0

Месячная диета

Принцип каждой диеты заключается не только в помощи в борьбе с излишками веса, но и поддержании определенного результата. На свете имеют место быть полезные и бесполезные диеты. Уже замечено, что быстрый сброс лишнего веса влечет за собой повышенную нагрузку, отчего организм человека испытывает больший стресс, и в отместку старается вернуться на прежние позиции. Исходя из такой данности, выведено своеобразное правило: процедуру похудения проводим спокойно и постепенно, просматривая во время ее сериал «Сплетница».

Рассмотрим среди таких методов один, называемый месячная диета. Она разработана сроком на один месяц, по окончании которого человек избавляется от 10-12 килограммов лишнего веса, причем постепенно. Месячная диета существует в нескольких видах, и сейчас мы расскажем об одном из них. Надеемся на то, что он для кого-то подойдет. Данный вид месячной диеты предлагает два меню, чередующиеся между собой.

Неделя № 1:

Первый завтрак:

Способ 1 – стакан теплого молока без содержания жира, чайная ложка меда и подсушенный тост;

17 41 html 195d1ade 300x300 Месячная диета

Месячная диета

Способ 2 – несладкий чай и ломтик черного хлеба вместе с зеленью петрушки.

Второй завтрак:

Способ 1 – несладкий чай и два бутерброда из ржаного хлеба, сливочного масла и листьев салата;

Способ 2 – стакан кефира без содержания жира и подсушенный рогалик, а также дюжина редисок.

Обед:

Способ 1 – отварная рыба нежирных сортов вместе с хреном и гарниром из пары картофелин с посыпкой из зелени, листовой салат, сбрызнутый нерафинированным маслом оливок и соком лимона;

Способ 2 – овощной суп, содержащий в себе зеленый горошек, кусочек нежирной говядины с парой отварных картофелин, кроме того салат из фруктов с добавлением сока лимона и меда.

Полдник:

Способ 1 – стакан томатного сока или пара помидорин вместе с сухариком;

Способ 2 – фрукты вместе с бисквитом или фруктовый сок.

Ужин:

Способ 1 – стакан кефира вместе с кусочком черного хлеба, сдобренного тонким слоем меда, и зеленью петрушки;

Способ 2 – пара подсушенных ломтиков пшеничного хлеба вместе со стаканом теплого молока и чайной ложкой меда, .

Неделя № 2:

Первый завтрак:

Способ 1 – сухарик вместе со стаканом сока, полученного из овощей или фруктов;

Способ 2 – несладкий чай вместе с медом и ломтик ржаного хлеба.

Второй завтрак:

Способ 1 – несладкий чай вместе с бутербродом из черного хлеба, намазанного тонким слоем масла и брынзы;

Способ 2 – кусочек мяса вместе с 2 помидорами и черным хлебом, несладкий чай.

Обед:

Способ 1 – пара котлет из постной говядины вместе с морковным салатом и кисель;

Способ 2 – борщ, немного картофельного пюре, яйцо, отварная рыба, листовой салат.

Полдник:

Способ 1 – фрукты и бисквит;

Способ 2 – кефир без содержания жира и сухарик.

Ужин:

Способ 1 – кефир и кусочек ржаного хлеба, намазанный яблочным джемом;

Способ 2 – пара ломтиков твердого сыра без содержания жира и чай без сахара.

Неделя № 3:

Первый завтрак:

Способ 1 – черный хлеб вместе с медом;

Способ 2 – теплое молоко вместе с медом и сухарик.

Второй завтрак:

Способ 1 – яйцо, сваренное всмятку, масло, черный хлеб, редис, кефир;

Способ 2 – пара помидорин, нежирная ветчина с хлебом, несладкий чай.

Обед:

Способ 1 – шпинат со сметаной, жареный без масла бифштекс, стакан сока;

Способ 2 – вареная на воде рисовая каша, тушеные грибы, овощной бульон, пара печеных яблок.

Полдник:

Способ 1 – фрукты вместе с сухариком;

Способ 2 – фрукты и бисквит.

Ужин:

Способ 1 – стакан теплого молока вместе с подсушенным рогаликом и творог без содержания жира;

Способ 2 – нежирная телятина с ломтиком хлеба, яблоко и чай.

Неделя № 4:

Первый завтрак:

Способ 1 – чай вместе с чайной ложкой меда и сухарик;

Способ 2 – стакан молока вместе с хлебом.

Второй завтрак:

Способ 1 – чай, два ломтика хлеба вместе с маслом и сыром и два яблока;

Способ 2 – два сваренных всмятку яйца, подсушенный рогалик с маслом, яблоко и чай.

Обед:

Способ 1 – курица без кожи вместе с овощами и картофельным пюре (2 ст. л.), зеленый салат и кисель;

Способ 2 – стакан мясного бульона без жира вместе с двумя отварными картофелинами, фасоль и яблоко.

Полдник:

Способ 1 – овощной сок и бисквит;

Способ 2 – кофе вместе с сухариком.

Ужин:

Способ 1 – стакан кефира вместе с сухим рогаликом;

Способ 2 – два бутерброда вместе с паштетом, редис и чай.

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss