Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты знаменитостей

Диета Софи Лорен

У многих подростков, а также людей молодого возраста есть свои любимые кумиры. Зачастую этими кумирами являются красивые актёры и актрисы. Очень многие девушки и женщины восхищаются красотой и идеальной фигурой Софи Лорен. Несмотря на приличный возраст, актриса обладает идеальной фигурой, которой не раз завидовали все окружающие её люди, а также обычные телезрители.

Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен

Каковы же особенности диеты, которой придерживается Софи Лорен? Знаменитая актриса считает, что есть необходимо часто, но в не больших размерах. Ну а если употреблять определённую еду, то непременно можно снизить свой вес на два килограмма. Но перед тем, как приступать к диете, нужно пройти консультацию у врача, так как такая диета может быть вредна для вашего организма.

Софи Лорен придерживается двух видов диет, которые она разработала самостоятельно.

Первый вид диеты, продолжительность которой составляет десять дней.

Такая диета состоит из следующих этапов.

Первый этап.

Позавтракать следует стаканом йогурта или кефира, варёным яйцом и тостом с джемом или вареньем. Перед обедом и после завтрака нужно выпить два стакана негазированной воды.

На обед следует употреблять спагетти с обезжиренным соусом. Также можно съесть тушёную тыкву, банан и запить апельсиновым соком.

Полдник будет состоять из салата, приготовленного из свежих огурцов и оливкового масла, из тушёной стручковой фасоли или тушёной капусты.

На ужин следует употребить морковный салат и йогурт или же свекольный салат и фрукты. Также можно побаловать себя печёным лососем и креветками. Запить следует стаканом компота из красных ягод.

Второй этап.

Позавтракать следует отваренными вкрутую яйцами. Запить следует стаканом апельсинового сока.

Пообедать рекомендуется варёным куриным филе в размере шестьдесят грамм и овощным салатом с сыром.

На ужин приготовьте себе сто двадцать грамм креветок и обезжиренный салат из шпината. Закусить всё это можно свежим яблочком.

Третий этап.

Позавтракайте кашей мюсли с молоком в размере ста пятидесяти грамм.

Пообедайте обезжиренным творогом в размере ста пятидесяти грамм и фруктовым салатом.

Поужинайте спагетти в размере ста двадцати грамм, куриными тефтельками и обезжиренным салатом. Закусить всё это можно двумя персиками или абрикосами.

Второй вид диеты.

Этот вид диеты намного строже, чем предыдущий вид.

На завтрак следует выпить кружку кофе без добавления в него сахара. По истечению двух часов покушайте сто грамм голландского сыра. По истечению трёх часов отварите себе сто грамм мяса и съешьте его. По истечению ещё трёх часов можно употребить сто грамм каких-либо овощей.

С наступлением вечера необходимо выпить стакан молока или обезжиренного кефира.

Софи Лорен считает, что нельзя употреблять хлеб и слишком поздно ложиться спать. Если вы будете придерживаться всех этих правил, вы очень быстро расстанетесь с лишними килограммами.

Меню диеты Софи Лорен

Актриса Софи Лорен зачаровывает своей красотой и обворожительностью. Несмотря на приличный возраст. Она остаётся всё такой же красивой и неповторимой. Софи Лорен очень тщательно следит за собой и за своей фигурой. Она отрицательно относится к курению и алкоголю. Актриса разработала свою собственную диету и пользуется ею всю свою жизнь.

Меню диеты Софи Лорен

Меню диеты Софи Лорен

Софи Лорен рекомендует не употреблять алкоголь, газированные воды и пищу фаст-фуд. Жирную пищу в своём рационе следует заменить на низкокалорийную. Женщинам не следует курить, так как этот процесс оказывает отрицательное воздействие на их здоровье и на кожу лица. По утрам можно выпивать коктейль, который приготавливается из йогурта. Йогурты, как правило, улучшают систему пищеварения организма и выводят из неё шлаки. При борьбе с жиром можно использовать свежие ананасы. Их следует употреблять через день. Три раза в месяц необходимо проводить разгрузочные дни. Таким образом, человеческие организмы очищаются. Не стоит забывать о физических упражнениях. Софи Лорен предпочитает прогулки на свежем воздухе пешком. Также она проводит по утрам гимнастику. Спать нужно ложиться не слишком поздно, чтобы организм находился в нормальном тонусе в течение дня. Софи Лорен готовится ко сну в девять часов вечера. По утрам она принимает холодный душ, что благоприятно воздействует на здоровый организм человека.

Перед применением диеты Софи Лорен, необходимо пройти консультацию у врача. Так как не все диеты могут подходить для того или иного человека.

Продолжительность диеты составляет три дня. За эти дни вы можете потерять несколько лишних килограмм. В день необходимо употреблять не больше 1000 калорий. По истечению третьего дня диеты, необходимо сделать перерыв и повторить её следует только через месяц.

В первый день завтракать необходимо одним варёным яйцом и ста семьюдесятью грамм апельсинового свежего сока. На обед следует употребить ассорти из овощей, к которому прилагается шестьдесят грамм варёной индейки. Поужинать следует ста пятнадцатью граммами макарон с креветками, салатом из шпината. Салат можно заправить обезжиренным соусом. В качестве десерта можно использовать яблоко.

Во второй день
на завтрак рекомендуется употребить молоко, которое имеет низкий процент по жирности и порцию злаков. Поужинать можно фрикадельками из варёной индейки или макаронами. В качестве десерта можно съесть грушу.

На третий день
диеты позавтракать необходимо половинкой бублика с сыром, который имеет низкий процент жирности. Пообедать рекомендуется варёной курицей и салатом в размере сто пятнадцать грамм. На ужин можно позволить себе порцию лазаньи с сыром в размере сто пятнадцать грамм и салат из зелени с обезжиренной заправкой. На десерт можно употребить пару персиков.

На протяжении всей диеты Софи Лорен необходимо пить большое количество воды. Софи Лорен предпочитает употреблять минеральную воду с лимоном. Основное правило диеты актрисы – нельзя употреблять много калорийной пищи.

Диета Притыкина

Люди, которые страдают от присутствия лишнего веса и которые очень хотят похудеть делятся:

  • — на людей, готовых терпеть все правила и жёсткие диеты. В этом случае потеря лишнего веса происходит стремительно быстро;
  • — и на людей, согласных к постепенному похудению. В этом случае их питание происходит в нормальном режиме.

Людям, характерным первой группе больше всего подходит диета Притыкина. Главным её правилом является отказ от употребления жира и употребление калорий в размере тысяча ккал в день

Диета Притыкина
Диета Притыкина

Натан Притыкин основал всемирный известный Притыкинский центр долголетия в Калифорнии. Впервые диета Притыкина получила свою известность в 1979 году. Затем его сын Робер Притыкин написал книгу, основанную на разработках своего отца. На данный момент времени диета Притыкина пользуется широкой популярностью среди людей.

Для тех, кто хочет за короткое время сбросить лишние килограммы. Диета Притыкина является наиболее эффективной. Для этого вам нужно считать калории, которые вы употребляете за день. Это количество не должно превышать тысячи.

Продукты, которые можно употреблять – это картофель, овощи и фрукты, обезжиренное мясо и рыба.

Продукты, которые нельзя употреблять – это сахар и мёд. Соль и чай, кофе и алкоголь.

Диета Притыкина длится несколько дней. Человек сам определяет, сколько времени ему соблюдать эту диету в зависимости от его лишнего веса. Но нельзя применять диету более одной недели.

Многим женщинам очень сложно удержаться от остановки диеты. Потому что при стремительном падении лишних килограмм веса, хочется быть ещё стройнее и стройнее. Если вы вовремя не прекратите эту диету, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Лучше всего будет повторить диету через несколько месяцев.

На завтрак Притыкин рекомендует употреблять варёную или печёную картошку, немножко рыбы и свежих ягод. Выпивать нужно один стакан сока.

На обед рекомендуется также употребить печёный картофель, который обезжирен с помощью сыра и зелёный салат. Также можно употребить свежие фрукты и овощи.

Поужинать рекомендуется овощным рагу. Зелёным салатам и персиками в вине.

Притыкин рекомендует употреблять большое количество продуктов, в которых содержатся углеводы. Такую диету можно назвать вегетарианской.

Если вы ещё никогда не питались вегетарианской пищей, то не пугайтесь от её безвкусия. Но по истечению двух дней диеты, вы сможете привыкнуть к такому питанию.

Диета Кенлехнера

Проблема лишнего веса стала очень распространённой проблемой в настоящее время. Люди как-то пытаются бороться с этой неудачей, но очень редко случается, когда они достигают желаемого результата. Свои безрезультатные попытки они зачастую не могут никак оправдать и просто перестают бороться с ожирением. Но крайне важно понять причину возникшей ситуации. Если же люди этого не сделают, то всё останется, как и было.

Диета Кенлехнера

Диета Кенлехнера

Существуют распространённые ошибки, которые присутствуют, когда человек пытается избавиться от лишнего веса.

Иногда люди думают, что для похудения нужно из кожи вон лезть и соблюдать очень строгие диеты. Но на самом деле всё не так, как кажется на первый взгляд. Моментальное похудение очень плохо влияет на организм человека, а именно на его иммунитет, на почки и так далее. Таким образом, организм слабеет, и зачастую случаются обморочные состояния.

Чтобы избавиться от лишнего веса одной силы воли не достаточно. Например, человек, который ничего не ест в течение нескольких суток, вряд ли достигнет желаемого результата. То есть. Можно сказать, что люди не знали основных правил и нужной информации, которую нужно использовать при похудении.

Не стоит использовать для потери лишнего веса все способы подряд. Некоторые способы, например, будут противопоказаны для некоторых людей, и их использование может привести к отрицательным последствиям. Таким образом, от этого только пострадает организм человека.

Не следует наедаться на ночь. Еду полезно принимать в первой половине дня, так как она идёт на пополнение энергии организма человека. Но не ужинать тоже нельзя, так как голодное чувство и состояние будет выбивать вас из колеи. Таким образом, принимать пищу рекомендуется яза четыре часа до сна. Пищу в этот период следует принимать обезжиренную, так как нельзя создавать нагрузки на желудок перед сном.

Диета Кенлехнера подразумевает раздельное питание. Кенлехнер считает, что нельзя принимать пищу, в которой происходит взаимодействие жиров и углеводов, то есть такую смесь можно наблюдать в жареном картофеле и жареном мясе, привычном блюде для всех людей. Таким образом, употребление такой пищи приводит к возникновению ожирения.

Основные черты диеты Кенлехнера:

— употребление тушёных овощей, нежирного мяса птицы, яиц и обезжиренных молочных продуктов благоприятно воздействует на организм человека;

— нельзя употреблять концентрированные углеводы. Разрешается употребление грейпфрута, арбуза и крыжовника;

— рекомендуется выпивать два раза в день яблочный уксус в столовой ложке, который разводится кипячёной водой;

— требуется правильно сочетать питательные вещества, то есть употреблять рекомендуется белок в нормальном количестве, третью часть жиров и очень мало углеводов. Такое сочетание поможет эффективно достичь похудения.

Нельзя соблюдать диету Кенлехнера людям, страдающим заболеваниями почек.

Диета Ксении Собчак

Всем известна такая красавица, как Ксения Собчак. Её фигура волнует и восхищает взгляд любого мужчины.

Диета Ксении Собчак
Диета Ксении Собчак

Это обусловлено тем, что Ксения Собчак очень следит за своей фигурой. Она следует определённым правилам питания и физическим упражнениям, с помощью которых её фигура находится в идеальном состоянии.

Правила по соблюдению диеты от Ксении Собчак.

Первое правило – каждый день следует выполнять физические упражнения.

Выполнять физические нагрузки следует не меньше, чем четыре раза в неделю. Таким образом, вы находитесь в определённом тонусе, все лишние калории постоянно сжигаются. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, и тогда ваша фигура приобретёт спортивный и красивый вид.

Второе правило – категорически запрещается кушать на ночь.

Нельзя употреблять пищу после шести часов вечера. Следует избегать вечерних походов в кафе и рестораны. Самым главным вечерним запретом является употребление алкоголя. Мало того, что после них ещё больше хочется кушать, так они ещё достаточно калорийны.

Третье правило – нельзя употреблять пищу из фастфудов.

Пища, которую готовят в различных заведениях быстрого питания, очень вредна для организма человека. О такой еде лучше всего позабыть. Такая еда содержит огромное количество калорий, и к тому же не полезная для желудка человека.

Четвёртое правило – старайтесь укрощать свои желания и потребности в еде.

Нельзя наедаться на полную. Достаточно всего лишь утолить голодное чувство организма. Еда должна восприниматься, как вещество для пополнения вашей энергии. Употребляя пищу, не стоит забывать о её калорийности. Более вашей суточной нормы калорий употреблять не рекомендуется. Если же Ксения Собчак и поддаётся соблазнам употребления различных сладостей, то делает она это только в первой половине дня. После шести вечера она старается об этом даже не думать.

Пятое правило – питание должно быть раздельным, как в концепции Герберта Шелтона.

Эта концепция предполагает сочетание и взаимодействие различных продуктов между собой. Таким образом, пища очень хорошо переваривается в организме человека. Главное правило концепции: необходимо принимать отдельно пищу, которая усваивается в кислой среде от пищи, которая расщепляется в щёлочной среде. Пренебрежение этим правилом ведёт к возникновению ожирения и других отрицательных последствий.

Если правильно соблюдать все эти правила, то ваша фигура будет такой же идеальной и красивой, как у Ксении Собчак.

Диета Дюкана

Диету Дюкана создал и разработал знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан. Эта диета подразумевает употребление только той пищи, в которой содержится малое количество углеводов. Такой способ питания длится определённое количество месяцев. Но в некоторых случаях люди привыкают и начинают питаться таким способом на протяжении всей своей жизни. Таким образом, организм человека очищается от вредных веществ и улучшается обмен веществ.

Данная диета включает в себя четыре этапа. Каждый из этих этапов обладает своими особенностями. Основные характеристики, которые присущи всем четырём этапам, это:

  • — в течение вашей диеты нужно употреблять каждый день полтора литра очищенной воды;
  • — также необходимо каждый день употреблять овсянку, но только в различных размерах;
  • — не стоит забывать о прогулках. На первом этапе диеты необходимо находиться на воздухе около двадцати минут, а на втором и третьем этапе – около тридцати минут;
  • — также следует проводить физкультурные разминки.

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана способствует уменьшению вашего веса в размере от трёх до пяти килограмм. Но это происходит при условии соблюдения всех четырёх этапов диеты.

Первый этап диеты – нападение.

В этот период вес снижается от двух до шести килограммов.

Сначала жировая ткань организма расщепляется. Этот процесс придаёт очень некомфортное состояние, то есть ротовая полость сохнет, выделяется неприятный запах изо рта. Но этого пугаться не стоит. Все эти признаки свидетельствуют о том, что диета проходит успешно.

Продолжительность этапа нападения для каждого человека разная. Она зависит от того, сколько человек весит на данный момент и сколько он собирается весить после окончания диеты.

Методика расчёта следующая:

  • — если лишний вес составляет от десяти до двадцати килограмм, продолжительность диеты составляет от трёх до пяти дней;
  • — если лишний вес составляет от двадцати до тридцати килограмм, продолжительность диеты составляет от пяти до семи дней;
  • — если лишний вес составляет более тридцати килограмм, продолжительность диеты составляет от пяти до десяти дней.

На протяжении стадии нападения следует употреблять белковую пищу, то есть индейку, цыплёнка, ветчину, рыбу в любом виде, а также другие морепродукты. Не следует исключать из своего рациона яйца, молочные продукты. Также необходимо употреблять различные специи, лук и чеснок. Но главное не нужно забывать об овсянке. Каждый день необходимо употребить полторы столовой ложки овсянки.

Не следует употреблять сахар и варёное гусиное, утиное, телячье, свиное мясо и так далее.

Второй этап диеты – это «круиз».

Длительность этого этапа для всех разная. Она зависит от того, с какой скоростью человек худеет.

На этом этапе по очереди употребляются белки и овощи. То есть, например, если вы хотите сбросить менее десяти килограмм, то один день вы едите белковую пищу, а на второй день уже овощи. Если же вы хотите сбросить больше, чем десять килограмм, то белковую пищу, вы употребляете пять дней, а другие пять дней – овощи и так далее.

Не следует забывать об овсянке, которая наряду с этими элементами употребляется каждый день по две столовые ложки.

Третий этап диеты – закрепление.

Продолжительность этого этапа определяется в зависимости от потери веса.

На третьем этапе следует употреблять:

  • — пищу первого этапа;
  • — овощные продукты второго этапа;
  • — каждые день требуется съедать фруктовую порцию, кроме черешни, винограда и бананов;
  • — два кусочка хлеба;
  • — сорок грамм зрелого сыра;
  • — по два раза в неделю следует употреблять картофель, рис, макаронные изделия.

Теперь необходимо употреблять две с половиной столовые ложки овсянки.

Четвёртый этап диеты – это стабильность.

На этом этапе нужно:

  • — каждый день употреблять по три ложки овсянки;
  • — один раз в неделю организовывать питание чистыми протеинами.

Таким образом, если соблюдать все этапы диеты Дюкана, можно достигнуть отличного результата.

Диета Хайди Клум

Популярная немецкая модель Хайди Клум получала несколько раз титулы самой красивой, эротичной женщины на родине. Даже трое детишек никоим образом не изменили ее фигуру. Хайди все так же стройна, очаровательна, ее хрупкая фигура – повод для зависти очень многих моделей и манекенщиц. Конечно, сама Клум также старается поддерживать фигуру в отличном состоянии, у нее есть секреты по поддержанию такого стройного силуэта. Один из ее проверенных способов поддержания веса – диета, в рационе которой в основном присутствует кислая капуста.

Диета Хайди Клум

Диета Хайди Клум

По словам самой модели, такая диета позволяет ей за трое суток сбросить целых три килограмма, пользуется такой диетой Хайди достаточно часто. Суть диеты такова: в течение трех дней в рационе должно быть максимальное количество кислой капусты, причем в любом виде. Не обязательно даже дополнительно принимать никаких витаминных комплексов, капуста сама по себе – естественный кладезь всего самого полезного, всех важных элементов. Также она может вывести всяческие шлаки, токсины из организма из-за балластных веществ в ее составе, молочная же кислота в соке капусты благоприятно повлияет на пищеварение.

Единственно, такая диета не подойдет людям с заболеваниями желудка и людям со склонностью к изжогам.

Меню диеты от немецкой модели Хайди Клум

Одна из вариаций дневного рациона может выглядеть так:

Завтракаем овсяными хлопьями с добавлением йогурта, соевым мясом с кусочком зернового хлеба и 250 г фруктов.

Перекусываем до обеда любым количеством кислой капусты.

Обедаем оладьями, приготовленными из тертого картофеля, двух столовых ложек капусты кислой, одного яйца и 40 грамм ветчины, также кушаем салат из кислой капусты с добавлением свежей моркови и яблока.

Ужинам супом из 150 грамм капусты кислой, двух перетертых картофелин и небольшого количества петрушки. Готовить суп можно на мясном бульоне. Вторым блюдом будет капуста кислая, потушенная со свеклой и лососем.

Завтрак, обед, ужин следует запивать стаканом рассола из кислой капусты.

Голодать, как видите, вам совсем не придется. Модель также иногда пользуется молочной диетой для избавления от лишних килограммов. В течение трех или даже четырех дней Хайди пьет только по одному литру молока в день, распределяя это количество на весь день. Или же четыре дня использует диету на твороге и кефире.

Также Клум не забывает и про спортивные тренировки. 45 минут она выполняет упражнения с мячом, столько же времени посвящает кардиотренировке. Несколько часов в неделю манекенщица также занимается по специально созданной для нее программе под наблюдением личного тренера.

Диета Татьяны Устиновой

Одна из самых известных писателей детективного жанра Татьяна Устинова еще недавно была, что называется, «дамой в теле». Вес писательницы все увеличивался и увеличивался, пока не перешел за все возможные рамки. Но три года назад Татьяна твердо решила похудеть, недавно же она сообщила, на сколько ей удалось похудеть за все это время – целых 90 килограммов! Как же ей это удалось, ведь во многих телепрограммах она утверждала, что обожает русскую кухню и не любит себя в чем-то ограничивать?

Диета Татьяны Устиновой

Диета Татьяны Устиновой

На самом деле, у нее была достаточно веская причина похудеть – лишний вес пагубно сказывался на ее здоровье. Причем к осознанию того, что ей необходимо избавиться от лишних килограммов она пришла только после того, как отеки стали для Татьяны непрекращающейся проблемой.

Писательница последовала рекомендациям известной балерины Майи Плисецкой. Устинова просто ограничила размер порций еды. Очень помогло ей в деле похудения то, что она не поклонница всего сладкого. А вот овощи Татьяна всегда любила, что тоже немаловажно в процессе похудения.

Татьяне Устиновой пришлось долго придерживаться подобной диеты, весьма скромно Татьяна питалась около трех лет, зато результатом стало похудение на уже знакомую цифру — 90 килограммов. Не останавливаясь на достигнутом, писатель все еще продолжает худеть, но не для того, чтобы кому-то понравиться, а по медицинским показаниям.

Таким образом, Устинова в два раза сократила размер всех привычных порций, заменила майонез мягкими сырами, в процессе приготовления блюд старалась свести количество соли к минимуму. Рис и картофель тоже перестали быть привычными продуктами в ее рационе, по возможности Татьяна перестала лакомиться жирной, сладкой едой, выпечкой и хлебом. В любом же количестве она готовила для себя мясо нежирных сортов, рыбу и различные морепродукты.

Татьяна стала чаще запекать все блюда, так они получается и вкуснее, и полезнее.

Например, она поделилась рецептом запеченной курицы:

Понадобится толстостенная кастрюля. На дно кладется 3 крупные измельченные луковицы. На сам лук кладется курица, разрезанная на куски. Кастрюлю ставят в духовку надолго, на часа два. Получается вкусное, ароматное блюдо: курица томится в собственном и луковом соку. Когда духовку надо будет уже выключать, не спешите доставать блюдо из духовки, посолите и дайте ему настояться еще около получаса в духовке. Для разнообразия можно иногда добавлять к курице грибы или ароматный чеснок.

Диета Хилари Дафф

Любимица всех девочек-подростков Хилари Дафф еще недавно получала двусмысленные комплименты от журналистов: «Милая пышечка!». Такое положение вещей актрису совсем не устраивало, худышкой она быть тоже не хотела, так что она решила похудеть, но разумно и постепенно. Вскоре перед фотокамерами появилась стройная, словно кукла Барби, Хилари. Она похудела на целых 14 килограммов, теперь журналисты уже никак не могли назвать стройную Дафф «пышечкой» или «пончиком». Актриса достигла явного успеха: не лишившись женского очарования, получила признание одной из самых стройных актрис Голливуда.

Что же помогло Хилари Дафф так похудеть?

Диета Хилари Дафф

Диета Хилари Дафф

Раньше звезда обожала жареную картошку, аппетитный фаст-фуд. Ничего зазорного она не видела и в том, чтобы съесть сразу несколько порций таких неполезных блюд. Решившись же немного скорректировать фигуру, актриса отказалась от таких привычных любимых продуктов. Она также «вычеркнула» из меню макароны с хлебом, рис, всяческую выпечку. В этих продуктах содержится слишком много углеводов. Скорее всего, именно одна из разновидностей низкоуглеводных диет и помогла ей стать такой стройной.

Любой вид низкоуглеводной диеты подразумевает отказ или резкое ограничение количества углеводов в рационе, из-за этого начинают синтезироваться вещества кетоны. Они используются организмом для получения жизненной энергии, кетоны также заменяют глюкозу в организме. С той же целью Хилари почти отказалась от сахара и картофеля, от любых сладких блюд. Как только рацион звезды претерпел такие серьезные изменения, лишние килограммы начали уходить. Но это не единственное решение Дафф в деле похудения. Также она включила в свой образ жизни упорные физические упражнения, почти все свободное время она занималась совершенствованием своей фигуры. Особенно эффективными стали для актрисы бег и плавание. Так актриса смогла не только похудеть, но и обрести подтянутую красивую фигуру, «легкий» силуэт.

Впрочем, Хилари давала себе послабления и не отказывала себе в небольших поблажках. Перспектива постоянно следовать строгим правилам диетологии совершенно ей не нравилась. Иногда актриса нарушала режим, но потом занималась физическими упражнениями в усиленном режиме. И, конечно, на следующий день она отказывалась от всяческих лакомств. Как видите, способ похудения Хилари не новаторский, он основан на трудолюбии, упорстве и правильном питании. Зато она доказала, что каждый может избавиться от лишних килограммов, лишь подключив всю силу воли.

Аромадиета Алана Хирша

Часто ни одна диета не приносит видимого эффекта, так как строгие ограничения в рационе часто только провоцируют ряд проблем (даже психологических). Но есть совершенно иная методика похудения, которая не потребует от вас серьезных жертв, зато принесет стабильный, видимый результат.

Аромадиета Алана Хирша
Аромадиета Алана Хирша

Аромадиета поможет вам снизить количество съедаемой пищи, а это приведет к постепенному избавлению от излишка веса.

Основы диеты:

Создал такую диету вовсе не профессиональный диетолог. Алан Хирш – психиатр. Он долго наблюдал поведение худеющих людей и выяснил, что запахи могут не только приглушить аппетит, но и помогают избежать перекусывания на ходу. Ароматы, кстати, очень даже приятные, «аппетитные».

По мнению Алана Хирша, причина аппетита часто даже не физиологическая, она основана на эмоциональном голоде (часто виновниками являются стрессы и депрессии). Мозг часто воспринимает ароматы совершенно по-иному: для разума аппетитный запах синоним начала трапезы. Лишь только понюхав фольгу от шоколада, можно активировать механизм насыщения, эмоциональный голод при этом ликвидируется (такой простой трюк, а за год точно избавит вас от 2-3 лишних килограммов).

Советы психиатра:

Несложные рекомендации доктора помогут вам значительно снизить ваш аппетит, помогут в начале пути избавления от ненужных запасов жира.

  1. Купите несколько видов ароматических масел, снижающих чувство голода (мускатный орех, сосна с кипарисом, цитрусы, можжевельник). Необходимо вдыхать такие ароматы за 10 минут до трапезы, обязательно вдыхать полной грудью.
  2. Каждый раз наслаждайтесь ароматами пищи – до начала обеда или ужина вдохните аппетитные запахи и задержите их легких – сигнал от мозга о чувстве насыщения придет раньше, следовательно, объем порции значительно уменьшится.
  3. Необходимо начать тщательно пережевывать пищу, наслаждаться вкусом и запахом в процессе обеда.
  4. Откажитесь от искусственных ароматизаторов, используйте натуральные специи.
  5. Еду надо по возможности есть только в горячем виде – так вы полнее ощутите аромат.

Каким бы странным это не казалось, но похудеть при помощи такой аромадиеты очень даже возможно – это доказано многочисленными опытами. Такую приятную методику можно комбинировать с любой диетой на выбор, причем эффект любой диеты при этом усилится в разы.