Яндекс.Метрика

Tag Archives: витамины

Вкусная и полезная диета с черносливом

В мире каждый год растет число людей с излишним весом из-за быстрых так называемых перекусов чаще всего в кафе бистро. Пища на бегу, состоящая из различных бутербродов, не имеющая никаких полезных свойств, на обмене веществ отразится плачевно. Для людей, желающих уменьшить вес, предлагается множество различных диет. Каждый может выбрать для себя более подходящую диету, ведь цели у всех разные: некоторые желают быстро сбросить вес, другим необходимо обрести гармонию с собственным организмом. Ни для кого не секрет, что в черносливе имеется много полезных и необходимых питательных веществ и витаминов. Также чернослив обладает сладким вкусом, такая диета без эмоциональных расстройств подойдет заядлым сладкоежкам. Чем употреблять пирожное и сахар, лучше удовлетворить свои «сладкие» потребности с пользой. Чернослив содержит достаточно большое количество калорий, поэтому злоупотреблять не стоит, но благотворно влияет на работу кишечника. Этот всем доступный продукт по цене хорошее средство от запоров, но стоит помнить, что при диарее данный продукт необходимо избегать, чтобы не усугубить расстройство кишечника, также кормящим мамам следует насторожиться, так как все питательные вещества переходят малышу, а пищеварительная система у новорожденных не налажена.

Вкусная и полезная диета с черносливом

Вкусная и полезная диета с черносливом

Есть несколько рекомендаций для покупки действительно полезного чернослива. Следует обратить внимание на вид чернослива: если он блестит, то это свидетельствует об обработке глицерином; если имеет коричневый цвет, то обработан паром или кипятком – в таком продукте большинство питательных и полезных свойств улетучилось. Также необходимо попробовать чернослив на вкус перед покупкой, он должен иметь приятный сладкий вкус без оттенка горечи и других каких-либо привкусов.

Диета с черносливом рассчитана на четыре дня (можно поддерживать рацион больше просто повторяя). Особых противопоказаний у данной диеты нет, кроме людей с расстройством желудка и кормящим женщинам. Питаться следует около трех раз в сутки, помнить про отказ от еды на ночь, не злоупотреблять сладким чаем и кофе, по возможности исключить алкоголь и табак. При особой трудности избегать курения и употребления алкогольных напитков, необходимо хотя бы уменьшить количество, ведь никотин сам по себе тормозит нормальный обмен веществ, алкоголь пробуждает повышенный аппетит.

Польза брюссельской капусты

Брюссельская капуста совершенно не похожа на другие виды капусты Ее маленькие кочешки, вырастающие на длинном стебле, имеют размеры не больше грецкого ореха. Но, тем не менее, это не мешает им содержать в своем составе множество полезных веществ и минералов. Считается, что родина капусты – Бельгия, откуда она и получила свое название. Можно сказать, что это гордость Бельгии и ее национальный продукт.

Польза брюссельской капусты
Польза брюссельской капусты

Брюссельская капуста богата минеральными солями, аминокислотами, йодом фосфором и витаминами. Кроме того, брюссельская капуста включает в себя легкопереваримый и высококачественный белок. Благодаря этому брюссельскую капусту считают одним из самых важных продуктов питания.

Большое содержание клетчатки в брюссельской капусте позволяет использовать ее в диетическом питании. Благодаря большому количеству калия капусту рекомендуют употреблять в больших количествах людям, склонным к ожирению, страдающим отеками и повышенным давлением.

Брюссельская капуста может залечивать раны, переломы, укреплять иммунитет, стимулировать желудочную секрецию и повышать аппетит. Рекомендуется также капуста людям, страдающим малокровием, поскольку содержит в своем составе большой запас железа.

В пищу употребляются именно кочешки брюссельской капусты, обладающие высокими вкусовыми качествами. Их можно варить, тушить, жарить, добавлять в салаты и супы. Очень оригинально брюссельская капуста смотрится при оформлении блюд. Некоторые сорта брюссельской капусты используют для маринования.

Одним из отличий брюссельской капусты от других видов капусты является ее способность при приготовлении увеличиваться в размерах. К тому же и полезных веществ она содержит в несколько раз больше, чем другая капуста. Отвар брюссельской капусты так же питателен, как и куриный бульон.

При покупке следует обращать внимание на верхние листья, которые обязательно должны быть свежими. На листьях не должно быть пятен и гнили. Стебель должен быть светлым, поскольку его пожелтение свидетельствует о плохом качестве продукта. Брюссельская капуста может длительное время храниться в холодильнике, но при этом следует периодически удалять поврежденные места.

Оливковое масло: правильный выбор

Оливковое масло – это масло растительного происхождения, получаемое путем переработки мякоти оливок. Широко оливковое масло применяют и в медицине для приготовления витаминов и различных препаратов, и в косметологии для изготовления всевозможных кремов, масок и других косметических средств.

Оливковое масло: правильный выбор
Оливковое масло: правильный выбор

Оливковое масло считается самым питательным из всех растительных масел, поскольку в его состав входит большое количество различных жирных кислот, благоприятно влияющих на организм человека.

Оливковое масло способно предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, поскольку в нем находится антиоксидант, защищающий красные кровяные тельца от разрушения.

Чтобы не растерять всех питательных веществ, находящихся в масле, необходимо соблюдать правильные условия его хранения. Оливковое масло советуют хранить в сухом, прохладном и темном месте, вдали от всевозможных запахов, которые оливковое масло достаточно легко впитывает.

Очень важно уметьсделать правильный выбор масла, поскольку от этого зависит, будет ли масло питательным, а приготовленные блюда — вкусными и аппетитными.

Как правило, масло может быть рафинированным, то есть очищенным, и нерафинированным. Рафинированное масло получается путем воздействия на него высоких температур, что может значительно снизить его полезные качества. Поэтому наиболее ценным и полезным считается нерафинированное масло. Такое масло, слегка зеленоватого оттенка, имеет специфический вкус и запах.

Отличить настоящее масло от подделки достаточно просто. Для этого необходимо поставить его в холодильник буквально на несколько часов. Натуральное масло при этом образует белые хлопья, исчезающие при комнатной температуре.

Вообще, в зависимости от сорта и степени зрелости оливок цвет масла может быть от темно-золотистого до светло-зеленого. Очень важно при покупке масла смотреть на этикетку. Если оливковое масло настоящее, на этикетке должна стоять надпись «100 % оливковое масло». Также на этикетке можно увидеть показатель кислотности, от которого зависит вкус масла. Чем ниже кислотность, тем мягче вкус.

Вкусовые качества и полезность оливкового масла уже давно никто не подвергает сомнению, поэтому оно пользуется огромной популярностью у многих людей.

Ах, паприка!…

Паприка известна людям уже несколько тысячелетий. Ценность ее состоит в огромной пользе для здоровья и прекрасным вкусовым качествам.

Существует множество сортов паприки, но самый известный – это болгарский перец, который успешно применяется как в кулинарии, так и в медицине.

Ах, паприка!...
Ах, паприка!…

Большое содержание в паприке витаминов и минеральных солей оказывает благоприятное влияние на здоровье человека. Паприка содержит в себе растительные белки, капсаицин, витамины С, А и В, а также сахар, цинк и эфирные масла.

Используют паприку как в свежем, так и в сушеном виде для приготовления различных блюд. Свежую паприку можно добавлять в салаты, а сушеную — в мясные блюда, супы и многое другое. При приготовлении салатов из паприки туда добавляют растительное масло, что обеспечивает полноценное усвоение пищи организмом. Перцы можно также консервировать, при этом они совершенно не теряют своих полезных качеств.

По сути, сушеная паприка — это пряность, обладающая приятным ароматом и горько-сладким вкусом. Капсоицин, находящийся в паприке, имеет красящие свойства, благодаря чему блюда из паприки приобретают приятный цвет.

Паприка может быть красного, желтого и зеленого цвета. Но именно красная паприка содержит в себе наибольшее количество витамина С и каротина, благодаря чему паприку употребляют для улучшения зрения, повышения иммунитета, усиления потенции и активизирования обменных процессов в организме.

Вещества, содержащиеся в паприке, могут способствовать разжижению крови, препятствуют образованию тромбов и оказывают общее благоприятное воздействие на всю систему кровообращения.

Очень полезна паприка людям, имеющим лишний вес, поскольку паприка способна ускорять процесс переваривания пищи, усваивать полезные вещества и сжигать калории.

Диетологи также рекомендуют использовать паприка при метеоризме, спазмах и других нарушениях пищеварения.

Еще одним важным свойством паприки является способность не допускать проникновения в клетки канцерогенов, что вполне можно использовать для профилактики раковых заболеваний.

Успешно применяется паприка и в косметологии. На ее основе делаются различные маски для лица, а также средства для укрепления волос.

7 самых полезных летних лакомств: черешня

Черешня является одним из любимых плодов в летний сезон – приятный вкус, гораздо менее кислый, чем у вишни, освежающие свойства, множество полезных веществ, содержащихся в мякоти – все это обуславливает популярность черешни.

Сейчас выращивают большое разнообразие сорт

Черешня

Черешня

ов, от светло-желтой до практически черной. Разные сорта различаются вкусом и содержанием определенных веществ, но средний состав примерно одинаков – разница скорее в процентном отношении тех или иных элементов.

Процент сахаров (фруктозы и глюкозы) в черешне в зависимости от сорта колеблется от 7 до 18%, достаточно высок процент содержания витамина С (1,5…14 мг на 100 г мякоти), калия и кальция, присутствуют органические кислоты (лимонная, яблочная, янтарная), витамины В2 иЕ, пектины.

Черешню с лечебными целями в основном используют в сыром виде, она благотворно влияет на желудочно-кишечную и сердечно-сосудистую систему. Для лечения гипертонии более полезна черная черешня. Однако, темные, с большим количеством натуральных красителей сорта черешни могут вызвать аллергию, светлые сорта в этом отношении практически безопасны.

Благотворное влияние черешня оказывает на:

  • остроту зрения;
  • состояние волос и ногтей;
  • крепость костных тканей, в том числе зубов;
  • состав крови;
  • нервную систему;
  • артериальное давление;
  • состояние сосудов.

Кроме того, черешня является одним из мощнейших природных антиоксидантов, в том числе и благодаря своей способности поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне. Такое действие черешня оказывает благодаря высокому содержанию кумаринов, эти вещества заметно улучшают тонус организма, а по количеству кумаринов черешня уступает только таким признанным лидерам растительного мира, как красная смородина, малина и гранат.

Черешня

Черешня

Черешня очень полезна при восстановлении после тяжелой болезни или операции, а также для тех, кто мечтает похудеть. Замена черешней хотя бы части обычной пищи позволяет притупить чувство голода, которое обычно терзает жертв диет, при этом организм получает массу полезных веществ. Очень полезна черешня беременным и детям. Что интересно, практически единственным противопоказанием для употребления черешни является непроходимость кишечника – но при таком состоянии вредно практически все.

Косметологи рекомендуют черешню для масок на сухую и нормальную кожу – они дают увлажнение, питание, тонизирование и освежение кожи без пересушивания, характерного для масок из более кислых плодов и ягод.

7 самых полезных летних лакомств: красная смородина

Наряду с черной смородиной, красная пользуется не многим меньшей популярностью. Конечно, по составу и количеству витаминов, минералов и других ценных веществ красная смородина уступает черной, однако она имеет и свои, совершенно уникальные особенности.

Плоды красной смородины содержат меньше витаминов А, С, Е, феноловых соединений, чем плоды черной, однако наличие селена, который не входит в состав черной смородины, частично компенсирует этот недостаток.

Красная смородина

Красная смородина

Благодаря высокому содержанию пектинов, красная смородина отлично выводит из организма различные шлаки, в том числе через пот – сок красной смородины является отличным потогонным и мочегонным средством. Кроме того, красная смородина помогает сбить жар, укрепить организм, улучшить кроветворение, снять воспаление, дает легкое слабительное действие.

В состав плодов красной смородины входят кумариновые вещества, уменьшающие свертываемость крови, что позволяет использовать смородину для предупреждения инфарктов миокарда и инсультов, а также для профилактики атеросклероза. Однако людям, имеющим заболевания, связанные с пониженной свертываемостью крови (например, гемофилия), употребление красной смородины противопоказано.

Наличие в плодах красной смородины яблочной и янтарной кислот делает ее отличным средством для восстановления энергии – особенно это важно для пожилых людей и спортстменов, при переутомлении, связанном с физическими и эмоциональными нагрузками.

Сок красной смородины хорошо помогает также при наличии спастического колита или энтероколита.

Благодаря оптимальному сочетанию органических кислот и сахаров сок красной смородины отлично утоляет жажду, особенно при лихорадочных состояниях и повышенной температуре. Кроме того, употребление как сока, так и плодов красной смородины способствует повышению аппетита и позволяет улучшить усвояемость пищи за счет усиления перистальтики кишечника.

Красная смородина

Красная смородина

Людям, страдающим язвенными заболеваниями, а также гастритами и гепатитами, употреблять красную смородину стоит с большой осторожностью – ее сок может вызвать обострение болезни или спровоцировать приступ болей.

В косметологии сок красной смородины, как и черной, используют для отбеливания кожи, уменьшения ее жирности и для укрепления ногтей. Для отбеливания красная смородина применяется в виде масок или лосьонов, для укрепления ногтей сок втирается в ногтевую пластину и вокруг нее.

Красная смородина не так хорошо, как черная, поддается заготовке на зиму, однако из нее можно приготовить отличное желе, смешав свежевыжатый сок с сахаром. Такое желе застываем благодаря высокому содержанию пектинов в красной смородине. Подобный десерт украсит и повседневный, и праздничный стол, будучи не только очень вкусным блюдом, но и источником витаминов.

7 самых полезных летних лакомств: Черная смородина

Черная смородина, наравне с малиной, является одной из коренных пород ягодных кустарников для наших мест, ее полезность не нуждается в доказательствах, однако не лишним будет еще раз напомнить и целебных свойствах этой ягоды.

Черная смородина является лидером среди летних ягод по содержанию витамина С, в ее плодах много витаминов грумы В, Р, А, К, содержатся также растительные сахара, пектиновые и дубильные вещества, фосфорная кислота, соли калия, фосфора и железа. Листья содержат марганец, магний, серу, медь, свинец, серебро, эфирное масло, фитонциды. Учитывая количество витамина С в черной смородине (до 250 мг/кг), суточная потребность в витамине перекрывается 15…20 ягодами смородины.

Черная смородина

Черная смородина

Уникальный состав витаминов, минералов и органических веществ обуславливает высокие целительные свойства черной смородины – ее регулярное употребление позволяет избежать или облегчить протекание:

  • • раковых заболеваний;
  • • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • • атеросклероз и маразм;
  • • диабет;
  • • болезнь Альцгеймера;
  • • почечных и печеночных заболеваний;
  • • болезней дыхательных путей;
  • • ангин и гриппов;
  • • диареи;
  • • лихорадок различного происхождения.

Кроме того, употребление черной смородины позволяет сохранить остроту зрения, повысить иммунитет, уменьшить интенсивность воспалительных процессов. Полезна смородина послеоперационным больным, людям, страдающим малокровием, гипертонией, язвенной болезнью, гастритами, кровоточивостью десен. Листья используют для вывода мочевой и пуриновой кислот, как потогонное, противокашлевое и слабительное средство.

Черная смородина

Черная смородина

Естественно, как и любые другие ягоды и плоды, черную смородину желательно употреблять на протяжении всего года, для этого можно прибегнуть к различным способам заготовки плодов – от замораживания до приготовления варений и спиртовых настоек.

В косметологии черную смородину используют меньше, чем малину или клубнику за счет высокого содержания стойких красителей, однако постоянное употребление плодов черной смородины способствует улучшению здоровья в целом, что дает более мощный косметический эффект, чем любые наружные средства. Незрелые (слабо окрашенные и содержащие больше кислот) плоды смородины используются для отбеливания кожи, а настой или сок плодов позволяет укрепить ногти.

Малое содержание калорий делает черную смородину желанным десертом, вкусным и полезным.

7 самых полезных летних лакомств: клубника

Клубника – одна из наиболее полезных и вкусных летних ягод. Удивительно сочная и сладкая, она привлекает гурманов, используется в большом количестве блюд как в свежем, так и в обработанном виде.

Однако наиболее полезна клубника в натуральном виде, поскольку именно в этом состоянии она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Клубничный коктейль

Клубничный коктейль

Содержание витамина С в клубнике настолько высоко, что из всех летних ягод клубника уступает по содержанию этого витамина только черной смородине. 100 г.клубники достаточно для получения двойной дневной дозы витамина С. Для сравнения: в одном большом апельсине и нескольких ягодах клубники содержится приблизительно равное количество витамина С. Эта особенность клубники позволяет использовать ее в качестве средства для профилактики гриппа и простудных заболеваний, а также как вспомогательного средства в ходе их лечения. Богата клубника и витаминами группы В, а именно В3 и В5, флавонидами. Благодаря этому ее можно употреблять в качестве средства для укрепления нервной системы и для профилактики раковых заболеваний.

Велико также содержание в клубнике фолиевой и эллаговой кислоты, поэтому данную ягоду рекомендуют для укрепления не только общего иммунитета, но и стенок сосудов. Наличие фолиевой кислоты делает клубнику очень полезной и для беременных женщин (фолиевая кислота нужна для правильного развития плода), однако увлекаться этой ягодой и съедать больше 100 г. в сутки беременным нежелательно – в больших количествах клубника может вызвать аллергию как у матери, так и у ребенка.

Содержание в клубнике йода хотя и невелико, однако для людей, испытывающих недостаток йода в организме, употребление клубники позволит частично компенсировать дефицит йода в воде и других продуктах питания.

Клубника

Клубника

Благодаря тому, что вещества, содержащиеся в клубнике, оказывают сильнейшее противовоспалительное и противомикробное действие, ее часто используют для лечения воспалительных процессов в носоглотке, а также для освежения полости рта. Полезна клубника и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Еще одним важным свойством клубники является ее способность уменьшать уровень сахара в крови, благодаря этому ее часто включают в диетический рацион людей, страдающих сахарным диабетом.

Используют клубники и в лечении желчно-каменной болезни – прием натощак ежедневно 4…6 ложек сока свежей клубники способствует облегчению течения болезни.

Ну и, конечно же, клубника является ягодой красоты – употребление ее как внутрь, так и наружу (в виде масок) способствует улучшению цвета лица, разглаживанию и подтягиванию кожи.

Вещества и продукты для здоровья волос

Здоровье и красота волос в первую очередь зависят от баланса витаминов и минералов в организме. При нехватке того или иного вещества пряди становятся тусклыми и безжизненными, теряют эластичность и блеск. Иногда нехватка жизненно важных веществ приводит к ослаблению роста волос и даже к выпадению, появлению перхоти или чрезмерной сухости кожи головы.

Давайте рассмотрим, какие вещества и продукты необходимы для красоты и здоровья волос, их сияния и блеска.

Вещества и продукты для здоровья волос

Вещества и продукты для здоровья волос

В первую очередь для здоровья волос необходимы витамины группы В. Каждый из витаминов этой группы выполняет свою определенную функцию. Так, витамин В1 помогает волосам оставаться прочными, блестящими. Витамин В2 необходим для правильной работы сальных желез кожи головы, а витамин В5 жизненно важен для дыхания корней волос. Нехватка витамина В6 очень часто сопровождается появлением сухой перхоти и зудом, а недостаток витамина В9 скажется на росте волос. И наконец, витамин В12, необходим для прочности волос и предупреждающий выпадение волос. Чтобы локоны не испытывали недостатка этих витаминов, добавьте к столу в первую очередь хлеб, а также молоко, овощи и яйца.

Также важную роль для здоровья волос играет витамин А. Являясь мощным природным антиоксидантом, витамин А способствует более быстрому росту волос, предохраняет волосы от ломкости и сухости, нормализует работу желез кожи головы. При нехватке этого витамина возможно появление перхоти и выпадение волос. Главные источники витамина А – разнообразные молочные продукты, а также желток, печень и икра.

Не менее важен для здоровья волос биотин или витамин Н. Нехватка этого витамина приводит к сильному выпадению и ломкости волос. Особенно этот витамин необходим редким прядям, так как повышает густоту волос. Запасы биотина можно пополнить, употребляя бананы, цветную капусту и рыбу.

Чтобы у Вас были блестящие волосы, необходимо обязательно добавить к столу Омега-3 кислоты. Эти незаменимые кислоты способствуют здоровью кожи и придают волосам дополнительный блеск. Кроме того, Омега-3 кислоты – это важные составляющие рогового слоя, который является верхним слоем эпидермиса. Недостаток этих кислот может привести к появлению перхоти и сухости кожи головы. Продукты, содержащие Омега-3 – яйца, льняное масло, рыбий жир, скумбрия, а также сардины, шпинат и особенно грецкие орехи.

Цинк играет не последнюю роль в процессах формирования тканей. Цинк – это важная составляющая сотен ферментов в организме, которые помогают вырабатывать белок, главной составляющей волос. Чрезмерная сухость и ломкость – последствия нехватки этого вещества. Продукты, содержащие цинк – орехи кешью, фасоль, говядина, омары, устрицы, соя.

Потребление достаточного количества белка очень важно по многочисленным причинам, а именно, крайне необходимо для волос. Белок – это своеобразные строительные кирпичики для волос. Постное мясо – это самый простой и доступный белок для нашего организма. Продукты, содержащие белок – курица, яйца, постное мясо, молочные и кисломолочные продукты, орехи, разнообразные морепродукты, а также соя и зерна.

Банан – это лекарство всех времен

У вас на столе бананы? Значит, доктор к вам не постучит.

Золотистый, вкусный и такой полезный — все это о чудо-фрукте — банане. Банан занимает четвертое место на планете среди выращиваемых культурных растений. Именно банан — это лекарство всех времен и народов. Его давно применяют в медицине тех стран, где его выращивают много сотен лет.

Банан содержит огромное количество витаминов, и потому очень полезен. Витамин C помогает бороться с простудой, инфекциями, а также это хороший антиоксидант — морщины появятся намного позже.

Банан – это лекарство всех времен

Банан – это лекарство всех времен

Витамины группы B избавят вас от стресса и депрессии, а также вы забудете, что такое бессонница.

Входящий в состав банана каротин предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.

Богаты бананы и таким важным для красоты витамином, как витамин E — кожа становится гладкой и эластичной, а значит, настроение будет отличным.

Если уровень энергии в вашем организме низкий, не отказывайтесь от бананов. Энергия мгновенно появится в вашем теле.

Ученые доказали, что если съедать всего пару бананов в день, давление само нормализуется. Банан содержит калий, и в нем совсем нет соли. Поэтому, употребляя бананы ежедневно, риск сердечного удара можно свести к минимуму.

Также бананы имеют большой запас железа, так необходимый при анемии. Они помогают вырабатывать гемоглобин для крови.

Эти удивительные желтые фрукты предотвращают остеопороз, облегчают критические дни многих женщин, сведены к минимуму появление камней в почках.

Их употребление настоятельно рекомендуется больным, которые страдают язвой. Бананы помогают создать защиту на стенках желудка. А также они избавят вас от изжоги, а беременные забудут про тошноту по утрам.

То, что именно бананы помогают ребенку хорошо учиться, знают все. Фрукт содержит калий, что делает любого школьника более внимательным. Хотите, чтобы ваши дети учились отлично, не забывайте давать им с собой бананы или добавляйте его в детскую кашу.

Триптофан, серотонин и норэпинефрин — вещества, которые содержит банан. Они дают расслабление организму после тяжелого труда или умственного перенапряжения, помогает избежать депрессии.

Банан – это лекарство всех времен

Банан – это лекарство всех времен

Это единственный фрукт, от которого у детишек не бывает аллергических реакций. С него педиатры советуют начинать прикармливать малыша — он переваривается легко.

Некоторые страдают утренней слабостью организма, особенно это наблюдается после тридцати лет. Включите в свой завтрак бананы, которые повышают сахар в крови, и вы будете уже просыпаться бодрыми.

У вас даже исчезнут мешки под глазами, вы станете более активны физически, появится аппетит, и перестанут болеть мышцы.

Во многих странах считают, что бананы имеют охлаждающее свойство, что помогает значительно понизить физический и эмоциональный температурный барьер женщин. Например, В Тайланде будущие мамы едят бананы постоянно, чтобы малыш при рождении имел низкую температуру.

В борьбе с лишним весом банан вообще не заменим. Известно, что именно пережив стрессовую ситуацию, человек начинает больше есть. Тянет его на что-нибудь вкусное: конфеты, шоколад, чипсы. Именно банан поможет побороть тягу к нездоровому питанию, так как сам имеет сладкий вкус.

Кроме всего прочего, сладкий банан содержит серотонин — гормон счастья. Кушайте бананы каждый день, и уйдет раздражительное состояние, а с ним и тоска.

Включите в свой рацион золотистые бананы и таблетки вам не понадобятся. Это натуральное лекарство от множества болезней.

Протеин, углеводы, фосфор, калий, железо и все группы витаминов — что еще нужно, чтобы организм был здоровым?