Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты

Кабачковая диета

Кабачок отличается своей низко калорийностью 16-24 ккал на 100г продукта, однако, при этом в его составе множество полезных и питательных веществ. Плод кабачка на 90-95 % состоит из структурированной воды, остальное клетчатка, которая благоприятно влияет на пищеварение, ускоряет процессы обмена веществ. Богатый витаминно — минеральный состав и способность кабачков выводить из организма токсины и лишнюю жидкость вывели их на первый план  среди диетических продуктов. В состав кабачка входит множество микроэлементов, таких как; калий, кальций, натрий, медь, фосфор, железо, магний. Соотношения калия и магния выдержано идеально 100:1. Также в состав кабачка входит ряд витаминов группы В,  витамины А и С, набор органических кислот. Благодаря витамину С, увеличивается выработка коллагена, который в свою очередь оказывает благоприятное воздействие на кожу, увеличивая её эластичность и упругость. Витамин А способствует улучшению здоровья волос и ногтей благодаря белку креатину  содержащимся в нем. Кабачки  хорошо усваиваются организмом, и к их употреблению противопоказаний практически нет. Для лиц страдающих избыточным весом, и для тех, кто хочет похудеть, кабачок фактически незаменимый продукт, так как снимает чувство голода, понижает аппетит, при этом насыщая организм питательными веществами. Таким образом, придерживаясь  кабачковой диеты, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и значительно улучшите свое здоровье.

Один из примеров меню кабачковой диеты.

Кабачковая диета
Кабачковая диета

Диета рассчитана на семь дней, за это время вы потеряете в весе около шести килограммов.

Каждый день вы должны съедать 1,5 кг свежих кабачков. Разделить их на пять приемов пищи. Употреблять кабачки можно в пареном, вареном и даже сыром виде. В течении дня можно пить зеленый чай, сок из кабачков, или негазированную минеральную воду  с добавлением половинки чайной ложки меда на 200 мл воды. В течение всего дня, кроме кабачков  можно добавить в рацион два небольших огурчика, одну среднюю морковь, одну некрупную луковицу, пучок зелени, столовую ложку оливкового масла. Все эти ингредиенты можно совмещать по — разному, на свой вкус. Делать из них салаты, тушить или готовить на пару, возможно даже есть сырыми.

Примерное меню на один день:

Завтрак: Стакан зеленого чая, салат из кабачка и моркови. Сырой кабачок (200 гр.) порезать кубиками, морковь потереть на крупной терке, смешать с зеленью, чуть присолить. Заправить лимонным соком.

Второй завтрак: Стакан кабачкового сока. Кружочки кабачка, приготовленные на пару.

Обед: Суп из кабачков. Очистите кабачок, нарежьте и поставьте вариться в небольшом количестве воды. Слегка посолите. Со сваренных кабачков слейте воду, а кабачки протрите сквозь сито. Лук чуть спассеруйте на оливковом масле, добавьте ложку муки, хорошо размешайте и соедините полученную массу с протертыми кабачками.

Полдник: Салат из огурцов и кабачка. Очищенные кабачки натереть на крупной терке, добавить репчатый лук, мелко порезанный огурец, зелень укропа и петрушки. Все перемешать, сбрызнуть лимонным соком, слегка присолить.

Ужин: Кабачковая икра домашнего приготовления (при тушении не использовать масло).

Медовая диета

Натуральный мед является антибактериальным, противогрибковым и антивирусным средством. Кроме того мед значительно увеличивает выносливость организма приводит его в тонус и придает сил. Употребление в пищу свежего меда  приводит к нормализации  уровня кальция и фосфора в крови, также используется при лечении анемии, так как содержит много питательных и полезных веществ в частности железа и меди, непосредственно влияющих на уровень гемоглобина. В состав меда входят различные пищевые ферменты способствующие перевариванию пищи. Таким образом любая диета на основе меда, является абсолютно безвредной и более того максимально полезной. Единственное противопоказание это аллергия на мед и продукты пчеловодства. Придерживаясь медовых диет, вы не только сбросите лишний вес, но и приведете в порядок свой организм. Ниже приведены несколько вариантов медовых диет

Медовая диета на 14 дней

Эффективная диета, за время которой уходит около 6 кг.

Едим мед, овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты. Пьём чай и соки без сахара, воду. Последний приём пищи до 7 вечера.

  • ·  Завтрак: 150 г творога, чай с 1ч.л. мёда и долькой лимона, яблоко.
  • ·  Обед: 200 г варёных овощей, 200г клубники или яблок, чай с 1ч.л. мёда.
  • ·  Ужин:1 ст. кефира и 1 ч.л. мёда или чашка овощного бульона, 1ч.л. мёда, яблоко.

Между основными приёмами пищи пьём воду и соки, едим яблоки или цитрусы.

Яично-медовая диета

Яично-медовая диета для похудения рассчитана на 2 дня и предназначена для небольшой коррекции веса (минус 1.5 кг)

1й день

  • ·  Завтрак: 2 взбитых с помощью миксера яичных желтка с 1ч.л. мёда, чашка кофе/чая с долькой лимона и без сахара.
  • ·  Обед: 2 взбитых с помощью миксера яичных желтка с 1ч.л. мёда, 90 г нежирного сыра, чашка кофе/чая с долькой лимона и без сахара.
  • ·  Ужин: 2 взбитых с помощью миксера яичных желтка с 1ч.л. мёда, чашка бульона с кусочком ржаного хлеба, яичный коктейль, апельсин или яблоко, чашка кофе/чая с долькой лимона и без сахара.

2й день

  • ·  Завтрак: 2 взбитых с помощью миксера яичных желтка с 1ч.л. мёда, кусочек ржаного хлеба, чашка кофе/чая с долькой лимона и без сахара.
  • ·  Обед: 2 взбитых с помощью миксера яичных желтка с 1ч.л. мёда, 150 г. рыбы или мяса с овощами, чашка кофе/чая с долькой лимона и без сахара.
  • ·  Ужин: 2 взбитых с помощью миксера яичных желтка с 1ч.л. мёда, 90 г нежирного сыра, чашка кофе/чая с долькой лимона и без сахара.

Лимонно-медовая диета (медовая диета на 2 дня)

Медовая диета
Медовая диета

Подходит в качестве разгрузочных дней. Рассчитана всего на 2 дня.

Полностью заменяем пищу жидкостью с повышенной кислотностью.

Лимонно-медовый напиток: 3 литра негазированной воды, свежевыжатый сок из 15 лимонов, 50 г мёда.

Можно пить воду и зеленый чай

Дольше двух дней применение такой диеты не рекомендуется, так как суточная калорийность рациона максимально снижена.

Апельсиновая диета

Одна из распространенных фруктовых диет. С помощью такой диеты можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние организма в целом. Апельсины богаты витамином С и регулярное их употребление способствует укреплению иммунитета, восстановлению ногтей и волос.  Существует несколько разновидностей апельсиновых диет. Ниже представлены основные из них.

3-х дневная экспресс диета

К такой диете прибегают, в случае если необходимо срочно улучшить внешний вид и сбросить пару тройку лишних килограммов. Принципиально соблюдение трехразового режима питания и меню диеты. Хотя свободу выбора вам все равно оставили.

Завтрак:

1 сухарик из белого хлеба или тост, 100 г хлопьев с отрубями, 1 апельсин.

1 сухарик из белого хлеба или тост, 100 мл апельсинового сока, 1 яйцо всмятку и 1 чайная ложка масла.

50 г обезжиренного сыра, 4 тоста, ломтик (125 г) дыни, 2 чайные ложки масла.

Обед:

Салат из 150 г листового салата и 50 г малосольного лосося, приправленного 2 чайными ложками нежирного майонеза; стаканчик йогурта, 2 кусочка хлеба и 1 апельсин.

По 150 г отварной фасоли с листьями зеленого салата, тост с 1 чайной ложки масла и 1 апельсин.

2 средние вареные картофелины, 1 помидор, 1 огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 чайные ложки масла и 1 апельсин.

Салат из зелени и овощей со свеклой (75 г), 75 г риса с 50 г отварной говядиной и 1 апельсин.

Ужин:

75 г печени и 75 г шампиньонов, приготовленных на гриле; 125 г малины с 2 столовыми ложками йогурта, 75 г зелёной фасоли, 75 г черемши и 1 апельсин.

Отварная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, по 75 г брюссельской капусты и брокколи.

По 75 г свинины или баранины на гриле и вареного картофеля, по 75 г кабачков и моркови, 125 г йогурта, 100 г ананаса и 1 апельсин.

Второй вариант,

Трехнедельная диета

Апельсиновая диета
Апельсиновая диета

При строгом её соблюдении вы будете терять от3 до 8 кг в неделю. На этом варианте диеты кушать можно в любое удобное вам время, и сколько хотите за один прием пищи, но главное не выходить за рамки дозволенного.

1-я неделя: 1 кг апельсинов, 2 литра негазированной минеральной воды,2 сваренных куриных яйца. ( это меню на каждый день)

2-я неделя:1 кг апельсинов, 2 литра негазированной минеральной воды,гречневая каша без соли.

3-я неделя:1 кг апельсинов, 2 литра негазированной минеральной воды, фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и картофеля.

Сложнее всего выдержать первую неделю, во время второй недели поедая гречневую кашку, а она является блюдом достаточно сытным, чувство голода вы испытывать не будете.  Во время третьей недели овощи и фрукты можно кушать в любом виде, но без соли специй и приправ.

Эта диета противопоказана лицам с аллергической реакцией на цитрусы.

Сырная диета

Самыми эффективными диетами по праву считаются белковые диеты, которые основаны на потреблении продуктов, которые содержат большое количество белка, который, как известно, является основным строительным компонентом для клеток организма. Как правило, такие диеты предполагают употребление больших количеств мяса и морепродуктов. Но есть люди, которым данные диеты не подходят, потому что такое количество данных продуктов является серьезным ударом по организму. Для тех, кто не хочет подвергать свой организм подобному риску, есть более приемлемый вариант – сырная диета.

Сырная диета
Сырная диета

Одну третью часть сыра составляют необходимые для нормальной работы организма аминокислоты. Но сыр – это достаточно высококалорийный продукт и поэтому при его употреблении необходимо очень детально подходить к данному процессу. Помните, что сыр в больших количествах способен отрицательно повлиять на состояние вашего организма.

Эффект при использовании сырной диеты достигается благодаря тому, что сыр практически не содержит углеводов и организм для получения необходимого их количества вынужден использовать свои запасы. Плюс к этому сырный белок намного быстрее усваивается организмом, чем другие виды белков. Так же в сыре содержится достаточное количество молочного жира, который нормализирует метаболизм даже при минимальном его потреблении. А витамины и минеральные вещества закрепляют полученный результат: благодаря содержащемуся в сыре кальцию кости укрепляются, организм тонизируется, а витаминный баланс пополняется намного лучше, чем при употреблении других белков.

Классическая сырная диета рассчитана на семь дней. За это время организм теряет до пяти лишних килограммов. Главный принцип данной диеты заключается в том, что принимать пищу необходимо часто и в небольших количествах. Принимать пищу следует в период с 8 утра и до 20 вечера с интервалом в 2 часа.

Меню на каждый день

Начинать свой день необходимо со стакана не сладкого чая или кофе. Далее необходимо съесть одно вареное яйцо, причем сделать это необходимо до 10 утра. На обед, который должен состояться примерно в 13 часов, можно съесть 200 грамм нежирного мяса птицы. Примерно через 2 часа можно съесть 150 грамм нежирного сыра. На ужин необходимо съесть около 200 грамм обезжиренного творога. Следующий прием пищи, который должен будет состояться через 2 часа после первого ужина, необходимо будет выпить стакан обезжиренного кефира.

Не следует забывать так же и о том, что при любой диете стоит употреблять как можно больше жидкости, потому что в процессе снижения веса организм обезвоживается. Пить можно будет минеральную воду или зеленый чай.

Для того чтобы закрепить полученный результат через 4 месяца необходимо будет повторить сырную диету.

Диета «стакан воды»

Вода в жизни человека символизирует всякие разные вещи. Вода является символом создания семьи, для того чтобы в старости было кому подать стакан воды. Символом сексуальной революции в СССР так же являлась вода, потому что считалось, что заняться сексом равнозначно тому, чтобы утолить жажду. Так же с помощью воды проводится сравнительная характеристика между оптимистами и пессимистами, ведь для оптимистов стакан с водой наполовину полный, а для пессимистов наполовину пустой.

Диета «стакан воды»
Диета «стакан воды»

Вам не кажется, что слишком много символики вкладывается в столь обыденный продукт? Совсем нет. Ведь на сегодняшний день вода – это символ здоровья и красоты. И опираясь на полезные свойства воды, диетологами был разработан новый способ похудения и восстановления здоровья организма – это диета под названием «диета «стакана воды».

Основывается данная диета на том убеждении, что человек переедает из-за того, что его организм недополучает воды в течение дня. На сегодняшний день уже практически не осталось натуральных продуктов, им на смену пришли искусственно усовершенствованные продукты, которые обладают более ярким вкусом, нежели их натуральные аналоги. Таким образом, употребление таких продуктов приводит к тому, что вкусовые сосочки на языке подают сигнал мозгу о необходимости испытать эти вкусовые ощущения повторно и для того, чтобы снова почувствовать вкус гомогенизированной пищи мозг усиливает ощущение голода и подменяет желание воды на желание еды.

Такая подмена желаний в дальнейшем отражается и на фигуре, и на состоянии здоровья человека.

Исправить это положение поможет основное правило диеты «стакана воды». Как только вы почувствуете голод, то утоляйте его не пищей, а большим стаканом воды. Если же в результате данной принятой меры чувство голода не утихнет, то через полчаса после приема воды можете съесть маленькую порцию пищи. Помните так же о том, что каждое утро, за 20 минут до еды необходимо выпивать как минимум стакан воды. Так же обязательно нужно будет употреблять воду после даже незначительных физических нагрузок.

Для того чтобы утолить жажду нужно пить исключительно чистую воду, которая по температуре будет не ниже 20 градусов, потому что холодная вода способствует замедлению метаболизма.

Диета «стакана воды» является одной из самых эффективных диет за счет того, что она воздействует на организм путем подавления аппетита и усиления метаболизма. Основным достоинством данной диеты является то, что избавиться от лишнего веса можно будет без применения голодания.

Водная диета

Издавна известно, что вода является источником жизни для всего живого на земле. Человек способен несколько дней прожить без пищи, но не проживет и двух дней без употребления жидкости. Ведь именно вода транспортирует полезные вещества к клеткам организма и выводит токсины и прочие опасные для человеческого организма вещества. Именно, опираясь на полезные свойства воды, диетологи разработали водную диету.

Водная диета
Водная диета

Основана данная диета на большом количестве жидкости, которую необходимо будет употреблять на протяжении всей диеты. Тем не менее, количество воды необходимое именно вам нужно будет определять индивидуально, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма. Для того чтобы определить необходимо именно вам количество ежедневно потребляемой воды необходимо будет разделить свой вес на 20. то есть, если ваш вес составляет 70 кг, то вам нужно будет выпивать как минимум 3.5 литра воды. Не стоит забывать о том, что это должна быть исключительно чистая вода. Чай, кофе, соки и другие напитки при водной диете не учитываются. Так же желательно, чтобы вода не была минеральной или газированной, потому что газированная вода способствует обезвоживанию организма, а минеральная может вызвать чувство голода.

Соблюдать водную диету нужно в течение трех недель. После этого надо будет сделать примерно трехнедельный перерыв, потому что при соблюдении всех рекомендаций водной диеты, нагрузка на почки и мочевыделительную систему будет очень большой.

Меню водной диеты следующее: утром, примерно за 15-20 минут до завтрака нужно будет выпить стакан чистой воды. В течение дня пить воду необходимо учитывая тот факт, что вечером так же нужно будет выпить стакан воды. Во время употребления пищи не стоит пить воду, потому что вода разбавляет желудочный сок, а это означает затруднения в работе желудка.

Так же, придерживаясь водной диеты необходимо помнить о том, что пить нужно только воду 20-40 градусов. Потому что холодная вода замедляет метаболизм и способствует увеличению массы тела.

Многие диетологи советуют сбрасывать вес с помощью водной диеты в летнее время, когда большее количество жидкости будет выводиться с потом, а не с мочой и таким образом можно будет не перегружать почки.  Так же рекомендуется начинать водную диету постепенно, например одного литра в день, с постоянным увеличением воды до необходимого объема.

Водная диета не только способствует снижению массы тела, но и улучшает внешний вид кожи, способствует нормализации давления и работы ЖКТ, а так, же придает бодрость и повышает работоспособность.

Молочная диета

Большинство женщин всегда не довольны своей фигурой и в стремлении похудеть используют всевозможные доступные методы. Благо, что в наше время существует огромное количество различных диет. Диеты включают в себя массу различных продуктов: и овощи, и фрукты, и рыбу, и кефир, каждая женщина может выбрать для себя диету, которая подходит именно ей. Но, выбирая диету, очень не многие обращают внимание на то, как выбранная ими диета в дальнейшем отразится на состоянии здоровья. Практически любая диета дает возможность извести лишние килограммы, но при этом, организм недополучает столь необходимые для нормального функционирования вещества.  Именно поэтому, прежде чем остановить свой выбор на одной из многочисленных диет, стоит в первую очередь обращать внимание на то, как эта диета отразится на вашем здоровье.

Молочная диета
Молочная диета

Молочная диета по праву считается одной из самых эффективных и безопасных для здоровья в изнурительной борьбе с лишним весом. Достоинством данной диеты является то, что она не наносит абсолютно никакого вреда для систем организма. Минусом же молочной диеты является то, что для получения и закрепления результатов необходимо строго придерживаться основных рекомендаций данной диеты. Выбрав для себя данный способ избавления от лишних килограммов, вам необходимо будет приготовиться к тому, что вас на протяжении всего времени диеты будет сопровождать чувство голода, потому что молочные продукты не дают длительного насыщения организма. Так же не стоит забывать о том, что у многих людей возникает аллергическая реакция на молочные продукты, поэтому для таких людей молочная диета противопоказана.

Всем известно, что молоко обладает массой полезных свойств и поэтому его употреблять советуют и детям и взрослым. С молочными продуктами в организм человека поступают различные витамины, белок и другие полезные вещества, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. У молочных продуктов противопоказания практически отсутствуют, кроме уже упомянутой аллергии на продукты из молока. Молочная диета способна нормализовать пищеварение, метаболизм и моторику желудочно-кишечного тракта. Так же помимо всех свойств, полезных для внутренней работы организма, молоко так же является залогом внешней красоты любой женщины, потому что обладает эффектом омоложения и улучшает цвет кожи. Так же после такой диеты появляются заметные улучшения структуры волос и ногтей.

Картофельная диета

Вы наверняка не раз слышали о том, что картофель является заменителем хлеба. Из этого замечательного овоща можно приготовить множество различных блюд. А для многих блюда из картофеля являются постоянной пищей. И сколько бы ни говорили о том, что картофель является кладезем углеводов и частое его употребление ведет к образованию лишнего веса, практически никто не способен от картофеля отказаться. Тем не менее, среди списка существующих диет, картофельная диета тоже имеет место быть. И это не просто так, ведь картофель на самом деле – это очень полезный овощ, который содержит в себе множество минералов и крахмалов, столь необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Кроме всего, картофель содержит калий, магний, железо и кальций. Но самое главное, в картофеле содержится вещество туберин, которое по своим свойствам так, же ценно, как и грудное молоко для детей.

Картофельная диета
Картофельная диета

Но все, же картофель – это очень высококалорийный овощ, и тем более удивительно встречать его в списке разрешенных блюд в составе диеты для снижения веса.

Сама по себе картофельная диета предполагает меню, состоящее из картофеля. Продолжительность диеты десять дней. Из всех предложенных на сегодняшний день вариантов картофельных диет именно этот вариант картофельной диеты имеет самое большое количество положительного результата и отзывов. Следует отметить, что данная диета относится к списку быстрых диет и поэтому необходимо строго придерживать рекомендаций, иначе результат картофельной диеты может быть сведен к нулевой отметке.

Итак, завтрак каждого дня картофельной диеты должен состоять из одного стакана свежего молока. На обед можно будет съесть только одну небольшую порцию картофельного пюре сделанного на молоке и приправленного свежей рубленной зеленью. Вопреки всем известным диетам, которые начисто исключают из суточного рациона ужин, во время картофельной диеты ужин все-таки нужен. Причем, ужин будет состоять из вареного картофеля, сваренного вкрутую одного яйца, а так же салата из свежих огурцов и листьями зеленого салата.

На протяжении всей диеты рекомендуется употреблять как можно больше жидкости, предпочтительно зеленого чая или минеральной воды без газа. Жидкость в больших количествах способствует нормализации обмена веществ и общему очищению организма.

Если вы сможете продержаться такого жесткого режима в течении семи дней и строго следовать рекомендованному меню картофельной диеты, то уже через неделю вы на всегда попрощаетесь как минимум с четырьмя лишними килограммами.

Меню картофельной диеты

Для одного дня картофельной диеты вам потребуется 1 килограмм сваренного в мундире картофеля, который необходимо будет разделить на 6 порций. Солить картофель нельзя, но для того чтобы картофель был не такой пресный можно будет сдабривать его различной зеленью: укропом, петрушкой или зеленым луком.

Во время диеты можно будет пить исключительно не сладкий зеленый чай или простую воду, а так же настои из различных трав.
Меню этой диеты достаточно ограниченное, поэтому если вас будет мучить чувство голода, то допускается на завтрак съесть маленький кусочек ржаного хлеба, а к обеду приготовить свежие овощи. Но это может повлиять на результат данной диеты.

Картофельная диета исключает употребление пищи в вечернее время. Вместо ужина необходимо употреблять обезжиренный кефир или воду без газа. Расчитана данная диета на семь дней.

Картофельная диета меню

Меню картофельной диеты

Меню картофельной диеты

В первый день этой строгой диеты  на завтрак нужно будет приготовить картофельное пюре с маслом или молоком. Запивать пюре необходимо стаканом минеральной негазированной воды.

Обед должен состоять из картофельного супа с клецками и небольшим кусочком нежирной говядины, запивать его так же необходимо стаканом воды.

Во второй день первый прием пищи будет из картофельной запеканки и стакана минеральной воды.

На обед можно будет употребить салат из картофеля, заправленный растительным маслом, на первое можно будет сделать куриный бульон, а запивать опять-таки стаканом воды.

На третий день можно будет съесть небольшую порцию вареников с картофелем и стакан воды.

На обед третьего дня диеты можно будет употреблять картофельный суп с рисом и минералка.

На четвертый день можно картофель, сваренный в молоке, а так же стакан минералки.

На обед четвертого дня строгой диеты картофельный суп с крупами и салат из свежих огурцов, минералка.

На пятый день  употреблять нужно будет картофель, сваренный в мундире, вареная фасоль с растительным маслом и минералка.

На обед суп с грибами и картофелем, небольшая порция овощного салата и минералка.

На завтрак шестого дня можно будет съесть запеканку из картофеля с овощами, сыром и запить все это минеральной водой.

Обед – картофельный суп с томатом и салат из помидоров. Запивать опять-таки стаканом минеральной воды.

В последний, шестой день картофельной диеты можно будет употребить на завтрак картофельные оладьи со сметаной, салат из свежих огурцов и стакан минеральной воды.

Обед заключительного дня  картофельной диеты должен состоять из картофельного супа, сваренного на бульоне из птицы, овощной салат и минеральная вода.

Морковная диета

С помощью морковной диеты у вас будет реальная возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов всего за несколько дней. Морковь – это один из самых полезных овощей, потому что там помимо аскорбиновой и пантотеновой кислот содержится еще и большого количества йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. А нормальное функционирование щитовидной железы – это залог правильного обмена веществ. Помимо йода в моркови содержатся витамины группы В, витамин А, D и Е, а морковная клетчатка способна избавить вас от лишнего холестерина и простимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Морковная диета
Морковная диета

Для морковной диеты лучше всего подойдет свежая морковь, которую необходимо очищать от кожуры с помощью специальной щеточки, потому что самые полезные вещества находятся как раз под кожурой данного овоща. Для того чтобы морковь быстрее усвоилось организмом необходимо с утра натощак выпить пол стакана обезжиренного кефира, а затем приступать к приготовлению морковного салата.

Рецепт салата

Несколько не очень крупных морковок необходимо натереть на крупной терке, затем добавить лимонный сок и растительное масло. Далее необходимо взять небольшое зеленое яблоко и покрошить его в салат. Впрочем, яблоко можно заменить киви или грейпфрутом. Употреблять этот салат нужно несколько раз в день, заправляя его медом, причем меда можно добавить всего одну столовую ложку на всю дневную порцию салата. Морковь – достаточно грубая пища и поэтому, употребляя его необходимо очень тщательно пережевывать. Если вам за день надоест употреблять салат, то его можно будет заменить во время ужина на стакан морковного сока.

Пить во время морковной диеты можно либо зеленый чай, либо простую воду. Причем, жидкости нужно будет выпить как можно больше. После трех дней морковной диеты можно будет добавить в рацион немного мяса и картофеля. Картофель должен быть либо вареным, либо запеченным. После этого можно будет вернуться к своему обычному рациону. В первые дни после диеты необходимо будет ограничить употребление жирной пищи. Проводить морковную диету нужно не чаще одного раза в месяц, а людям страдающим нарушениями функций ЖКТ придерживаться данной диеты вообще не рекомендуется.

Перед тем как прибегнуть к помощи морковной диеты, необходимо проконсультироваться у специалиста, потому что морковная диета может не подойти вам по индивидуальным параметрам.