Яндекс.Метрика

Category Archives: Виды диет

Правильные и неправильные диеты

Как среди множества существующих в мире всевозможных диет выбрать действительно самую правильную? Ведь их настолько много, что для одной лишь их классификации потребуется не одна страница.

Правильные и неправильные диеты

Правильные и неправильные диеты

Однако, как будто бы в насмешку, до сих пор мир беспокоит проблема ожирения, лишнего веса, целлюлита. Чего уж проще: определяй для себя наилучшую, на твой взгляд, диету, автор которой обещает избавить любого желающего от 10 — 20 кг. излишков организма за месяц. А, в случае особого усердия, возможно, что и раньше и без проблем. Однако, на самом деле не все так просто.

Имейте в виду такую истину, что 70% успеха зависит от самого человека. От его силы воли, решимости и настойчивости.

Ниже приведем правила по устроения сбалансированного, здорового питания:

  1. Диета должна базироваться на таком комплексе продуктов, который бы обеспечивал необходимый для нормальной жизнедеятельности баланс веществ в организме. Помимо этого диета должна иметь разнообразие своего рациона питания и вкус. Правильная диета должна иметь в своем составе нижеприведенные продукты: мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, злаковые и хлопья, фрукты и овощи. Данные продукты насыщены жизненно важным количеством белка, жира, углеводов, минеральных веществ и витаминов.
  2. Потребляемые продукты должны обеспечивать необходимую степень пополнения энергии, израсходованной организмом.
  3. Многое зависит от степени соответствия рациона питания и количества расходуемой энергии. В случае осуществления рабочей деятельности в дневное время наиболее подходящим оказывается 4 разовое питание. Также не стоит скидывать со счетов наличие привычки к приёму пищи в одни и те же часы. Рассмотрим предлагаемые варианты наиболее приемлемого объема каждого приема пищи, исходя из дневного набора пищевых калорий:
    • На завтрак предлагается потреблять 25% от дневного количества калорий, содержащихся в принятой пище; На обед оставить 35% всех калорий; Полдник, стоящий сразу по окончании работы, требует 15% от всего суточного объема калорий; На ужин, имеющий место быть за 2 часа до сна, оставляем 25% калорий.

    • На завтрак выделяем 30% от общего объема калорий, содержащихся в рассчитываемой на сутки пищи; На обед оставляем 35% от всего количества калорий; Ужин, стоящий сразу по окончании рабочего периода, возьмет на себя 30% всей пищи; А завершающий приём пищи располагается в дневном графике приема пищи перед самим сном и предполагает расходование 5% суточной нормы калорий, включая в свое меню жидкие кисломолочные продукты, соки, фрукты.

Эффективная диета для сжигания жира

Для улучшения процесса сжигания излишков жира в организме обязательно следует сократить норму потребления углеводов. На таком положении базируется большинство диет, способствующих снижению веса. Диета, которая приводится ниже, придерживается такого принципа и оказывает плодотворное воздействие, по причине легкости перенесения всеми выбравшими ее. Данная диета востребована благодаря тому, что не принуждает к потреблению тех или иных продуктов, а предоставляет альтернативу выбора. Однако выбор оказывается ограничен предлагаемым списком.

Эффективная диета для сжигания жира

Эффективная диета для сжигания жира

Эта диета продолжается одну неделю, но имеет многократную возможность повторения спустя незначительную паузу. Во время нахождения на данной диете человеку предлагается использование режима питания четыре раза в сутки, без перекусов. Завтрак предполагается спустя два часа после подъема, причем до 9 часов утра. Исходя из времени проведения завтрака, обед происходит до 13.00, полдник – до 16.00, а ужин имеет место быть в 20.00. В процессе данной диеты рекомендуется употребление двух литров минеральной воды без газа. Из фруктов предпочтение отдается лимонам, грейпфрутам, вишне, черешне, клубнике, грушам и кураге.

Ниже следуют три списка,  комбинация которых приведет к наиболее комфортному для человека рациону питания во время диеты, хотя выбирать можно лишь по одному продукту на один раз питания. Имейте в виду то, что диета разрешает потребление продуктов сразу из трех списков только в обед и полдник, а для завтрака и ужина остается альтернатива из первых двух.

Список №1 состоит из белковых продуктов:

  • 200 мл. обезжиренного творога;
  • 110 г. нежирной ветчины из куры, свинины или говядины;
  • два куриных яйца;
  • 120 мл. обезжиренного йогурта или молока;
  • чайная ложка отварной сои или соевого сыра;
  • 170 г. нежирной рыбы или морепродуктов;
  • 60 г. нежирного  сыра твердых сортов;
  • 2 ст.л. ореховой пасты;
  • 30 г. орехов.

Список №2 состоит из овощей и фруктов:

  • полторы чашки гороха или кукурузы;
  • три чашки приготовленных в пароварке овощей;
  • шесть чашек сырых овощей или салата из них;
  • две чашки фруктов, но предпочтительнее описанные выше;
  • 60 г. сухофруктов.

Список №3 включает в себя углеводные продукты:

  • один кусочек хлеба;
  • одна оладья;
  • четвертинка бублика;
  • половина чайной чашки отварного картофеля, кукурузы, чечевицы, гороха или фасоли;
  • половина чайной чашки отварных макарон или риса;
  • один початок кукурузы или четыре несладкие кукурузные лепешки;
  • две чашки воздушной кукурузы;
  • 25 г. крекеров.

Список продуктов предлагает некоторое разнообразие для наиболее комфортного рациона питания в продолжение недели, на каждый день назначая для себя что-либо новое. Каждому под силу пережить несколько дней на такой диете, так что стоит применить к себе данное решение проблемы ожирения. Разумеется, похудение является сложным процессом, но еще никто, ничего не делая, не стал стройным и красивым. При условии сочетания такой диеты с занятиями фитнесом для похудения результат окажется ощутимее. Начав худеть, не отступайте!

Экономная диета

Экономная диета. Вследствие определенного материального достатка человек зачастую должен решать проблему наполнения своего рациона, при этом соблюдая соотношение достойного качества пищи, и ее доступной цены. Для разумного решения данного вопроса требуется сгруппировать продукты в три блока и выбрать подходящие по цене. Недостаток денежных средств не должен стать причиной для отказа от мысли о сохранении здоровья, которое невозможно без полезной и жизненно необходимой пищи. Часто недостаток питательных и полезных веществ влечет за собой всевозможные заболевания – эндокринной системы, пищеварительного тракта, нарушение функций организма.

Экономная диета

Экономная диета

Не стоит придумывать что-либо необычное в смысле питания, потому что простая пища оказывается в результате самой полезной. Исходя из такого положения, определиться с выбором полезного и доступного рациона не составит особого труда. При этом не забываем нижеследующие обстоятельства. Принципы экономной диеты. На завтрак обязательно подавайте каши, являющие собой почву для благоприятного старта дня. Простая овсянка, путем добавления в нее чернослива, варенья, яблока и моркови, превращается в деликатес. Такая каша не уступит в вопросе пользы и вкуса дорогим кашам из супермаркета, содержащим фруктовые добавки. Такая простая, на первый взгляд, овсянка оказывается источником минералов и витаминов для организма человека, при этом не оказываясь сверхзатратной.

В повседневное меню должны быть обязательно включены фрукты, не обременяющие своей ценой: яблоки, апельсины, бананы, груши, лимоны. Дело в том, что экономия должна быть в разумных пределах, потому что на лекарства, в случае недополучения витаминов, придется потратить больше. Хотя бы один фрукт в день необходимо предоставлять в распоряжение своего организма, при условии регулярного потребления.

Также не забываем об овощах: капусте, моркови, луке, свекле, кабачках, фасоли, шпинате. Во время зимнего времени года их вполне возможно приобрести и в мороженом виде. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и являются источником антиоксидантов. Их большое преимущество заключается в легкой усвояемости в организме. Кроме этого, на их основе базируется широкий спектр вкусных блюд. Овощи и фрукты обладают мочегонным свойством, оказывающим эффект по выведению токсинов из организма.

Продукты питания, включая мясо, богаты белками, необходимыми для здоровья организма человека. Разумеется, мясо не относится к самым доступным продуктам питания, вследствие чего оно время от времени может быть заменяемо на бобовые культуры. Гороховый или фасолевый суп, тушеная чечевица с морковью и луком представляют из себя наиполезные и сытные блюда. Немаловажное достоинство бобовых состоит в хорошей сочетаемости со злаками. Такая смесь, как чечевица с рисом, оказывается более полезна для нашего организма, чем жирный кусок мяса. Ваша талия не преминет отблагодарить вас за такой выбор.

Во время выбора мяса отдавайте предпочтение курице, по причине того, что говядина и свинина являются тяжелой пищей для желудка, и затратной для бюджета. Не оставляйте без внимания треску, хек и минтай. Такая пища хороша и в супах, и отварная сама по себе. Кроме того, является источником фосфора и омега-3 жирных кислот, необходимых для работы мозга и сердца.

Не исключайте из своего рациона молочные продукты, делая выбор между молочными продуктами, полученными в домашних условиях, и натуральными, принесенными из магазина. В случае применения «долгоиграющего» молока имейте в виду, что оно получено из сухого молочного порошка. Из всего вышесказанного напрашивается вывод о том, что разумная экономия не скажется отрицательно на нормальном здоровье и фигуре.

Импульсивная диета

О чем мечтает любая женщина? О том, чтобы, не испытывая недостатка в пище, избавляться от лишнего веса. Да еще чтобы потерянные килограммы приходили на свои места. На это любой человек, наверное, скажет, что такого не может быть. Однако стоит испытать. Такая мечта именуется импульсивной диетой и устроит всех. С момента начала ее действия пролетит совсем мало времени до того события, когда стрелки весов покажут потерю пяти килограмм.

Импульсивная диета

Импульсивная диета

Кто уже испытывал действие какой-либо диеты, тот в курсе, что сохранить одержанную победу над излишками веса стоит больших усилий, чем одержать таковую. Принцип любой диеты заключается в ограничениях пищи, причем самого вкусненького. Во время применения ограниченного питания организм замирает и … ждет. Он уверен в том, что человек долго не сможет себя испытывать. Да, все факты поведения организма во время нахождения на диете говорят о его впадении в депрессию, моментальной раздражительности, отсутствии внимательности на первоочередных задачах. Это является следствием гипогликемии, то есть снижения уровня сахара в крови, по причине урезания в любимых сладостях. Учеными внедрен в лексикон термин углеводное голодание, означающий потерю смысла жизни без шоколада. Отчего человек решается махнуть рукой на свою красоту ради плитки шоколада, усваивающейся в два раза быстрее. Так, все-таки, как избавиться от излишков организма, не испытывая никаких ограничений в приемах пищи? В этом сможет помочь импульсивная диета.

Основа импульсивной диеты

Откуда же набирается лишний вес? Разумеется, вследствие употребления сладостей, еды в позднее время, переедания. Однако, исходя из результатов исследований, один из двух человек, питающихся одинаково, набирает вес, а другой — нет. Основная же причина, приводящая к избыточному весу, – это чрезмерное поедание жиров, накапливающихся в организме. Необходимо снизить поедание жира до 50 г. , и вес перестанет прибывать, при продолжении употребления сладкого в привычных размерах. В случае же применения разгрузочных дней несколько раз в неделю вес сократится на 7 килограммов за месяц. Принцип импульсивной диеты сводится к еде без стеснения в меню, при сопутствующем контроле за потреблением жира и регулярных разгрузочных днях.

Рацион питания во время соблюдения импульсивной диеты.

Настройтесь на потребление маложирной пищи, полезной и простой в приготовлении.

Завтрак:

Салат из крабовых палочек.

Смешиваем 100 г. отварного риса, 100 г. крабовых палочек, 1 ч. л. нежирного майонеза, 2 ст. л. кукурузы.

Полдник:

Мюсли вместе с йогуртом.

Заливаем мюсли йогуртом в соотношении 1:1, беря по 100 г. продуктов. Используем мюсли, приготовленные самими. Для этого смешиваем хлопья с курагой, финиками, миндалем и цукатами. Также не помешают кусочки любимых фруктов.

Ужин:

Судак вместе с морковью.

100 г. судака опустим на несколько минут в кипящую воду, после чего выкладываем на сковородку и посыпаем натертой морковью и луком. Заливаем бульоном и тушим 15 минут. Добавляем специи и рыбную приправу.

Месячная диета

Принцип каждой диеты заключается не только в помощи в борьбе с излишками веса, но и поддержании определенного результата. На свете имеют место быть полезные и бесполезные диеты. Уже замечено, что быстрый сброс лишнего веса влечет за собой повышенную нагрузку, отчего организм человека испытывает больший стресс, и в отместку старается вернуться на прежние позиции. Исходя из такой данности, выведено своеобразное правило: процедуру похудения проводим спокойно и постепенно, просматривая во время ее сериал «Сплетница».

Рассмотрим среди таких методов один, называемый месячная диета. Она разработана сроком на один месяц, по окончании которого человек избавляется от 10-12 килограммов лишнего веса, причем постепенно. Месячная диета существует в нескольких видах, и сейчас мы расскажем об одном из них. Надеемся на то, что он для кого-то подойдет. Данный вид месячной диеты предлагает два меню, чередующиеся между собой.

Неделя № 1:

Первый завтрак:

Способ 1 – стакан теплого молока без содержания жира, чайная ложка меда и подсушенный тост;

Месячная диета

Месячная диета

Способ 2 – несладкий чай и ломтик черного хлеба вместе с зеленью петрушки.

Второй завтрак:

Способ 1 – несладкий чай и два бутерброда из ржаного хлеба, сливочного масла и листьев салата;

Способ 2 – стакан кефира без содержания жира и подсушенный рогалик, а также дюжина редисок.

Обед:

Способ 1 – отварная рыба нежирных сортов вместе с хреном и гарниром из пары картофелин с посыпкой из зелени, листовой салат, сбрызнутый нерафинированным маслом оливок и соком лимона;

Способ 2 – овощной суп, содержащий в себе зеленый горошек, кусочек нежирной говядины с парой отварных картофелин, кроме того салат из фруктов с добавлением сока лимона и меда.

Полдник:

Способ 1 – стакан томатного сока или пара помидорин вместе с сухариком;

Способ 2 – фрукты вместе с бисквитом или фруктовый сок.

Ужин:

Способ 1 – стакан кефира вместе с кусочком черного хлеба, сдобренного тонким слоем меда, и зеленью петрушки;

Способ 2 – пара подсушенных ломтиков пшеничного хлеба вместе со стаканом теплого молока и чайной ложкой меда, .

Неделя № 2:

Первый завтрак:

Способ 1 – сухарик вместе со стаканом сока, полученного из овощей или фруктов;

Способ 2 – несладкий чай вместе с медом и ломтик ржаного хлеба.

Второй завтрак:

Способ 1 – несладкий чай вместе с бутербродом из черного хлеба, намазанного тонким слоем масла и брынзы;

Способ 2 – кусочек мяса вместе с 2 помидорами и черным хлебом, несладкий чай.

Обед:

Способ 1 – пара котлет из постной говядины вместе с морковным салатом и кисель;

Способ 2 – борщ, немного картофельного пюре, яйцо, отварная рыба, листовой салат.

Полдник:

Способ 1 – фрукты и бисквит;

Способ 2 – кефир без содержания жира и сухарик.

Ужин:

Способ 1 – кефир и кусочек ржаного хлеба, намазанный яблочным джемом;

Способ 2 – пара ломтиков твердого сыра без содержания жира и чай без сахара.

Неделя № 3:

Первый завтрак:

Способ 1 – черный хлеб вместе с медом;

Способ 2 – теплое молоко вместе с медом и сухарик.

Второй завтрак:

Способ 1 – яйцо, сваренное всмятку, масло, черный хлеб, редис, кефир;

Способ 2 – пара помидорин, нежирная ветчина с хлебом, несладкий чай.

Обед:

Способ 1 – шпинат со сметаной, жареный без масла бифштекс, стакан сока;

Способ 2 – вареная на воде рисовая каша, тушеные грибы, овощной бульон, пара печеных яблок.

Полдник:

Способ 1 – фрукты вместе с сухариком;

Способ 2 – фрукты и бисквит.

Ужин:

Способ 1 – стакан теплого молока вместе с подсушенным рогаликом и творог без содержания жира;

Способ 2 – нежирная телятина с ломтиком хлеба, яблоко и чай.

Неделя № 4:

Первый завтрак:

Способ 1 – чай вместе с чайной ложкой меда и сухарик;

Способ 2 – стакан молока вместе с хлебом.

Второй завтрак:

Способ 1 – чай, два ломтика хлеба вместе с маслом и сыром и два яблока;

Способ 2 – два сваренных всмятку яйца, подсушенный рогалик с маслом, яблоко и чай.

Обед:

Способ 1 – курица без кожи вместе с овощами и картофельным пюре (2 ст. л.), зеленый салат и кисель;

Способ 2 – стакан мясного бульона без жира вместе с двумя отварными картофелинами, фасоль и яблоко.

Полдник:

Способ 1 – овощной сок и бисквит;

Способ 2 – кофе вместе с сухариком.

Ужин:

Способ 1 – стакан кефира вместе с сухим рогаликом;

Способ 2 – два бутерброда вместе с паштетом, редис и чай.

Диета Плюс-минус

Любая диета являет собой стресс для организма, связанный с резким переходом на новый тип питания.

Он начинает возмущаться и взывать о помощи, и человек оказывается перед выбором: срыв или депрессия, вытекающая из нереальности осуществить свои желания.

Диета Плюс-минус

Диета Плюс-минус

Диета «Плюс-минус» призвана помочь человеку в предотвращении этих отрицательных моментов, вследствие того что незаметно приводит рацион к перемене, предоставляя

организму время для привыкания к новой форме питания. Хотя диета «Плюс-минус» почти не стесняет своим распорядком, ее действие оказывается достаточно эффективно. Человек, кроме того, что избавляется от излишков организма, еще и в состоянии поддерживать свой вес на определенном уровне. В дополнение к этому наблюдается ощущение запасов жизненной энергии и увеличение уровня физических сил.

Диета действует ненавязчиво и не оказывает какого-либо насильственного действия.

План диеты Плюс-минус

Данный способ похудения базируется на постепенном отходе от привычной пищи и приближении к полезному питанию.

Ниже приводятся продукты, от которых необходимо отказаться в принципе.

Первая неделя:

Из меню вычеркиваются всевозможные кондитерские изделия, конфеты и шоколад, которые заменяются увеличением количества приемов пищи в виде двух порций кислых/кисло-сладких фруктов.

Вторая неделя:

Далее из привычного рациона удаляются изделия из дрожжевого и слоеного теста, притом, что количество приемов пищи доходит до шести раз в день. На завтрак обязательно употреблять йогурт и мюсли для похудения.

Третья неделя:

Нещадно вычеркивается жареная пища, восполняемая возросшим количеством употребления овощей до 4-5 порций. Для многих любителей копченостей и колбас самой трудной может

Четвертая неделя:

Из любимого меню исчезают копчености и колбаса, а также жирные сорта мяса и животные жиры, заменяемые рыбой, постными сортами мяса, птицей, бобовыми и творогом.

Пятая неделя:

Наступает очередь любимых жирных молочных продуктов, которые сменяются менее жирными и обезжиренными.

Шестая неделя:

Исчезают все легкоусвояемые углеводы, уступающие место полезным, содержащимся в кашах, коричневом рисе, бобах, мюсли, хлебцах, изюме.

Седьмая неделя:

В меню появляются оливковое, рапсовое и

льняное масло, вытесняя мороженое, майонез, сливочный сыр.

Восьмая неделя:

Подходит черед красного мяса, с этого момента употребляемого три раза в неделю, а позже вообще заменяемого на сардину, форель, лосось.

Девятая неделя:

Из всех возможных видов орехов выбор останавливается на кешью, миндале или фисташках.

Десятая неделя:

Начинаем отучать организм от картофеля, тыквы, кукурузы. Начинаем употреблять шпинат, брокколи, спаржу, сельдерей, болгарский перец.

Одиннадцатая неделя:

Отныне урезается норма приема алкоголя, измеряемая двумя бокалами вина в

неделю, а кофе – одной утренней чашкой в день. Зато увеличивается норма употребления

полезных напитков, включая соки, морсы, минеральную воду. При условии соблюдения этого переходного рациона к здоровой пище, соединенного с увеличением физических нагрузок в виде ходьбы пешком, всенепременно можно достичь ожидаемого эффекта.

Ноль-диета

Употребление воды перед едой приводит к похудению, а ее употребление во время приема пищи или сразу же после этого влечет за собой увеличение веса. Для достижения необходимого стройного телосложения стоит обязательно возобновлять запасы жидкости в организме через какое-то время. Отсюда вытекает легкость водной диеты, в то же время оказывающейся достаточно требовательной. Правда, все ее требования сводятся к употреблению воды. Несмотря на кажущуюся простоту, данная диета имеет свои правила.

Рассмотрим их подробнее.

Ноль-диета

Ноль-диета

Перед началом использования водной разгрузки обязательно стоит провести прием молочно-растительных продуктов, а также после ее окончания. Проведение такого приема лучше всего назначить на выходные дни, начав с пятничной легкой пищи, продолжив одной субботней водой, а в воскресенье закончить этот цикл йогуртом, овощами и фруктами. Продержавшись на такой диете целый месяц, обязательно можно достигнуть определенного результата. Вода удалит из организма 3 кг. излишков. Можно, проведя несложные подсчеты, вывести количество жидкости, подходящее для плодотворного сжигания лишнего веса. Для нормального процесса жизнедеятельности человеку требуется выпивать по 40 мл. воды на каждый килограмм своего веса, с увеличением температуры окружающей среды данное количество постепенно увеличивается, а для избавления от излишков организма к получающейся норме воды прибавляется 0, 5 л. В результате набирается 2,5 литра жидкости. Такое количество считается небольшим при нормальном функционировании почек.

Ниже приведем пять составляющих диеты, без соблюдения которых не стоит ждать плодотворного эффекта.

Хорошее самочувствие.

При наличии даже незначительного недомогания, а тем более во время восстановительного периода после болезни не стоит «проводить опыты» водной диеты над организмом. Дождитесь выздоровления и уже тогда принимайтесь за похудение. При любом раскладе рекомендуется употребление одной воды лишь один день в неделю. В случае культивирования двух дней они должны иметь между собой какой-то временной промежуток, являющий собой гарант качества ноль-диеты.

Отсутствие хронических болезней.

Среди них на первом месте стоит язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, далее идут сахарный диабет, проблема с гемоглобином и непорядок с работой сердца. Также проведение водной разгрузки невозможно при наличии камней в почках и в желчном пузыре. Результат водной диеты может оказаться непредсказуемым в процессе принятия лекарств.

Витамины и минералы.

Нормально протекающий обмен веществ способствует благоприятному удалению накопившихся излишков жира, но он не достижим при отсутствии витаминно-минеральной основы. Для достижения такого положения диетологи предлагают выжимать сок из лимона и добавлять его в воду, пить отвар моркови, кураги и не забывать про витаминно-минеральные комплексы.

Возрастной предел.

Женщины, перешедшие предел в 45 лет, во избежание наступления менопаузы должны серьезно относиться к своему рациону и исключать из него сами калорийные продукты и напитки, тем более их множественность.

Психологический настрой.

Водная диета спокойно переносится людьми, любящими чай и всевозможные супы. Для всех остальных, не употребляющих жидкую пищу, данная диета окажется достаточно трудной. Им на помощь придут разгрузочные дни приема овощей и яблок.

Для достижения существенного результата после водной диеты надо пить минеральную воду без газа и солей, потому что пузырьки воздействуют на желудок и возбуждают аппетит. По причине такого действия минералки, содержащей газ и соли, для водной диеты подойдет столовая минеральная вода. Однако и ее принимайте понемногу, благодаря чему дополнительно лишитесь 0,5 килограмма за месяц без проведения разгрузочных водных дней.

Диета моделей: характеристика и описание

Вы уже несколько лет мечтаете сбросить лишние килограммы, но не знаете, как это сделать? Вы мечтаете о шикарном и стройном теле фотомодели, но уже отчаялись его получить? Вы хотите снова стать такой же, какой были еще в подростковом возрасте, но считаете, что это нереально? Эта статья докажет Вам обратное Вашим убеждениям! Именно здесь Вы сможете прочитать секреты рациона питания фотомоделей, сможете получить подробную информацию об их завтраках, обедах и ужинах. Заинтригованы? Тогда начнем!

Диета моделей: характеристика и описание
Диета моделей: характеристика и описание

Прежде всего, диета моделей заключает в себе не только похудение, но и поддержание организма в тонусе, поэтому Вам не стоит увлекаться и доводить себя до состояния больного язвой желудка или анорексией. Если Вы готовы, приступим к описанию ежедневного рациона моделей.

Первый прием пищи – завтрак.

Двести грамм овсяной каши, стакан апельсинового или я блочного сока. Стоит отметить, что во время завтрака нельзя есть мясо, а соки должны быть без мякоти.

Второй прием пищи – ленч.

Во время второго приема пищи можно съесть одно яблоко и запить его стаканом ананасового сока.

Третий прием пищи – обед.

На обед можно позволить себе овощной суп, сваренный на постном мясе, кусочек отрубного хлеба и стакан томатного сока, в который можно добавить одну чайную ложку сметаны, жирность которой не превышает пятнадцать процентов, и немного соли по вкусу.

Четвертый прием пищи – полдник.

На полдник можно выпить стакан сока с мякотью.

Пятый прием пищи – ужин.

Во время ужина можно выпить стакан обезжиренного кефира с кусочком отрубного хлеба. На хлеб можно тонким слоем намазать сливочное масло или чайную ложку натурального янтарного меда.

Теперь, когда Вы знаете то, как питаются модели, можно и поговорить о том, чем может обернуться такая диета. Ниже представлен список осложнений, которые могут возникнуть на фоне соблюдения диеты моделей без наблюдения диетолога.

  1. Заметное ослабление иммунной системы.
  2. Заболевания эндокринной системы.
  3. Появление хрупкости костей, дряблости мышц.
  4. Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка, воспаление двенадцатиперстной кишки, язва двенадцатиперстной кишки, спастический колит, язвенный колит, хронический колит.

А теперь хочется задать вопрос: надо оно Вам? Но, если Вы все-таки решитесь на такую диету, то Вам в обязательном порядке нужно будет встать на учет к диетологу и гастроэнтерологу, а также периодически проверять гормональный баланс.

Диета 20/20: характеристика и подробное описание

Нетрудно догадаться, что название диеты гласит о том, что у Вас появится возможность сбросить двадцать лишних килограмм за двадцать дней. Но стоит сразу отметить, что Вам придется очень сильно ограничивать себя в пище, которую Вы употребляете, поэтому, если Вы решитесь на этот метод похудения, то у Вас должен быть очень сильный настрой, Вы должны знать свою цель и стремиться к ней, и, наконец, у Вас должно быть просто огромное и безумно сильное желание стать такой, какой Вы были много лет назад. Если Вы готовы к этому, то можно приступать к обсуждению основных критериев диеты 20/20.

Итак, начнем с того, от чего Вам придется отказаться полностью:

  1. Продукты с высоким содержанием сахара.
  2. Продукты с высоким содержанием соли.
  3. Мучные изделия и блюда.
  4. Жирные блюда.
  5. Жареные блюда.
  6. Острые приправы.
  7. Приправы, которые содержат высокое количество калорий.
  8. Газированные напитки.
  9. Алкогольные напитки.

Теперь можно перейти к тому, из чего состоит меню диеты 20/20.

Начнем с подготовительных к диете дней.

Диета 20/20: характеристика и подробное описание
Диета 20/20: характеристика и подробное описание

Их два. В каждый из этих дней Вы имеете возможность съедать кусочек хлеба из отрубей, а также выпивать литр нежирного кефира.

Потом начинается чередование дней, в которых Вы должны питаться белковыми продуктами, и дней, в течение которых Вы должны питаться одними овощами и блюдами, которые из них приготовлены.

Начнем с дней белковых.

Завтрак.

Вашим завтраком будет чашка кофе, в который нельзя добавлять ни молока, ни сахара, также Вы можете съесть кусочек ржаного или отрубного хлеба, на который тонким слоем намазано сливочное масло. Еще Вы можете съесть чайную ложку натурального янтарного меда.

Обед.

Белое мясо, вес которого не должен превышать сто грамм, пучок зелени, кусочек отрубного хлеба, также можно выпить сто пятьдесят миллилитров постного бульона.

Полдник.

Двести миллилитров зеленого чая.

Ужин.

Два яйца, сваренных всмятку, кусочек обезжиренной ветчины и стакан нежирного кефира.

Дни овощные.

Завтрак.

Вы можете съесть или два яблока, или пару апельсинов.

Обед.

Вы можете пообедать овощным супом, овощным салатом или рагу, а также съесть кусочек отрубного или черного хлеба.

Полдник.

На полдник Вы можете позволить себе два любых свежих овоща.

Ужин.

Поужинать Вы можете овощным салатом, который можно немного заправить сметаной, с кусочком отрубного хлеба.

Диета 2468 — насколько она опасна? Все плюсы и минусы

Диета 2468 – это очень жесткая диета, которая за две недели может помочь Вам сбросить от пяти до десяти килограммов лишнего веса. Однако, при всей своей успешности и эффективности, она остается в списке диет, которые очень опасны для организма и могут вызвать такие тяжелые заболевания, как анорексия и хроническая худоба. Очень часто эта диета приводит к летальному исходу, если девушку вовремя не доставить в госпиталь и не начать лечить и откармливать.

Итак, если говорить о плюсах этой диеты, то их не так много. Пожалуй, он даже один – это очень быстрый и эффективный способ сбросить лишние килограммы.

Если же задеть минусы, то их будет очень много:

  1. Возможность заболеть анорексией.
  2. Высока вероятность того, что может испортиться гормональный баланс, и вес будет теряться до тех пор, пока не наступит летальный исход.ф
  3. Угроза следующих заболеваний: гастрит, язва желудка, воспаление двенадцатиперстной кишки, хронический, спастический и язвенный колиты, заболевания эндокринной и мочеполовой систем.

Если, прочитав все это, Вы все-таки решаетесь на такой шаг, то можно перейти к критериям, которые составляют диету 2468.

  • Диета полностью противопоказана девушкам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста.
  • Диету ни в коем случае нельзя продлевать, если Вы уже прошли двенадцатидневный курс похудения.
  • Каких-либо прямо-таки жестких рамок в выборе продуктов нет, но количество употребляемых калорий ни в коем случае не должно превышать предписанные этой диете нормы:
    • — В самый первый из четырех дней сумма всех калорий, которые Вы употребили, должна составлять двести или меньше килокалорий.
    • — Во второй день из четырех эта сумма должна составлять четыреста или меньше килокалорий.
    • — За третий день Вы не должны употребить более, чем шестьсот килокалорий.
    • — Сумма всех калорий, которые Вы употребили за четвертый день, должна быть равна восьмистам или меньше.
  • Весь четырехдневный курс Вы можете повторить не более, чем два раза.
  • Если в первый день четырехдневного курса Вы смогли сохранить достаточное количество калорий, то на ночь Вы можете выпить один стакан обезжиренного молока – это будет способствовать восстановлению слизистой полости желудка и кишечника.
  • В последующие дни будет легче, но, как я говорила раньше, не увлекайтесь – в противном случае это очень плачевно для Вас закончится.

Диета 2468 - насколько она опасна? Все плюсы и минусы
Диета 2468 — насколько она опасна? Все плюсы и минусы