0

Клубничная диета

В ягодах клубники много витамина А и Е, витамины группы В, большое количество витамина С. Все витамины и микроэлементы в клубнике сбалансированы настолько хорошо, что их не заменит пожалуй не один витаминный комплекс. Микроэлементы, входящие в состав — калий, магний и кальций, активно способствуют улучшению клеточного дыхания, притоку энергии к клеткам, корректируют работу нервной системы. Также в состав клубники входят антиоксиданты, и серотонин – гормон радости, благодаря которому переносить сложности повседневной жизни становится значительно легче. Клубника улучшает  обмен веществ в организме. В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Примерное меню клубничной диеты

1й день

fghf 7 Клубничная диета
Клубничная диета

Завтрак: Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

Второй завтрак: Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

Обед: Большая тарелка салата из помидоров и огурцов с добавлением оливкового масла, 150 г клубники

Полдник, во второй половине дня: Йогурт 100 г и 100 г клубники

Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

2й день

Завтрак: Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.

Второй завтрак: Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

Обед: 300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники

Полдник: Йогурт 100 г и 100 г клубники

Ужин: Салат из овощей, 100 г клубники и стакан грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)

3й день

Завтрак: 2 столовые ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники и чайная ложка меда

Второй завтрак: 100 г клубники

Обед: 200 г куриного мяса запеченного с помидорами и 100 г клубники

Полдник: 100 г клубники и стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

Ужин: Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

4й день

Завтрак: Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра и клубники

Второй завтрак: Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (добавить в общий объем смеси)

Обед: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

Полдник: 100 г клубники

Ужин: листья салата 100 г клубники и стакан яблочного сока

Перед тем как сесть на данную диету проведите тест на наличие аллергической реакции.

Раздел: Диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss