Яндекс.Метрика

Летняя диета

Существуют различные варианты летней диеты, и на 3 дня, на 5, 7, две недели и т.д.

Летняя диета
Летняя диета

Так как летом жарко, то аппетит и так уменьшается, что увеличивает шансы на похудение. Кроме того, вокруг огромное количество фруктов, овощей и ягод, за которыми организм истосковался.

Для предотвращения обезвоживания необходимо увеличить объем потребляемой жидкости, что вполне возможно при увеличении количества съедаемых фруктов и овощей.

Диетологи в Америке считают, что для диет наилучшими являются фрукты и овощи исключительно зеленого цвета. Может это и не так, но зеленый кабачки, яблоки, огурцы, перцы, киви и капуста очень полезны.

Чем же полезны фрукты и овощи?

Ягоды наполняют организм минералами, витаминами, почти не содержат калорий.

Яблоки способствуют регуляции концентрации сахара в организме. Содержат много витамина С, который известный антиоксидант и способствует похудению. Также в яблоках много клетчатки и пектина, которые способствуют очистке организма.

Груши обладают мочегонным эффектом.

Киви содержат много витамина С, улучшают состояние костей, сердца, нервной системы.

Летняя диета
Летняя диета

Огурцы содержат много структурированной воды и минералов.

Цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста содержат в себе большое количество витамина С, ускоряют сжигание жира.

Томаты содержат много витаминов А и С, минералов, ликопин.

Сельдерей замечательно тонизирует и успокаивает нервную систему.

Предлагаем диету на 1 неделю.

Понедельник (овощной день): можно есть любые овощи кроме картофеля, в любом количестве,. В этот день нужно пить много воды.

Вторник (фруктовый день): в этот день можно есть в любом количестве любимые фрукты, кроме бананов. Если очень захочется есть, можно выпить один стакан йогурта или кефира.

Среда (ягодный день): можно есть клубнику, крыжовник, смородину и другие ягоды в огромных количествах. Ягоды, можно запивать кипяченой или минеральной водой.

Четверг (кисломолочный день): лучше выбрать кефир, ряженку или натуральный йогурт. Можно чуть-чуть нежирного творога с небольшим количеством меда.

Пятница (опять овощной день): теперь нужно выбрать овощи, которые не ели в первый овощной день, употреблять их целый день, запивая водой.

Суббота (ягодно-фруктовый день): кроме ягод можно есть абрикосы и персики. На ночь чтобы уменьшить чувство голода выпить один стакан кефира.

Воскресенье (соковый день): самый сложный день — кроме фруктового сока (кроме виноградного) ничего есть нельзя.

Добавить комментарий