0

Польская диета

Польская диета предназначенная для тех женщин, которые совсем не могут смириться с чувством голода, но могут обходиться и небольшим количеством жидкости. В этом ее преимущество для любителей покушать и существенное отличие от тех диет, в которых предусмотрено малое количество пищи и как можно жидкости в рационе.

Меню польской диеты очень хорошо сбалансировано и обогащено всеми необходимыми организму витаминами, минералами и другими питательными веществами. И поэтому «сидеть» на этой диете можно длительный период. Диетологи рекомендуют тем, кто «сидит» на польской диете, хоть небольшие физические нагрузки, которые помогут сбросить лишние килограммы.

11 46 html 431bfce9 Польская диета
Польская диета

Оптимальный срок этой диеты – четыре недели. Диетологи расписали примерное меню на каждую неделю этого периода. Есть два вида меню – А и Б. Их нужно применять на протяжении одной недели через день.

На первую неделю диеты рекомендовано следующие меню.

Меню А. С самого утра можно позволить себе черствую булочку со стаканом теплого молока, в котором растворить чайную ложку меда. На второй завтрак – два небольших бутерброда из черного хлеба с тонким слоем масла и зеленью, и несладкий чай. Обед – кусочек нежирного мяса, овощной супчик, две варенных картошки, фруктовый салат с сахаром и соком лимона. На полдник перекусите парой помидоров и сухариком и запейте стаканом томатного сока. А поужинать можно стаканом нежирного кефира, двумя бутербродами (черный хлеб, масло и петрушка).

Меню Б. Утром – несладкий чай и один бутерброд с черного хлеба. На второй прием пищи – стакан кефира и подсоленной редиски с кусочком черствого хлеба. Пообедать можно стаканом бульона, парой картофеля с петрушкой, кусочком рыбы и зеленым салатом. Во время полдника выпейте стакан фруктового сока и печенье или маленький бисквит. Поужинайте стаканом теплого молока и хлебом с медом.

Меню на вторую неделю отличается.

Меню А. На завтрак – 200 мл. сока (овощного или фруктового) и сухарик. Ко второму завтраку приготовьте чай без сахара и один бутерброд с черного хлеба, масла и петрушки. Обед – суп из овощей, котлета, салат из моркови, чашка киселя. Полдник – фрукты и печенье. Поужинать можно стаканом кефира, черствым хлебом с вареньем.

Меню Б. К завтраку – хлеб с медом, чай с молоком. На следующий прием – немного нежирного мяса, черный хлеб, помидоры и несладкий чай. Обед – стакан борща, 100 г рыбы, две картофелины с зеленым салатом. Полдник – кефир и сухарик. А на ужин – кусочек сыра, редис и несладкий чай.

Меню на третью неделю.

Меню А. На утро – чашка кофе и ломтик черного хлеба с тонким слоем масла. Второй – варенное яйцо, ломтик черного хлеба с маслом, кефир и редис. Пообедайте грибным бульоном, бифштексом с овощами и выпейте 200 мл. сока. На полдник – фрукты и сухарики. Ужин – немного творога и черствая булочка с молоком.

Меню Б .Утром – сухарик и стакан молока с медом. Потом можно съесть два бутерброда с черного хлеба и кусочка колбасы, два помидора и несладкий чай. Обед – стакан бульона, тушенные грибы или овощи и печеное яблоко. В полдник побалуйте себя бисквитом с фруктами. А на ужин – немного рыбы, кусочек хлеба, яблоко и несладкий чай.

И последнее меню – на четвертую неделю.

Меню А. Первый завтрак – стакан чая с медом и сухарик. Следующий прием пищи – два небольших бутерброда с черного хлеба и кусочка сыра и яблоко. На обед – 200 г курицы, стакан куриного бульона, пюре с картофеля и овощей с зеленью и кисель. Полдник – сок из моркови и бисквит. Поужинать можно стаканом кефира и печеньем.

Меню Б. Утром – черный хлеб с тонким слоем масла и стакан молока. На второй прием пищи – варенное яйцо, чай, хлеб с маслом и яблоко. Обедать нужно бульоном, картофелем с зеленью, яблоком и фасолью в томате. На полдник съешьте сухарик и кефир. Ужин – бутерброды с черным хлебом и паштетом и редис.

Меню очень сытное, но нельзя пить ничего, кроме того, что представлено в меню, даже простую воду.

Раздел: Диеты разных стран Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss