0

Диета правильное питание

Если вы хотите быть здоровыми и стройными, то вам необходимо правильно питаться. Но не каждый знает, что значит питаться правильно. Каждый вкладывает в это понятие собственный смысл. Но всегда этот смысл является верным, и даже, наоборот, зачастую, он просто крайне ошибочен. Итак, давайте вместе разберемся, что же такое правильное питание.

Как это — питаться правильно.

13 44 html m231a0132 e1319464645979 Диета правильное питание

Диета правильное питание

А на самом деле ответ прост. Если вы думаете, что сейчас мы приведем конкретные цифры, размеры порций, то не огорчайтесь, но это невозможно, ведь, мы все разные, и составить универсальное меню, которое подойдет каждому, просто не видится возможным. Правильное питание — это такое питание, которое полезно для вас. Согласитесь, что если для человека с небольшим весом какой-нибудь продукт полезен, это еще не значит, что он полезен и для того, кто страдает от лишнего веса.

Мы можем лишь выделить общие принципы правильного питания:

1) Количество. Суть принципа в том, что получаемые калории должны соответствовать затратам энергии.

2) Разнообразие. Необходимо употреблять каждый день продукта из разных групп, — углеводы, белки, жиры молочные продукты, фрукты, овощи.

3) Дробность питания. Обычно, это удается не каждому, но если есть такая возможность, то, конечно, используйте ее.

4) Большее количество еды, вы должны получать именно в первой половине дня.

5) Полноценность. Продукты, употребляемые вами в пищу, должны быть очень полезны и быть сытными.

Вам следует самим подобрать для себя правильно питание. Для этого вам нужно прислушаться к своему организму. Вносите изменения в свой рацион, и следите за изменениями вашего организма. Если вам становится хорошо, улучшается самочувствие, растет активность, пропадает вялость, сонливость, значит вы встаете на правильный путь. Но не останавливайтесь. Вы должны не только добавлять различные продукты, но и убирать те, которые на ваш взгляд ухудшают здоровье самочувствие. Только так, на собственном опыте, вы выработаете индивидуальную систему питания, эффективную для вас.

Напоминаем, почему вы должны все подбирать сами. Дело в том, что у всех у нас есть свои особенности, различная активность, режим дня. Мы спим разное количество времени: кто-то больше, кто-то меньше. И соответственно потребности в питании, в различных витаминах, микроэлементах, у нас также различны. Поэтому единственное правильное питание для вас, — это то, которое приносит пользу именно вам, в соответствии с вашей индивидуальностью.

И, конечно же, перед тем как устраивать эксперименты в питании, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Выясните, что вам можно употреблять, а, что категорически нельзя.

Раздел: Виды диет Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss