Яндекс.Метрика

Category Archives: Диеты разных стран

Японская диета: взгляд со стороны

В независимости от сезона и погоды каждая женщина жаждет быть красивой, уверенной и сексуальной. В основе внешней привлекательности лежит хорошее здоровье. Всем известно, что лишние килограммы отрицательно сказываются на здоровье женщин и мужчин. Именно поэтому многие женщины объявляют настоящую войну своим лишним килограммам. Но на этой войне не все средства хороши. Борьба за красивое тело не должна быть направлена против собственного здоровья.

Японская диета: взгляд со стороны

Японская диета: взгляд со стороны

Если эта борьба будет еще и вкусной, то эффекта долго ждать не придется. Японская диета по истине творит чудеса с женским телом. Несмотря на то, что пришла к нам эта диета из Стран Восходящего Солнца, все ее ингредиенты доступны каждой современной женщине, их легко можно найти в любом супермаркете. Основой рациона диеты являются рис, морепродукты и кофе.

Есть еще одна положительная сторона: такая диета не может сильно ударить по кошельку – все входящие в нее продукты стоят относительно недорого. К тому же, диета подразумевает посещение сауны, бассейна или турецкой бани – удовольствие от этих процедур получит любая худеющая.

Японская диета займет всего 13 дней. За это время можно потерять до 8 килограмм. Если делать акцент на хороший результат, то нужно приготовиться четко соблюдать все принципы диеты, ведь Япония – высокоорганизованная страна. Во-первых, надо придерживаться установленного рациона. Заменять ингредиенты категорически нельзя. Диетологи Японии подобрали все продукты таким образом, чтобы максимально сбалансировать обменные процессы. Во-вторых, на 13 дней необходимо полностью отказаться от соли. Она препятствует выведению лишней накопившейся жидкости из организма. Эта же участь коснется и сахара, алкоголя и мучного. Алкоголь мешает организму выводить токсины. Как и при любой другой диете, немаловажное значение должно отводиться количеству и качеству потребляемой жидкости. Необходимо выпивать до 2 литров обычной очищенной воды в сутки. С целью избежать обезвоживания организма, пить лучше в промежутках между едой.

Приступая к диете, надо тщательно подготовиться. Не стоит резко в нее входить. Подготовка к японской диете обычно составляет от двух до пяти дней. За это время нужно постараться подготовиться и настроиться: уменьшить обычный рацион, приблизив его к принципам диеты и морально взвесить все ограничения диеты.

Некоторые предостережения все же не помешают.

1. Эффективность японской диеты предусматривает достаточно жесткий режим поведения и питания. Если его не соблюдать, то эффект не просто снизится – он вовсе исчезнет.

2. Диета не рекомендуется людям с заболеваниями и нарушениями сердечно-сосудистой системы или с гипертонией, поскольку в ее рацион входит черный кофе.

3. Время от времени может возникать общая физическая слабость, которая довольно быстро проходит.

Не стоит превышать установленные сроки – если сидеть на диете больше 13 дней, это может привести к серьезным сбоям в работе обмена веществ. Людям, которые имеют хотя бы малейшие проблемы с кишечником или желудком, от этой диеты вообще лучше отказаться.

Кремлевская диета

Эта известная диета, разработанная для военных и астронавтов США, в настоящее время пользуется большим спросом. Объяснить этот факт достаточно просто: если придерживаться специфического рациона, можно не отказываться от спиртного или от полюбившихся продуктов и не изнурять себя голодом. Сразу встает вопрос: как такое вообще может быть? На самом деле, может! Доказательством служит огромное количество людей, которые уже сбросили ненавистные килограммы с помощью такого питания.

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Минимизация употребления углеводов – вот основа кремлевской диеты. Человеческий организм устроен так, что в случае, если он не получит извне необходимое количество углеводов, то начнет расходовать свои собственные резервы, то есть жировые отложения. Таким образом, вопрос уже стоит не в подсчете объема съеденной пищи, а в том, сколько эта еда содержала углеводов.

Чтобы правильно следовать этой диете, необходимо с самого начала составить свой личный рацион питания и все время его придерживаться. Для облегчения задачи можно все продукты питания обозначить как условную единицу (у.е.), которая будет равняться одному грамму содержащихся в них углеводов.

Кремлевскую диету относят к белково-растительным диетам. Это означает, что, сидя на ней, можно не отказываться от вкусной белковой пищи. Диета отлично подойдет для любителей сыра, мяса, рыбы и овощей. Однако придется полностью отказаться от вредного сахара и всех сопутствующих сахаросодержащих продуктов. Также предстоит полный отказ от картофеля, хлеба и риса. Для того чтобы оптимизировать процесс похудения, в первые четырнадцать дней нужно ежедневно употреблять не более 15-20 у.е., потом – не более 30-35, а через пару месяцев – до сорока у.е.

Большинство нарушений обмена веществ связано именно с тем, что организм получает углеводы в гораздо большем количестве, чем ему нужно. С помощью диеты можно уравновесить обмен веществ, благодаря чему и идет потеря веса. Надо заметить, что количество углеводов сильно сокращается только в первые несколько недель, немного позже этот процесс можно легко приблизить к потребностям организма. И никто не отменяет необходимые для здоровой жизнедеятельности витамины, овощи, фрукты, поэтому вовсе не нужно сводить у.е. к нулю.

Благодаря такой диете можно не только потерять лишние килограммы, достичь нужного веса, но и в дальнейшем долго держать форму. Происходит это на фоне улучшения структуры кожи и общего самочувствия. Организм обычно хорошо реагирует на уменьшение количества поступающих углеводов: притупляется чувство голода, исчезает сонливость и недееспособность. Постепенно войдет в привычку не только кормить, но и оздоравливать свое тело. Все эти положительные изменения произойдут благодаря кремлевской диете.