0

Индийская диета

Ели в названии диеты присутствует страна, то она подразумевает употребление именно тех ингредиентов, которым отдает предпочтение кухня этого государства. Индия – страна, в которой трепетно относятся к коровам и выращивается огромное количество овощей и фруктов. Следовательно, индийская диета состоит из растительных продуктов, по ней запрещается употребление рыбы, мяса и любых других белков животного происхождения. Таким образом, эта диета подразумевает основные принципы вегетарианского питания, но, правда, с некоторыми исключениями.

13 54 html 57d8f199 Индийская диета

Индийская диета

Дефицит омега-3 и животных белков может привести к довольно неприятным последствиям: ухудшение памяти, ослабление иммунитета, замедление обмена веществ, развитие гипоксии клеток и тканей и т. д. именно поэтому специалисты-диетологи советуют при индийской диете включать в рацион любые нежирные молочные продукты, включая яйца и молоко. Соя же станет тем продуктом, который может полноценно заменить потребление рыбы и мяса. Аминокислотный состав соевых белков по своей полноценности схож с белками животного происхождения, к тому же кислот омега-3 в сое вполне достаточно для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность.

Помимо вышеупомянутых запретов диета исключает и употребление кофе, алкоголя, майонеза, макарон, выпечки и мучных изделий. Рекомендуется резкое ограничение перца, соли и других специй.

Принципы диеты

Что, в каких количествах и как часто можно есть? Есть можно каши, крупяные и овощные супы, рагу, пюре, запеканки, молочные продукты и яйца. На фрукты с овощами никаких ограничений нет. А вот о тортах, пирожных, пирогах и других сладостях надо забыть. Тем, кто вообще не может без десерта, лучше заменить их на чернослив, курагу или изюм. Орехи можно включать в рацион в качестве дополнительного источника белка.

Отличительной чертой индийской диеты является трехразовое питание. Каждый худеющий человек может самостоятельно распределить по времени и составу свой обед, ужин и завтрак. Конечно, нужно помнить, что мера должна быть везде и во всем. Не стоит переедать, особенно перед сном.

Всем, кто собирается перейти на эту диету, надо будет не только пересмотреть свой привычный рацион питания, но и изменить образ жизни. Вам придется отказать подругам пойти попить с ними кофе с пирожным и всячески избегать вечеринок и праздников. Или же, придется взять свою волю в кулак и спокойно наблюдать за тем, как другие поглощают вкусности и пьют алкоголь. Но результат стоит затраченных сил!

Раздел: Диеты разных стран Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss