Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты знаменитостей

Худеем по Аткинсу

Первое, что можно сказать об этой диете – ее нельзя использовать диабетикам. В принципе, такую диету можно использовать в случае если человек здоров и хорошо себя чувствует.

Как похудела Корнелия Манго
Как похудела Корнелия Манго

Цель похудения по Аткинсу – переключить процесс метаболизма на сжигание запасов жиров, чтобы организм использовал жир в качестве главного источника энергии. Также диета ориентирована на стабилизацию и поддержание уровня сахара в вашей крови, на избавление от многочисленных пищевых зависимостей, в том числе и от пристрастия ко всему сладкому.

Диета Аткинса условно разделена на две составляющие – редуцирующую и поддерживающую. Во время первого этапа (2 недели) у вас изменится обмен веществ, вы выработаете привычку к новому стилю вашего питания. Во время второго этапа вы постепенно достигните желаемого веса и станете поддерживать его без ограничений в рационе. Когда вы перейдете ко второму этапу, количество углеводов может возрасти до 40 грамм. Лучше, если в качестве источников углеводов будут выступать черный ржаной хлеб, паста из пшеницы твердых сортов, тростниковый сахар. Аткинс советует всем для поддержания хорошей формы свести количество получаемых из пищи углеводов. Если килограммы начнут возвращаться, необходимо снова перейти на первый этап, потом на второй.

Правила диеты по Аткинсу.

  1. Следует употреблять не более 20г углеводов на дню.
  2. Не надо ограничивать себя ни в количестве, ни в размере порций, ни в общем числе калорий, но есть следует только при настоящем чувстве голода (когда вы рады и кусочку хлеба). Заканчивать трапезу стоит при первом чувстве насыщения, не следует набивать живот до отказа. Если нет времени покушать не спеша, то можно перекусить любым продуктом из разрешенного списка.
  3. Не ешьте никаких продуктов, находящихся вне разрешенного списка. Если количество углеводов увеличится, эффекта вы не достигнете.
  4. Придется исключить из привычного рациона хлеб и зерновые, фрукты, сладости, а также овощи с высоким содержанием в них крахмала.

Разрешенный список продуктов (можно употреблять столько, сколько захотите):

  1. Нежирное мясо, мясная продукция (включая бекон с колбасой и так далее), главное, чтобы в них не было углеводосодержащих добавок.
  2. Любое мясо птицы, рыба.
  3. Любые морепродукты, если в них не превышено содержание углеводов.
  4. Яйца в любом виде.
  5. Сыры, если в них низкое содержание углеводов.
  6. Грибы, зелень и овощи из списка: редис, капуста, листовой салат, петрушка и китайская капуста, фенхель, огурцы, оливки и сельдерей, укроп и паприка, редька, тимьян, базилик, тархун и перец, розмарин и имбирь, китайский перец и чеснок, орегано.
  7. Масла растительные, животные жиры, сок лимона (или уксус), различные пряности.
  8. Что касается напитков, то разрешены: питьевая вода, минералка, травяные чаи без добавления сахара, а также напитки с сахарозаменителями, любые напитки, если в количество углеводов в них равно 0.

В малом количестве разрешены:

  1. Капуста разных сортов, баклажаны и шпинат, спаржа, кабачки и зеленый горошек, помидоры с авокадо, любой лук и артишоки, разрешены также бамбуковые побеги.
  2. Разрешена сметана в салатах.
  3. Алкоголь (на втором этапе)
  4. Сахарозаменители, кроме тех, что оканчиваются на окончание «оза» — фруктоза с сахарозой и так далее.

Во время диеты также необходимо принимать комплекс витаминов.

Как похудела Корнелия Манго

Скорее всего, вы помните Корнелию Манго по проекту седьмой «Фабрики звезд». Колоритная, веселая, яркая, талантливая певица выделялась среди всех худеньких конкурсанток своим проникновенным голосом и…весьма пышными формами. Вряд ли кто-то спутает ее с другой певицей. Но теперь Корнелия стала совсем другой. Нет, она все также замечательно поет, но вот фигура звезды изменилась кардинально – она сильно похудела, на целых 20 килограмм, можно сказать, преобразилась! Как же ей это удалось? Что же стало стимулом для такой серьезной работы над своим телом?

Как похудела Корнелия Манго
Как похудела Корнелия Манго

Собственная фигура, как это ни странно при таких соблазнительных формах, Корнелию совсем не устраивала. К тому же в ее планы входила скорая беременность, а вот лишний вес в такие планы совсем не вписывался. Поэтому она решила как можно скорее избавиться от надоевших лишних килограммов.

Похудение Корнелии Манго

Началась борьба с лишними килограммами с участия Корнелии в проекте «Комсомольской правды». Стартовал он в апреле 2010г. Кроме самой Манго, участниками были певец Николай Басков и достаточно тучный актер Александр Семчев. Все трое решили доказать, что за несколько месяцев вполне возможно изменить свою далеко не стройную фигуру в стройный силуэт. Было бы желание и хватило бы упорства!

На момент старта проекта вес певицы составлял около 100 кг, вся трудность состояла в том, что Корнелия наотрез отказывалась следовать строгим запретам, ведь она всегда считала, что качество жизни не обязано страдать из-за кем-то придуманных строгих правил в питании. Путь к красивой фигуре обещал быть тернистым. Личный диетолог Корнелии решил действовать иначе – не возражал против того, что певица будет продолжать есть любимые продукты и блюда, но убедил Корнелию, что надо хотя бы уменьшить количество порций. Также певице пришлось принимать специальные препараты, которые снижали аппетит. Корнелия стала принимать их уже на втором этапе плавного похудения, когда ушла лишняя жидкость и лишние килограммы стали исчезать медленнее.

Несмотря на то, что певица обладала весьма пышными формами, она любила активный образ жизни и всегда много двигалась. Начав же худеть, певица решила заняться танцами, стала посещать фитнес, постепенно освоила водную аэробику, начала также заниматься серфингом и в свободное время каталась на роликах. Нередко Корнелия занималась после полуночи, когда жара немного спадала. Разительные изменения фигуры не отразились на состоянии кожи, тело не потеряло упругость именно из-за физических тренировок.

Когда Корнелия твердо решила стать стройной и достигла определенного успеха, она решила пойти и на некоторые жертвы. Чтобы не ужинать поздно и не соблазняться на вкусные, но калорийные блюда, она переехала на время от молодого человека. Но главный ее секрет и стимул – это, как ни странно…шоппинг. Корнелия с удовольствием покупала себе наряды меньшего размера, чтобы, похудев, можно было порадовать себя новым образом.

Так что никаким особенным типом диеты Корнелия не пользовалась. Она просто поставила себе цель измениться, пусть даже из-за этого ей пришлось меньше есть, но больше двигаться. Назвать такой способ похудения экзотическим, нетипичным нельзя, ничего нового певица не придумала. Зато похудеть так, как похудела певица можно. Стоит только решиться.

Диета Натали Портман

Чтобы актрису утвердили в главной роли в очень популярном ныне фильме «Черный Лебедь», юной Натали Портман пришлось заняться своей фигурой и похудеть на целых 12 килограммов. Ведь балерина должна быть хрупкой, худенькой. Актриса признавалась в интервью, что для похудения она обратилась к методам профессиональных танцовщиц и балерин, и такая идея оказалась плодотворной.

Диета Натали Портман
Диета Натали Портман

В основе рациона Натали были бобовые с яйцами, молочные продукты минимальной жирности, постные сорта мяса. У себя на родине симпатичная Порман стала кумиром для многих молодых девушек, ведь актриса следует здоровому образу жизни, всегда следит за внешним видом, фигурой. Если обратиться к ее правилам питания, то сначала звезда попробовала включить в рацион большее количество вегетарианских блюд, а потом и вовсе стала вегетарианцем.

Перед съемками «Черного лебедя» Портман пришлось использовать весьма экстремальный способ похудения: пришлось ежедневно заниматься упорными многочасовыми тренировками, постоянно контролировать вес. Актриса решила заняться танцами, включила в свое расписание балетные упражнения, плавание. Завтраком и обедом для Натали стали овощи и фрукты, причем в ограниченном количестве.

Диета от Натали Портман

Вегетарианская диета, на которую впоследствии перешла актриса, включала в себя три главных правила.

Первое: постепенный отказ от мясных продуктов, плавная замена мясных блюд на фрукты и овощи.

Второе: Натали ест часто, но понемногу.

Третье: девушка не стала исключать из меню чернослив с орехами и мед. Основой рациона актрисы теперь стали овощные супы, рисовые и бобовые блюда, салаты, приготовленные из свежих овощей, сыры – соевый и домашний панир, паста, итальянская пицца с вегетарианской начинкой, молоко, свежие соки и чай.

Любимая кухня у Портман – именно итальянская, вот почему в рационе всегда присутствует пицца и паста. В день звезда питается по четыре или пять раз, когда же надо срочно избавиться от излишка веса, то Натали «вычеркивает» из привычного рациона все калорийные блюда, начинает пить много жидкости. Нелишним будет сказать, что актриса придерживается именно строгой вегетарианской диеты, так как совсем отказалась от рыбы с мясом, сыра и яиц.

Помимо использования диеты, красавица также постоянно занимается различными упражнениями, нацеленными на похудение. Итог – стройность, легкость и привлекательность юной любимицы миллионов. Чем только не увлекается девушка: степом, йогой, фитнесом и фигурным катанием, любит ходить пешком. Если вы хотите использовать метод похудения Портман, то имейте в виду, что он подойдет только для здоровых людей.

При переходе на вегетарианство может возникнуть в организме дефицит витаминов B,D,A, железа, йода и кальция. Непременно надо сочетать такую строгую диету с приемом поливитаминного комплекса, иначе такой образ жизни может повлечь не столько похудения, сколько ухудшение состояния здоровья.

Диета Миркина

Пожалуй, всем хочется достичь стройной фигуры, не прилагая к этому особенных усилий. Такая возможность есть, ее нам предлагает врач-психотерапевт В.И. Миркин. По созданной им диете можно добиться успеха даже тем людям, у кого превышение нормы веса сопровождается различными хроническими заболеваниями.

Правила похудения по В.И. Миркину

У диеты есть основные правила, следование им поможет Вам избавиться от большого количества лишних килограммов.

  1. Для того чтобы попрощаться с лишними килограммами, следует признать все совершенные ошибки и принять ответственность за состояние своей фигуры. В лишних килограммах люди часто склонны винить любых людей, но только не себя. Как раз действия самого человека (переедание, наплевательское отношение к здоровью, нарушение режима) приводят к проблеме лишнего веса, необходимо признать этот факт искренне.
  2. Поможет в борьбе с лишними килограммами личное желание человека сделать это. Многие хотят похудеть только лишь из-за внешнего воздействия (телевизионные программы, желание родных, желание найти идеального партнера). Личный мотив при этом может отсутствовать.
  3. Найдите себе мотив. У кого-то полнота провоцирует заболевания, у кого-то лишний вес равнозначен потере привлекательности в собственных глазах и так далее. Выберите себе причину, важность которой неоспорима.
  4. Определите количество лишних килограммов, потом установите себе срок, хотя бы примерный. При большом отклонении веса от нормы килограммы будут уходить быстрее, а если излишек мал – то борьба с килограммами будет трудной. Не форсируйте событие, установите срок как можно грамотнее.
  5. Для долговременного результата стоит разработать абсолютно новый рацион, ему придется следовать всю жизнь. Причем иногда стоит лишь отказаться от употребления продуктов, провоцирующих увеличение жировых отложений (сахар, обжаренные на масле продукты, жирные продукты, сдобы и так далее).
  6. Отбросьте все возможные сомнения, сделайте, наконец, шаг к новой здоровой жизни.
  7. Важная роль тут у самовнушения. Настраивайте себя против вредных продуктов («сахар равнозначен некрасивому второму подбородку, провоцирует диабет»). Можно заниматься таким самовнушением каждый день, в любое время.

Рацион диеты В.И. Миркина.

Разрешенный список:

  • — рыба, морепродукты
  • — сыры, максимальный порог жирности – 40%
  • — молочная продукция, максимальный порог жирности – 3,2%
  • — Фрукты кисло-сладкие
  • — Овощи (исключая бобовые и картофель)
  • — Яйца
  • — Мясо любое (исключая обжаренную свинину).
  • — Пряности и травы
  • — Птица (исключая обжаренную утку)
  • — Несладкие напитки или напитки с сахарином (если сок сладкий – разбавьте водой)
  • — Масла растительные

Готовить можно любым привычным для вас способом, но если жарите, то только на растительных маслах.

Меню диеты

Первый вариант:

Завтракаем нежирным творогом (200 г), запиваем кофе, можно с молоком, но без сахара.

Обедаем борщом на мясном бульоне, только удалите оттуда картофель и мясо. Отдельно съесть 100 г отваренного в бульоне мяса с кусочком хлеба и салат из капусты свежей, с добавлением лука. Заправить салат маслом растительным. Запить томатным соком.

Полдничаем молоком (жирность – 1.5%)

Ужинаем молочными сосисками (не более 100 г.), яблоком. Запиваем 250 мл кефира.

Второй вариант:

Завтракаем кофе с добавлением молока, но без сахара и кусочком колбасы вареной (до 100 г.)

Обедаем порцией ухи (удалите картофель, рыбу) с кусочком хлеба, котлетой (100 г.) с салатом из нескольких помидоров, запиваем яблочным соком.

Полдничаем 250 мл томатного сока.

Ужинаем нежирным творогом (200 гр.), на десерт будет кисть винограда (не больше 200 г.). Запиваем кефиром (250 мл).

Третий вариант:

Завтракаем двумя яйцами отварными и запиваем чаем с добавлением молока.

Обедаем порцией овощного супа (удалите из него мясо и картофель) с кусочком хлеба, сардельками (100г), салатом из нескольких огурцов. Запиваем компотом из сухофруктов( несладким, 250 мл).

Ужинаем сыром (100г), на десерт будет апельсин. Запиваем кефиром (250 мл, 2.5% жирности).

Что касается перекусов, то можно перекусывать овощами и разными фруктами (но не более 100г). Исключите из списка фруктов бананы с абрикосами, орехи и финики с инжиром.

Чтобы усилить эффект похудения, можно раз в неделю устраивать себе дни разгрузки (также можно прибегнуть к разгрузочным дням после обильной трапезы). Нельзя также отказываться от физических упражнений. Что касается запрещенных продуктов, то редко себе позволить их можно, только в ограниченном количестве.

Как похудела Наталья Бочкарева

Многие зрители знают актрису Наталью Бочкареву именно в роли Даши Букиной из сериала «Счастливы вместе». Наталья обладала красивыми, женственными формами, но после рождения дочки сильно поправилась. Актриса начала понимать, что теперь она выглядит старше своих 30 лет именно из-за некоторого излишка веса. Последовала работа над собой, и уже через некоторое время актриса похудела на целых 15 килограммов. Что же помогло ей в деле похудения? К сожалению, точными данными о том, как именно актриса изменила свой рацион, никто не владеет.

Как похудела Наталья Бочкарева

Как похудела Наталья Бочкарева

Сама Наталья в интервью призналась, что она просто вычеркнула из меню некоторые продукты. Она отказалась от фастфуда, кондитерских изделий, жирной еды. Особенно тяжело давался ей отказ от сладкого. Также ей пришлось резко сократить объем углеводов и жиров в рационе. Точно известно, что Наталья Бочкарева стала усиленно заниматься тренировками. Активно занялась танцами, стала посещать фитнес клуб, записалась на специальные процедуры для похудения. Беговой дорожке она уделяла 40 минут, потом принимала ванну с добавлением различных полезных солей, а потом уже шла на прием к массажисту.

Постоянные тренировки и рациональное питание быстро привели вес в норму. Кстати, телевизионный проект «Танцы со звездами» тоже очень помог в деле похудения – актрисе приходилось заниматься каждый день, быть упорной, иначе она бы не смогла выступать наравне с другими именитыми парами. По словам самой Наташи, одна тренировка позволяла ей похудеть на один килограмм. Так что секрет таких красивых форм – грамотно спланированное каждодневное меню и постоянные физические нагрузки.

Также Наташа каждый день совершала длительные пешие прогулки. Нельзя не упомянуть и целеустремленность актрисы, настойчивость и оптимизм. Что касается жестких диет, то актриса часто настаивала в своих интервью, что единственная причина ее похудения – это упорные физические тренировки. Но кое-что узнать все же удалось: во время беременности актриса принимала витамины только в натуральном виде, в течение первого триместра беременности взяла за правило каждый день выпивать по одному стакану свежевыжатого сока из яблок и моркови.

Потом включила в рацион фруктовые салаты. Также актриса выпивала по одному стакану гранатового сока. Помимо полезной вегетарианской пищи, будущая мама разрешала себе полакомиться качественными белковыми мясными продуктами.

Диета Усама Хамдий

Диета доктора Усамы Хамдий требует строгого режима питания, зато предложенный рацион полностью сбалансирован. В основе диеты – естественные реакции между химическими элементами в организме. Для эффективного похудения следует строго соблюдать все требования данной диеты. За 4 недели предложенного рациона можно попрощаться с 28 килограммами!

Диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий

Рацион от уважаемого за рубежом Усамы Хамдий подойдет людям любого пола и любого возраста. Рацион, составленный с учетом всех потребностей организма в питательных веществах, позволит вам не использовать никаких витаминных добавок. Есть и одно «но»: отказаться от такой диеты придется людям с серьезными хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Поэтому, прежде чем использовать такую диету, посетите врача, проконсультируйтесь с ним.

Диета даст отличные результаты при серьезном превышении нормы веса, так как меню направлено на стимуляцию разнообразных химических процессов в теле. Потерянные 28 килограммов возвратятся лишь в одном случае: если человек пренебрег требованием строго соблюдать предписания и правила диеты, заменял продукты в меню и самовольно увеличивал количество порций.

Правила диеты:

  1. 1.Запомните важное правило: необходимо пить достаточное количество жидкости во время всего использования режима данной диеты. То есть, травяные чаи и минеральную воду можно пить без ограничения, а вот кофе или чай можно позволить себе лишь изредка, не добавляя в них ни сахара, ни сливок. Также иногда можно выпить немного содовой или газировки, но диетической.
  2. Строго следуйте всем предписаниям этой диеты. Нельзя заменять или исключать из меню какие-либо продукты, корректировать режим дня: завтрак должен быть именно завтраком, обед должен быть обедом и так далее. Если вы изменили диету один раз, то начните ее заново.
  3. Если вы почувствуете голод, съешьте огурец, листья салата, морковь, но только спустя два часа после завтрака, обеда или ужина.
  4. Под блюдом «салат» подразумевается использование конкретных ингредиентов, указанных в меню, или салат листовой.
  5. Отваривайте овощи только лишь на воде. При варке можете добавить перец с солью, лук и чеснок.
  6. Использовать любой жир или масло при приготовлении блюд категорически нельзя.
  7. Если не указано количество продукта, значит, вы можете сделать размер порции по вашему усмотрению.
  8. Вне зависимости от того, в какой день вы решили начать использовать рацион диеты, начните с понедельника первой же недели в меню.
  9. В меню включены фрукты. Можно есть яблоки, ананасы, абрикосы и груши, дыни, киви, сливы и грейпфруты, помело и мандарины, апельсины, персики, арбузы. Нельзя кушать бананы и манго, виноград и финики с инжиром.
  10. В меню вы увидите жареные и отварные овощи и мясо с курятиной. Но при термообработке нельзя использовать жиры и масла.
  11. Под отварными овощами подразумевают: баклажаны, кабачки (включая цуккини), стручковая или бобовая фасоль, зеленый горошек, морковь. В одну трапезу допускается использовать лишь один вид продукта. То есть, либо кабачки, либо морковь. Смешивать нельзя. Если вы увидите «любые овощи» — это все овощи, за исключением картофеля.
  12. Обязательно включите в рацион обезжиренный сыр, его можно также заменить творогом, также обезжиренным. Чем ниже будет процент жирности продукта, тем даже лучше, верхний же порог жирности – 17%.

Меню на каждый день от доктора Усамы Хамдий:

Рацион первой недели диеты

В качестве завтрака во все дни недели необходимо съедать по половинке апельсина, либо же половинке грейпфрута с парой отварных яиц.

1. Обедаем – любым фруктом одного вида, сколько захотите.

Ужинаем – жареным мясом (нежирным, исключить баранину) или котлетами.

2. Обедаем – отварной или обжаренной курицей, кожу перед приготовлением надо снять.

Ужинаем – отварными яйцами ( 2 штуки), одним апельсином или грейпфрутом, овощным салатом, состоящим из листового салата, помидоров, огурцов, перца сладкого и моркови).

3. Обедаем – сыром, помидорами с одним кусочком хлеба.

Ужинаем – жареным мясом, либо котлетами.

4. Обедаем – любым фруктом одного вида, сколько захотите.

Ужинаем – мясом жареным и салатом.

5. Обедаем — вареными куриными яйцами (2 штуки), вареными овощами.

Ужинаем – жареной рыбой или креветками, салатом, одним апельсином или грейпфрутом.

6. Обедаем – любым фруктом одного вида, сколько захотите.

Ужинаем – мясом жареным и салатом.

7. Обедаем – жареной или отварной курицей (предварительно снимаем кожу), помидорами, вареными овощами, одним апельсином или грейпфрутом.

Ужинаем – любыми вареными овощами.

Вторая неделя

В качестве завтрака во все дни второй недели необходимо съедать по половинке апельсина (грейпфрута) с 2 отварными яйцами.

1. Обедаем – парой отварных куриных яиц и салатом.

Ужинаем – парой вареных яиц, апельсином или грейпфрутом (только 1 штука).

2. Обедаем – жареным мясом с салатом.

Ужинаем – парой отварных яиц, одним апельсином или грейпфрутом.

3. Обедаем – жареным мясом и огурцами.

Ужинаем – парой отварных куриных яиц и одним апельсином (грейпфрутом).

4. Обедаем – парой отварных куриных яиц, сыром, отварными овощами.

Ужинаем – парой отварных яиц.

5. Обедаем – вареной или жареной рыбой, либо креветками.

Ужинаем – парой отварных куриных яиц.

6. Обедаем – жареным мясом, помидорами, одним апельсином либо грейпфрутом.

Ужинаем – салатом из фруктов (из апельсина, яблока, мандарина, дыни и персика).

7. Обедаем – жареной или отварной курицей без кожицы, салатом из помидоров, одним апельсином, либо грейпфрутом.

Ужинаем – точно так же, как и во время обеда.

Третья неделя диеты

В понедельник

Рацион понедельника будет состоять из любого сочетания и количества фруктов из разрешенного списка.

Во вторник

Ваш рацион – овощи в отварном виде и любые овощные салаты, нельзя только использовать картофель и злаки в качестве ингредиентов.

В среду

На протяжении всего дня рацион состоит из фруктов и любых отварных овощей.

В четверг

В четверг ваш рацион будет состоять из обжаренных, либо отварных креветок или рыбы с вареными овощами.

В пятницу

В течение дня можно есть мясо нежирное, курицу без кожицы, в обжаренном или отварном виде. Количество и время трапезы не ограничиваются, в качестве гарнира должны быть отварные овощи.

Суббота, воскресенье.

Без ограничений по времени и по количеству можно кушать любые фрукты из разрешенного списка (только один вид фрукта).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты надо будет распределить на все трапезы равными порциями. Нельзя исключать что-либо, добавлять и заменять что-либо, а вот по времени вас не ограничивают.

В понедельник

  1. Обжаренное или отварное мясо – четыре ломтика (размер одного ломтика – с ладонь), либо четверть всей отварной курицы.
  2. Помидоры – 3 штуки, огурцы – 4 штуки.
  3. Консервированный тунец – 1 банка, без масла. Либо отварная рыба нежирного сорта, 200 граммов.
  4. Тост (1 кусок хлеба).
  5. Апельсин – 1штука (или грейпфрут).

Во вторник

  1. Два куска жареного мяса, общий вес – не более полу килограмма.
  2. Пара помидоров и 4 огурца.
  3. Тост (1 кусок хлеба).
  4. Груша, яблоко либо апельсин – 1 фрукт. Можно заменить долькой дыни, арбуза.

В среду

  1. Нежирный творог – 1 столовая ложечка, можно заменить небольшим кусочком сыра.
  2. Вареные овощи – 200 граммов.
  3. Помидоры (2 штуки), огурцы (2 штуки).
  4. 1 тост (1 кусок хлеба).
  5. Апельсин (можно заменить грейпфрутом).

В четверг

  1. Отварная или обжаренная курица – половина средней тушки.
  2. Пара помидоров и пара огурцов.
  3. Тост (кусочек хлеба).
  4. Апельсин (грейпфрут).

В пятницу

  1. Два отварных яйца куриных.
  2. Среднего размера помидоры (3 штуки) и салат листовой.
  3. Апельсин (или грейпфрут).

В субботу

  1. Две куриных грудки в отварном виде.
  2. 125 граммов брынзы, сыра или творога.
  3. Тост (кусочек хлеба).
  4. Апельсин ( можно заменить на грейпфрут)

В воскресенье

  1. Творог – 1 столовая ложечка.
  2. Консервированный тунец – 1 баночка без масла.
  3. Помидоры (2 штуки), огурцы (2 штуки)
  4. 200 граммов овощей отварных.
  5. 1 тост (кусок хлеба).
  6. Апельсин (грейпфрут).

Диета Анны Семенович

Красавица-актриса, певица, участница популярного ледового шоу Анна Семенович склонна к полноте, поэтому уже с подросткового возраста часто прибегала к диетам. По словам Анны, она уже знаток в этом деле, потому что перепробовала почти все виды диет. Учась еще в школе, пока всем остальным детям твердили «доедай, а то не пойдешь гулять», Аню, наоборот, держали в ежовых рукавицах. Будущей звезде надо было оставаться в прекрасной форме, ведь она профессионально занималась фигурным катанием. Вот мама и не разрешала есть на ночь, баловаться сладким, а основу рациона Анны составляли салаты.

Диета Анны Семенович

Диета Анны Семенович

Сейчас певица сама выбирает себе подходящую диету. В то время, когда все остальные звезды шоу бизнеса постоянно дают интервью, что они не имеют никакого отношения к рекламируемым диетам от их имени, Анна спокойно относится ко всем «Диетам от Анны Семенович». Трудно найти диету, которую бы не использовала еще эта симпатичная девушка.

Самой оптимальной для себя певица считает белковую диету. Она предполагает употребление только белков с овощами. Анна придерживается такой диеты только в течение двух недель, продление же такого рациона может пагубно отразиться на состоянии печени и почек.

Понравилась певице и диета, основанная на огурцах и отварной курице, а вот бесполезной и невкусной считает рисовую диету.

Часто упоминает Анна и яблочно-креветочную диету. Рацион ее довольно прост. Креветки следует отварить в слабосоленой воде и кушать по мере возникновения голода, в любых количествах. Также в любое время можно кушать яблоки. Что касается напитков, то разрешены минеральная вода, натуральные соки, чай и кофе, только, по возможности, без добавления сахара. Вполне разрешены один-два бокала белого сухого вина, в том числе и разбавленного минеральной водой. За три дня, используя такую диету, можно попрощаться с двумя-тремя лишними килограммами.

Если Анне требуется быстро похудеть, то она обращается к трехдневной диете только на яблоках и воде. Это строгий тип диеты, прибегать к нему часто или самовольно продлять ее рацион очень не рекомендуется. Что касается принципов здорового питания, то Анна выбрала путь раздельного питания, где нельзя смешивать углеводы и белки в одной трапезе. Певица также привыкла к паровой пище, где все продукты тушатся, варятся или готовятся на пару, а вот от жареного фактически отказалась. Главным условием красивой фигуры актриса также считает отказ от еды перед сном.