0

Эффективная диета для сжигания жира

Для улучшения процесса сжигания излишков жира в организме обязательно следует сократить норму потребления углеводов. На таком положении базируется большинство диет, способствующих снижению веса. Диета, которая приводится ниже, придерживается такого принципа и оказывает плодотворное воздействие, по причине легкости перенесения всеми выбравшими ее. Данная диета востребована благодаря тому, что не принуждает к потреблению тех или иных продуктов, а предоставляет альтернативу выбора. Однако выбор оказывается ограничен предлагаемым списком.

17 41 html 622bde55 300x199 Эффективная диета для сжигания жира

Эффективная диета для сжигания жира

Эта диета продолжается одну неделю, но имеет многократную возможность повторения спустя незначительную паузу. Во время нахождения на данной диете человеку предлагается использование режима питания четыре раза в сутки, без перекусов. Завтрак предполагается спустя два часа после подъема, причем до 9 часов утра. Исходя из времени проведения завтрака, обед происходит до 13.00, полдник – до 16.00, а ужин имеет место быть в 20.00. В процессе данной диеты рекомендуется употребление двух литров минеральной воды без газа. Из фруктов предпочтение отдается лимонам, грейпфрутам, вишне, черешне, клубнике, грушам и кураге.

Ниже следуют три списка,  комбинация которых приведет к наиболее комфортному для человека рациону питания во время диеты, хотя выбирать можно лишь по одному продукту на один раз питания. Имейте в виду то, что диета разрешает потребление продуктов сразу из трех списков только в обед и полдник, а для завтрака и ужина остается альтернатива из первых двух.

Список №1 состоит из белковых продуктов:

  • 200 мл. обезжиренного творога;
  • 110 г. нежирной ветчины из куры, свинины или говядины;
  • два куриных яйца;
  • 120 мл. обезжиренного йогурта или молока;
  • чайная ложка отварной сои или соевого сыра;
  • 170 г. нежирной рыбы или морепродуктов;
  • 60 г. нежирного  сыра твердых сортов;
  • 2 ст.л. ореховой пасты;
  • 30 г. орехов.

Список №2 состоит из овощей и фруктов:

  • полторы чашки гороха или кукурузы;
  • три чашки приготовленных в пароварке овощей;
  • шесть чашек сырых овощей или салата из них;
  • две чашки фруктов, но предпочтительнее описанные выше;
  • 60 г. сухофруктов.

Список №3 включает в себя углеводные продукты:

  • один кусочек хлеба;
  • одна оладья;
  • четвертинка бублика;
  • половина чайной чашки отварного картофеля, кукурузы, чечевицы, гороха или фасоли;
  • половина чайной чашки отварных макарон или риса;
  • один початок кукурузы или четыре несладкие кукурузные лепешки;
  • две чашки воздушной кукурузы;
  • 25 г. крекеров.

Список продуктов предлагает некоторое разнообразие для наиболее комфортного рациона питания в продолжение недели, на каждый день назначая для себя что-либо новое. Каждому под силу пережить несколько дней на такой диете, так что стоит применить к себе данное решение проблемы ожирения. Разумеется, похудение является сложным процессом, но еще никто, ничего не делая, не стал стройным и красивым. При условии сочетания такой диеты с занятиями фитнесом для похудения результат окажется ощутимее. Начав худеть, не отступайте!

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss