Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты

Винная диета

Как правило, во время практически всех диет необходимо полностью исключать из употребления алкогольные напитки. Во-первых, потому что алкоголь сам по себе достаточно калорийный продукт, а во-вторых организм во время любой диеты становится более уязвим, чем в обычное время, а действие алкоголя способно усугубить и без того ослабленное состояние организма. А в-третьих, употребление алкоголя повышает аппетит, а значит, что контроль за диетой снижается.

Наша жизнь такова, что праздники стремительно сменяют друг друга, а это значит, что происходит периодическое прерывание диеты. Но есть такие диеты, которые допускают употребление алкоголя. Например, винная диета.
Винная диета – это одна из немногих диет, которая не исключает употребление алкоголя. Основным продуктом данной диеты является алкоголь. Данная диета ни в коем случае не сказывается отрицательно на состоянии здоровья и за все время данной диеты вес снижается минимум на пять килограмм. Как и все кратковременные диеты, данная диета основана на строжайших ограничениях.

Во-первых, нельзя употреблять углеводы.

Во-вторых, нельзя солить продукты, потому что соль способствует выведению жидкости из организма.

В-третьих, из алкогольных напитков допускается только вино. Пить можно исключительно воду. Такие напитки как чай, кофе и натуральные соки, а так же минеральная вода находятся под строжайшим запретом.

Меню винной диеты

Длительность винной диеты составляет пять дней. Меню на эти все дни является одинаковым.

На первый завтрак можно употреблять одно яйцо, сваренное вкрутую, один помидор.

На второй завтрак, который впрочем, не является обязательным можно съесть одно зеленое яблоко.

На обед можно 200 гр. обезжиренного творога, один свежий огурец без соли.

На ужин необходимо употребить 200 грамм сухого красного вина, которое в принципе, можно выпить на завтрак или на обед. Но предпочтительнее все же, на ужин.

На протяжении всей диеты можно пить чистую воду и чем больше — тем лучше.

Боннский супчик

Эта замечательная диета позволит вам всего за семь дней избавиться от пяти ненавистных вам килограммов. Достоинство данной диеты заключается в ее простоте и легкости, а так же в отсутствии голодовок.

Рецепт этого замечательного супчика следующий:

Боннский супчик
Боннский супчик

Репчатый и зеленый лук в равных количествах нарезается колечками, затем обжаривается на оливковом масле. Далее полученная масса заправляется одной столовой ложкой порошка карри и измельченного тмина, а так же 20 граммами мелко нарубленного чеснока и тушится несколько минут на медленном огне. После этого нужно будет добавить 170 гр. мелко нарезанной моркови, 170 гр. сельдерея, 50 гр. белокочанной капусты, 300 гр. цветной капусты, 300 гр. нарезанных помидоров. Затем полученную смесь залить водой, приправить лавровым листом, столовой ложкой кориандра и двумя ложками красного перца. Так же можно добавить еще и кинзу, петрушку и имбирь. После полного приготовления овощей необходимо будет снять получившийся супчик с огня.

Меню этой диеты следующее:

Первый день:  боннский суп, фрукты, за исключением бананов и винограда.Второй день: боннский суп, в течение всего дня зеленые овощи, а вечером отварной картофель с растительным маслом;

Третий день: кушаем суп, в течение всего дня фрукты, овощи (кроме картофеля);

Четвертый день: боннский суп, в течение дня можно употреблять фрукты, в том числе и бананы, можно пить обезжиренное молоко;

Пятый день: боннский суп, помидоры не более шести штук, на ужин либо куриная грудка, либо рыба.

Шестой день: боннский суп плюс отбивная с зеленым салатом;

Седьмой день: боннский суп плюс рис и фрукты

Вся прелесть данной диеты заключается в том, что сам суп вы можете употреблять несколько раз в течение всего дня. Плюс к этому необходимо ежедневно выпивать до 3 литров жидкости, за исключением сладких соков и алкогольных напитков.

О кефирной диете

Все мы с самого детства знакомы с таким кисломолочным продуктом как кефир. О том, что этот продукт чрезвычайно полезен, говорят все диетологи и советуют ежедневное его употребление.

И это на самом деле так, ведь кефир способствуют очищению желудочно-кишечного тракта, а всем хорошо известно, что хорошая работа ЖКТ является залогом отличного самочувствия и привлекательности. Более того, это один из самых приятных и недорогих методов избавления от лишнего веса.

Наиболее эффективной является диета продолжительностью в 21 день. И это понятно, ведь ни для кого не секрет, что сбрасывать вес необходимо постепенно. Снижая вес медленными темпами, вы тем самым избегаете нарушения обмена веществ и появления растяжек на коже, а так же лишних кожных складок, которые нередко образуются вследствие моментальных диет.

  • — иногда мясо или рыбу, причем данные продукты должны быть отварными и постными
  • — крупяные каши на воде
  • — кефир

Придерживаясь кефирной диеты в течение 21 дня, вы можете употреблять в пищу: — овощи и фрукты (за исключением фруктов, содержащих большое количество сахара или крахмала)

О кефирной диете
О кефирной диете

Кефир необходимо употреблять исключительно обезжиренный, в количестве одного литра каждый день. Причем совсем не обязательно выпивать весь литр сразу. Стоит распределить его на весь день в равных количествах. Постарайтесь употреблять пищу очень маленькими порциями, так вы не будете растягивать желудок, и с каждым днем вам будет требоваться все меньшее количества пищи для насыщения организма.

Во время кефирной диеты ни в коем случае нельзя употреблять выпечку, соленые продукты, алкоголь, масло сливочное, сыры и полуфабрикаты быстрого приготовления.

Но, не смотря на кажущуюся простоту данной диеты, она не лишена и минусов. Основным минусом является то, что без сахару организму будет тяжело, особенно сахар необходим людям, страдающим гипотонией и занимающимся активной умственной деятельностью. Именно поэтому, таким людям не рекомендуется придерживаться данной диеты. Так же кефирная диета способствует расстройству желудка, особенно если до кефирной диеты вы его практически не употребляли. Помимо всего прочего, кефир содержит небольшой процент алкоголя, поэтому людям, больным сахарным диабетом так же не рекомендуется придерживаться кефирной диеты.

Во всех остальных отношениях, кефирная диета является замечательным способом очищения организма и избавления от лишнего веса. Практически через неделю вы уже сможете наблюдать первые результаты. Плюс ко всему, если вас мучили до этого головные боли и бессонница, то они тоже пройдут после нескольких дней кефирной диеты.

Яичная диета

Яичная диета дает возможность всего лишь за 4 недели потерять до 20 лишних килограммов, которые так упорно отравляют вашу жизнь.

Яичная диета
Яичная диета

Основным компонентом данной диеты являются яйца, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Уже достаточно давно ученными было доказано, что люди, которые завтракают яйцами, причем не важно какими они будут, жаренными, варенными или сырыми, выглядят намного стройнее.  Весь секрет этого явления заключается в том, что прием яиц способствует очень быстрому насыщению организма. Более того, употребление на завтрак яйца вы обеспечиваете чувство сытости на достаточно длительное время.

Помимо того, что яйца обладают диетическими свойствами, они еще и являются источником различных витаминов, таких как витамины А и D, а также витамины группы В. Так же в состав яиц входят и другие ценные вещества, такие как фолиевая кислота, никотиновая кислота, биотин, железо, кальций, медь, йод, калий, кобальт, а также белки и биорегуляторы.

Особенности яичной диеты

Основной особенностью яичной диеты является то, что во время нее нужно строго соблюдать рекомендации ни на один шаг не отклоняться от меню, в противном случае результата от нее не будет.
Придерживаясь яичной диеты, следует помнить следующие вещи:

  • Необходимо потреблять как можно больше жидкости
  • ·  Овощи нужно готовить исключительно на воде
  • ·  Ни в коем случае не добавлять в блюда масло, майонез или сметану
  • ·  Пить чай и кофе можно только без сахара и молока
  • ·  В том случае, если вас будет мучить сильный голод можно употребить в пищу, например, морковь, но не раньше чем через пару часов после того, как вы в последний раз поели
  • ·  В том случае, если вы сорвались, то потом следует начинать диету с самого начала
  • ·  Несколько месяцев после этой диеты необходимо употреблять пищу в небольших дозах
  • ·  Если вы захотите улучшить результат этой диеты, то вам следует повторить первую и последнюю недели диеты
  • ·  Если в меню диеты не указано количество потребляемого продукта, то это значит, что вы можете его употреблять до полного утоления чувства голода.

Меню

в понедельник можно употреблять:

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, томат, травяной чай.
  • На ужин: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Во вторник можно употреблять:

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: грейпфрут, 2 яйца.
  • На ужин: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

В среду можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, шпинат, чай.
  • На ужин: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

В четверг можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
  • На ужин: рыба, винегрет, кофе.

В пятницу можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
  • На ужин: рыба, винегрет, капуста, кофе.

В субботу можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: фруктовый салат.
  • На ужин: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

В воскресенье можно употреблять

  • на завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • На обед: грейпфрут, холодная курица, томат.
  • На ужин: курица, томат, морковь, капуста, кофе.

Бразильская диета

Бразильскую диету относят к национальным жестким диетам, в основе которых лежит принцип ограниченного питания и набора продуктов. Эта диета способствует очень быстрому похудению за счет сильного ограничения жиров и разрешения употребления в пищу преимущественно белков и углеводов.

Бразильская диета
Бразильская диета

Бразильская диета предполагает трехразовое питание на протяжении дня без каких-либо дополнительных перекусов. В основном питаться нужно овощами и продуктами, содержащими белок. Необходимо полностью отказаться от соли и сахара.

Диета длится две недели. И за этот период позволят сбросить 5-6 килограмм. Диетологи разработали меню бразильской диеты на неделю, а начиная со второй недели, оно повторяется. Итак, рассмотрим меню на каждый день для тех. Ко соблюдает эту диету.

Завтрак первого дня должен состоять из одного сваренного яйца вкрутую, чашки кофе или чая (можно как черный, так и зеленый – на выбор) без сахара и молока или сливок. Закончить завтрак свежим яблоком. Обед и ужин – аналогичны.

Меню на второй день соблюдения бразильской диеты ничем не отличается от первого.

На третий день утром позволяется съесть два яйца, сваренных вкрутую. На обед согласно этой диеты – 100 г нежирной отварной говядины (не солить!) со шпинатом. На ужин нужно съесть одно варенное яйцо тоже со шпинатом.

Следующий день, четвертый. Завтрак – это одно варенное яйцо. Обед представлен рыбой (примерно 100 г), но только отварной или приготовленной на пару без соли, и помидоры. На ужин стоит употреблять опять же одно варенное яйцо и чай или кофе без сахара и молока.

На пятый день к вареному яйцу на завтрак добавляется чай или кофе. Обед аналогичен – рыба и помидоры. А вот на ужин нужно съесть 200 г нежирного творога.

На следующий день, шестой, утром позволено одно варенное яйцо и чай или кофе. На обед – нежирная отварная говядина (примерно 100 г) со шпинатом. Вечером приготовьте салат из свежих овощей.

И последний день недели. Утром съешьте одно варенное яйцо и выпейте чашку чая или кофе. На обед приготовьте рыбку на пару или просто отварите (100 г) плюс помидоры. А ужин разнообразьте нежирным творогом (200 г).

Период бразильской диеты длится две недели. Закончилась первая, начинайте все по новому кругу. А выходить из диеты следует постепенно, чтоб потерянный вес не вернулся обратно бумерангом.

Диетологи рекомендуют «садиться» на эту диету не чаще одного раза в три месяца. А во время диеты следует много пить – кроме описанных напитков много чистой воды без газа.

Критская диета

Критская диета является одним из самых оптимальных способов похудения для большинства женщин, так как она представляет собой полноценное и правильное питание. Конечно, питаться сбалансировано и не чувствовать голода, позволять разнообразие в пищи и при этом привести свою фигуру в порядок – от этого не откажется никто.

Но при всех этих преимуществах критской диеты нужно помнить, что есть и некоторые правила в питании, которые нужно беспрекословно выполнять. Если полностью перейти на питание жителей острова Крит, то можно не только всегда хорошо выглядеть, но и забыть об онкологических и сердечно сосудистых заболеваниях и оздоровить свой организм в целом.

Критская диета
Критская диета

Критская диета имеет четкий режим питания. Принимать пищу нужно три раза в день, а не когда вздумается, но обязательно делать это нужно не спеша и в спокойной обстановке. После приема пищи желательно хоть немного отдохнуть, дать организму расслабиться – это положительно отобразится на здоровье и внешнем виде.

Жители Средиземноморья в основном употребляют не очень калорийную пищу, которая не создает большой нагрузки на органы пищеварения. Конечно, продукты не должны поддаваться какой-либо промышленной обработке. Овощи, злаки, фрукты и морепродукты должны быть свежими и натуральными. Еда готовится в основном на оливковом или рапсовом масле, очень полезными для пищеварительной системы. Вместо соли критяне используют разные ароматные травы, которые содержат необходимые микроэлементы, антиоксиданты и витамины. Несколько раз в неделю позвольте себе варенные яйца — это источник протеинов. Не стоит также полностью отказываться от молока и молочных продуктов.

Критская диета ограничивает употребление мяса, так как оно содержит вредные жиры. Но два или три раза в неделю можно побаловать себя постным мясом птицы. А вот рыбу нужно употреблять в пищу не меньше четырех раз в неделю. Согласно этой диеты, основной рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, дневная норма которых – полкилограмма! При этом плоды нужно есть с кожурой, так как именно в ней содержится большое количество полезных веществ. Ну а если хотите разнообразить меню, то лучше всего приготовить овощи на пару – это наиболее щадящий способ термической обработки продуктов питания.

Критская диета позволяет каждый день выпивать немного натурального сухого вина, так как оно способно продлить молодость клеток организма. Диетологи рекомендуют выпивать небольшой бокал хорошего вина непосредственно перед каждым приемом пищи. Конечно, женщинам можно ограничиться и к одному-двум разам на день.

Критяне живут дольше остальных народов, а это веский повод перейти на критскую диету.

Диета Южного пляжа

Эта диета на сердце была создана в прошлом веке американским врачом Агастоном специально для больных пациентов. Основной целью при создании этой диеты было создать оптимальный баланс между жирами и углеводами, поэтому доктор полностью исключил из рациона диеты продукты, которые нужно подвергать глубокой обработке. По мнению ученого, эта диета способна нормализовать обмен веществ в организме.

Диета Южного пляжа
Диета Южного пляжа

Диета представлена тремя фазами, и уже на протяжении первой можно похудеть на 5 и больше килограммов.

Первая фаза этой диеты длится две недели и по сути является самой сложной. Она вообще исключает из рациона много привычных для нас продуктов – это хлеб, сахар, макароны, картофель, выпечка, рис, алкоголь и фрукты. В небольших количествах позволено употреблять такие продукты как мясо, рыба, сыр, морепродукты, орехи и овощи. Доктор Агастон утверждает, что за две недели такого питания организм очистится от лишних углеводов, а после этого можно переходить на здоровое питание.

Примерное меню на период этой фазы следующий. Утром – томатный сок, яйца варенные с зеленью и грибами, ломтик бекона, чай на травах или кофе с молоком и без сахара. На второй завтрак предусмотрен сыр моццарелла. Обед должен состоять из овощного салата с небольшим количеством соуса. На полдник разрешены помидоры и огурцы, а также немного творога или сыра. Поужинать доктор предлагает рыбой на пару, печенными овощами, овощным салатом и лимонным муссом.

По истечению двух недель начинается вторая фаза диеты. Она может длиться намного дольше – до того времени, пока вес нормализуется. Тут разрешены продукты, которые были исключены раньше, но порции несколько уменьшены.

Доктор предлагает нам примерное меню. На завтрак лучше всего овсянка на молоке и со щепоткой грецкого ореха, а также свежая клубника, чай на травах или кофе с молоком и без сахара. Для второго завтрака сойдет варенное яйцо. На обед приготовьте средиземноморский салат, обязательно с курицей. Поужинать можно овощным салатом, заправленным оливковым маслом, рыбою со шпинатом и овощами и клубникой со сливками.

Заключительная стадия этой диеты – третья фаза. Доктор рекомендует придерживаться ее по возможности всю жизнь. В ее основе – отказ от лишних углеводов (мучных изделий, макарон, сладостей) и употребление полезных жиров.

На завтрак вам подойдет омлет из белков, ломтик белого хлеба, половина грейпфрута, чай на травах или кофе с молоком и без сахара. На обед можно приготовить говядину, запеченную в тесте, и дополнительно съесть яблоко. На ужин сойдет средиземноморский салат, заправленным оливковым маслом или уксусом, можно побаловать себя цыпленком-гриль, а также отварной спаржей и клубникой со сметаной или йогуртом.

Следует помнить, что нельзя кушать очень поздно и переедать – все должно быть в меру.

Польская диета

Польская диета предназначенная для тех женщин, которые совсем не могут смириться с чувством голода, но могут обходиться и небольшим количеством жидкости. В этом ее преимущество для любителей покушать и существенное отличие от тех диет, в которых предусмотрено малое количество пищи и как можно жидкости в рационе.

Меню польской диеты очень хорошо сбалансировано и обогащено всеми необходимыми организму витаминами, минералами и другими питательными веществами. И поэтому «сидеть» на этой диете можно длительный период. Диетологи рекомендуют тем, кто «сидит» на польской диете, хоть небольшие физические нагрузки, которые помогут сбросить лишние килограммы.

Польская диета
Польская диета

Оптимальный срок этой диеты – четыре недели. Диетологи расписали примерное меню на каждую неделю этого периода. Есть два вида меню – А и Б. Их нужно применять на протяжении одной недели через день.

На первую неделю диеты рекомендовано следующие меню.

Меню А. С самого утра можно позволить себе черствую булочку со стаканом теплого молока, в котором растворить чайную ложку меда. На второй завтрак – два небольших бутерброда из черного хлеба с тонким слоем масла и зеленью, и несладкий чай. Обед – кусочек нежирного мяса, овощной супчик, две варенных картошки, фруктовый салат с сахаром и соком лимона. На полдник перекусите парой помидоров и сухариком и запейте стаканом томатного сока. А поужинать можно стаканом нежирного кефира, двумя бутербродами (черный хлеб, масло и петрушка).

Меню Б. Утром – несладкий чай и один бутерброд с черного хлеба. На второй прием пищи – стакан кефира и подсоленной редиски с кусочком черствого хлеба. Пообедать можно стаканом бульона, парой картофеля с петрушкой, кусочком рыбы и зеленым салатом. Во время полдника выпейте стакан фруктового сока и печенье или маленький бисквит. Поужинайте стаканом теплого молока и хлебом с медом.

Меню на вторую неделю отличается.

Меню А. На завтрак – 200 мл. сока (овощного или фруктового) и сухарик. Ко второму завтраку приготовьте чай без сахара и один бутерброд с черного хлеба, масла и петрушки. Обед – суп из овощей, котлета, салат из моркови, чашка киселя. Полдник – фрукты и печенье. Поужинать можно стаканом кефира, черствым хлебом с вареньем.

Меню Б. К завтраку – хлеб с медом, чай с молоком. На следующий прием – немного нежирного мяса, черный хлеб, помидоры и несладкий чай. Обед – стакан борща, 100 г рыбы, две картофелины с зеленым салатом. Полдник – кефир и сухарик. А на ужин – кусочек сыра, редис и несладкий чай.

Меню на третью неделю.

Меню А. На утро – чашка кофе и ломтик черного хлеба с тонким слоем масла. Второй – варенное яйцо, ломтик черного хлеба с маслом, кефир и редис. Пообедайте грибным бульоном, бифштексом с овощами и выпейте 200 мл. сока. На полдник – фрукты и сухарики. Ужин – немного творога и черствая булочка с молоком.

Меню Б .Утром – сухарик и стакан молока с медом. Потом можно съесть два бутерброда с черного хлеба и кусочка колбасы, два помидора и несладкий чай. Обед – стакан бульона, тушенные грибы или овощи и печеное яблоко. В полдник побалуйте себя бисквитом с фруктами. А на ужин – немного рыбы, кусочек хлеба, яблоко и несладкий чай.

И последнее меню – на четвертую неделю.

Меню А. Первый завтрак – стакан чая с медом и сухарик. Следующий прием пищи – два небольших бутерброда с черного хлеба и кусочка сыра и яблоко. На обед – 200 г курицы, стакан куриного бульона, пюре с картофеля и овощей с зеленью и кисель. Полдник – сок из моркови и бисквит. Поужинать можно стаканом кефира и печеньем.

Меню Б. Утром – черный хлеб с тонким слоем масла и стакан молока. На второй прием пищи – варенное яйцо, чай, хлеб с маслом и яблоко. Обедать нужно бульоном, картофелем с зеленью, яблоком и фасолью в томате. На полдник съешьте сухарик и кефир. Ужин – бутерброды с черным хлебом и паштетом и редис.

Меню очень сытное, но нельзя пить ничего, кроме того, что представлено в меню, даже простую воду.

Русская диета

Наши женщины привыкли худеть на заморских диетах, а потом, готовя русские блюда, набирать вес. Но и русская кухня тоже имеет свою диету, результат от которой ничем не хуже чем от других национальных диет. Дело в том, что русская диета основана на тех продуктах, к которым наши женщины привыкли, не требует дополнительных затрат. А женщина, соблюдая диету и употребляя в пищу знакомые ей продукты питания, не так сильно чувствует ограничения и запреты. Русская диета позволяет постепенно худеть и не «издеваться» над своим организмом.

Русская диета
Русская диета

Русские диетологи разработали примерное меню для похудения на неделю. А в целом в последующие недели нужно придерживаться того же принципа или просто аналогии в питании. Конечно, употреблять все блюда нужно маленькими порциями.

Примерное меню на первый день диеты. Завтрак представлен небольшим кусочком постной рыбы, салатом из квашенной капусты, вареной моркови и зеленого горошка (примерно 150 г). На второй завтрак – пара яблок и примерно 100 г творога. Обед – это 100 г мяса (отварного), тушеная капуста и морковь, немного постного борща, а запить – яблочный компот. А на ужин желательно немного отварной рыбы и 2-3 картошечки «в мундире».

На второй день утром приготовьте салат из капусты. Горошка и лука с подсолнечным маслом. На второй завтрак выпейте стакан кефира. Обед – это кусочек мяса и вареная морковь, и компот. Вечером желательно съесть отварную рыбу и пару печеных картофелин.

На следующий день позавтракайте яйцом всмятку и гренкой. На второй завтрак лучше всего гречневая каша на воде с фруктами. Пообедать можно кусочком отварной курицы, одним апельсином и двумя яблоками.Ужин должен быть с винегрету и стакана сока из яблок.

На следующий день утром нужно выпить стакан кефира с гренкой. На второй завтрак – овощной салат с растительным маслом. Обед – это кусок отварного мяса и салатик из горошка. Лука и квашенной капусты. Поужинать лучше всего овощным супом и салатом из тертой моркови со сметаной.

Пятый день представлен нежирным творогом на завтрак, фруктовым соком, двумя яблоками и двумя апельсинами на второй завтрак. Обедать лучше всего сосиской, апельсиновым соком и салатом из свежей капусты с соком лимона. Поужинать можно постной отварной рыбой и ягодами – смородиной и крыжовником (по 100 г).

На шестой день утром предполагается немного квашеной капусты и отварного мяса. Потом – фруктовый сала. На обед – суп с овощами и ломтик хлеба (черного). Ужин – салат со свеклы и чернослива и немного постного свиного мяса.

В последний день утром нужно съесть немного гречневой каши и медом. На следующий прием пищи – фруктовый салат. Обедать можно отварной рыбкой и салатом с овощей. А на ужин рекомендуют пару картофелин «в мундире», кусочек мяса, яблоко и сок из яблока.

Если придерживаться этой диеты. Вес хоть медленно, но уверенно будет исчезать. Но зато четырехразового питание обеспечит вам полноценное количества всех необходимых витаминов.

Тибетская диета

Тибетская диета хоть и имеет очень но это по сути та же овощная диета, которую так любят наш женщины и на которой так часто худеют. Но есть конечно и отличия в этой диете. Одно из важных отличий – употребление молока. Соблюдая тибетскую диету, нужно помнить, что принимать пищу дозволено только три раза в день. И нельзя дополнительно ничего кушать. К тому же, тибетские диетологи рекомендуют не просто съедать пищу, а очень тщательно ее пережевывать.

Тибетская диета

Тибетская диета

Длится тибетская диета неделю, то есть семь дней. Диетологи разработали примерное меню для тех, кто соблюдает эту диету.

Так, в первый день диеты на завтрак положено съесть один сухарик или подсушенный в духовке кусочек хлеба со стаканом обезжиренного молока. На обед нужно употребить салат из овощей – помидоров, лука и болгарского перца с добавлением петрушки, 150 г отварных бобов (без растительного масла), а также один фрукт – или апельсин. Или яблоко – на выбор. А на ужин приготовьте салат из свежей капусты (примерно 250 г), который можно заправить соком лимона.

День второй. Завтрак – это стакан чистой не газированной воды (можно фильтрованной) и яблоко или апельсин. На обед отварите 200 г рыбы и сделайте фруктовый салат (апельсин, яблоко). Вечером нужно съесть 250 г кабачков (тушеных или отварных), пару помидоров, выпить стакан томатного сока и съесть сухарик.

На третий день утром нужно позавтракать стаканом обезжиренного молока и сухариком. Обед аналогичен первому дню. На ужин приготовьте салатик из отварной красной свеклы, съешьте яблоко и два апельсина, выпейте стакан томатного сока с сухариком.

Следующий день, четвертый полностью аналогичен второму.

На пятый день на завтрак можно стакан обезжиренного молока и сухарик. На обед – опять отваренная фасоль и салат с овощей с петрушкой, яблоко или апельсин.На удин – рыбка отварная (200-250 г) и фруктовый салат.

День шестой. Утром позволено один апельсин и стакан сока из яблок. На обед – салат из тертой моркови с растительным маслом, салат из лука, сладкого перца и петрушки, яблоко или апельсин. Вечером можете съесть сухарик с кусочком твердого нежирного сыра (150 г), яблоко, грушу или 100 г клубники.

Последнего дня, седьмого, меню ничем не отличается от предыдущего. Но здесь диетологи рекомендуют позволить себе небольшой кусочек постного мяса, чтоб организм подготовился к окончанию диеты.

За эти семь дней можно сбросить 4-5 килограмм.А повторять диету следует не чаще чем через месяц.