0

Диета углеводного чередования

Зачастую, садясь на очередную диету, мы думаем лишь о том, сколько лишних килограмм с наших бедер исчезнут, желательно, навсегда. Не задумываясь о том, какой урон организму мы наносим лишая его необходимого для нормальной жизнедеятельности комплекса питательных веществ, отсутствие которых сводит на нет все плюсы похудения. Исключив и ежедневного рациона крахмалистые углеводы, можно лишиться мышечной массы, тем самым потеряв привлекательность. От этих же привычных составляющих меню зависит эмоциональный настрой и концентрация. Лишая организм необходимых жиров, Вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и делаете свою кожу сухой, волосы и ногти становятся безжизненными и ломкими, а эмоциональная составляющая страдает, так как во многом зависит от вкусовых ощущений и эмоций. К тому же, сидя на лишенной жиров диете, можно заметить, что вес уходит все меньшими темпами, сводя на нет все усилия.

2102 1 300x242 Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Учитывая все минусы диет ограничений, в последнее время все чаще худеющие выбирают диету углеводного чередования. Это объясняется тем, что продукты, присутствующие в меню этой методики, позволяют организму получать все необходимые вещества, при этом, процесс похудения становится достаточно легким и приятным. Чередуя употребление углеводосодержащих и низкоуглеводных продуктов, можно составить свое собственное меню, соблюдая основные принципы диеты, при этом не лишая себя удовольствия от любимых продуктов и блюд. А основной принцип состоит в том, что в первые дни четырехдневных циклов рекомендуется употреблять только низкоуглеводные продукты. В эти два дня количество употребляемых углеводов снижается до минимальных 0,5 г на килограмм веса человека, а белка, из расчета на килограмм веса – возрастает до 4 грамм. Запасы гликогена при таком соотношении исчерпываются и организму приходится приступать к ликвидации собственного жира для покрытия необходимых для полноценной жизни человека энергозатрат.

На третий день наступает максимальное использование ресурсов организма. Это вредно как для процесса похудения, так и для общего самочувствия в целом. Поэтому с третьего дня организм необходимо напитать высокоуглеводными продуктами. Употребление белка снижается до 1-1,5 грамм на килограмм веса худеющего, а углеводы в рационе возрастают до отметки 5-6 грамм. На четвертый день стандартного цикла диеты количество углеводов и белком максимально уравновешиваются – по 2-3 грамма на килограмм веса и того и другого необходимого человеку вещества. Четырехдневные циклы повторяются до достижения желаемого результата.

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss