0

Меню президентской диеты

Главными достоинствами президентской диеты являются широкий ассортимент допустимых продуктов и безвозвратная потеря лишних килограмм. Это, скорее, даже не диета, а совокупность главных принципов здорового и правильного питания. На первом 14-дневном этапе диеты теряется около 6 килограмм. Вторая фаза длится значительно дольше — до получения желаемого эффекта, а третья фаза становится образом жизни, помогая поддерживать и закреплять результат, достигнутый с помощью президентской диеты.

Рекомендуемое меню для первой фазы этой диеты:

  • • Первый завтрак состоит из 2 кусочков ветчины, омлета с зеленью и грибами и стакана томатного сока, а также, чашки чая или кофе без сахара (в напиток можно добавить сахарозаменитель).
  • • На второй завтрак можно полакомиться куском нежирного сыра.
  • • На обед можно приготовить отварную или запеченную куриную грудку, гарнированную овощным салатом.
  • • На полдник допускается обезжиренный творог с огурцом и помидором.
  • • Запеченные овощи, рыба, зеленый салат – вот примерное меню для ужина на первой фазе диеты. Подсластить рацион можно десертом. Например, цитрусовым желе или несладким фруктовым муссом.

Вторая фаза диеты:

  • • На первый завтрак стоит съесть горсть свежих ягод, порцию овсянки, приготовленной на молоке с нулевым содержание жира, с добавлением одного грецкого ореха, и выпить чашку кофе или чая без сахара.
  • • Второй завтрак состоит из яйца всмятку.
  • • На обед можно съесть овощной суп и запеченную грудинку с овощами.
  • • Плавленый сырок и фрукты – лучшее решение для полдника.
  • • Ужин: заправленный оливковым маслом или бальзамическим уксусом овощной салат, тушеные овощи, например кабачки со сладким перцем и помидором, и запеченный лосось.

Приблизительное меню для третей фазы диеты:

  • • Завтрак: белковый омлет с небольшим кусочком хлеба, половина грейпфрута, чашка кофе или чая без сахара.
  • • На обед: запеченная в духовке ветчина или мясной рулет. На десерт можно съесть свежее яблоко.
  • • Для ужина подойдет гречка с курицей, тушеная спаржа со шпинатом, овощной салат и любые ягоды с натуральным йогуртом.

2102 3 300x200 Меню президентской диеты
Меню президентской диеты

Меню президентской диеты можно варьировать по своему вкусу, ориентируясь на список продуктов, разрешенный во время той или иной фазы. Со временем организм полностью переходит на новый режим питания, и запрещенные продукты безболезненно уходят из рациона, позволяя сохранить здоровье и стройность на долгие годы.

Раздел: Виды диет Метки: ,

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss