0

Диета Три кулака: характеристика и описание принципов данной диеты

Диета «Три кулака» считается одной из самых эффективных, особенно, если Вы будете полностью соблюдать все правила деты. Эта диета была разработана врачом-психотерапевтом Олегом Терном, который одно время страдал от излишнего веса.

Во-первых, следует упомянуть факторы, которые следует избегать во время соблюдения этой диеты:

  • - Нужно заниматься физическими упражнениями, ходить на работу и с работы пешком.
  • - Нужно всегда быть в хорошем настроении, так как нервные срывы и перепады настроения могут вызвать прибавку в весе.
  • - Нужно отказаться от вредных привычек.
  • - Нужно заметно снизить уровень употребления сахара и соли в пище.
  • - Нужно употреблять большое количество воды – примерно два литра в сутки, это не так много – примерно девять кружек.
  • - Также очень важен тот факт, что Вы питаетесь продуктами, в состав которых не входит ГМО.

Теперь можно поговорить о том, что представляют из себя основные принципы диеты под названием «Три кулака». Итак, начнем:

  • - Следует употреблять только нежирную рыбу и нежирное мясо.
  • - Ни в коем случае нельзя пить соки.
  • - Жирные и высококалорийные соусы, в числе которых находится майонез, нужно исключить из рациона вообще.
  • - Следует съедать хотя бы одно яйцо в день.
  • - Нужно употреблять в пищу такие продукты, как апельсины, груши, яблоки, капусту, огурцы, помидоры и баклажаны.
  • - Следует полностью отказаться от алкогольных и газированных напитков, так как они сильно способствуют увеличению массы тела.
  • - Нужно полностью исключить из рациона те продукты, которые содержат достаточно много соли и сахара. Нужно в целом снизить количество употребляемых сахара и соли.
  • - Нужно съедать в день хотя бы по сто грамм следующих продуктов: брынза, обезжиренный кефир и творог. Эти продукты содержат низкий уровень калорий, но они дают организму достаточное количество витаминов.
  • - Если Вы – любитель курицы, то Вы можете употреблять в пищу только филе из курицы, но без кожи.
  • - Также следует включить в рацион печень птицы.

Как становится ясно, то диета «Три кулака» — диета, которая очень богата продуктами, допущенными к употреблению. Именно этот факт выделяет эту диету среди других, так она не только позволяет сбросить лишний вес, но и поддерживать уровень витаминов в организме, что очень важно при ограничениях в пище.

21 14 html 43387226 300x297 Диета Три кулака: характеристика и описание принципов данной диеты
Диета Три кулака: характеристика и описание принципов данной диеты

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss