Яндекс.Метрика

Category Archives: Виды диет

Диета макробиотикой

Более ста лета назад, Джорджем Ошавой была разработана методика, которая, благодаря близости с китайской медициной, обеспечивает баланс двух энергий, которые вы, наверняка, знаете Инь и Ян, определяющие счастье, здоровье, и самочувствие. Этого можно достичь путем отказа от ненатуральной пищи в сторону необработанной.

Диета макробиотикой

Диета макробиотикой

Обработанную пищу лучше заменять натуральной, выращенной пищей. Желательно, если каждый прием пищи будет содержать приближенные друг к другу вкусы: сладкий, кислый, соленый, острый. Продукты необходимо подбирать обдуманно, чтобы они содержали в себе все необходимые для организма вещества, так как данная диета запрещает употребление различных добавок и витаминов.

Все должно быть натуральным. Основой этой диеты являются крупы. Три раза в день в течении десяти дней необходимо есть различные крупы. Их можно варить, перемалывать, жарить, измельчать. Конечно, здесь нет разнообразия, но зато она очень эффективна.

Всего за десять дней вы сбросите до пяти килограмм. Кстати, рацион можно пополнить различными овощами и фруктами, но при этом злаки должна составлять значительную часть вашего питания. В меню макробиотики важное место занимают маринованные овощи. Ими рекомендуется всегда заканчивать еду.

Согласно, данной диете, продукты различаются на разогревающие, то есть Ян, и охлаждающие, — Инь. Свойства пищи можно определить исходя из кислотной реакции, цвета, аромата, формы, места, где она выросла.

Базовыми в данной диете являются продукты имеющие нейтральную энергетику, то есть сбалансированные. К ним относятся натуральные злаки: ячмень, пшеница, коричневый рис, овес. Именно, эти продукты должны занимать большую часть вашего меню.

Далее оставшуюся часть меню можно разнообразить свежими овощами и небольшим количеством семян бобовых растений, а также полученных из них продуктов. Можно также принимать и фрукты, орехи, а также рыбу и молочные продукты.

Однако, придерживаясь этой диеты, следует отказаться от хлеба, мяса, алкоголя, сладостей, некоторых молочных продуктов, острых приправ, кофеина, и, конечно же, консервированных и обработанных продуктов. Важно стараться употреблять продукты целыми, ведь, именно, в таком виде они наиболее сбалансированы по своему содержанию.

Если же по некоторым причинам их невозможно употребить целиком, то оставшиеся части все равно желательно использовать. Например, если после яблока осталась вырезанная часть, содержащая семена, то ее можно отварить и выпить в виде компота.

Содержимое сливовых косточек, можно употреблять вместо миндаля. Как всегда, мы рекомендуем обратиться за помощью к вашему врачу, перед тем как начать данную диету. Ведь питание должно быть безопасным для здоровья.

Диета богатая клетчаткой

Если вы хотите сбросить лишний вес, привести вашу фигуру и здоровье в порядок, то можете воспользоваться диетой, которая наиболее подходит для вас, для вашего образа жизни.

Диета богатая клетчаткой

Диета богатая клетчаткой

Диеты различаются между собой рационом, методом для похудения на который они рассчитаны. Так одной из самых популярных диет, одной из самых эффективных является диета, которую вы, скорее всего, уже слышали, — диета богатая клетчаткой.

Особой популярностью она начала пользоваться 1980 году. В это время она приобрела огромную славу в Великобритании.

Диета базируется на двух основных правилах:

1) минимизация объема потребляемых в сутки калорий,

2) повышение потребления пищи, которая богата клетчаткой.

Существует немало низкокалорийных продуктов, которые богаты клетчаткой, так, что вам не придется долго искать. Все можно найти в обычных магазинах. С этими продуктами вы можете вполне плотно поесть и утолить ваше разыгравшееся чувство голода.

Согласитесь, что найти такие продукты как овощи, крупы, фрукты, можно найти практически в любом магазине. А они очень богаты необходимой вам клетчаткой. Всеми этими продуктами вы легко можете подкрепиться. Они хорошо утоляют голод, но при этом не очень калорийны, и, вы быстро скинете вес.

Польза клетчатки в том, что она ускоряет выведение шлаков из организма, и в результате вы избавитесь от большого количества желудочно-кишечных болезней. Считается, что клетчатка не может усваиваться всецело, и поэтому организм получает лишь малую часть калорий, и поэтому он берет недостающую энергию из своих запасов, — жировых запасов.

Данная диета имеет свои достоинства, а также недостатки.

Итак, начнем с достоинств:

1) клетчатка очищает организм путем ускорения процесса шлакообразования,

2) продукты, которые входят в рацион данной диеты, очень объемны и наполняют ваш желудок, притупляя чувство голода. Вы не чувствуете переедания и голода. При этом вы получаете значительно меньше калорий.

3) дешевая, простая, и, самое главное, вкусная диета. Сбрасывая лишние килограммы по данной методике, вы получаете удовольствие.

А теперь разберемся с ее недостатками:

1) Если часто использовать продукты богатые клетчаткой, то способность вашего организма усваивать витамины и минералы из продуктов снизится.

2) вам, необходимо следить, что именно вы едите, подсчитывать калории, так как, многие богатые клетчаткой продукты еще имеют и много калорий. А это противоречит данной диете.

Возможно, что некоторые из продуктов вы не можете использовать из-за различных заболеваний или иным причинам, или же, наоборот, некоторые необходимые продукты могут не соответствовать данной диете, поэтому, рекомендуем перед тем, как начать следовать данной методике, проконсультироваться у врача.

Вегетарианская диета

Лето и осень в нашей стране богаты овощами. У многих имеются огороды, и в это время года вы собираете свой урожай. Если же огорода нет, то не беда, на ярмарках, рынках, всегда можно купить недавно собранные овощи, причем совсем недорого. Именно поэтому, в это время рекомендуется проводить вегетарианскую диету.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Возможно сочетание овощного и фруктового дня.

В овощной день, рекомендуется следующий рацион:

— на завтрак: овощной сок, пару помидоров, желательно четыре, кофе.

— обед: капустный и огуречный салат, кофе.

— ужин: овощи, тушенные на пароварке, с небольшим количеством лимонного сока, чай.

Фруктовый день:

— завтрак: лимонный чай, кофе, фруктовый салат.

— обед: фруктовый салат, половина дыни.

— ужин: можно также как и на обед.

Вегетарианская диета все больше получает распространение во всем мире. Она придерживается многих религиозных и философских взглядов. Люди, которые следует данным направлениям, даже не могут думать о добавлении в свой рацион мясных изделий.

Среди этих направлений можно выделить восточные религии и всемирно известную организацию «Greenpeace». Некоторые, верят в учение о том, что души людей могут переходить, переселяться в животных. А значит, употребление в пищу мяса животных приравнивается к употреблению человеческого мяса.

В некоторых бедных странах, вегетарианская система питания является единственным выходом для существования, пропитания, так как цены на мясные изделия здесь непомерно высоки.

В таких странах, как, например, Англия, вегетарианство имеет еще и этический смысл. Они обращают диету в принцип. Она полезна для организма. Ведь растения богаты микроэлементами, витаминами, ферментами, органическими кислотами. Фитонциды, содержащиеся в них, очень важны для организма. Они подавляют неблагоприятные процессы, которые происходят в кишечной флоре, и при этом улучшают функциональность кишечника. Такие продукты, как ячмень и овес, предупреждают развитие атеросклероза.

Данная диета отлично подходит и для активных людей. Овощи и фрукты быстро перевариваются и снабжают организм многими необходимыми веществами. Все процессы, происходящие в организме, будут происходить намного интенсивнее.

Вы можете не только скинуть лишние килограммы по этой методике, но и сохранить свое здоровье и также значительно омолодить организм. Данная методика не содержит противопоказаний, но все же, чтобы исключить причинение вреда для организма, все же рекомендуем провести консультацию с врачом.

Диета для мужчин

Мужчины тоже должны заботится о своем внешнем виде, потому, для них также разработаны специальные диет. В отличии от женщин мужчины могут не поддаваться соблазну съесть что-нибудь сладкое. Поэтому и похудеть им проще, чем женщинам.

Диета для мужчин

Диета для мужчин

Однако, в отличии от женщин, они гораздо реже используют для похудения диеты. Основные правила диеты для мужчины — это изменение привычки питания, большая сила воли и регулярные тренировки — вот это основные правила диет для мужчин.

Основу диеты составляет трехразовое питание, включающие постные блюда, но при этом они должны быть вкусны. Очень важен завтрак. Он запускает все необходимые для организма процессы.

Отсутствие завтрака, или его неполноценность могут негативно сказаться как на самочувствие, так и на работе самого организма. Завтра должен содержать много углеводов, которые снабдят организм энергией.

Обед должен быть плотным, состоять из белковых продуктов, а на ужин же рекомендуется новая порция углеводов. Необходимо найти время для второго завтрака между основными приемами пищи, а также полдника. Он может состоять из выпечки и небольшого количества домашнего творога или огурца. Желательно заменить мясо рыбой.

Но от мяса полностью отказываться не нужно, особенно активным в физическом плане мужчинам. А вот от сочетания мяса и алкоголя необходимо забыть. Они содержат лишние калории, кроме того вызывают несварение и вздутие, а также возбуждают аппетит. Иногда можно позволить себе немного вина.

Необходимо ограничить употребление чая и кофе. Кроме диеты, также нужно позаботиться и о тренировках. Физическая активность очень важна для мужчин. Рекомендуются занятия бегом, а также плавание. Это влияет и на потребление вами калорий.

Так, если вы выполняете лишь физически несложную работу, то вам желательно потребление 1500 Ккал, а если же ваши физические нагрузки больше чем легкие, то можно до 2000Ккал в день. Также не забывайте о жидкости. Необходимо выпивать до двух литров воды в день.

Воду можно заменять соком, чаем, но не алкоголем. Не забывайте о движении. Диета должна быть способом насыщения, а не ожирения. Так вы сможете сбросить жир, накопившийся в области живота. Чтобы добиться этого нужно отказаться от салатов, приправленных маслом, лучше использовать для этого лимонный сок. Откажитесь также и от свинины.

Вы должны получать необходимое количество витаминов B, A, D, C, E, кальция, магния, а также белка и клетчатки. Желательно потребление брокколи, цветной капусты, спаржи, красного перца. Не стоит отказываться и от картошки, салатов, овсяных хлопьев, а также молочных продуктов.

Углеводная диета

Существует такая диета как белковая. Ее сутью является ограничение поступления в организм углеводов, с целью снижения веса. Но, наверное, вы удивитесь узнав о наличии углеводной диеты, которая также может помочь вам сбросить лишний вес, убрать лишние килограммы.

Углеводная диета

Углеводная диета

Поэтому в данной статье мы рассмотрим углеводную диету, и узнаем как она поможет вам в борьбе с лишним весом. Наверное, вам известно, что углеводы, — э это поставщики энергии для вашего организма.

Поэтому, лишать организм углеводов не рекомендуется, а вот если ограничить их поступления, то это снабдит организм необходимой энергией для жизнедеятельности, и не даст ему откладывать их в качестве запаса.

Также углеводы важны тем, что они способствуют образованию серотонина, — гормона, который улучшает настроение и помогает бороться с депрессией. В основе данной диеты лежит потребление продуктов, богатых углеводами. При этом рекомендуется, для достижения результатов исключить алкоголь, соль, хлебобулочное изделия, картофель и сахар.

Ваше питание должны составлять крупы, яблоки, бобовые культуры, грейпфруты, апельсины. Можно употреблять морковь, спаржу, капусту, шпинат, сельдерей, причем, желательно в сыром виде. Если вы хотите добиться как можно больше результатов, то рекомендуем вам включить ежедневные физические упражнения.

Этим вы добьетесь большего расхода углеводов и жира, для энергии, а значит и скинете лишний вес, заставив организм перерабатывать свои запасы. Данная диета, под названием углеводная, очень проста и удобна. Вам совершенно не требуется вести контроль потребляемых калорий, все, что вам нужно это употреблять углеводную пищу. Но вам необходимо придерживаться правила, — не питаться углеводной пищей после 18-00.

Напоминаем вам, что перед тем, как начать питание по какой-либо диете, необходимо проконсультироваться с врачом, во избежание ситуаций, которые могут причинить вред вашему здоровью. Данная методик имеет некоторые противопоказания. Так, например, углеводная диета повышает давление, а также повысится и уровень инсулина, ведь, происходит расщепление углеводов на сахара.

Данную диету не стоит проводить слишком долго. Доверьтесь вашим чувствам, но не используйте ее более месяца, а также более двух раз в год. Помните, что данная диета, также как, например, белковая, основана на ограничении поступления важных для организма элементов, поэтому она является несбалансированной и не нужно злоупотреблять ею.

Белковая диета

Для тех кто хочет снизить вес, путем избавления от лишних килограммов, отлично подойдет белковая диета. С ней вы без особых усилий добьетесь своей цели. Через пару недель вы увидите видимые результаты, и встав на весы удивитесь увиденному. Так в чем же суть данной диеты?

Белковая диета

Белковая диета

Мы расскажем об этом но сначала представим вам автора данной методики. Разработана белковая диета ученым Робертом Аткинсом. Многие звезды Голливуда стали приверженцами данного метода.

Итак, важным принципом белковой диеты является поступление в организм большого количества белка и как можно меньше углеводов и жира. Так, ваш завтрак, в основном, будет состоять из яичницы с беконом.

Вам следует отказаться от различных бутербродов и овсяных хлопьев, а также злаков, и мучных изделий. В этих продуктах содержится немалое количество углеводов, что нарушает принцип белковой диеты.

Объясним вам действие данной диеты. Ваш организм, получив немалую порцию белков, все же страдает от голода. Ему не хватает углеводов. И пытаясь найти энергию, он использует все запасы. При их сжигании и превращении в энергию, выделяется вода, что благоприятно отражается на вашей фигуре. Для расщепления жира используется и белок, но он быстро восполняется ведь в вашем рационе его очень много.

Да, все кажется просто, но есть парочка недостатков. Так, если вы переходите на белковую диету, в ваш организм практически не поступают жир и углеводы, и, конечно он будет лишен возможности накопления лишних килограммов, но вместе с этим вы лишитесь и некоторых важных микроэлементов, например, витамины.

Отсюда у вас начнутся проблемы с кожей, ногтями, волосами. И даже, если вы будете принимать витамины и микроэлемент в таблетках, это вам е поможет. Многие витамины, для усвоения требуют жир, а его поступление в организм сильно ограничено. Особенно при данной диете происходит повышенный расход кальция.

Следующий недостаток — это повышенная нагрузка на почки. Если в больше едите, то ваши почки начинают работать более интенсивно, поэтому рекомендуется пить много воды. Также к минусам относят и то, что белок повышает свертываемость крови, и отсюда происходит увеличение риска образования тромба в сосудах.

Да, эта диета может быть опасно, поэтому нужно строго соблюдать рекомендованные сроки. Белковая диета должна применяться только 1 раз в год и не более двух недель. Перед тем как воспользоваться данными рекомендациями, советуем вам обратиться за консультацией к врачу, так как данная диета имеет некоторые противопоказания. Например, при проблемах с почками, при наличии желудочно-кишечных заболеваний, подагре нельзя пользоваться белковой диетой.

Бессолевая диета

Бессолевая диета, — одна из распространенных диет, которая может помочь тем, кто хочет избавится от лишнего веса. Сначала расскажем вам небольшую информацию о самой диете. Итак, автором ее считается Макс Герзон — врач из Германии.

Бессолевая диета

Бессолевая диета

С помощью отказа от соли он помог многим пациентам с раковыми болезнями продлить их жизни. Отказ от соли помогает избавиться от расширения вен, отеков, целлюлита, а также гипертонии. В состав соли входит натрий, который задерживает в организме воду, перегружая этим сосуды и артерии.

Исключив соль ои рациона, вы улучшите кровообращение, избавитесь от отеков, уменьшите варикозное расширение вен, у вас также пройдет гипертония, мигрень, целлюлит.

Вам придется полностью отказаться от полуфабрикатов и фастфудов. Для того, чтобы перейти на бессолевую диету рекомендуется начать с того, что меньше солить еду, которую вы готовите. Соль используется для усиления вкуса, и, вполне возможно, что вам покажется непривычным еда в которой полностью отсутствует соль.

Поэтому используйте соль, но с каждым днем все меньше, чтобы постепенно привыкать к этому вкусу. Со временем вы привыкните, и вам даже понравится это, ведь, та же еда к которой вы уже привыкли имеет совершенно другой вкус.

Ну а пока, вы чувствуете, что в тарелке не хватает соли, рекомендуем вам заменять ее чем-нибудь другим, например, специями, пряностями, соусами. Добавляйте в пищу лимонный сок, перец, тмин, чеснок и лук, базилик. Все это не только добавит вкуса к еде, но принесет пользу вашему организму.

Кушайте до пяти раз в день, делайте перекус, — в этой диете главное не ограничение питания, а отказ от соли. При этом не забывайте пить воду, причем, не менее пяти стаканов в день. Мы не будем приводить меню на неделю, так как это не важно.

Вы можете, есть все, что захотите. Главное, чтобы не было соли. Выделим преимущества данной диеты: уже за первую неделю, вы потеряете пару килограмм, разнообразите ваше питание новыми вкусовыми ощущениями. Но имеется и недостаток. Так, помощью этой диет, вы скинете пару килограмм, которая содержится в вашем организме в виде жидкости, но вы вряд ли уберете жир с ваших боков, и иных мест его скопления.

Чтобы убрать жировой слой, вам потребуется другая диета, которая предусматривает отказ от мучного, сладкого, и жирной пищи. Как в любой другой диете, рекомендуем вам, обратится за консультацией к врачу, ведь, может быть такое, хотя и навряд ли, что она вам не подойдет.

Диета Голодание

Голодание — это одна из самых эффективных методик похудения. С данной диетой вы не только сбросите лишний вес, но заметно улучшите свое здоровье. Методика крайне эффективно, что объясняет ее очень сложные методы.

Диета Голодание
Диета Голодание

Не каждый способен выдержать такое, но если вам все-таки удалось, вы не пожалеете. Вы получите тот результат, на который надеялись, а может быть и намного больше, но нужно четко соблюдать все требования, иначе вы не только не получите положительного результата, но и сильно усугубите свое положение.

Итак, начнем, пожалуй, с того, что предупредим, что данная диета кардинально меняет весь организм, затрагивает абсолютно все органы в целом, и поэтому, перед тем как начинать голодовку, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, или другими специалистами.

Это очень важно, не соблюдение этого требования может нанести вам большой вред. Голодание мощное средство, и подходить к нему нужно обдуманно, правильно все спланировав, а также четко представляя все ограничения.

Оно воздействует на все. То, что вы сбросите лишний вес, является не действием самой голодовки, а результат изменения организма, нормализации обмена веществ, а значит, что если вы после данных методов, будете вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного, умеренного питания, то ваше здоровье останется на этом же уровне и лишний вес больше к вам не вернется. Теперь разберемся как же действует голодовка.

Начав данную процедуру, ваш организм будет пребывать в небольшом шоке. Если раньше он получал систематически энергию в виде пищи, то сейчас он ее просто лишен. Что же он будет делать в этой ситуации? Использовать весь лишний вес. Да, организм начнет поедать себя, но не беспокойтесь он не затронет жизненно важных клеток. Он будет использовать для себя лишь ненужные клетки, «балласт».

По мере того как он будет от него избавляться ваше состояние будет заметно улучшатся. Вначале он будет использовать самое не нужное, то есть лишний вес. Когда же он закончится, организм начнет внутреннее очищение всех своих органов.

Если вы дождетесь окончания всей процедуры голодания, то вы почувствуете себя так хорошо, как еще никогда раньше не чувствовали, как будто заново родились. Избавитесь от всех болезней, причем даже хронических и самых серьезных. Но, чтобы достигнуть такого результата вам придется набраться терпения и сил, так как это может оказаться не легко. Полный курс, как правило, составляет один месяц.

За это время вы очистите ваш организм. Но вам придется прожить без еды целый месяц. Но это не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Вы будете чувствовать голод, лишь несколько первых дней, примерно два или четыре дня, вам нужно перетерпеть это. Далее же уже будет заметно легче.

Вы не будете чувствовать голод, вам будет мешать, лишь ваша привычка перекусывать. Не поддавайтесь, и через день или два, привычка начнет угасать и вы будете спокойно делать свои дела, совершенно не думая о еде. Все, что вы будете хотеть — это вода. Будет часто появляться жажда.

Пейте столько, сколько будет требовать организм, — это полезно для очищения. Итак, через пару дней организм уже поймет, что питания извне ждать не стоит и начнет сжигание лишнего ускоренно и перестанет требовать пищи. Но это будет длиться одну или две недели, потом вы снова почувствуете голод.

Здесь вам следует прислушаться к себе. Если у вас возникло просто желание перекусить утолить голод, вернулась старая привычка, стерпите, ни в коем случае не поддавайтесь. Ваш организм, после перестройки на внутреннее питание не готов принять в себя пищу извне. Для него она окажется слишком тяжелой, и вы рискуете оказаться в реанимации.

Да такое случалось. Бывали в практике применения голодания и летальные исходы, но это лишь результат отсутствия силы воли. Поэтому напоминаем вам, что если вы решили начать голодовку, твердо поставьте перед собой цель, и не сдавайтесь на половине пути. Если прошло еще не много времени, пару дней, или хотя бы неделя, вы еще можете остановиться, если почувствовали, что не готовы, но если же вы продержались больше и не можете продолжать, то выходите из голодовки плавно, начиная ваше питание с соков, далее молочных продуктов, затем жидкие каши, или нежирные бульоны.

Итак, постепенно в течении двух — трех недель вы вернетесь к обычному питанию. С таким мягким выходом, вы не только сохраните свое здоровье, но и значительно сохраните достигнутый результат. Если же вы решили продолжить, знайте, что вновь вернувшийся голод, означает то, что организм затрагивает какие-то важнее для него органы, или же происходит изменение вашей психики.

Это будет продолжаться недолго и через один — два дня все пройдет, и вы вновь перестанете думать о еде. Возможно повторение данного явления. Если же вы чувствуете очень сильный голод, который, как правило, начинается во сне, обычно спустя месяц со дня начала голодовки, и не можете справится с ним, не можете отвлечь себя другими мыслями, то скорее всего это организм подает вам сигналы, о том, что внутренние запасы истощены, очищение произведено. И вот тут, следует остановиться. Ведь для вашего организма закончилось питание, и все, что ему остается это разрушать уже жизненно необходимые части организма, для получения энергии и сохранения самых важных, жизненно важных органов, функций.

Не нужно продолжать голодовку, — это приведет к большому расстройству организма. Входить из голодовки следует мягко, начиная с соков и продолжая также как описано выше, но срок выхода должен быть больше — от одного месяца, до двух. Поймите, что если вы сразу перейдете на обычное питание организм не справится и это может оказаться очень опасно для жизни. Организм просто забыл как это переваривать, он уже привык к внутреннему питанию.

Теперь нужно снова привыкать к обычной еде. Но и в этом ест польза. Во время выхода вы еще больше укрепите свое здоровье. Кстати, следует рассказать о том, что голодание может быть двух видов: на воде и без нее. Выше все сроки указаны для диеты на воде, если же вы решите использовать вторую, то здесь надо быть более терпеливым. Голодовка без воды значительно эффективнее, но и сложнее.

Здесь кроме голода вас будет мучить и жажда, но она также как и голод пройдет. Но выдержать эти пару дней очень сложно, но эффективнее средства для омоложения, очищения и сбрасывания лишнего веса просто не существует. Выход из данного способа должен начинаться с воды. Пару дней надо пить только воду а затем также как указано выше. Возможно сочетание этих двух методов, например, один день пьем воду а второй нет.

Это не так эффективно как полный отказ от воды, но все же, лучше чем голодовка на воде. Напоминаем, что голодовка затрагивает все внутренние процессы, поэтому проконсультируйтесь с врачом, ведь возможно, что у вас есть болезнь, при которой не следует проводить такую диету сразу, а стоит сначала провести более мягкие чистки организма, или же выбрать иную диету.

Диета минус 60

Диета Минус 60 — это одна из самых популярных диет в последнее время. С ее помощью можно скинуть все лишние килограммы, причем, все, что вам для этого понадобится, это питаться как рекомендует автор этой диеты.

Диета минус 60

Диета минус 60

Начнем с самого автора. Екатерина Мироманова разработала эту систему питания на собственном опыте. Здесь представлена сама диета, необходимые физические упражнения, а также психология похудения. Использование всего этого позволит вам чувствовать себя полными сил, здоровыми, счастливыми, и конечно же с ее помощью вы скинете лишний вес.

Мы представляем вам рекомендации, которые дает автор, для достижения вышеуказанных результатов. Автор пишет, как нужно питаться, причем заметьте, что она указывает на слово «как», а не «что». Это связано с тем, что вам не придется ни от чего отказываться, но вам не нужно допускать ошибок в своем питании.

Итак, начнем:

Все это в основном касалось завтрака, теперь подробнее поговорим об обеде:

1)На обед рекомендуется все тушить либо варить. До 14-00 еще можно употреблять сметану, но в небольшом количестве, соевый соус, а также оливковое или растительное масло.

2) Если вы хотите суп, то его желательно, либо с картошкой но на воде, либо без картошки и на бульоне. Можно суп из гороха и фасоли. Но знайте, что суп не насыщает надолго.

3) Можно употреблять суши.

4) Не запрещаются и любые кисломолочные продукты.

5) Рекомендуются такие фрукты, как сливы, цитрусовые, киви, ананас, чернослив, яблоки, арбуз.

6) Из овощей желательно использовать зеленый горошек или кукурузу, грибы, фасоль и картошку. Овощи можно тушить, варить, запекать. В небольших количествах можно и маринованные, а также соленые овощи.

7) Из мясных, а также рыбных продуктов, можно употреблять колбасы, сосиски, не жареные котлеты, студень, крабовые палочки, различные морепродукты, шашлыки, но не очень жирные, яйца варенные. Лучше всего если мясо вареное, запеченное, тушенное. А если жареное, — то лучше на сухой сковороде.

8) Если вы готовите крупы, то лучше всего отдавать предпочтение таким, как гречка и рис. 9) Можно макароны без мясного или рыбного блюда, или рисовую лапшу.

10) Из напитков рекомендуется кофе, любой чай, сок, красное сухое вино, молоко, а также кисломолочные продукты.

На ужин лучше всего все тушить на воде, но ни в коем случае не жарить. Возможно использование различных приправ.

В небольших количествах соевый соус не повредит. Можно соль, но нельзя сахар. Это основные принципы данной методики.

Если вы хотите скинуть лишние килограммы, и при этом, практически ни в чем себе не отказывать, то рекомендуем данную диету.

Диета Ангела

Вы слышали когда-нибудь о диете Ангела? Плохо, если нет. Ведь данная диета, — одна из самых эффективных для похудения. Она рассчитана на 13 дней и за этот период, можно скинуть, примерно 7 или 8 кг., а также привести в порядок, то есть нормализовать обменные процессы, которые происходят в вашем организме, и, почти наверняка, нарушены.

Диета Ангела

Диета Ангела

Причем, сбросив лишний вес по данной методике, вы можете не опасаться, что через некоторое небольшое количество времени они вернутся вновь. Данная диета, ввиду ее эффективности все чаще рекомендуется диетологами. Отлично подойдет тем, кто не завтракает, но зато плотно ужинает. А также тем, кто не представляет еду без мяса.

Основные положительные стороны диеты: — при ежедневном использовании в пищу овощей и зелени, ваш организм будет обеспечен многими полезными веществами, в том числе и витаминами. — употребляя томаты и морковь вы пополните запас витамина А, что благоприятно скажется на состоянии вашей кожи — в зелени и овощах содержится клетчатка, которая стимулирует работу вашего кишечника.

Перечислим и основные рекомендации:

  • — нельзя употреблять соль, сахар, и особенно алкоголь, во время данной диеты
  • -порция зелени должна быть больше, чем порция мяса
  • — шпинатом, сельдереем, капустными листьями, огурцами, зеленым луком, спаржей, можно заменить зеленый листовой салат
  • — зелень и салат можно заправить оливковым маслом или лимонным соком
  • — помидор можно заменить на морковь или, наоборот
  • — замените кофе черным, а лучше зеленым, чаем
  • — сочетание диеты и массажа даст более лучший результат.

Приведем примерное меню:

1) День первый: На завтрак, лучше всего чашечку черного кофе, причем, без сахара. На обед,- два сваренных вкрутую яйца, помидор, а также зеленый салат. Для ужина подойдет нежирная говядина, желательно жаренная в небольшом количестве растительного масла, или филе курицы, а также чашка шпината.

2) День второй: Чашка кофе с сухариком на завтрак. На обед можно использовать помидор или зеленый салат. А также нежирную говядину, которую рекомендуется пожарить на растительном масле. На ужин овощной суп или нежирный мясной бульон, но без картофеля.

3) День третий: Черный кофе с сухариками на завтрак. Обед также как и в прошлый день, — салат и нежирная говядина. На ужин можно сварить вкрутую два яйца, салат, и ломтик нежирной ветчины. 4) Четвертый день: Также как и в прошлые дни на завтрак пьем чашечку кофе с сухарями. Морковь, одно яйцо, сыр, — все это можно употребить во время обеда. На ужин можно позволить себе стакан кефира и фруктовый салат.

5) Пятый день: Потрите морковь и заправьте ее лимоном, — это отлично подойдет на завтрак. Обед: помидор и рыба жаренная. Нежирную говядину и салат съешьте во время обеда.

6) Шестой день: Снова на завтрак кофе черный с сухариком. Порцию цыпленка, прожаренного без жира, а также салат. На ужин: нежирная говядина и салат.

7) Седьмой день: На завтрак можно выпить чай без сахара. На обед приготовьте нежирное мясо, приготовленное на вертеле, а также салат. На ужин, можно выбрать все, что вы захотите, но, единственное, что вы должны учесть, так это то, что не должно быть сахара.

Далее вы можете использовать эти же рекомендации, которые представлены с первого по шестой день, по-разному чередуя их.

Учтите, что данная диета, является белковой, поэтому, если у вас имеются какие-нибудь хронические заболевания, то перед тем как начать питание по ней, проконсультируйтесь с врачом, для вашей же безопасности.

Помните, что сбрасывать вес, нужно аккуратно, иначе вы можете нанести вред своему организму.