0

Меню немецкой диеты

Немецкая семинедельная диета подразумевает довольно длительное применение простых однодневных монодиет, которые чередуются с днями привычного приема пищи. Таким образом, определенный день в неделе надо употреблять в пищу какой-то конкретный продукт, а в остальные питаться так, как привыкли до этого. Надо отметить, что с каждой следующей неделей растет количество монодиетных дней. Для того чтобы достичь нужного результата, надо в точности соблюдать все рекомендации. Необходимо за эти семь недель избегать увеселительных мероприятий и праздников – мест, где можно легко сорваться.

Меню диеты

13 54 html m702d7290 200x300 Меню немецкой диеты

Меню немецкой диеты

Первая неделя. Самый первый день диеты подразумевает употребление большого объема негазированной воды и жесткое голодание. Последующие дни снова можно питаться в соответствии со своим привычным рационом, но соблюдать основные правила и рекомендации здорового питания. Необходимо ограничить употребление сладкого и мучного, заменив эти продукты фруктами и свежими овощами, иначе какой в этом смысл? Вместо крепкого кофе и черного чая надо пить минеральную воду и слабый зеленый чай.

В 1-й день 2-й недели надо пить только воду, до 500 мл в сутки. Во второй день надо есть только апельсины или грейпфруты (не более 2 кг в сутки). Предпочтение лучше отдать грейпфрутам, ведь они хорошо сжигают жиры. Пять оставшихся дней питаемся как обычно, но с учетом всех данных выше рекомендаций.

В первый день третьей диеты пьем только воду. На второй едим цитрусовые, на третий – яблоки, до 2кг в сутки. Их лучше нарезать так же, как и цитрусовые – небольшими кусочками. Это создаст видимость большого количества вкусной еды. Последующие 4 дня едим привычную нам здоровую пищу.

Первые три дня 4-й недели повторяются с третьей. В четвертый день надо пить только свежевыжатые соки, любые, кроме бананового. Подойдут и домашние компоты, сваренные без сахара и консервантов. Оставшиеся 3 дня – рацион здорового питания.

С пятой неделей уже все понятно – первые четыре дня повторяются с четвертой неделей. На пятый день пьем только обезжиренный кефир, который нельзя заменять йогуртом или ряженкой. В субботу и воскресенье ешьте, как привыкли.

Первые 5 дней шестой недели – повторяем прошлые недели. За шестой день надо съесть один килограмм ананасов или неконсервированного отварного кабачка. За последний день надо постараться получить максимальное количество белков, углеводов и даже жиров, так как в течение последней недели организм будет в них остро нуждаться. Это вовсе не означает, что надо переедать, просто за день можно съесть 2 яйца, порцию творога, салат из овощей и небольшую порцию печеной рыбы или мяса.

Самая строгая – седьмая неделя. Шесть дней надо питаться по диете шестой недели, а за весь седьмой день можно выпить только до пяти литров воды.

После такого серьезного испытания можете встать на весы и искренне порадоваться своему результату!

Раздел: Диеты разных стран Метки: ,

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss