0

Рецепты президентской диеты


2102 4 242x300 Рецепты президентской диеты

Рецепты президентской диеты

Президентская диета радует ассортиментом разрешенных продуктов, тем самым позволяя вдоволь экспериментировать с рационом, избавляя от чувства неприятных ограничений. В меню президентской диеты есть место для любых морепродуктов, отваренного и тушеного нежирного мяса, обезжиренных молочных продуктов, орехов и куриных яиц. Среди овощей, разрешенных при этой диете на первой 2-х недельной фазе – кабачки и баклажаны, болгарский перец и брокколи, белокочанная и цветная капуста, сельдерей и огурцы, репа и спаржа. Помидоры следует употреблять с осторожностью – не более 1 в день. Сахар и алкоголь весь период президентский диеты под запретом. Во время второй фазы диеты к меню в небольшом количестве добавляются блюда из картофеля и зеленого горошка, цельнозерновой хлеб, овсянка и макароны из муки грубого помола. В рацион включаются такие фрукты как апельсины и грейпфруты, яблоки и сливы, груши и абрикосы, манго и персики, киви и дыни.

Рецепты для завтрака:

  • • Омлет, поджаренный из 2 яиц, перца и лука. В конце приготовления его можно посыпать нежирным тертым сыром и ароматной зеленью.
  • • Из яиц, лука, болгарского перца, предварительно подготовленного в течение 3 минут в микроволновой печи шпината, нежирного сыра и острого соуса можно приготовить пирог. Томится блюдо в предварительно разогретой духовке 20 минут.
  • • Настоящий полет для фантазии – сэндвичи для завтрака. Начинка может быть любая – ветчина со сладким перцем, слабосоленая красная рыба со спаржей и помидором, сдобренная лимонным соком. Вместо хлеба для сэндвичей используются листья салата.

Рецепты для обеда:

  • • Для капустного супа понадобится пол кочана капусты, стебель и корень сельдерея, очищенные от шкуры помидоры и зелень петрушки, укропа и кинзы по вкусу. Все продукты измельчаются и варятся до готовности. В суп можно добавить любимые специи.
  • • Сытное и вкусное блюдо – куриный суп с кабачками. Для начала отваривается куриная грудка, после в полученный бульон добавляются порезанные кубиками кабачки, болгарский перец, помидор. Приправляется суп солью, перцем, чесноком и майораном.
  • • Еще один из вариантов для обеда – это рыбный суп, в состав которого входят мидии, очищенные креветки, морская рыба, фасоль, лук и помидор. Приправляется блюдо лимонным соком, лавровым листом, хреном и свежей зеленью. Фасоль и морепродукты готовятся отдельно, смешиваясь в конце приготовления.

Рецепты для ужина:

  • • На второе можно запечь на гриле или приготовить в духовке лосося. Подается блюдо с овощным гарниром.
  • • Из ассортимента продуктов, разрешенных при президентской диете, можно готовить любимые салаты, например, всеми любимый «Цезарь», салат из морепродуктов, овощные салаты из капусты и огурцов и т.д.
  • • Отличным решением для сытного второго блюда станет замаринованная с имбирем и обжаренная в небольшом количестве масла куриная грудка, или запеченная в духовке говяжья вырезка.
Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss