0

Мюсли для похудения

Мюсли, которые называют сухие завтраки с прошлого века вошли в нашу жизнь. Они очень удобны – для приготовления их нужно мало времени, и замечательно утоляют голод. В их составе много медленно переваривающихся пищевых волокон

02 12 html 12d122e1 300x215 Мюсли для похудения
Мюсли для похудения

Сейчас сухие завтраки все чаще используют в диетологии для похудения и формирования фигуры. Мюсли делают из зерновых – для этого используют хлопья ржи, овса или пшеницы, обработанные ультрафиолетом (из них состоят до 80 процентов сухого завтрака). Зерновые содержат клетчатку, способствующую бесперебойной работе желудочно-кишечного тракта, много витаминов, особенно группы В и Е.

Еще один важный компонент сухих завтраков – это фруктовые добавки. Хотя, если вы желаете похудеть, к их выбору стоит отнестись очень серьезно. Диетологи утверждают, что в готовых магазинных мюсли очень много сахара, поэтому их лучше готовить самим. Для этого надо приобрести сухие хлопья или их смесь, добавить туда мороженные, сушеные или свежие ягоды и фрукты, а также тертую морковь. Не стоит использовать бананы, изюм, орехи и сухофрукты.

Мюсли требуют какой-либо жидкости. Если наша цель сброс лишнего веса, то предпочтительнее использовать несладкий йогурт, кефир, обезжиренное молоко, фруктовые или овощные соки, минеральную воду.

В качестве подсластителя можно взять немножко натурального меда, который насытит организм минералами (кальцием, йодом, фосфором и т.п.) витаминами (В, Е, РР). Кроме того мед содержит огромное количество биологически активных веществ, способствующих поднятию иммунитета и повышению работоспособности.

Для того, чтобы верно выбрать мюсли, снижающие вес, из всего многообразия, продаваемого в магазинах, нужно выбирать не содержащие сахар. Производитель обязан указывать точное содержание сахара в пачке. Не стоит покупать мюсли с сиропом глюкозы или фруктозы. Эти сиропы являются возбудителями аппетита, что не подходит для продукта, призванного помочь похудеть. Никогда не покупайте мюсли с надписью «запеченные» – они совершенно не подходят для диетического питания, их предварительно обжаривают, что абсолютно не подходит для похудения. По энергетической ценности такой продукт равнозначен свежим булочкам, которые противопоказаны при похудении. Определяющим в правильном выборе мюслей – это минимальное количество углеводов и жиров, входящих в них.

Худейте и будьте здоровы!

Раздел: Диеты по временам года Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss