0

Персиковая диета

Спелые плоды персика содержат: до 15% сахара, органические кислоты (хинная, яблочная, винная, лимонная и др.), эфирное масло, минеральные вещества (калий, кальций, железо, медь и другие), аскорбиновую кислоту (витамин С), витамины группы В, провитамин А, пектиновые вещества. Также в состав персика входит большое количество каротина. Семена персика содержат до 60% жирного масла с характерным миндальным запахом – горько-миндальное эфирное масло, носителем миндального запаха является гликозид амигдалин.

fghf 6 300x286 Персиковая диета
Персиковая диета

Плоды персика способствуют мягкому очищению кишечника и оказывают мочегонное действие. Органические кислоты и эфирное масло, содержащиеся в мякоти плодов,  стимулируют желудочную секрецию, способствуют улучшению пищеварения и повышают аппетит. Благодаря большому содержанию в персиках минеральных веществ (железо, медь и другие), его применяют при лечении анемии и гастритов. Также в мякоти плодов содержатся соли калия, которые показаны при нарушении сердечного ритма и других заболеваниях сердца.

Плоды персика богаты витаминами. Для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений без вреда для здоровья, персиковая диета будет  весьма и весьма уместной.

Персиковая диета рассчитана на две недели. На каждый день есть свое меню, которое вы увидите ниже.

Все завтраки и полдники во время персиковой диеты идентичные, поэтому прописываем их отдельно.

Завтрак. На выбор, кофе или чай, персик, два тоста с тонким слоем варенья.

Полдник. Персики, 200 гр.

Меню.

1 день.
Обед
. Котлета из куриного фарша, лучше приготовленная на пару. На гарнир пару картофелин. Пару ломтиков постной ветчины. Через час после еды — ломтик дыни.
Ужин. Овощной салат.

2 день.
Обед. Кусок арбуза, порция кабачков, порция телятины-100 гр.
Ужин. Персиковый салат (порезанные персики полить йогуртом).

3 день.
Обед. Спагетти с томатной пастой или кетчупом-60 гр., салат, кусочек дыни.
Ужин. Овощной салат (помидоры и лук), кусок форели, запеченной на гриле, персиковый коктейль (порезанные персики смешать с нежирными сливками, измельчить в блендере).

4 день.
Обед. Салат (персик и отварная курица), паста.
Ужин. Рыба на пару-300 гр., 2 кусочка сыра, 2 кусочка хлеба с отрубями, или зернового.

5 день.
Обед. 60 гр. отварного риса, бифштекс, салат, персик.
Ужин. Салат из фасоли-100 гр, персиковый шербет.

6 день.
Обед. Овощная паста-60 гр., котлета из говяжьего фарша, персик.
Ужин. Порция гаспачо, немного творога, маленький омлет, кусочек зернового хлеба.

7 день.
Обед. Овощной салат, отварная рыба с отварным или запеченным картофелем, кусок арбуза.
Ужин. Персики, творог, салат из тунца, половину ломтика черного хлеба.

Персиковая диета закончилась, но пока еще нужно следовать особому режиму питания, чтобы закрепить результат. Следующие 2 недели желательно придерживаться вот такой схемы.

Завтрак всегда один. Кофе или чашка чая с молоком, йогурт, персик, пару чайных ложек варенья (не домашнее, а с фруктозой!), и несколько ломтиков подсушенного зернового хлеба.

Обед. Обязательно –овощное рагу-150 гр. Далее один вариант из списка.
Кусок морской пиццы
30 гр. постной ветчины и 60 гр. злакового хлеба
Отварной рис-60 гр., с оливковым маслом и пармезаном
Паста с помидорами или томатным соусом-60 гр.

Полдник. Фруктовый салат(персики, яблоки, клубника).

Ужин. Обязательно-овощной салат (150 гр.). На выбор:
1 раз в неделю:
Мясо-120 гр.
Овощной салат с фасолью
Творог-120 гр., моцарелла-50 гр.
2 раза в неделю:
Рыба на пару-200 гр.
Яйцо
3 раза в неделю:
Фрукты, отдаем предпочтение персикам.
4 раза в неделю:
Йогурт-1 стаканчик.

Еще несколько рекомендаций

Если вы захотите вдруг на ужин съесть обеденные блюда, а на обед блюда для ужина, то на здоровье. Также разрешается употребление оливкового масла, но только 3 чайные ложки в день.

Вот такое запутанное меню у персиковой диеты. Персиковая диета наполнит ваш организм многими необходимыми витаминами и элементами. Противопоказана больным диабетом, так как персики очень сладкие. Также не рекомендуется персиковая диета при гастрите с повышенной кислотностью. Зато персики очень помогут тем, кто страдает анемией, депрессиями, сердечными недомоганиями и проблемами с мочеполовой системой.

Раздел: Диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss