0

Разгрузочные дни

Очень часто женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Борьба с излишками жировых отложений нелегка, но еще сложнее сохранить полученный результат. Массивный животик или жирные бедра способны снизить самооценку женщины до такой степени, что ее не радует ни новая красивая одежда, ни стильные украшения, ни даже ювелирные изделия. Для того, чтобы не скапливались лишние килограммы, а масса тела после диеты стабилизировалась, нужно регулярно делать разгрузочные дни.

1149 8 200x300 Разгрузочные дни
Разгрузочные дни

Обычно, специалисты говорят, что проводить такие дни следует примерно раз-два в неделю. Но в то же время существует достаточно успешный опыт своеобразной полосатой диеты, которая заключается в том, что облегченный день нужно проводить через день. Чтобы не нанести вред организму, разгрузочные дни нужно чередовать, максимально видоизменяя их.

Процедуры для облегченных дней

  • Кефир. Классический диетический продукт, который рекомендован во время разгрузочных дней и диет. В то время как во время диет употребляется обезжиренный кефир, то для разгрузочных дней он может быть с 1-2%-ой жирностью. В течение суток для питания достаточно литр кефира. Чтобы убрать навязчивое чувство голода, в перерывах между употреблением кефира можно пить чай, черный или зеленый.
  • Прекрасно подходят каши на воде. Это может быть рисовая, овсяная или гречневая каша, которая даст организму требуемые микроэлементы, но в то же время избавят от излишков веса. В день достаточно употребить 300-400 г. каши, разделив на три порции, чтобы худеть и не чувствовать голод.
  • Диетический творог можно сочетать во время разгрузочных дней с нежирным йогуртом или кефиром. На сутки необходимо 400 г. творожной массы, которую необходимо съесть за три раза. Так же творог можно заправить молоком с жирностью не больше одного процента.
  • Следующий отличный вариант – вареные овощи. После таких разгрузочных дней результат не заставит себя ждать: налезут старые джинсы, а браслет без проблем будет одеваться на руку. Для одного дня достаточно 450-500 г.овощей: вареная морковь, свекла, брокколи. Овощи при варки солить не желательно.
  • Шоколад. Нестандартный продукт для разгрузочных дней. Плитка черного шоколада, весом в сто грамм делится на три части. Каждый кусочек шоколада нужно съедать через четыре часа, запивая кофе без сахара. Нельзя пить другие напитки между приемами шоколада, исключается даже вода. Когда будет съеден последний кусок шоколада, спустя три часа можно выпить воду или чай.
  • Яблоки. Этот фрукт идеально подходит для разгрузочных дней. Яблоки не только приятны на вкус, но и богаты железом и витаминами. За сутки можно съедать до двух килограмм яблок, которые можно запивать кофе без сахара или зеленым чаем.
Раздел: Советы худеющим Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss