Яндекс.Метрика

Category Archives: Советы худеющим

10 продуктов, которые способствуют похудению

Многие из нас, мечтая похудеть, встают перед выбором продуктов. Ведь существуют такие продукты, употребляя которые можно снижать вес. Главный продукт в этом списке, конечно, грейпфрут. Это цитрус, способный снижать инсулин в крови, и кушать после его употребления хочется значительно меньше. Употребление этого фрукта улучшает пищеварение и выводит лишнюю воду из организма.

10 продуктов, которые способствуют похудению
10 продуктов, которые способствуют похудению

Еще один продукт, который поможет вам похудеть, — листовой салат. Он богат витаминами и микроэлементами. Они улучшают кровь и способствуют метаболизму, что избавляет от лишни кило легко и надолго. Также салат помогает уменьшить аппетит.

Еще один незаменимый продукт для худеющих – рыба. В ней (особенно в океанической) содержится много витамина F, занимающего важную роль в процессе обмена веществ. Рыбу лучше готовить на пару, это способствует тому, что в ней останутся все полезные свойства. Если у вас нет специальной пароварки, можно готовить рыбу на пару, положив ее в дуршлаг и поставив его в кастрюлю с водой. Рыба является поставщиком йода для нашего организма, что предотвращает возникновение многих заболеваний.

Четвертый продукт, способствующий похудению, — капуста. Она содержит большое количество клетчатки, хорошо очищает кишечник от шлаков.

Очень полезна худеющим гречка. В ней много белка, который полностью усваивается нашим организмом. На гречке можно проводить разгрузочные дни, то есть весь день употреблять гречневую кашу (лучше несоленую).

Шестой продукт – кефир, творог и другие кисломолочные продукты. Они содержать большое количество витамина В, который хорошо очищает кишечник. Если вы будите регулярно употреблять кефир, то восстановите работу желудочно-кишечного тракта. Кефир очень питателен, разгрузочные дни на кефире проходят легко.

Если вы решили похудеть, лучше пить не черный, а зеленый чай. Он содержит вещества, сжигающие жиры. Для достижения такого эффекта достаточно выпивать до четырех чашек зеленого чая в день.

Восьмой продукт, помогающий похудеть – имбирь. Его корень содержит эфирные масла, согревающие организм, и выводящие шлаки из него.

Приправы, особенно жгучие, также способствуют сжиганию жира. Можно употреблять горчицу, жгучий перец, черный молотый перец.

Десятый продукт в списке продуктов, помогающих похудеть, — оливковое масло. Оно нормализует содержание жиров в нашем организме.

Фэн-шуй для похудения

Многие уже давно убедились в огромном влиянии фен-шуй на самого человека и его подсознание. Это учение поможет вам в усовершенствовании своего тела и избавлении от лишнего веса. Нужно только научиться использовать формы и цвета окружающих нас предметов. Несколько принципов фен-шуй для желающих похудеть:

  1. Цвет и его влияние. Цветовая гамма помещения для приема пищи должна быть выдержана в естественном цвете. Яркие цвета вызывают повышенный аппетит. Идеальные цвета для кухни: коричневый, белый, персиковый, бежевый. Красный, синий, желтый – будут возбуждать аппетит.
  2. Круглая форма посуды по фен-шуй – символ любопытства, что может подтолкнуть к излишествам в еде. Поэтому идеальная форма тарелок – квадратная. Квадрат – символ удовлетворения, в результате чего и насыщение приходит быстрее. Лучше всего есть с небольших тарелок квадратной формы и лучше белого цвета.
  3. Количество обедающих также имеет важное значение. Если за обеденным столом собралось четное количество людей – это гарантирует спокойную и доброжелательную обстановку. Нечетное количество приносит беспокойство и нервозность. Даже если вы обедаете одни, можно поставить на стол еще один прибор – так принимать еду гораздо полезнее.
  4. Зеркала на кухне. Зеркало на кухне никогда не будет лишним. Повесьте на кухне зеркало, и результат не заставит себя долго ждать. Смотря на свое отражение во время еды, легче отказаться от лишнего кусочка или добавки.
  5. Специалисты фен-шуй считают, что лишние предметы в доме собирают на себя всю негативную энергию. Особенно в кухне. Если на кухне у вас скопилось много лишних предметов – избавьтесь от них. Это касается и продуктов, которые долгое время остаются невостребованными. Если многие месяцы они остались невостребованными, то вряд ли понадобятся в дальнейшем. Вовремя ремонтируйте всю сломанную технику, а не подлежащую ремонту – выкидывайте. Не нужно жалеть об этом, она только занимала место.
  6. На кухне обязательно должны быть часы. Так вы избавитесь от ненужной спешки и постоянной суеты.
  7. Лучше, если вы будете готовить еду самостоятельно. Домашняя еда, приготовленная с любовью, никогда не заменить еду из ресторана.
  8. По возможности кухня должна находиться в южной или восточной части дома или квартиры. Это же относиться и к плите в частности. Дверь, ведущая в кухню, должна быть закрыта, чтобы в ней сохранялась положительная энергетика. Над дверью можно повесить колокольчик.
  9. На кухне всегда должен быть порядок. Регулярно проверяйте исправность техники и водопровода.

Фэн-шуй для похудения
Фэн-шуй для похудения

Как сесть на диету?

Как сесть на диету?

Как сесть на диету?

Когда вы садитесь на диету, окружающие относятся к этому по-разному. Кто-то подбодрит, кто-то восхитится вами, а кто-то и жалеет и недоумевает. Может быть, вас даже попытаются накормить. Все это давит на психику, а организму и так тяжело. Не нужно обращать внимание на отношение окружающих к вашей диете. По возможности об этом лучше не распространяться. Поэтому сесть на диету и не сойти – задача очень сложная. Многие переживают срывы, когда после нескольких дней диеты начинают снова наедаться. Организм старается запастись впрок, и жир накапливается еще быстрее.

Как же достичь конечной цели и обрести красоту? Основой вашего рациона должно стать правильное и сбалансированное питание. Это должно стать образом жизни, а не временным порывом. Любая диета, даже самая щадящая, — стресс для организма. Наш организм требует, чтобы поступали и белки, и углеводы, и жиры, микроэлементы и витамины. Любой из этих составляющих важен и исключение хотя бы одного из них наносит вред организму. Злоупотребление диетами также наносит организму непоправимый вред, приводит к тяжелым болезням.

Если вы точно решили сесть на диету, придерживайтесь нескольких несложных правил:

  • Любая диета состоит из целого списка разрешенных продуктов. Не бойтесь экспериментировать! Готовьте из разрешенных продуктов новые блюда. Кроме того, внешний вид блюд также играет не последнюю роль. Намного приятнее есть красиво оформленное и сервированное блюдо. Кроме того, это поднимает настроение.
  • Многие диеты полностью исключают употребление сладкого. Но именно углеводы дарят нам энергичность и бодрость. Не бойтесь побаловать себя маленьким кусочком шоколадки или конфеткой. Главное не злоупотреблять. Кроме того сладости могут заменить некоторые фрукты, например финики.
  • Избегайте запахов блюд, которые вам употреблять не разрешено. Это будет только раздражать. И напротив, приготовив разрешенные блюда, наслаждайтесь их ароматом.
  • Используйте приправы и специи (конечно, если они разрешены диетой). Так вы получите разнообразные вкусовые сочетания, блюда будут казаться вам не такими пресными.
  • В вашем рационе обязательно должны присутствовать крупы, фрукты, овощи и сухофрукты, то есть продукты, содержащие углеводы. Они обеспечивают прилив сил и энергии. Очень полезен бурый рис.
  • Всегда тщательно пережевывайте пищу.

  • Как сохранить стройность в командировке

    Если вас ожидает длительная командировка, нужно позаботиться не только о том, что взять с собой, но и подумать о том, как вы будите питаться это время. Если вы сидите на диете, будет обидно за время командировки потерять весь результат. Подумайте над тем, как вы будите питаться в поезде. Если вы планируете посещать вагон-ресторан, то заказывайте только диетические блюда. Вы не должны испытывать чувство голода, но и переедать не стоит, поэтому к выбору продуктов нужно подходить осмысленно. Если посещение вагона-ресторана по разным причинам не входит в ваши планы, то возьмите еду с собой. Но это не должна быть курица-гриль, колбасы, сладкий йогурт, свежая выпечка и прочие вредности. От этих продуктов вы, конечно, получите чувство насыщения, но с ним придет и чувство недовольства собой.

    Как сохранить стройность в командировке
    Как сохранить стройность в командировке

    Если ваши соседи будут хрустеть чипсами всю дорогу, это будет вас раздражать, но только если вы будите голодны. Что можно взять с собой в поезд, чтобы всю дорогу придерживаться здорового питания и не изменять своей диете?

    Отправляясь в магазин перед предстоящей поездкой, вы можете взять следующие продукты: овсяную кашу быстрого приготовления (ищите на упаковке пометку «без сахара»), черный хлеб или хлебцы (лучше, если они будут ржаными), сыр (нежирных сортов), йогурт или кефир (нежирные), яблоки.

    Если вы едите в купе, выберите для себя уединенное местечко, что бы было меньше соблазнов, исходящих от соседей. В пути займитесь чем-нибудь интересным: почитайте журнал или книгу, возьмите с собой плеер с наушниками, чтобы было можно послушать любимую музыку, поболтайте по телефону.

    Питание во время командировки не ограничивается только питанием в поезде. Внимательно подойдите к этому вопросу и в другом городе. Будет идеальным, если на время командировки вы будите снимать квартиру. Так вы сможете сами себе готовить еду. Если же вы будите проживать в гостинице, тщательно выбирайте кафе или рестораны, где вы будите обедать ежедневно.

    Основные правила для сохранения стройности в командировке:

    • Избегайте ресторанов, где подают еду быстрого приготовления (так называемые фастфуды)
    • Заказывайте небольшие порции.
    • Если есть возможность, обедайте в ресторанах, где подают домашнюю кухню.
    • Интересуйтесь калорийностью блюд, которые вы заказываете.
    • Салатам с майонезом или сметаной предпочтите салаты, заправленные растительным маслом.
    • Ужинать и завтракать можно у себя в номере, купив в ближайшем магазине диетическую еду: нежирный йогурт или творог, фрукты или овощи.

    Основные нюансы диет

    Европейскими странами интенсивно разрабатываются эффективные методики по борьбе с такими социальными заболеваниями как сахарный диабет, ожирение, повышенный аппетит. Основной причиной возникновения этих заболеваний является фаст-фуд.

    Основные нюансы диет
    Основные нюансы диет

    Как бороться с ожирением, если и пищи потребляется минимальное количество, а проблема лишнего веса остается? Диетологами разработаны многочисленные диеты, основанные на длительных исследованиях. Стоит рассмотреть основные нюансы медицинских диет.

  • Диеты, которые основываются на группе крови человека. Учеными было установлено, что насыщение определенной ткани или органа человека находится в прямой зависимости от его группы крови. К примеру, склонность к желудочным заболеваниям и низкое потребление желудком питательных веществ обладают люди, имеющие вторую группу крови. Поэтому, если потреблять вещества, имеющие полезные свойства для данного органа, то таких проблем можно избежать. Такой механизм можно применять и к диетам. Если жир скапливается в области живота, то стоит исключить продукты, снижающие интенсивность обмена для вашей группы крови в этой области.
  • Кефирная диета.
    Ее суть в том, что чувство голода в дневное время человек «убивает» потреблением кефира. Хотя похудение таким способом после прекращения диеты «окупается» организмом с лихвой.
  • Медикаментозная диета.
    Такая диета не предполагает принятие каких-либо лекарственных средств, как кажется с первого взгляда. Она основывается на потреблении до еды специальных абсорбентов (например, активированного угля). В зависимости от их дозы эти препараты удаляют во время процесса принятия пищи лишние питательные вещества. Последствия отказа от такой диеты аналогичны последствиям кефирной диеты.
  • Диета, основанная на расчете калорийности пищи. В настоящее время такая диета является самой популярной. Особенностью данной диеты является грамотный расчет содержания калорий в потребляемой пище, в зависимости от степени ожирения и характеристик организма. С научной точки зрения такая диета является правильной.

    Применяя диетическое питание, нужно очень тщательно подобрать подходящий вариант, ведь последствия при неправильном подходе могут быть плачевными для вашего организма. Диетологами в большинстве случаев рекомендуются комбинированные диеты.

  • Похудение в проблемных зонах

    Проблема целлюлита, по мнения мужчин, придумана женщинами, как повод для волнения и борьбы, когда нечем заняться. Для женщин же это достаточно реальная проблема, справиться с которой иногда не удается всю жизнь. Целлюлит является нормальным и естественным явлениям с медицинской точки зрения.

    Борьба с целлюлитом

    Похудение в проблемных зонах
    Похудение в проблемных зонах

    Ошибочно мнение, что целлюлит может появиться только при избыточном весе. Нередко можно увидеть признаки целлюлита и при нормальном телосложении в проблемных зонах (животе, бедрах, ягодицах). От них сложно избавится, но внешнее проявление таких признаков можно уменьшить двойным воздействием: снаружи и изнутри.

    Внешние воздействия нужно направить на повышение тонуса эластичных и мышечных волокон кожи. При хорошем тонусе кожи улучшаются очертания фигуры, разглаживаются проявления целлюлита. К таким воздействиям относятся: прохладный и контрастный душ, специальные обертывания, джакузи, антицеллюлитные крема.

    Борьба с целлюлитом «изнутри» направлена на уменьшение количества жировой клетчатки. Этого можно добиться массажем и растиранием проблемных участков, специальными физическими упражнениями, воздействующих на мышцы живота, бедер и ягодиц.

    Похудение в проблемных зонах.

    Женщине, чтобы выглядеть привлекательно, хочется не только избавиться от целлюлита, но и похудеть в этих проблемных зонах. В старину пышные формы и широкие бедра женщины только приветствовались, ведь ее красота была связана со способностью родить и выкормить много здоровых детей. В наше время стандарты красоты изменились, и у женщин появились комплексы в связи с несоответствием их фигур современным эталонам красоты. Стратегические запасы жира в наше время женщине ни к чему, ведь мало кто рожает 10-12 детей. Но необходимо помнить, что жесткие и строгие диеты не помогут избавиться от лишнего веса в проблемных зонах. Ведь в этих местах жир будет уходить в последнюю очередь, расходуясь только в том случае, когда в других «закромах» его уже нет. Это значит, что ваше похудение будет несимметрично, а фигура станет непропорциональной. Похудеть в таких проблемных зонах, как живот, ягодицы и бедра, можно применив антицеллюлитную диету и здоровое питание с разгрузочными днями. Все это нужно подкрепить массажем, водными процедурами и физическими упражнениями. С помощью таких внешних воздействий стимулируется расход жира именно из проблемных зон, а правильный режим питания создаст условия для такого расхода.

    Заботимся о здоровье

    Множество факторов влияют на здоровье человека: природные катаклизмы и времена года, микроклимат в квартире и окружающая среда, настроение и образ жизни. Создать полностью идеальные условия или зафиксировать здоровье невозможно. Ведь нельзя быть уверенным, какой будет завтра погода: прохладной или теплой. Не будет ли сквозняка в переходе метро, или что никто не чихнет рядом. Но человек и не должен переживать по такому поводу, он должен быть уверен в способностях своего организма противостоять болезням. За борьбу с болезнями и инфекциями отвечает иммунитет, поэтому заботясь о своем здоровье, нужно направить свои усилия на укрепления иммунитета.

    Здоровый дух – в здоровом теле.

    Заботимся о здоровье
    Заботимся о здоровье

    Иммунитет невозможно укрепить, не проанализировав свой образ жизни и не выявив вредоносные факторы. Доказано, что на состояние здоровья напрямую влияет образ жизни, поэтому именно с его переоценки нужно начинать укрепление здоровья. Намерения по укреплению иммунитета могут свести на нет стрессы, вредные привычки, малая подвижность, душное рабочее помещение. Важно не только понимать это, но и вносить корректировки в свой стиль жизни. Ощутимую пользу для иммунитета принесет корректировка любого из перечисленных факторов.

    Все предусмотрено
    природой.

    Существует мнение, что все ответы на вопросы о здоровье заложены в природе. Ведь человек является частью природу, поэтому в окружающем нас мире есть все для укрепления иммунитета. В первую очередь — это продукты питания. Человек должен следить с особой ответственностью за своим рационом. Не стоит прибегать к крайностям, изнуряющим диетам и отказам от определенных продуктов. Нужно помнить, что баланс должен быть во всем.

    Источником энергии, а также лекарством для нашего организма может служить простая и обыденная пища. Ведь иммунитет часто ослабевает из-за нехватки в организме определенного вещества. Иногда, достаточно тривиального: кальция, пополнить который можно выпив йогурт, или железа, содержащегося в яблоке. Для того чтобы понять потребности своего организма – прислушивайтесь к нему.

    Программирование
    на
    здоровье.

    Трудно не заметить, что самочувствие напрямую зависит от психологического и эмоционального состояния человека. При хорошем настроении и самочувствие прекрасное. Думайте только о хорошем. Постоянного программируйте себя на позитив и заряжайтесь положительными эмоциями. Это поможет сохранить ваше здоровье.

    Комфортная диета

    Каждая женщина хочет с легкостью подниматься по лестнице, свободно двигаться, без усилий надевать брюки, которые она носила еще в школе. Все женщины имеют такую мечту, но немногие знают, как ее осуществить.

    Лишние жировые запасы можно убрать, устроив себе несколько разгрузочных дней. Затем нужно составить вкусный и простой рацион. При этом он должен быть идеально сбалансированным, чтобы способствовать естественному сжиганию жира и прибавлять вам силы. Секрет правильного меню кроется в волшебной смеси минералов, витаминов и растительных веществ, способных омолодить и оздоровить организм.

    Рабочий день лучше начинать с сытного завтрака, который способен надолго утолить голод. Приготовьте пшеничные или овсяные мюсли с фруктами, залейте их кефиром, легким йогуртом или обезжиренным молоком. Если вы не любите мюсли, замените их обезжиренным творогом и хлебом с отрубями. Такой бутерброд украсьте кусочками фруктов или зеленью. На ужин лучше съесть салат и низкокалорийные бутерброды.

    Ниже представлены несколько низкокалорийных блюд, которые являются не только полезными, но и очень вкусными.

    Рагу из курицы с кольраби.

    Ингредиенты: 275 гр. овощного бульона, 125 гр. куриной грудки, ¼ кольраби, 1 ч. ложка подсолнечного масла, 1 луковица, 25 гр. зеленого горошка, 1 морковь, 1 зубчик чеснока, соль, ¼ зеленого лука, перец, тимян, мускатный орех.

    Нарезать мясо небольшими кубиками, мелко порубить лук и чеснок. Курицу обжарить на масле, добавив чеснок и лук, приправить тимьяном, посолить и поперчить. Залить 200 гр. овощного бульона и тушить под крышкой. Морковь и кольраби почистить и порезать кубиками. В оставшийся бульон добавить зеленый горошек, овощи, лук, перец, мускатный орех и соль. Тушить 15 мин. под крышкой на слабом огне.

    Рис с шампиньонами.

    Ингредиенты: 125 гр. риса (басмати), 125 гр. куриной грудки, 125 гр. шампиньонов, 40 мл молока, 1 ч. ложка подсолнечного масла, 40 мл овощного бульона, 10 гр. тертого пармезана

    Мясо обжарить на масле, посолить и поперчить. Помыть и очистить грибы, порезать их на четыре части. Лук нарезать колечками. Обжарить на оставшемся от мяса жиру лук и грибы. Залить их бульоном и молоком, поперчить и посолить. Приготовить рис. Подавать рис с мясом и шампиньонами, украсив зеленью и посыпав сверху пармезаном.

    Шашлык
    из индейки.

    Ингредиенты: 50 мл овощного бульона, 125 гр. индейки, 2 помидора, ½ ч. ложки майорана, 1 луковица, 1 ч. ложка горчицы, ½ яблока, 2 ч. ложки растительного масла, 2 шт. чернослива, соль, перец.

    Смазать горчицей подготовленное мясо, затем посолить, поперчить его и обвалять в майоране. Яблоко нарезать дольками, нарезать лук. Нанизать на шпажку поочередно: мясо, лук, помидоры, чернослив и яблоки. Облить маслом и готовить до готовности на гриле.

    Причины, способствующие появлению лишнего веса

    Ответственность за появление лишнего веса полностью лежит на нас, как бы мы от этого не уклонялись. Ведь мы доводим наш организм до того, что он начинает формировать жировые запасы. Причин для этого может быть много, и если их знать, то можно избежать появления лишних килограммов.

    Причины, способствующие появлению лишнего веса

    Причины, способствующие появлению лишнего веса

    Основные причины, способствующие появлению лишнего веса:

  • Неправильное питание.
    Большую пользу вашей фигуре принесет включение в меню овощей и продуктов из цельного зерна. В тоже время необходимо опасаться скрытых жиров, находящихся в колбасе, сливочных соусах, плавленом сыре, шоколаде и сладких тортах. Из рациона также следует вычеркнуть сладости, белый хлеб, колу и лимонад. Не слишком полезны для организма специальные диетические продукты, способные вызывать чувство голода. Еду следует готовить в посуде с антипригарным покрытием, чтобы уменьшить количество масла при приготовлении блюд.
  • Мало движений. Физическая активность прекрасно стимулирует обмен веществ, принося помимо пользы и удовольствие. Если есть возможность, стоит записаться на плаванье, танцы или в спортивную секцию.
  • Наследственность.
    Следует придерживаться нежирного и сбалансированного питания. Похудеть при наследственной полноте можно, главное – не переусердствовать. Ведь обвисшие складки менее привлекательны, чем пухленькие щечки.
  • Медицинские причины.
    Случается, что человек полнеет, хотя ест немного. В таком случае нужно поговорить с врачом. Часто эта проблема связана с нарушением обмена веществ либо возникает из-за действия определенных лекарственных препаратов.
  • Эффект бумеранга некоторых диет.
    При неправильном выборе диеты возможен вариант повторного набора веса, иногда даже превышающего потерянный. Поэтому, выбирая диету, ее нужно тщательно проанализировать.
  • Алкогольные напитки. Большое количество калорий присутствует в любом виде алкоголя. Большого вреда не принесут употребляемые иногда кружка пива или стаканчик вина. А жажду лучше утолить компотом из сухофруктов, минералкой или соком.
  • Усталость и стресс. Плохим попутчиком диете будет лишнее напряжение. Ведь гормоны, вырабатываемые в состоянии стресса организмом, способствуют образованию жировых складок, тем самым заглушая действие диеты. Умиротворение и спокойствие являются для фигуры незаменимыми друзьями.
  • Неконтролируемое питание.
    Потребление большого количества калорий происходит во время перекусов между основными приемами пищи. Выдерживайте паузу.
  • Недостаток общения.
    Невозможно заменить общение с живым человеком. Специалисты уверены, что люди-одиночки чаще набирают вес, чем те, кто часто общается и воспитывает домашних животных.
  • Нехватка свежего воздуха.
    Свет и свежий воздух способен стимулировать обмен веществ, который приводит к сгоранию жира. Чаще дышите свежим воздухом.
  • Завтрак для желающих похудеть

    Любая женщина хочет быть в хорошей физической форме и обладать красивой фигурой. При этом, сидя на диете, не стоит забывать, что вашему организму требуются для жизнедеятельности многие питательные вещества. Завтрак способен дать отличный заряд энергии. Если утренний прием пище не предусмотрен в вашем рационе, то это приводит к понижению сахара, который содержится в крови. При этом возникает чувство голода, побуждающее нас чем-то постоянно перекусывать: конфеткой, печеньем, шоколадом…

    Завтрак для желающих похудеть
    Завтрак для желающих похудеть

    По утверждениям диетологов, большая часть суточного рациона должна быть съедена в первой половине дня. Выходит, что при суточной норме в 1800 ккал (стандартное количество калорий для желающих похудеть) завтрак и перекус до обеда должен составлять около 900 ккал. Ниже приведены примеры завтрака на 300-400 ккал.

    Завтрак 1:
    Залить стакан мюслей обезжиренным молоком. Съесть банан и выпить стакан несладкого чая.

    Завтрак 2:
    Съесть вареное яйцо, нежирный сыр, булочку из цельнозернового хлеба. Выпить кофе и полстакана сока.

    Завтрак 3:
    Смешать 1 ч. ложку меда со 150 гр. творога (желательно 4%).

    Завтрак 4:
    Добавить баночку натурального йогурта в зерновые хлопья с орехами или фруктами.

    Завтрак 5:
    Приготовить безалкогольный коктейль из ягод или фруктов (свежих или замороженных). Взбить их в блендере с нежирным молоком.

    Исследования диетологов, проведенные в последнее время, доказывают, что потребление большей части суточного рациона в первой половине дня способно не только зарядить энергией на целый день, но и помогает поддержать вес в норме. Таким образом, съеденный завтрак способствует похудению.

    Во всем мире диетологи постоянно спорят о пользе или вреде различных диет и режимов питания. Но в одном они придерживаются единого мнения – завтракать необходимо всем: и желающим похудеть или поправиться, и людям с нормальным весом, и спортсменам.

    Конечно, с утра хочется подольше понежиться в постели или просто поспать лишних полчасика. В тоже время для приготовления полноценного завтрака нужно приложить не так уж много сил и времени. Завтракайте с удовольствием!