0

Ореховая диета

Орехи помогут вам не только сбросить вес, а и насытить организм большим количеством разнообразных витаминов, также орехи улучшают память. Для этого нужно съедать 5 грецких орехов в день.

Лучше всего для диеты подойдут такие виды орехов:

lsks 3 300x296 Ореховая диета
Ореховая диета

Фундук содержит белки и жиры, которые легко усваиваются. Он хорошо насыщает организм протеином, что рекомендуется для больных диабетом. Фундук очень питательный, он хорошо наполняет организм энергией, что полезно для беременных женщин, подростков, спортсменов. Он сочетается с кисло-сладкими фруктами.

Миндаль, сушенный или немного поджаренный, лучше переваривается организмом, нежели в свежем состоянии. Он является достойной заменой мясу. Миндалю свойственно укреплять нервную систему, убивать кишечных микробов, избавлять от запоров и кишечных расстройств. Также он помогает при физической и умственной деятельности, придает силы. Есть его, стоит в умеренных количествах.

Грецкие орехи тоже подходят для диеты.

Выбирайте орехи натуральные, желательно со скорлупой, она помогает сохранять полезные свойства ореха.

Несколько видов ореховой диеты:

1 вариант:

Продолжительность диеты 3 дня, можно избавиться от 2-3 кг. Запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь, приправы.

    Нежирное мясо, рыба – любые сорта (100 грамм). Помидоры, огурцы – 1,2 штуки. Орехи на выбор, 50 грамм. Минеральная, кипяченая вода, чай, кофе, травяные отвары.

Если хотите продлить диету еще на пару дней, включите в рацион нежирные молочные продукты.

2 вариант:

Продолжительность не больше 2-х дней. В день разрешается съедать 100 граммов орех, несладкий чай, вода. В день теряется 1 кг.

3 вариант:

Рацион не такой строгий, за день можно скинуть до 0.5 кг.

Порция еды не больше 250 граммов.

Завтрак – салат (руккола, миндаль, помидор, оливковое масло), пресная лепешка.

Обед – томатный суп с базиликом, свежевыжатый сок (желательно овощной), горсть орехов.

Ужин – геркулесовая или гречневая каша на воде, отвар шиповника.

4 вариант:

С утра выпейте стакан свежего сока лимона, грейпфрута, мандарина, ананаса на выбор, только без сахара.

Завтрак: любой фрукт – апельсин, яблоко, груша, ананас, в любом количестве и 50 грамм орехов.

Обед: фрукт, будет хорошо, если он будет такой, как и на завтрак, сколько угодно. Горсть миндаля или фундука, нужно чтоб выбранный орех отличался оттого, что был на завтрак.

Полдник: стакан свежего фруктового сока, лучше, если это будет яблоко или груша.

Ужин: яблоки, горсть орехов, постарайтесь, чтоб в день вы съедали все три вида орехов.

Раздел: Диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss