0

Осенняя диета

Осенью день становится короче, погода мокрее и холоднее, а организм начинает накапливать килограммы для того, чтобы перезимовать. Если оглянуться на окружающих нас животных, можно увидеть, что они становятся не только пушистее, но и толще. А мы тоже млекопитающие, и природа нашего организма похожая. Поэтому необходимо прилагать двойные усилия для похудения.

02 12 html 565acf6e Осенняя диета
Осенняя диета

Кроме того, заканчивается сезон овощей и фруктов, поэтому нужно накопить максимальное количество витаминов и минералов, в преддверии зимы. Поэтому осенняя диета должна быть далека от голодовки. Она должна быть максимально сбалансирована, содержать большое количество витаминов и минералов, и повысить устойчивость организма к заболеваниям, которые усиленно атакуют нас осенью и зимой.

В промозглые осенние деньки питательные вещества в клетки поступают с перебоями, а обмен веществ в клетках нарушается. Поэтому наш организм усваивает углеводы гораздо хуже. Значит, в это время в меню должно быть больше антиоксидантов и меньше сладкого. Наиболее распространенные антиоксиданты – витамины А, С, Е и селен. Последнего много в морепродуктах, почках и печени, рыбе и орехах. Если вы увеличите в своем рационе количество этих продуктов, а значит и антиоксидантов, то вы поможете своему организму адаптироваться.

Осенью желательно увеличить в рационе количество растительных белков. Для этого нужно есть рис, гречку и овсянку, а также чечевицу, фасоль и горох. Также неплохо включить в рацион легко усваивающиеся животные продукты – творог, йогурт, кефир, нежирное мясо.

Для снижения веса осенью, неплохо чередовать рыбную и молочно-растительную диеты. Рыбная снижает вероятность образования тромбов, поставляет в организм ненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют работу мозга и нервной системы. И, главное, если рыбу употреблять в любом виде, кроме жареного, и дополнять осенними овощами, постепенная потеря веса гарантирована. Конечно, вы не будете худеть на 1 кг в день, но осенью резкое ограничение ресурсов организма может быть опасно, поэтому, тише едешь – дальше будешь. Здоровый организм проще уговорить расстаться с парой килограммчиков.

Молочно-растительная диета включает в себя обезжиренные молочные продукты и овощи. Иногда можно есть фрукты, но, желательно, по утрам.

Старайтесь есть почаще, небольшими порциями, и пить много воды (минеральной или кипяченой, но без газа).

Здорового вам похудения!

Раздел: Диеты по временам года Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss