0

Как разработать собственную диету

При существующем ассортименте диет, часто возникает соблазн попробовать все сразу. Но при этом необходимо учитывать не только «модность» очередной диеты, но и индивидуальные особенности организма – от вкусовых пристрастий до режима дня. Любая диета имеет свои плюсы и минусы, сопоставив которые с работой собственного организма и подобрав методику похудения, можно добиться желаемого результата. Непереносимость тех или иных продуктов, финансовое положение, график работы или отсутствие выдержки способны превратить диету, подошедшую соседке, в настоящее мучение для Вас. Оптимальным решением является диета, разработанная для себя самой.

2102 6 200x300 Как разработать собственную диету
Как разработать собственную диету

Чтобы составить свою собственную диету необходимо определиться со всеми факторами: определиться с оптимальным количеством приемов пищи, выбрать продукты, которые Вы с легкостью сможете исключить из своего ежедневного рациона, и лакомства, отказ от которых может стать настоящей проблемой, отравляющей жизнь. Стоит не забывать о том, что оптимальным решением для худеющего является дробное питание. Питаясь часто, небольшими порциями, Вы исключаете появление голода, при этом, не перегружая свой организм лишними калориями. Составляя свою собственную диету необходимо ориентироваться на калорийность продуктов, благо сейчас не сложно найти в Интернете таблицы калорийности, как отдельных продуктов, так и блюд. Зная энергетическую ценность каждого съедаемого за день кусочка, можно составить рацион таким образом, чтобы самые питательные блюда приходились на первую половину дня. В это время можно практически без риска лакомиться кусочком любимого шоколада или выпечкой. Общее количество потребляемых калорий за день должно составлять не более 2000.

Выбрав оптимальные продукты для Вашей собственной диеты необходимо не забывать и об элементарных принципах, соблюдение которых поможет легче и быстрее расстаться с лишними килограммами. Физическая активность, баланс между едой и жидкостью, добавление в рацион продуктов, позволяющих насытиться, например, цельнозерновых каш, хлеба из муки грубого помола и богатых клетчаткой овощей. Такая мелочь, как изменение привычной тарелки с большей на меньшую, способна обмануть мозг, приучая его к скромным порциям. Все нововведения должны вводиться постепенно. Это позволит добиться результатов, исключая возможность срыва, и, в итоге, приведет к тому, что Ваша собственная диета станет образом жизни.

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss