0

Как уменьшить аппетит

Если остро стоит вопрос об уменьшении собственного веса, то начать следует с поиска эффективной диеты. Безусловно, правильные диеты способствуют достижению нужных параметров красивой фигуры и снижению веса. Но не все так просто, помехой похудению является собственный аппетит. Если обуздать аппетит не получится, то даже самые правильные диеты, такие как французская или японская не принесут результата. Тут уже речь идет о физиологии, когда о насыщении мозгу сигнализируют рецепторы, расположенные на стенках желудка при поступлении необходимого количества пищи. Однако если желудок регулярно переполнять, то такое состояние приглушает сигналы о его переполнении, и мозг требует ещё еды. Так организм регулирует свои запасы внутренней энергии. В итоге получается состояние, при котором голод чувствуется постоянно, и организм очень настойчиво требует пополнения запасов.

1149 300x208 Как уменьшить аппетит
Как уменьшить аппетит

В таком случае, следует пересмотреть пищевое поведение, начать питаться дробно, отказаться от питания после 18:00 и уменьшить количество еды. Здесь понадобится сила воли, которая поможет на первых порах не поддаться на голодные провокации. Организм постепенно привыкнет к подобному режиму питания, и чувство насыщения будет наступать намного раньше. Помимо этого, в рацион нужно вводить больше овощей, которые богаты клетчаткой. Разбухая в желудке, она способствует чувству насыщения.

Обязательно нужно понять, что диета хорошо, но здоровое питание лучше. Не смотря на то, что положительный результат придет не скоро, предпочтение лучше отдать строгому режиму и правильно сбалансированному питанию, которое не навредит организму.

Можно начать питаться примерно 6 раз в день, при этом нужно сократить объем съедаемых порций. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами, минералами и другими полезными элементами, необходимыми организму. Желательно снизить употребление острых и жареных блюд. По утрам нужно съедать продукты богатые энергией, а вечером малокалорийные маленькие порции. Перебить аппетит можно маленьким леденцом, содержащим глюкозу, способную приглушить чувство голода, или стакан воды с кусочком хлеба.

В фильме «12 стульев» есть неплохой лозунг, который можно перефразировать так – Вы помогаете собственному организму, когда пережевываете пищу тщательно.

Если сократится потребление энергии на переваривание пищи, то не будет желания пополнить ее запасы.

Раздел: Советы худеющим Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss