0

Как сесть на диету?

image1808 1 261x300 Как сесть на диету?

Как сесть на диету?

Когда вы садитесь на диету, окружающие относятся к этому по-разному. Кто-то подбодрит, кто-то восхитится вами, а кто-то и жалеет и недоумевает. Может быть, вас даже попытаются накормить. Все это давит на психику, а организму и так тяжело. Не нужно обращать внимание на отношение окружающих к вашей диете. По возможности об этом лучше не распространяться. Поэтому сесть на диету и не сойти – задача очень сложная. Многие переживают срывы, когда после нескольких дней диеты начинают снова наедаться. Организм старается запастись впрок, и жир накапливается еще быстрее.

Как же достичь конечной цели и обрести красоту? Основой вашего рациона должно стать правильное и сбалансированное питание. Это должно стать образом жизни, а не временным порывом. Любая диета, даже самая щадящая, — стресс для организма. Наш организм требует, чтобы поступали и белки, и углеводы, и жиры, микроэлементы и витамины. Любой из этих составляющих важен и исключение хотя бы одного из них наносит вред организму. Злоупотребление диетами также наносит организму непоправимый вред, приводит к тяжелым болезням.

Если вы точно решили сесть на диету, придерживайтесь нескольких несложных правил:

  • Любая диета состоит из целого списка разрешенных продуктов. Не бойтесь экспериментировать! Готовьте из разрешенных продуктов новые блюда. Кроме того, внешний вид блюд также играет не последнюю роль. Намного приятнее есть красиво оформленное и сервированное блюдо. Кроме того, это поднимает настроение.
  • Многие диеты полностью исключают употребление сладкого. Но именно углеводы дарят нам энергичность и бодрость. Не бойтесь побаловать себя маленьким кусочком шоколадки или конфеткой. Главное не злоупотреблять. Кроме того сладости могут заменить некоторые фрукты, например финики.
  • Избегайте запахов блюд, которые вам употреблять не разрешено. Это будет только раздражать. И напротив, приготовив разрешенные блюда, наслаждайтесь их ароматом.
  • Используйте приправы и специи (конечно, если они разрешены диетой). Так вы получите разнообразные вкусовые сочетания, блюда будут казаться вам не такими пресными.
  • В вашем рационе обязательно должны присутствовать крупы, фрукты, овощи и сухофрукты, то есть продукты, содержащие углеводы. Они обеспечивают прилив сил и энергии. Очень полезен бурый рис.
  • Всегда тщательно пережевывайте пищу.

  • Раздел: Советы худеющим Метки: 

    Оставить комментарий

    Отправить сообщение

    ss