0

Критская диета

Критская диета является одним из самых оптимальных способов похудения для большинства женщин, так как она представляет собой полноценное и правильное питание. Конечно, питаться сбалансировано и не чувствовать голода, позволять разнообразие в пищи и при этом привести свою фигуру в порядок – от этого не откажется никто.

Но при всех этих преимуществах критской диеты нужно помнить, что есть и некоторые правила в питании, которые нужно беспрекословно выполнять. Если полностью перейти на питание жителей острова Крит, то можно не только всегда хорошо выглядеть, но и забыть об онкологических и сердечно сосудистых заболеваниях и оздоровить свой организм в целом.

11 46 html m4b86ba67 Критская диета
Критская диета

Критская диета имеет четкий режим питания. Принимать пищу нужно три раза в день, а не когда вздумается, но обязательно делать это нужно не спеша и в спокойной обстановке. После приема пищи желательно хоть немного отдохнуть, дать организму расслабиться – это положительно отобразится на здоровье и внешнем виде.

Жители Средиземноморья в основном употребляют не очень калорийную пищу, которая не создает большой нагрузки на органы пищеварения. Конечно, продукты не должны поддаваться какой-либо промышленной обработке. Овощи, злаки, фрукты и морепродукты должны быть свежими и натуральными. Еда готовится в основном на оливковом или рапсовом масле, очень полезными для пищеварительной системы. Вместо соли критяне используют разные ароматные травы, которые содержат необходимые микроэлементы, антиоксиданты и витамины. Несколько раз в неделю позвольте себе варенные яйца — это источник протеинов. Не стоит также полностью отказываться от молока и молочных продуктов.

Критская диета ограничивает употребление мяса, так как оно содержит вредные жиры. Но два или три раза в неделю можно побаловать себя постным мясом птицы. А вот рыбу нужно употреблять в пищу не меньше четырех раз в неделю. Согласно этой диеты, основной рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, дневная норма которых – полкилограмма! При этом плоды нужно есть с кожурой, так как именно в ней содержится большое количество полезных веществ. Ну а если хотите разнообразить меню, то лучше всего приготовить овощи на пару – это наиболее щадящий способ термической обработки продуктов питания.

Критская диета позволяет каждый день выпивать немного натурального сухого вина, так как оно способно продлить молодость клеток организма. Диетологи рекомендуют выпивать небольшой бокал хорошего вина непосредственно перед каждым приемом пищи. Конечно, женщинам можно ограничиться и к одному-двум разам на день.

Критяне живут дольше остальных народов, а это веский повод перейти на критскую диету.

Раздел: Диеты разных стран Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss