0

Как похудеть при гастрите

Многие в наше время страдают больным желудком. Виной тому неправильное питание, плохая экология, постоянные стрессы. На быструю потерю веса в этом случае лучше не рассчитывать. Худейте медленно, в противном случае вы только усугубите течение заболевания, что может привести к язве желудка. Наберитесь побольше терпения и придерживайтесь долгой диеты.

image1808 3 300x199 Как похудеть при гастрите
Как похудеть при гастрите

При гастрите рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, которые защитят слизистую желудка от возможных повреждений. Чай или кофе также рекомендуется употреблять с молоком. Очень полезно при гастрите простое цельное молоко, а также кефир, простокваша или йогурт. Чтобы употреблять их и не прибавлять в весе, выбирайте продукты с низким содержанием жиров.

Желудку, как и всему организму необходим строительный материал, которым является белок. Ежедневно употребляйте необходимую суточную норму белка, понижая при этом калорийность и объем употребляемых блюд. Употребляйте такие диетические продукты, содержащие белок, как: говядина, белое мясо, отварная рыба, свежий творог, крольчатина.

Обеспечьте свой организм необходимым количеством витаминов. При гастрите особенно необходим витамин Е, который защищает желудок от действия кислоты. Потребность в витамине Е обеспечит употребление 1-2 чайных ложек растительного масла в сутки.

Крупы содержат витамин В. Он благотворно влияет на слизистую оболочку желудка. Этот витамин содержится в большом количестве в овсяной и гречневой кашах. Перловую и пшенную крупы нужно предварительно хорошо разваривать и добавлять в супы. Супы лучше готовить на воде, а не на бульоне.

Фрукты и ягоды лучше употреблять сладких сортов и без кожи и зерен. Яблоки лучше запечь. Очень полезен отвар шиповника. Он содержит большое количество витамина С.

При гастрите ешьте медленно, не спеша, тщательно пережевывая пищу. Так вы быстрее насытитесь, а еда будет лучше усваиваться без вреда для желудка.

Ограничьте употребление специй, острых продуктов, алкоголя. Они разъедают слизистую желудка, что может привести к язве.

При гастрите диету полезно совмещать с физической нагрузкой. Можно заниматься плаванием, велосипедной ездой, аэробикой, бегом, можно записаться на курсы танца живота. Длительность физической нагрузки определяется в каждом конкретном случае индивидуально при помощи специалиста.

Раздел: Лечебные диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss