Яндекс.Метрика

Tag Archives: диета без вреда для здоровья

Бразильская диета

Бразильскую диету относят к национальным жестким диетам, в основе которых лежит принцип ограниченного питания и набора продуктов. Эта диета способствует очень быстрому похудению за счет сильного ограничения жиров и разрешения употребления в пищу преимущественно белков и углеводов.

Бразильская диета
Бразильская диета

Бразильская диета предполагает трехразовое питание на протяжении дня без каких-либо дополнительных перекусов. В основном питаться нужно овощами и продуктами, содержащими белок. Необходимо полностью отказаться от соли и сахара.

Диета длится две недели. И за этот период позволят сбросить 5-6 килограмм. Диетологи разработали меню бразильской диеты на неделю, а начиная со второй недели, оно повторяется. Итак, рассмотрим меню на каждый день для тех. Ко соблюдает эту диету.

Завтрак первого дня должен состоять из одного сваренного яйца вкрутую, чашки кофе или чая (можно как черный, так и зеленый – на выбор) без сахара и молока или сливок. Закончить завтрак свежим яблоком. Обед и ужин – аналогичны.

Меню на второй день соблюдения бразильской диеты ничем не отличается от первого.

На третий день утром позволяется съесть два яйца, сваренных вкрутую. На обед согласно этой диеты – 100 г нежирной отварной говядины (не солить!) со шпинатом. На ужин нужно съесть одно варенное яйцо тоже со шпинатом.

Следующий день, четвертый. Завтрак – это одно варенное яйцо. Обед представлен рыбой (примерно 100 г), но только отварной или приготовленной на пару без соли, и помидоры. На ужин стоит употреблять опять же одно варенное яйцо и чай или кофе без сахара и молока.

На пятый день к вареному яйцу на завтрак добавляется чай или кофе. Обед аналогичен – рыба и помидоры. А вот на ужин нужно съесть 200 г нежирного творога.

На следующий день, шестой, утром позволено одно варенное яйцо и чай или кофе. На обед – нежирная отварная говядина (примерно 100 г) со шпинатом. Вечером приготовьте салат из свежих овощей.

И последний день недели. Утром съешьте одно варенное яйцо и выпейте чашку чая или кофе. На обед приготовьте рыбку на пару или просто отварите (100 г) плюс помидоры. А ужин разнообразьте нежирным творогом (200 г).

Период бразильской диеты длится две недели. Закончилась первая, начинайте все по новому кругу. А выходить из диеты следует постепенно, чтоб потерянный вес не вернулся обратно бумерангом.

Диетологи рекомендуют «садиться» на эту диету не чаще одного раза в три месяца. А во время диеты следует много пить – кроме описанных напитков много чистой воды без газа.

Голливудская диета

Трудно представить себе полную звезду Голливуда. Все дивы-кинозвезды – настоящие стройняшки с аппетитным бюстом и осиной талией. Если формирование размера груди плохо поддается «домашним» средствам, то вот талию держать в руках все-таки можно самостоятельно. Как они это делают? Довольно просто: периодически сидят на своей любимой голливудской диете, которая уже не одной актрисе помогла быстро вернуть свои формы. Многие актрисы пользуются ей сразу после родов, а некоторые просто для профилактики ожирения.

Голливудская диета

Голливудская диета

Принцип этой диеты заключается в ограничении употребления калорийный продуктов, сюда относятся и продукты питания, содержащие большое количество углеводов и жиров. Продукты, в составе которых содержится большое количество клетчатки и белков, наоборот, приветствуются. И не стоит забывать о ценности жидкости – каждый день надо принимать не менее 1,5 л зеленого чая или простой воды.

Очень трудным испытанием для «новичка» может стать отказ от завтрака – это главное условие голливудской диеты. Хотя, сейчас есть менее жесткие разновидности этой диеты, в которых допускается на завтрак съесть ½ грейпфрута или выпить целый стакан несладкого качественного зеленого чая. Вся употребляемая пища готовится на пару или отваривается, но ни в коем случае не обжаривается. Категорически запрещены алкоголь, кондитерские, хлебобулочные изделия, консервация, соль, фрукты с овощами, в составе которых много крахмала.

Меню диеты

Для того чтобы выглядеть не хуже Анжелины Джоли, вам понадобится всего две недели.

1-й день. Завтрака нет. На обед допускается средний томат, 250 мл зеленого чая и вареное яйцо. На ужин можно съесть половинку грейпфрута, салатик из огурцов и вареное яйцо.

2-й день. Грейпфрут, зеленый чай, яйцо всмятку составят обед. Ужин состоит из 200 грамм отварного мяса говядины, зеленого чая и салата из белокочанной капусты.

3-й день. Салат из томатов и огурцов, кофе и яйцо на обед. Ужин состоит из зеленого чая и 200 грамм куриного вареного мяса.

4-й день. На обед зеленый чай, огурец и яйцо. на ужин грейпфрут и 200 грамм диетического творога.

5-й день. Обед состоит из салата из цветной капусты, кофе и яйца. На ужин допустимо съесть 200 грамм рыбы, помидор и чай.

6-й день. На обед легкий салатик из яблок, грейпфрута и апельсина. На ужин 200 грамм телятины, чай и салат с огурцов.

7-й день. 200 грамм отварного мяса курицы, апельсин и брокколи. Ужин подразумевает зеленый чай и фруктовый салат.

Вторая неделя состоит из таких же продуктов. Салаты солить нельзя, можно только сбрызгивать их соком лимона. Если четко следовать диете, то за 14 дней можно сбросить 7-10 килограмм, а тело избавится от токсинов и шлаков.

Недостатком этой диеты является тот факт, что она ограничивает поступление в организм витаминов, поэтому придется запастись фармацевтическими средствами. Сидеть на ней можно не чаще 1 раза за 90 дней.

Меню немецкой диеты

Немецкая семинедельная диета подразумевает довольно длительное применение простых однодневных монодиет, которые чередуются с днями привычного приема пищи. Таким образом, определенный день в неделе надо употреблять в пищу какой-то конкретный продукт, а в остальные питаться так, как привыкли до этого. Надо отметить, что с каждой следующей неделей растет количество монодиетных дней. Для того чтобы достичь нужного результата, надо в точности соблюдать все рекомендации. Необходимо за эти семь недель избегать увеселительных мероприятий и праздников – мест, где можно легко сорваться.

Меню диеты

Меню немецкой диеты

Меню немецкой диеты

Первая неделя. Самый первый день диеты подразумевает употребление большого объема негазированной воды и жесткое голодание. Последующие дни снова можно питаться в соответствии со своим привычным рационом, но соблюдать основные правила и рекомендации здорового питания. Необходимо ограничить употребление сладкого и мучного, заменив эти продукты фруктами и свежими овощами, иначе какой в этом смысл? Вместо крепкого кофе и черного чая надо пить минеральную воду и слабый зеленый чай.

В 1-й день 2-й недели надо пить только воду, до 500 мл в сутки. Во второй день надо есть только апельсины или грейпфруты (не более 2 кг в сутки). Предпочтение лучше отдать грейпфрутам, ведь они хорошо сжигают жиры. Пять оставшихся дней питаемся как обычно, но с учетом всех данных выше рекомендаций.

В первый день третьей диеты пьем только воду. На второй едим цитрусовые, на третий – яблоки, до 2кг в сутки. Их лучше нарезать так же, как и цитрусовые – небольшими кусочками. Это создаст видимость большого количества вкусной еды. Последующие 4 дня едим привычную нам здоровую пищу.

Первые три дня 4-й недели повторяются с третьей. В четвертый день надо пить только свежевыжатые соки, любые, кроме бананового. Подойдут и домашние компоты, сваренные без сахара и консервантов. Оставшиеся 3 дня – рацион здорового питания.

С пятой неделей уже все понятно – первые четыре дня повторяются с четвертой неделей. На пятый день пьем только обезжиренный кефир, который нельзя заменять йогуртом или ряженкой. В субботу и воскресенье ешьте, как привыкли.

Первые 5 дней шестой недели – повторяем прошлые недели. За шестой день надо съесть один килограмм ананасов или неконсервированного отварного кабачка. За последний день надо постараться получить максимальное количество белков, углеводов и даже жиров, так как в течение последней недели организм будет в них остро нуждаться. Это вовсе не означает, что надо переедать, просто за день можно съесть 2 яйца, порцию творога, салат из овощей и небольшую порцию печеной рыбы или мяса.

Самая строгая – седьмая неделя. Шесть дней надо питаться по диете шестой недели, а за весь седьмой день можно выпить только до пяти литров воды.

После такого серьезного испытания можете встать на весы и искренне порадоваться своему результату!

Немецкая диета

Эта диета подходит только тем, кто действительно желает распрощаться с лишним весом и обладает хорошей силой воли. Называется она семинедельной диетой, поэтому добиваться нужного результата придется упорно и долго. Настройтесь на это заранее. Если строго и четко придерживаться всех указаний и рекомендаций, то полученный результат сможет очень приятно вас удивить. Не стоит пытаться вычислить, сколько же лишних килограмм можно потерять – все зависит только от личного индекса массы тела – ИМТ.

Немецкая диета
Немецкая диета

Начав питание по принципу этой диеты надо быть готовым к тому, что при приближении к своему идеальному ИМТ, килограммы будут уходить очень медленно. Именно так и задумано, ведь человек не должен быть похожим на высохший скелет.

Перед тем, как сеть на эту диету, нужно постараться выбрать некий промежуток времени, в котором нет никаких семейных праздников, которые подразумевают обильно накрытые столы и разнообразие алкогольных напитков. В случае срыва, все полученные результаты и потраченные усилия в один миг сойдут на нет. Еще один момент: во время диеты запрещено употребление газированных напитков и алкоголя – они способны только возбуждать аппетит.

Свое решение сесть на эту диету нужно обязательно обсудить с врачом. Ведь у этой системы есть и свои противопоказания: она просто противопоказана тем, кто страдает от аллергии на цитрусовые и заболеваниями кишечника с желудком.

Нужно заранее запастить различными скрабами, питательными кремами, укрепляющими шампунями, бальзамами и лосьонами. Ведь во время диеты ваши волосы, кожа, ногти будут нуждаться в особенном усиленном уходе – так им будет легче перенести стресс.

Не стоит делать акцент на самом процессе, лучше свое свободное время занять учебой, прогулками, работой, хобби, встречами с любимыми друзьями, просмотром интересных фильмов, чтением книг и любыми другими занятиями, которые смогут вас отвлечь. В этом случае не будет ощущения, что время тянется невыносимо долго. Не надо каждый день становиться на весы и с замиранием наблюдать, как стрелка приближается к вожделенной цифре. Вес начнет уходить постепенно, не сразу, ведь и сама диета длится далеко не один день. Многие относятся к диетам как к каторге – это ни в коем случае нельзя делать! Лучше представить себя участником какого-то реалити-шоу или эксперимента. Наградой за все старания и усилия станет ваша красивая подтянутая фигура.

Французская диета

Проблема лишних килограмм знакома практически каждому. На сегодняшний момент существует бесчисленное множество разнообразных диет, некоторые из которых получили признание в мире благодаря действительно эффективному и положительному результату. К таким диетам относят и французскую.

Французская диета

Французская диета

Она заключается в минимальном потреблении жиров и углеводов. К тому же, очень важно строго выполнять все предписанные диетой правила и ограничения – только в этом случае можно достичь нужных результатов. При соблюдении всех предписаний, желаемый результат можно получить достаточно быстро, только при этом стоит понимать, что в организм не будет поступать полноценное питание, включающее все минералы и витамины.

Название диета получила из-за того, что французов принято считать наиболее стройной и подтянутой нацией, якобы их система питания направлена на стройность фигуры. На самом деле, эта диета имеет к стране Франция весьма отдаленное отношение. По ней просто предполагается употребление в пищу качественных натуральных продуктов с частотой 5-6 раз в сутки. Не стоит забывать и о физической нагрузке. Эта диета для красоты и молодости часто рекомендуется молодежи, которая имеет проблемы с лишним весом.

Принципы диеты

В основе диеты лежит жесткое ограничение количества углеводов и жиров. Активные спортивные занятия будут помогать организму потреблять необходимые ему вещества из собственных запасов.

На диете не стоит сидеть больше 14 дней, за это время из рациона рекомендуется полностью исключить макаронные и мучные изделия, сахар, соль, фруктовые и алкогольные напитки, шоколад, кондитерские изделия и пиво.

Разрешаются только те продукты, в которых занижено содержание углеводов и жиров – овощи с фруктами, нежирная рыба и мясо, яйца, диетическая колбаса, зелень, кофе и чай. Продукты распределены по недельному потреблению, с чередованием по дням рыбы и мяса, вечером или днем с постной ветчиной или колбасой. Отварные яйца можно есть раз в 2 дня и не более двух штук. Зелени, свежей или тушеной моркови, листовому салату, помидорам уделяется большое внимание. Вместо хлеба лучше есть сухарики или тосты, а на ужин надо выпивать стакан кефира.

Некоторые предостережения

Это достаточно жесткая диета, поэтому она предполагает полное отсутствие каких-либо заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта. Ведь увеличение белковой пищи в свою очередь усиливает нагрузку на эти органы, что может спровоцировать сопутствующие заболевания. Перед тем, как сесть на диету, нужно обязательно проконсультироваться с профессионалом, например, со своим врачом и одновременно с диетой принимать комплекс витаминов и минералов.

Меню французской диеты

В названии «Французская диета» сразу ощущается очарование и шарм и, конечно же, надежда похудеть, так как большинство француженок невероятно стройны и грациозны. В меню этой диеты входят овощи, диетическое мясо, яйца, фрукты, зелень и ржаной хлеб в виде тостов. Под строжайшим запретом находятся мучные и сладкие кондитерские изделия, соль, сахар, рассолы и алкоголь.

Французская диета: допустимое меню

В самый первый день меню состоит: завтрак – чашечка свежего кофе (конечно, без сахара); обед – 2 куриных вареных яйца, 1 средний помидор и листья зеленого салата; ужин – 100 грамм салата из листьев салата и нежирного вареного мяса, например, говядины.

Меню французской диеты
Меню французской диеты

День 2: завтрак – небольшой кусочек ржаного тоста с несладким кофе; обед состоит из 100 грамм нежирной вареной говядины; на ужин съесть 100 грамм салата из листьев салата и вареной диетической колбасы.

День 3: завтрак – аналогичный первым двум дням; обед – небольшая морковка, которую можно обжарить в оливковом или растительном масле, 1помидор и 1 мандарин; ужин – аналогичный первым двум дням, плюс добавляется 2 вареных яйца.

День 4: завтрак — небольшой кусочек ржаного тоста с несладким кофе; обед –яйцо и одна свежая морковь, 100 грамм сыра; ужин – полезные фрукты и стакан свежего кефира.

День 5: завтрак – небольшая морковка, свежевыжатый сок лимона; обед – помидор и 100 грамм отварной рыбы; ужин – 100 грамм нежирного вареного мяса говядины.

День 6: завтракать несладким кофе; обедать листьями салата и 100 гр. отварной курицы; ужинать 100 гр. нежирной отварной говядины.

День 7: завтрак – зеленый чай; обед – 100 гр. нежирной отварной говядины и апельсин; на ужин можно съесть100 грамм нежирной вареной колбасы.

День 8: позавтракать несладким кофе; отобедать салатом из листьев салата и помидора, двумя отварными яйцами; ужинать 100 граммами салата из листьев салата и нежирного отварного мяса.

День 9: завтрак — небольшой кусочек ржаного тоста с несладким кофе; на обед – 100 гр. нежирной паровой говядины; на ужин – салат из 100 гр. отварной колбасы и салатных зеленых листьев.

День 10: завтрак – небольшой кусочек ржаного тоста с несладким кофе; обед – одна морковь, обжаренная в масле, один апельсин и помидор; ужин – салат из 2-х вареных яиц, 100 гр. отварной диетической колбасы и листьев салата.

День 11: небольшой кусочек ржаного тоста с несладким кофе; обед – одна свежая небольшая морковь, 100 гр. сыра и вареное яйцо; ужин – фрукты и 250 мл кефира.

День 12: завтрак – небольшая свежая морковь, свежий сок из 1 лимона; обед – 100 гр. отварной рыбы и 1 помидор; ужин – 100 гр. нежирной паровой говядины.

День 13: позавтракать несладким кофе; пообедать 100 граммами отварной курицы и листьями салата; поужинать 100 граммами нежирного отварного мяса говядины.

День 14: завтрак – чай зеленый; обед – мандарин и 100 грамм нежирной паровой говядины; ужин – около 100 грамм отварной колбасы.

Вот такая несложная и мало затратная диета, но результат будет быстрым и очевидным!

Диета «на двоих»

Ученые уже давно доказали, что женщина будучи связана брачными узами, быстро теряет форму и редко становится на домашние весы. Для многих замужних дам семья — это последняя остановка, вовремя занятая лунка, и, нет необходимости портить ноги каблуками, наряжаться и краситься. Женские журналы ругают засаленные халаты и неопрятную внешность.

Диета «на двоих»
Диета «на двоих»

Подруги начинают намекать на похудение прикольными поздравлениями ко дню рождения. Да, у женщин портится фигура после беременности и кормления, когда они забывают о диетах и перестают тратить деньги из бюджета семьи на журналы для женщин, посвящённые стройным формам. А время, пролетая, помогает набирать килограммы. Кажется, что с этим можно смириться довольно легко, но приходит время, когда снова хочется найти собственную талию, получать sms-ки со стихами о любви и ловить на себе ревнивые взгляды.

Сбрасывать вес в одиночестве очень сложно, тем более, если женщинам всегда хочется заполучить всё и сразу. В таком случае на помощь может прийти рационализм мужчины: невозможно вернуть талию, которая была в 20 лет, если есть на ночь; лежать на диване, отвергать прогулки и секс.

Попробуйте сделать супругу деловое предложение и разработайте программу действий. Частое потворство орешкам к пиву, пирогам и пиццам, способно привести к совокупному набору килограммов. Внесите в семейное соглашение о похудении неукоснительные запреты и пожелания:

  • Совместные пробежки по утрам будут проходить гораздо веселее и продуктивнее, чем в одиночку, а килограммы покорятся быстрее.
  • Соблюдайте строгое расписание приёма пищи, а сделать это проще за семейным столом, во время обмена впечатлениями и шутками.
  • Превратите борьбу с килограммами в соревнование и отмечайте результаты на двух графиках. А приз для победителя — один день без диеты!
  • Составляйте список запретных продуктов вместе с супругом, и во время закупок на неделю, удерживайте друг друга от соблазна. Помните, что коварные супермаркеты предлагают именно то, что способно испортить талию и цифры на весах.
  • Вместе откажитесь от пива и тортов, ведь большинству это не под силу!
  • Напоминайте друг другу о сексе, лучшем лекарстве для повышения иммунитета и похудения. Подлинная страсть не зависит от диет, а голод — лучший возбудитель сексуального аппетита!

Для провинившегося и сбившегося с диетического пути предусмотрите наказание, допустим, написать пишет стихи о любви и чтение их вместо ужина! Вместе вы с легкостью добьетесь успеха, подготовитесь к летнему отдыху и фотоснимкам в семейный альбом. И тогда приколы ко дню рождения в стихах останутся только намеками на стройную талию!

  • Экономная диета

    Экономная диета. Вследствие определенного материального достатка человек зачастую должен решать проблему наполнения своего рациона, при этом соблюдая соотношение достойного качества пищи, и ее доступной цены. Для разумного решения данного вопроса требуется сгруппировать продукты в три блока и выбрать подходящие по цене. Недостаток денежных средств не должен стать причиной для отказа от мысли о сохранении здоровья, которое невозможно без полезной и жизненно необходимой пищи. Часто недостаток питательных и полезных веществ влечет за собой всевозможные заболевания – эндокринной системы, пищеварительного тракта, нарушение функций организма.

    Экономная диета

    Экономная диета

    Не стоит придумывать что-либо необычное в смысле питания, потому что простая пища оказывается в результате самой полезной. Исходя из такого положения, определиться с выбором полезного и доступного рациона не составит особого труда. При этом не забываем нижеследующие обстоятельства. Принципы экономной диеты. На завтрак обязательно подавайте каши, являющие собой почву для благоприятного старта дня. Простая овсянка, путем добавления в нее чернослива, варенья, яблока и моркови, превращается в деликатес. Такая каша не уступит в вопросе пользы и вкуса дорогим кашам из супермаркета, содержащим фруктовые добавки. Такая простая, на первый взгляд, овсянка оказывается источником минералов и витаминов для организма человека, при этом не оказываясь сверхзатратной.

    В повседневное меню должны быть обязательно включены фрукты, не обременяющие своей ценой: яблоки, апельсины, бананы, груши, лимоны. Дело в том, что экономия должна быть в разумных пределах, потому что на лекарства, в случае недополучения витаминов, придется потратить больше. Хотя бы один фрукт в день необходимо предоставлять в распоряжение своего организма, при условии регулярного потребления.

    Также не забываем об овощах: капусте, моркови, луке, свекле, кабачках, фасоли, шпинате. Во время зимнего времени года их вполне возможно приобрести и в мороженом виде. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и являются источником антиоксидантов. Их большое преимущество заключается в легкой усвояемости в организме. Кроме этого, на их основе базируется широкий спектр вкусных блюд. Овощи и фрукты обладают мочегонным свойством, оказывающим эффект по выведению токсинов из организма.

    Продукты питания, включая мясо, богаты белками, необходимыми для здоровья организма человека. Разумеется, мясо не относится к самым доступным продуктам питания, вследствие чего оно время от времени может быть заменяемо на бобовые культуры. Гороховый или фасолевый суп, тушеная чечевица с морковью и луком представляют из себя наиполезные и сытные блюда. Немаловажное достоинство бобовых состоит в хорошей сочетаемости со злаками. Такая смесь, как чечевица с рисом, оказывается более полезна для нашего организма, чем жирный кусок мяса. Ваша талия не преминет отблагодарить вас за такой выбор.

    Во время выбора мяса отдавайте предпочтение курице, по причине того, что говядина и свинина являются тяжелой пищей для желудка, и затратной для бюджета. Не оставляйте без внимания треску, хек и минтай. Такая пища хороша и в супах, и отварная сама по себе. Кроме того, является источником фосфора и омега-3 жирных кислот, необходимых для работы мозга и сердца.

    Не исключайте из своего рациона молочные продукты, делая выбор между молочными продуктами, полученными в домашних условиях, и натуральными, принесенными из магазина. В случае применения «долгоиграющего» молока имейте в виду, что оно получено из сухого молочного порошка. Из всего вышесказанного напрашивается вывод о том, что разумная экономия не скажется отрицательно на нормальном здоровье и фигуре.

    Худеем после родов

    Вот и произошло долгожданное чудо – у вас появился малыш. Но эта радость у новоиспеченных мамочек зачастую сопровождается переживанием по поводу лишних килограмм, набранных во время беременности. Время идет, а лишние килограммы остаются.

    Что же нужно сделать, чтобы похудеть после рождения ребенка?

    Первое, что необходимо, это проанализировать свое поведение. Есть несколько распространенных ошибок, которые мешают молодой маме вернуться к прежней форме после родов.

    • — Переедание. Большинство женщин считают, что обильное питание кормящей мамы благотворно влияет на качество и количество грудного молока. Однако это мнение является ошибочным. За лактацию отвечает гормон пролактин, и он абсолютно не связан с вашим питанием. Вы можете с легкостью изменить рацион и сделать его более сбалансированным.
    • — Доедать за ребенком. Если малыш не съел даже половины приготовленной вами сладкой каши, не следует ее доедать. Ведь лишняя пища обязательно отложится на бедрах и талии.
    • — Пробовать пищу во время ее приготовления. Когда вы готовите какое-нибудь блюдо, не пробуйте его на вкус. Таким образом, можно набрать тысячи лишних калорий, превращающихся в лишние килограммы.
    • — Нерегулярное питание. Хлопот с появление ребенка прибавляется, и многие мамы просто не успевают нормально и регулярно питаться. Нужно кушать не менее четырех раз в день. Основной упор нужно делать на завтрак, а вот ужин должен быть легким, но питательным.

    Чтобы сбросить лишние килограммы после рождения ребенка, следует ограничить калорийность своего рациона в рамках 1500 – 2000 килокалорий. Хрупким и невысоким женщинам нужно придерживаться нижней границы данной нормы. Крупным и статным верхней границы.

    Для вашего удобства, заведите специальный дневник, в котором вы будете записывать все, что вы едите в течение дня. Таким образом, вы сможете грамотно подходить к вопросу формирования своего дневного рациона.

    Особое внимание нужно обратить на выбор продуктов. Не существует запрещенной еды, есть только временные ограничения:

    • — Ежедневно вы можете употребить не более сорока грамм жиров. Например, в однопроцентном кефире содержится десять грамм жиров, в плитке молочного шоколада семьдесят грамм. Делайте выводы!
    • — Мясные продукты можно употреблять всего лишь один раз в течение дня или на обед или завтрак. Вечером лучше всего есть тушеные или вареные овощи.
    • — Молочные продукты можно употреблять только обезжиренные. Однопроцентный кефир, молоко и йогурт, пятипроцентный творог.
    • — Не стоит отказываться от зерновых продуктов. Каши можно варить на воде или молоке, но без сахара. Если вы любите сладкое, можете себе позволить съесть карамель, зефир, мармелад или пастилу, но в небольшом количестве (1-2 шт.).
    • — Запрещено есть семечки и орехи. Они не только засоряют желудок, но и очень калорийные.
    • — Замените соки свежими фруктами или водой. В литровой упаковке апельсинового сока — 900 килокалорий, а в свежих, всего лишь 400.
    • — Следует полностью отказаться от спиртных напитков. В бокале шампанского содержится 150 килокалорий.
    • — Не забывайте принимать витаминно-минеральные добавки.
    Худеем после родов

    Худеем после родов

    Но данная диета будет бессмысленной без физической нагрузки. Необходимо активно двигаться, пусть это будет ходьба (прогулка с ребенком) в течение двух часов. Оптимальная нагрузка в день – это четыре тысячи шагов. Откажитесь от соблазна простоять всю прогулку с молодыми мамочками возле дома.

    Выполняя все вышеуказанные требования, вы обязательно вернетесь к прежним формам, не принося ребенку каких-либо неудобств.

    Диета при астме

    Питание больных астмой обязательно должно быть разнообразным и полноценным. Питание должно содержать в себе достаточное количество белка (рыба, мясо, творог, молочнокислые напитки, молоко и др.). Но следует помнить, что именно белки очень часто вызывают аллергию и способны спровоцировать очередной приступ.

    Диета для астматиков рассчитана на 3-7 дней в период обострения заболевания.

    Особенности диеты для астматиков


    Больным рекомендована гипоаллергенная диета. Главный принцип такой диеты – это устранить их рациона продукты, которые являются неспецифическими раздражителями, вызывающие приступы удушья. К аллергенным продуктам относятся: рыба, цитрусовые, яйца, орехи, приправы, крабы, раки, соленые и консервированные продукты. Питание между приступами должно быть полноценным, но, ни в коем случае, не избыточным. Необходимо ограничить употребление углеводов, жидкости и поваренной соли. Также не рекомендуется употреблять алкоголь и крепкие наваристые мясные бульоны. Суточный рацион должен содержать в себе много витаминов. Питание дробное – 6 раз в день, маленькими порциями.

    Блюда и продуты, рекомендуемые больному (при условии, что нет аллергии):

  • — рыба, птица, нежирное мясо;
  • — кисломолочные продукты, молоко;
  • — крупы (пшено, овес, гречка) и макаронные изделия;
  • — фрукты и сухофрукты (исключение — цитрусовые);
  • — овощи (зелень, лук, свекла, морковь, капуста, картофель);
  • — хлеб зерновой, ржаной, белый;
  • — зеленый чай, соки овощные и фруктовые, отвар или настойка шиповника.

    Первый вариант приблизительного меню диеты для астматиков

    На первый завтрак: 60 г паштета мясного, 100 г каши гречневой, 200 мл зеленого чая.

    На второй завтрак: 200 г свежих яблок.

    На обед: 500 мл овощного супа, 150 г картофеля и отварного мяса, 200 мл компота из сухофруктов.

    На полдник: 200 мл кефира.

    На ужин: 220 г морковно – творожных зраз, 250 г отварной рыбы, 200мл зеленого чая.

    На ночь: 200мл кефира.

    На сутки: 300 г хлеба.

    Второй вариант приблизительного меню диеты для астматиков

    На первый завтрак: 80 г отварного мяса, 150 г каши гречневой с маслом растительным, 100 мл отвара шиповника.

    На второй завтрак: 100 мл яблочного сока.

    На обед: 200 мл щей, 200 г картофельного пюре и отварной рыбы, 200 мл зеленого чая.

    На полдник: 200 мл морковного сока.

    На ужин: 200 г капусты тушеной с масло растительным, 100 г творога обезжиренного, 200 мл компота из сухофруктов.

    На ночь: 200 мл кефира.

    На сутки: 100 г хлеба белого, 150 г хлеба черного. 30 г сахара.

    При астме не существует ограничений, касающиеся термической обработке употребляемых продуктов. Вы можете их готовить на пару, варить, запекать, припускать, жарить и тушить.

    Благодаря этой диете можно стабилизировать состояние больного, пополнить запасы организма питательными веществами и микроэлементами.