0

Летняя диета

Существуют различные варианты летней диеты, и на 3 дня, на 5, 7, две недели и т.д.

02 12 html m70c06e0b Летняя диета
Летняя диета

Так как летом жарко, то аппетит и так уменьшается, что увеличивает шансы на похудение. Кроме того, вокруг огромное количество фруктов, овощей и ягод, за которыми организм истосковался.

Для предотвращения обезвоживания необходимо увеличить объем потребляемой жидкости, что вполне возможно при увеличении количества съедаемых фруктов и овощей.

Диетологи в Америке считают, что для диет наилучшими являются фрукты и овощи исключительно зеленого цвета. Может это и не так, но зеленый кабачки, яблоки, огурцы, перцы, киви и капуста очень полезны.

Чем же полезны фрукты и овощи?

Ягоды наполняют организм минералами, витаминами, почти не содержат калорий.

Яблоки способствуют регуляции концентрации сахара в организме. Содержат много витамина С, который известный антиоксидант и способствует похудению. Также в яблоках много клетчатки и пектина, которые способствуют очистке организма.

Груши обладают мочегонным эффектом.

Киви содержат много витамина С, улучшают состояние костей, сердца, нервной системы.

02 12 html 7388cafc Летняя диета
Летняя диета

Огурцы содержат много структурированной воды и минералов.

Цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста содержат в себе большое количество витамина С, ускоряют сжигание жира.

Томаты содержат много витаминов А и С, минералов, ликопин.

Сельдерей замечательно тонизирует и успокаивает нервную систему.

Предлагаем диету на 1 неделю.

Понедельник (овощной день): можно есть любые овощи кроме картофеля, в любом количестве,. В этот день нужно пить много воды.

Вторник (фруктовый день): в этот день можно есть в любом количестве любимые фрукты, кроме бананов. Если очень захочется есть, можно выпить один стакан йогурта или кефира.

Среда (ягодный день): можно есть клубнику, крыжовник, смородину и другие ягоды в огромных количествах. Ягоды, можно запивать кипяченой или минеральной водой.

Четверг (кисломолочный день): лучше выбрать кефир, ряженку или натуральный йогурт. Можно чуть-чуть нежирного творога с небольшим количеством меда.

Пятница (опять овощной день): теперь нужно выбрать овощи, которые не ели в первый овощной день, употреблять их целый день, запивая водой.

Суббота (ягодно-фруктовый день): кроме ягод можно есть абрикосы и персики. На ночь чтобы уменьшить чувство голода выпить один стакан кефира.

Воскресенье (соковый день): самый сложный день — кроме фруктового сока (кроме виноградного) ничего есть нельзя.

Раздел: Диеты по временам года Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss