (отварного), тушеная капуста и морковь, немного постного борща, а запить – яблочный компот. А на ужин желательно немного отварной рыбы и 2-3 картошечки «в мундире».

На второй день утром приготовьте салат из капусты. Горошка и лука с подсолнечным маслом. На второй завтрак выпейте стакан кефира. Обед – это кусочек мяса и вареная морковь, и компот. Вечером желательно съесть отварную рыбу и пару печеных картофелин.

На следующий день позавтракайте яйцом всмятку и гренкой. На второй завтрак лучше всего гречневая каша на воде с фруктами. Пообедать можно кусочком отварной курицы, одним апельсином и двумя яблоками.Ужин должен быть с винегрету и стакана сока из яблок.

На следующий день утром нужно выпить стакан кефира с гренкой. На второй завтрак – овощной салат с растительным маслом. Обед – это кусок отварного мяса и салатик из горошка. Лука и квашенной капусты. Поужинать лучше всего овощным супом и салатом из тертой моркови со сметаной.

Пятый день представлен нежирным творогом на завтрак, фруктовым соком, двумя яблоками и двумя апельсинами на второй завтрак. Обедать лучше всего сосиской, апельсиновым соком и салатом из свежей капусты с соком лимона. Поужинать можно постной отварной рыбой и ягодами – смородиной и крыжовником (по 100 г).

На шестой день утром предполагается немного квашеной капусты и отварного мяса. Потом – фруктовый сала. На обед – суп с овощами и ломтик хлеба (черного). Ужин – салат со свеклы и чернослива и немного постного свиного мяса.

В последний день утром нужно съесть немного гречневой каши и медом. На следующий прием пищи – фруктовый салат. Обедать можно отварной рыбкой и салатом с овощей. А на ужин рекомендуют пару картофелин «в мундире», кусочек мяса, яблоко и сок из яблока.

Если придерживаться этой диеты. Вес хоть медленно, но уверенно будет исчезать. Но зато четырехразового питание обеспечит вам полноценное количества всех необходимых витаминов.

Раздел: Диеты разных стран Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss