Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты

Ореховая диета

Орехи помогут вам не только сбросить вес, а и насытить организм большим количеством разнообразных витаминов, также орехи улучшают память. Для этого нужно съедать 5 грецких орехов в день.

Лучше всего для диеты подойдут такие виды орехов:

Ореховая диета
Ореховая диета

Фундук содержит белки и жиры, которые легко усваиваются. Он хорошо насыщает организм протеином, что рекомендуется для больных диабетом. Фундук очень питательный, он хорошо наполняет организм энергией, что полезно для беременных женщин, подростков, спортсменов. Он сочетается с кисло-сладкими фруктами.

Миндаль, сушенный или немного поджаренный, лучше переваривается организмом, нежели в свежем состоянии. Он является достойной заменой мясу. Миндалю свойственно укреплять нервную систему, убивать кишечных микробов, избавлять от запоров и кишечных расстройств. Также он помогает при физической и умственной деятельности, придает силы. Есть его, стоит в умеренных количествах.

Грецкие орехи тоже подходят для диеты.

Выбирайте орехи натуральные, желательно со скорлупой, она помогает сохранять полезные свойства ореха.

Несколько видов ореховой диеты:

1 вариант:

Продолжительность диеты 3 дня, можно избавиться от 2-3 кг. Запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь, приправы.

    Нежирное мясо, рыба – любые сорта (100 грамм). Помидоры, огурцы – 1,2 штуки. Орехи на выбор, 50 грамм. Минеральная, кипяченая вода, чай, кофе, травяные отвары.

Если хотите продлить диету еще на пару дней, включите в рацион нежирные молочные продукты.

2 вариант:

Продолжительность не больше 2-х дней. В день разрешается съедать 100 граммов орех, несладкий чай, вода. В день теряется 1 кг.

3 вариант:

Рацион не такой строгий, за день можно скинуть до 0.5 кг.

Порция еды не больше 250 граммов.

Завтрак – салат (руккола, миндаль, помидор, оливковое масло), пресная лепешка.

Обед – томатный суп с базиликом, свежевыжатый сок (желательно овощной), горсть орехов.

Ужин – геркулесовая или гречневая каша на воде, отвар шиповника.

4 вариант:

С утра выпейте стакан свежего сока лимона, грейпфрута, мандарина, ананаса на выбор, только без сахара.

Завтрак: любой фрукт – апельсин, яблоко, груша, ананас, в любом количестве и 50 грамм орехов.

Обед: фрукт, будет хорошо, если он будет такой, как и на завтрак, сколько угодно. Горсть миндаля или фундука, нужно чтоб выбранный орех отличался оттого, что был на завтрак.

Полдник: стакан свежего фруктового сока, лучше, если это будет яблоко или груша.

Ужин: яблоки, горсть орехов, постарайтесь, чтоб в день вы съедали все три вида орехов.

Мандариновая диета

Мандарины – это фрукт, который кроме витамина С, имеет в составе фолиевую кислоту. Которая просто необходима для крепкой нервной системы. Для сердца он полезен содержанием калия и магния. Для иммунитета – витамин В. Итог таков – мандариновая диета полезна не только для фигуры. Данная диета может использоваться не только как для сброса веса, а и как для очистки организма.

Мандариновая диета
Мандариновая диета

Эта диета рассчитана на улучшение обменных процессов. Так как она содержит в себе огромное количество кислот и микроэлементов, пища перерабатывается в организме намного быстрее.

Завтрак. Выпиваете чашку кофе или зеленый чай. Чтобы мозг был обеспечен глюкозой на день, добавьте не больше одной ложки сахара. Второй завтрак около 10-11 часов, нужно скушать четыре мандарина и сваренное вкрутую одно яйцо. В это время не рекомендуется пить чай или кофе, ограничьтесь простой водой.

Обед. Нужно съесть 150 грамм отварного мяса, это может быть птица, говядина, нежирная телятина. Мясо отваривать без соли. Также по желанию можно съесть 300 грамм квашеной капусты или салат из свежей капусты. Салат можно солить, но соусы и приправы добавлять нельзя.

Полдник. Также вареное яйцо и четыре небольших мандарина. Мандарин содержит много волокон, которые дают организму нужное количество жидкости, поэтому в течение дня надо воздерживаться от напитков, кроме завтрака.

Ужин. 150 грамм курицы (можно заменить 200 граммами рыбы), также 300 грамм капусты, можно съесть один мандарин.

При четком выполнении диеты можно сбросить около пяти килограмм веса. После трех дней такого питания нужно сделать перерыв на 2 недели. Для закрепления результата в течение месяца кушайте несколько плодов мандарина, а на завтрак выпивайте стакан сока цитруса. Лучше если вы приготовите его сами из свежих фруктов.

Не следует начинать диету, если у вас иметься аллергия на цитрусовые плоды.

Можно провести один, два дня разгрузочных на мандаринах. В течении всего дня съедать только около 2 килограмм мандарин и воду.

Геркулесовая диета

Геркулес – очень полезный продукт для организма человека. Эта каша очень богата микроэлементами и витаминами. Он низко калориен, способствует ускорению обмена веществ, улучшает печень и деятельность почек. Также геркулес приведет в норму ваш тонус кожи.

Геркулесовая диета
Геркулесовая диета

Геркулесовая диета достаточно сложная, поэтому вам понадобится огромная сила воли, чтоб закончить начатое. Есть несколько видов этой диеты, легкие и сложные.

Чаще всего используют семи дневную диету. Во время, которой все семь дней нужно питаться только геркулесовой кашей! Рецепт вашего блюда очень простой: горсть каши заливаете теплой или прохладной водой. Сахар, соль, специи использовать запрещено. Желательно кушать все эти дни в одно и тоже время. А съедать каши можно сколько угодно. Этот вариант очень жестокий, поэтому просчитывайте свои силы.

Второй способ более мягче. В уже готовую кашу можно добавлять по вашему вкусу: кефир, мед, фрукты, но все также не использовать соль и специи.

Приблизительное меню этой диеты:

Завтрак. Геркулесовая каша с добавлением 1 яблока и изюма. Чашка зеленого чая, не крепкого.

Обед. В приготовленную кашу добавляется йогурт, кефир, 1ст ложка меда.

Ужин. Запаренная геркулесовая каша без добавления. Пол яблока можно съесть после каши и стакан нежирного кефира.

В общем можно эти способы чередовать между собой по дням. Дни геркулесовые и дни геркулеса с добавками.

Во время диеты можно бить, даже нужно, чистую воду, в любом количестве.

С помощью первого варианта диеты можно сбросить за неделю около 5-8 килограммов веса. При втором варианте геркулесовой диеты от 3 до 5 килограмм.

Также нужно рассчитывать на то, что после диеты вы долго не будете, есть геркулесовую кашу. Эту диету лучше всего проводить для очистки организма, весной. И не плохо было бы перед диетой проконсультироваться с врачом, потому как геркулесовая диета считается несбалансированной. Если вам некогда этого сделать, попробуйте сначала провести один разгрузочный день на геркулесе. Вы успеете понять, походит ли она вам, и как справится с таким питанием ваш организм. Во время этой диеты вы не будете чувствовать себя голодной, потому как геркулес долго перерабатывается, оставляя чувство сытости.

Если вы занимаетесь спортом, вам эта диета может не подойти, потому как в рационе минимальное количество белка.

Вам гарантируется: никакого переедания, избавление от тяжести в животе, комфорт, и чувство легкости.

Лимонная диета

Лимон – по истине уникальный фрукт, очень ценный, насыщенный множеством полезных веществ, витаминов и минералов. Калорий в лимоне совсем мало, зато, кроме белка, углеводов, пищевых волокон и органических кислот, есть очень важные витамины: С, Е, РР, витамины группы В; минералы – калий и кальций, натрий, магний, цинк, железо, медь,  марганец, фосфор, фтор, бор, молибден, сера, хлор. Такой богатый минеральный состав есть не в каждом соке. Если каждое утро выпивать чашку лимонного сока, разбавленного горячей водой, то вскоре улучшится цвет лица, а фигура станет стройнее, так как лимонный сок выводит из организма токсины и шлаки.

В течении дня при лимонной диете можно есть все продукты, в умеренных количествах.

  • 1 день — выжать 1 лимон на 1 стакан воды. Выпить на голодный желудок
  • 2 день — выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
  • 3 день — выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
  • 4 день — выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
  • 5 день — выжать 5 лимонов на 5 стаканов воды.
  • 6 день — выжать 6 лимонов на 6 стаканов воды.
  • 7 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.
  • 8 день — выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.
  • 9 день — выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.
  • 10 день — выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
  • 11 день — выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
  • 12 день — выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
  • 13 день — выжать 1 лимон на 1 стакана воды.
  • 14 день — в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.

Лимонная диета
Лимонная диета

Лимонный сок нужно выпивать натощак. Вода должна быть комнатной температуры, но не холоднее. После приема лимонного сока с водой прополощите рот слабым раствором соды, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты на зубную эмаль. Или просто пейте лимонный сок через трубочку.

Свекольная диета

Свекла в своем составе  имеет множество полезных микроэлементов и витаминов, которые придают ей очень ценные качества.  Свекла обладает колоссальным  набором активных физиологических и органических веществ.  В свекольном соке содержится много кальция. Который, играет важную роль в обменных процессах. А пектиновые вещества помогают очищать организм от холестерина, шлаков, и даже кадмия и свинца.

Свекла содержит множество антоцианов, кроме того, этот овощ насыщен витаминами, клетчаткой, и микроэлементами.

Меню свекольной диеты

1й день

  • ·  Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • ·  Обед: свекольный салат, немного отварного риса;
  • ·  Ужин: яблоко и овощной суп.

2й день

  • ·  Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • ·  Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
  • ·  Ужин: 2 шт. запеченного картофеля и киви.

3й день

  • ·  Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • ·  Обед: свекольный салат, отварная рыба;
  • ·  Ужин: щи на бульоне из овощей.

4й день

  • ·  Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • ·  Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
  • ·  Ужин: овощная запеканка с зеленью.

5й день

  • ·  Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • ·  Обед: свекольный салат и немного риса на пару.
  • ·  Ужин: помидоры-гриль с овощами

6й день

  • ·  Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • ·  Обед: свекольный салат, кусочек сыра нежирных сортов;
  • ·  Ужин: рагу или пюре из овощей.

7й день

  • ·  Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • ·  Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
  • ·  Ужин: немного отварного риса, яйцо и помидор.

Свекольная диета
Свекольная диета

Перед началом свекольной диеты убедитесь в отсутствии аллергии на свеклу и проконсультируйтесь со специалистом.

Свекольная диета разгрузочная

Эта свекольная диета предназначена для «разовой» однодневной разгрузки организма после праздников. На весь день нужно взять 400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови и 300 г сырых кислых яблок. Все продукты натереть на терке, приготовить салат, заправить соком одного лимона, и 1 столовой ложкой растительного масла. Нужно есть салат, как только возникнет чувство голода, примерно 4-6 приемов пищи в день. Диета усиливает перистальтику и стимулирует эвакуацию из кишечника, поэтом проводить ее лучше в выходной день дома.

Йогуртовая диета

Йогурт – молочно — кислый продукт произведенный посредством  окисления молока полезными бактериями lactobacilli bulgaricus и lactobacilli thermophilus. В процессе переработки молочного белка эти бактерии вырабатывают питательные вещества необходимые для жизнедеятельности организма человека. В следствие деятельности этих бактерий, полезных веществ и витаминов группы В и витамина А, в йогурте больше чем в молоке. Регулярное потребление йогурта способствует улучшению пищеварения, нормализуют кислотность в органах пищеварения. Йогурт могут потреблять даже те, кто не переносит лактозу, содержащуюся в свежем молоке, — бактерии уже переработали лактозу, превратив ее в полезные вещества

Йогуртовая диета: меню

Примерный распорядок приемов пищи таков:

На завтрак: полчашки несладкого чая, фруктовый йогурт, разбавленный гранатовый сок.

Обед: теплый несладкий чай, холодный суп из йогурта, огурцов, вина и зелени, салат из овощей, йогурт, полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник: помидоры с йогуртом, минеральная вода.

Ужин: теплый чай, фасоль с йогуртом (200 гр.), разбавленный гранатовый сок.

Во время йогуртовой диеты пить можно

  • -Черный и зеленый чай (разумеется, несладкий) и минеральную воду.
  • -Соки. Витаминный допинг при йогуртовой диете совершенно необходим. Выбирайте прежде всего гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, вишневый и яблочный. Пить их лучше в перерывах между приемами пищи. Желательно покупать соки не в пачках, а в стеклянных бутылках, в них, как правило, не добавляют консервантов и красителей.

Йогуртовая диета
Йогуртовая диета

Самый полезный при данной диете сок — гранатовый. Только помните: его обязательно нужно разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2, потому что он содержит слишком много кислоты и может повредить зубную эмаль и слизистую желудка.

Во время йогуртовой диеты кушать можно

За день можно съедать до 300 граммов свежих фруктов. Под запретом дыни, груши, арбузы и виноград — в них слишком много сахара. Зато яблоки и цитрусовые — лучшие друзья худеющих женщин. Делайте фруктовые салаты и заправляйте их йогуртом.

Еще несколько советов.

Перед каждым приемом пищи выпивайте несколько глотков теплого чая. И только после этого съедайте положенный йогурт.

Ужинайте не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна. Тогда калории, которые вы наберете за едой, успеют ‘сгореть’.

Есть и второй вариант йогуртовой диеты, для тех, кто не может отказаться от мяса.

Примерный рацион на день

Завтрак

Полчашки теплого несладкого чая. Йогуртовое желе с малиной. Полстакана разбавленного гранатового сока.

Обед

Теплый чай. Суп из йогурта, огурцов, вина, оливкового масла и измельченной зелени. Отварное мясо (100 г) с салатом из огурцов и помидоров, заправленных зеленью. Йогурт. Полстакана разбавленного гранатового сока.

Полдник

Помидоры с йогуртом. В йогурт добавить горчицу, подсолить и слегка взбить. Помидоры нарезать, заправить йогуртовой заправкой. Минеральная вода.

Ужин

Теплый чай. Стручковая фасоль с йогуртом (200 г). Разбавленный гранатовый сок.

Включать в меню можно телятину, индейку, мясо кролика, курицы и постную говядину. Небольшой кусочек мяса (до 100 г) лучше всего съедать на обед. Идеальный гарнир к мясу — ничем не заправленный салат (150 г) из помидоров и огурцов. А вот свежую зелень — укроп, петрушку, сельдерей и кинзу — ешьте сколько душе угодно.

Клубничная диета

В ягодах клубники много витамина А и Е, витамины группы В, большое количество витамина С. Все витамины и микроэлементы в клубнике сбалансированы настолько хорошо, что их не заменит пожалуй не один витаминный комплекс. Микроэлементы, входящие в состав — калий, магний и кальций, активно способствуют улучшению клеточного дыхания, притоку энергии к клеткам, корректируют работу нервной системы. Также в состав клубники входят антиоксиданты, и серотонин – гормон радости, благодаря которому переносить сложности повседневной жизни становится значительно легче. Клубника улучшает  обмен веществ в организме. В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Примерное меню клубничной диеты

1й день

Клубничная диета
Клубничная диета

Завтрак: Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

Второй завтрак: Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

Обед: Большая тарелка салата из помидоров и огурцов с добавлением оливкового масла, 150 г клубники

Полдник, во второй половине дня: Йогурт 100 г и 100 г клубники

Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

2й день

Завтрак: Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.

Второй завтрак: Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)

Обед: 300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники

Полдник: Йогурт 100 г и 100 г клубники

Ужин: Салат из овощей, 100 г клубники и стакан грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)

3й день

Завтрак: 2 столовые ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники и чайная ложка меда

Второй завтрак: 100 г клубники

Обед: 200 г куриного мяса запеченного с помидорами и 100 г клубники

Полдник: 100 г клубники и стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

Ужин: Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

4й день

Завтрак: Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра и клубники

Второй завтрак: Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (добавить в общий объем смеси)

Обед: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

Полдник: 100 г клубники

Ужин: листья салата 100 г клубники и стакан яблочного сока

Перед тем как сесть на данную диету проведите тест на наличие аллергической реакции.

Персиковая диета

Спелые плоды персика содержат: до 15% сахара, органические кислоты (хинная, яблочная, винная, лимонная и др.), эфирное масло, минеральные вещества (калий, кальций, железо, медь и другие), аскорбиновую кислоту (витамин С), витамины группы В, провитамин А, пектиновые вещества. Также в состав персика входит большое количество каротина. Семена персика содержат до 60% жирного масла с характерным миндальным запахом – горько-миндальное эфирное масло, носителем миндального запаха является гликозид амигдалин.

Персиковая диета
Персиковая диета

Плоды персика способствуют мягкому очищению кишечника и оказывают мочегонное действие. Органические кислоты и эфирное масло, содержащиеся в мякоти плодов,  стимулируют желудочную секрецию, способствуют улучшению пищеварения и повышают аппетит. Благодаря большому содержанию в персиках минеральных веществ (железо, медь и другие), его применяют при лечении анемии и гастритов. Также в мякоти плодов содержатся соли калия, которые показаны при нарушении сердечного ритма и других заболеваниях сердца.

Плоды персика богаты витаминами. Для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений без вреда для здоровья, персиковая диета будет  весьма и весьма уместной.

Персиковая диета рассчитана на две недели. На каждый день есть свое меню, которое вы увидите ниже.

Все завтраки и полдники во время персиковой диеты идентичные, поэтому прописываем их отдельно.

Завтрак. На выбор, кофе или чай, персик, два тоста с тонким слоем варенья.

Полдник. Персики, 200 гр.

Меню.

1 день.
Обед
. Котлета из куриного фарша, лучше приготовленная на пару. На гарнир пару картофелин. Пару ломтиков постной ветчины. Через час после еды — ломтик дыни.
Ужин. Овощной салат.

2 день.
Обед. Кусок арбуза, порция кабачков, порция телятины-100 гр.
Ужин. Персиковый салат (порезанные персики полить йогуртом).

3 день.
Обед. Спагетти с томатной пастой или кетчупом-60 гр., салат, кусочек дыни.
Ужин. Овощной салат (помидоры и лук), кусок форели, запеченной на гриле, персиковый коктейль (порезанные персики смешать с нежирными сливками, измельчить в блендере).

4 день.
Обед. Салат (персик и отварная курица), паста.
Ужин. Рыба на пару-300 гр., 2 кусочка сыра, 2 кусочка хлеба с отрубями, или зернового.

5 день.
Обед. 60 гр. отварного риса, бифштекс, салат, персик.
Ужин. Салат из фасоли-100 гр, персиковый шербет.

6 день.
Обед. Овощная паста-60 гр., котлета из говяжьего фарша, персик.
Ужин. Порция гаспачо, немного творога, маленький омлет, кусочек зернового хлеба.

7 день.
Обед. Овощной салат, отварная рыба с отварным или запеченным картофелем, кусок арбуза.
Ужин. Персики, творог, салат из тунца, половину ломтика черного хлеба.

Персиковая диета закончилась, но пока еще нужно следовать особому режиму питания, чтобы закрепить результат. Следующие 2 недели желательно придерживаться вот такой схемы.

Завтрак всегда один. Кофе или чашка чая с молоком, йогурт, персик, пару чайных ложек варенья (не домашнее, а с фруктозой!), и несколько ломтиков подсушенного зернового хлеба.

Обед. Обязательно –овощное рагу-150 гр. Далее один вариант из списка.
Кусок морской пиццы
30 гр. постной ветчины и 60 гр. злакового хлеба
Отварной рис-60 гр., с оливковым маслом и пармезаном
Паста с помидорами или томатным соусом-60 гр.

Полдник. Фруктовый салат(персики, яблоки, клубника).

Ужин. Обязательно-овощной салат (150 гр.). На выбор:
1 раз в неделю:
Мясо-120 гр.
Овощной салат с фасолью
Творог-120 гр., моцарелла-50 гр.
2 раза в неделю:
Рыба на пару-200 гр.
Яйцо
3 раза в неделю:
Фрукты, отдаем предпочтение персикам.
4 раза в неделю:
Йогурт-1 стаканчик.

Еще несколько рекомендаций

Если вы захотите вдруг на ужин съесть обеденные блюда, а на обед блюда для ужина, то на здоровье. Также разрешается употребление оливкового масла, но только 3 чайные ложки в день.

Вот такое запутанное меню у персиковой диеты. Персиковая диета наполнит ваш организм многими необходимыми витаминами и элементами. Противопоказана больным диабетом, так как персики очень сладкие. Также не рекомендуется персиковая диета при гастрите с повышенной кислотностью. Зато персики очень помогут тем, кто страдает анемией, депрессиями, сердечными недомоганиями и проблемами с мочеполовой системой.

Диета на квашеной капусте

Зачастую причиной избыточного веса является нарушение обмена веществ в организме.  В этом случае, несомненно, поможет квашеная капуста. Она обладает бактерицидным, противовоспалительным, общеукрепляющим и даже антиканцерогенным действием. Питательные вещества стимулируют пищеварение, регулируют кислотно-щелочной баланс, нормализует уровень сахара и холестерина. В составе квашеной капусты содержится буквально кладезь минеральных веществ, таких как: калий, натрий, кальций, железо, фосфор, сера, кремний, цинк, бор, медь. Во время брожения капуста насыщается органическими кислотами (молочная, уксусная). Не исключены из её состава и витамины. Главным образом это витамины С и К, но также витамины группы В.  Приняв решение держать диету на основе квашенной капусты, вы сделаете абсолютно правильный выбор. Так вы сможете не только избавиться от надоевших килограммов, но и значительно улучшить свое самочувствие.

Ниже примерное меню диеты на квашеной капусте

Диета рассчитана всего на четыре дня, за которые вы легко сбросите 2-3 кг. Отличительной чертой этой диеты является, отсутствие чувства голода на протяжении всех четырех дней не смотря на то, что калорийность достаточно низкая.

Первый день

Завтрак

Обезжиренный творог (175 г) перемешать с негазированной минеральной водой, приправить черным молотым перцем и солью. Измельчить кресс салат и добавить к творогу.  получившееся блюдо можно кушать с диетическим хлебом..

Обед

Измельчить и обжарить на подсолнечном масле луковицу. Добавить к ней 200 г квашеной капусты, лавровый лист и 100 мл бульона. Блюдо потушить на слабом огне около 10 мин., после чего добавить нарезанную кубиками грущу и тушить еще 5 минут  . Также на обед можно скушать 100гр отварной свинины.

Ужин

Сделайте салат из редиса (4 шт.), белой редьки (0.5 шт.), огурца (0.5 шт.) и квашеной капусты (150 г). Для заправки используйте йогурт (75 г), перемешанный с молотыми орехами (1 ч.л.). Готовый салат можете слегка поперчить.

Второй день

Завтрак

Очищенный банан нарежьте кусочками, взбрызните лимонный соком и полейте йогуртом (150 мл). Готовое блюдо посыпьте овсяными хлопьями (1 ст.л.).

Обед

Луковицу измельчите, после чего обжарьте на растительном масле. Добавьте к ней 200 г квашеной капусты, перец горошком, лавровый лист, яблочный сок (50 мл) и бульон (100 мл). Тушите блюдо под крышкой около 15 мин., после чего добавьте в кастрюлю измельченный болгарский перец (2 шт.), проварите еще 5 мин. и снимите с огня.

Ужин

Филе лосося или другой рыбы (150 г) сбрызните лимонным соком и слегка подсолите. Ломтики обжарьте на растительном масле. К этому блюду подайте салат, приготовленный из квашеной капусты (200 г), свежего ананаса (1 кольцо) и зеленого лука. Заправьте его йогуртом (2 ст.л.) и лимонной цедрой.

Третий день

Завтрак

Отожмите сок из половинки апельсина. Смешайте его с обезжиренным творогом (150 г) и с оставшимися измельченными дольками. Можете слегка подсластить это блюдо и посыпать его семечками (1 ст.л.).

Обед

Луковицу измельчите, и обжарьте на растительном масле. Добавьте туда квашеную капусту (150 г), лавровый лист и полусухое вино (50 мл). Все это потушите на слабом огне 10 мин. В качестве добавки к этому блюду приготовьте сайду (или другую рыбу) – 150 г. филе сбрызните лимонным соком, подсолите, присыпьте 1 ч.л. муки и обжарьте в небольшом количестве масла.

Ужин

Очищенный картофель (3 шт.) натрите на терке, подсолите и добавьте яйцо. Поджарьте лепешки (дранники) в небольшом количестве растительного масла. К этому блюду подайте салат, приготовленный из квашеной капусты (100 г), зеленого лука и 4-х ягод белого винограда.

Четвертый день

Завтрак

Булочку с отрубями намажьте сладкой горчицей (1 ч.л.). Положите сверху ломтик любого низкокалорийного сыра и колечки лука. На десерт съешьте несколько долек зеленого яблока.

Обед

Говяжье филе (200 г) нарежьте продольными ломтиками. Нанижите их на шампур, чередуя с ломтиками сладкого перца, и обжарьте со всех сторон в небольшом количестве растительного масла. Отдельно потушите квашеную капусту (150 г) с кусочками ананаса.

Ужин

Помидоры (3 шт.) нафаршируйте смесью из измельченной томатной мякоти, квашеной капусты и отварной свинины (125 г). Остаток массы можете подать в виде гарнира.

Меню диеты на квашеной капусте порадует любого гурмана. Эта диета позволяет худеть и в то же время потреблять в пищу вкусную и сытную еду.

На такой диете вы не останетесь голодным, при этом теряя лишние килограммы. Диета противопоказана лицам с повышенной кислотностью желудочного сока, заболеваниях поджелудочной железы, гипертонии, почечной и печеночной недостаточностью.

Виноградная диета

Виноградные ягоды насыщены полезными микроэлементами, витаминами, органическими кислотами. В состав виноградных ягод входит семь незаменимых аминокислот, также они содержат азотистые вещества, и углероды.  Кроме всего прочего в ягодах винограда содержится колоссальное число сахаров, среди которых мальтиоза и фруктоза, лактоза и глюкоза. Все перечисленные сахара превосходно усваиваются человеческим организмом и дают большой запас энергии. Органические  кислоты: яблочная, пектиновая, винная, муравьиная, лимонная, кремниевая, галовая, янтарная, салициловая, щавеливая, способствуют улучшению жирового обмена и усвоению железа. Помимо этого виноград содержит ряд витаминов группы В, витамины А и РР. Отличительной особенностью состава винограда являются пектиновые вещества, способные выводить из организма радиоактивные изотопы и ионы тяжелых металлов, улучшая при этом работу кишечника. Не лишен виноград и таких микроэлементов как  кальций, магний, медь, калий. Магний принимает активное участие в фосфорном и углеводном обмене. Что несравненно важно для тех кто стремится похудеть.

Примерное меню виноградной диеты

  • 1-й день – 0,5 кг винограда,
  • 2-й день – 1,5 кг,
  • 3-й день – 2 кг.

Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа.

Пить – по желанию воду питьевую, минеральную, травяные чаи.

  • завтрак: 300 г винограда,
  • перекус: 100 г винограда,
  • обед: 400 г винограда,
  • полдник: 100 г винограда,
  • ужин: 200 г нежирного мяса, рыбы, птицы, 100 г риса, гречки или хлеба, отварные овощи.

Виноградная диета
Виноградная диета

Ужинать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За неделю такой диеты вы похудеете на 2-3 кг, почистите кишечник, улучшится состояние кожи.

Предупреждения:

Кожица и косточки винограда может оказать раздражающий эффект при колитах и язвах, если у вас есть эти заболевания, не стоит придерживаться виноградной диеты. Кожицу винограда надо обязательно тщательно пережевывать, в ней содержится множество полезных веществ, в том числе, вещества, которые являются легким слабительным. Выбирайте только зрелый виноград, кислоты незрелых ягод могут принести вред. Если у вас во время диеты начались головные боли – пейте больше теплой воды и гуляйте на свежем воздухе. В случае если появились боли в спине – желательны несколько сеансов массажа. Виноградная диета противопоказана при сахарном диабете.