Диета названа именем врача из Франции Пьера Дюкана. Долгие двадцать лет эта диета разрабатывалась, продумывался каждый продукт питания, вошедший, в итоге, в ее состав. Мнения по поводу эффективности этой диеты не совсем однозначны. Но факт того, что французы, захотевшие похудеть с ее помощью, смогли отказаться от таких привычных продуктов питания, как круассаны, шоколад и конфитюр, говорит сам за себя. Поэтому, стоит к этой диете присмотреться внимательнее, а возможно, и испробовать на себе.
В чем суть? Основана диета на потреблении, преимущественно, белковой пищи, присутствии минимум жиров и норма воды. Диета Дюкана поделена на четыре этапа.
Первый этап, названный «Атака», направлен на быструю потерю веса за короткий период времени. Длится он от 2 до 7 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. Потребляется только белковая пища (мясо птицы без кожи, рыба любых видов, яйцо) и, особый момент диеты, 2-3 столовые ложки отрубей. Вопрос о присутствии отрубей в рационе не должен возникнуть так, как их благотворное влияние на организм человека давно известно. За столь короткий промежуток времени человек способен потерять в весе до 10 килограммов. Конечно, жировая прослойка не может исчезнуть за это время. Идет огромная потеря воды, что, однако, служит прекрасным стимулом для худеющего человека в продолжение начатого.
Основной второй этап под названием «Круиз», служит для достижения такого результата, который определен как цель. Продолжительность его строго индивидуальна и составляет ровно столько времени, сколько килограмм было потеряно в первый этап диеты, а именно, неделя на каждый килограмм. В пищу добавляются овощи, не содержащие крахмал, зрелый сыр 40% жирности.
Консолидация – это название третьего периода. Длительность этой фазы диеты Дюкана зависит уже от потерянного веса в этапе «Круиз», конкретнее, неделя на каждые 10 килограмм. В это время включаются в рацион картофель, злаковые, любые фрукты. Один-два раза в неделю позволяется калорийная пища.
Последний этап самый продолжительный и длится всю оставшуюся жизнь. Успех любой диеты – это не только потеря лишних килограммов, а еще и способность удерживать результат на этом уровне. Диета Дюкана позволяет это делать в том случае, если взять за правило соблюдать раз в неделю белковый разгрузочный день и не допускать исчезновения из ежедневного рациона отрубей.
Диета Дюкана не обещает быстрой потери веса, но, поэтому, это и самый лучший вариант диеты. Ведь с легкостью потерянные килограммы имеют обыкновение с легкостью же и возвращаться. Миллионы людей оставляют счастливые отзывы о диете дюкана, а это самая лучшая рекомендация к началу новой жизни.

Многие телезрители наблюдают за популярным телевизионным проектом «Дом-2», в котором молодые люди «строят свою любовь». Вот только одна из участниц смогла построить не только любовь, но и построить свою собственную диету, благодаря которой она смогла скинуть лишний вес и приобрести прекрасные формы. Почти 30 лишних килограмм Инна Воловичева скинула на глазах у миллионов восхищенных телезрителей, однако молодая девушка считает, что это не придел её возможностей и планирует продолжать улучшать свои формы и стремиться к стройности.  Первое время Инна сидела на популярной и широко известной кремлёвской диете, однако со временем она поняла, что такое питание не является для нее оптимальным вариантом. Поняв это ,Инна смогла разработать диету, которая подходит именно для её организма. Скрывать тонкости и подходы диеты звезда и не собирается, она широко делиться со всеми желающими, что-либо узнать о том, как из толстушки она стала стройной.

Как подготовку к диете девушка предлагает значительно уменьшить количество потребляемой пищи. Благодаря такому простому приему организм не почувствует стресса в том момент, когда вы сядете на диету.

Основная диета гласит о том, в течении дня необходимо 3 раза питаться. Последний раз есть необходимо не позже 6 часов вечера. Пить нужно обильно, не менее 3 литров воды в день. Нельзя в пищу употреблять сладкое и мучное, за исключением черного хлеба, так же полностью из рациона исключается алкоголь.

В меню самой диеты  входит несложный завтрак, например, в виде геркулесовой каши на воде, без масла, соли либо сахара. В кашу можно добавить свежие фрукты, но не засахаренные. Виноград и бананы есть во время диеты не стоит. На обед можно съесть немного овощей в качестве гарнира. Овощи можно приготовить на гриле, с скороварке, в пароварке.  Дополнит овощное рагу можно нежирным куриным филе, либо рыбкой.  На протяжении всей диеты действует полный отказ, как от соли, так и от сахара.  На ужин следует съесть обезжиренные  продукты: творог, либо кефир, либо йогурт. Так же приемлемы на ужин овощи и фрукты.

Огромное внимание, по мнению Инны Воловичевой, следует придать тому, как диета завершается. Очень частой ошибкой является  резкое прекращение диетического питания, в результате стремительно возвращается весь лишний вес и даже больше. Увеличивать количество потребляемых калорий рекомендуется плавно.

Многие годы балерины сохраняют идеальные формы, однако дается им это совсем не просто. Для того, чтобы заслужить восхищение и оставаться стройными и красивыми, балеринам приходиться много трудиться и ограничивать себя в питании. Одним таким ярким примером стала Майя Плисецкая, женщина, отличающаяся прекрасным внешним видом, волевым характером и тем, что в 86 лет выглядит намного моложе.  А ведь эта потрясающая королева танцев, даже на празднование очередной даты, 20 ноября этого года выглядело на все 100, и опять же как и всегда рацион её был правилен и выдержан.

Диета Майи Плисецкой основана на строгом воздержании от употребления «неправильной» пищи. Сама королева танца называет эти продукты «неправильными».  Балерина полностью исключила из своего рациона сладкие и жирные продукты. Ещё одним простым для понимания приемом диеты Майи Плисецкой является уменьшении порции принятия пищи.  «Меньше есть» — вот что является фундаментальным принципом стройности балерины. Этот принцип позволил целенаправленно скинуть балерине 8 кг веса всего за 15 дней, что является просто поразительным результатом в такой короткий срок.

Продолжительность  этой диеты 15 дней. Повторить курс можно только через два месяца, иначе может быть нанесён вред здоровью. Вес, который можно скинут при правильном поведении во время диеты – 6-8 кг.

Нет никаких строгих ограничений, что касается принятия диетических продуктов, а именно это: брокколи, ячмень, чечевица, овес. Только в некоторых случаях и не чаще 1 раза в 3 дня можно принимать в пищу нежирные сорта рыбы. Не стоит употреблять рыбные блюда на ужин.

Майя Плисецкая советует во время своей диеты отказаться полностью от молочных продуктов, кофе, яиц, мяса, шоколада, картофеля. В течении дня должно быть всего 3 приема пищи, однако последний прием не должен быть позже 6 часов вечера В перерывами между приемами можно употреблять в пищу овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).

Балерина советует, в течение  дня 2 раза есть лёгкие супы, что способствует налаживанию обменных процессов и улучшению пищеварения. На завтрак лучше всего есть кашу, сваренную  на воде и без добавления соли либо сахара.

Однако последнее время балерина утверждает, что уже давно не сидит на диетах, просто она научилась  мало кушать, так как считает пороком чрезмерное употребление пищи.

Одной из самых  популярных в интернете диет является диета разработанная Еленой Вилиновой. Диета относится к типу низкокалорийных диет. Согласно указаний Вилиновой в течении недели, в результате ограничений указанных в диете масса теля сокращается на 5 кг.

Впервые о диете Вилиновой сообщилось на Первом Канале. Это в одночасье сделало её популярной. Уже похудели, придерживаясь данной диеты, такие популярные звёзды, как Лариса Долина, Алина Кабаева, Ксения Бородина, Вера Брежнева и др. Материалы данной диеты не находятся в свободном доступе, правила диеты являются платными, однако известны основополагающие  её аспекты.

Благодаря тому, что чтобы узнать основные принципы можно узнать, исключительно отослав платные сообщения, момент платной информации играет роль мотиватора. Платность диеты так же положительно сказывается, так как серьёзно желающие скинуть лишний вес готовы заплатить 900 рублей, чтобы получить информацию.

Для того, чтобы заставить организм худеть согласно диете Вилиновой, диетологи рассчитывают, какое количество калорий должен потребить организм для того, чтобы все функции в организме продолжили функционировать, однако стал сбрасываться избыточный вес. Рассчитывается данный показатель в зависимости от  нескольких показателей, среди которых конституция худеющего, образ жизни, предпочтения в питании, состояние здоровья, возраст.

После того, так диетологами рассчитано количество разрешенных калорий, составляется правильный рацион на каждый день.  Рацион содержит все необходимые питательные вещества, витамины. Так же указывается кратность приема пищи, время каждого приема.

Ещё одним плюсом диеты является то, что каждому желающему скинуть избыточный вес предлагаются различные комплексы индивидуальных упражнений.

Такая методика широко распространена и предлагается различными диетологами, но по диете Вилиновой худеющий ежедневно получает рекомендации, которых должен четко придерживаться, желая получить желаемый эффект.

Длительность применения диеты не ограничена, лишний вес можно скидывать до тех пор, пока не будет установлена желаемая масса тела. Однако худеющих сразу хочется предостеречь, что Вилинова не является лицензированным диетологом, что должно сразу же насторожить, так как неправильная методика похудения может привести к различным заболеваниям и обострить уже имеющиеся болезни.