0

Диета от Елены Малышевой

Стройная и подтянутая Елена Малышева, смотря нас с голубых экранов добрыми глазами, рассказывает нам о том, что сбросить лишние килограммы и достичь идеального веса можно совсем без строгих ограничений и категоричных запретов, а просто придерживаясь сбалансированной системы питания. Благодаря соблюдению правил рационального и здорового питания лишний вес уходит, налаживается состояние здоровья, улучшаются обменные процессы, что позволяет сохранить хорошие формы.

dieta malishevoi 300x180 Диета от Елены Малышевой
Диета от Елены Малышевой

Согласно принципам, о которых гласит Малышева, необходимо полностью исключить изнурительное и вредное голодание, которое не приводит не к чему полезному. В период голодания организм человека настраивается на режим экономии и при принятии пищи начинает активно накапливать питательные вещества в виде жира. Накопительный режим вредит не только фигуре , но и психике человека, а так же его моральному состоянию. После окончания голодания вес опять решительно прибывает и становится иногда даже больше того, что был до голодания.

Второй основополагающий принцип  диеты – дробное питание. Благодаря частым приемам пищи организм не чувствует голода. Елена Малышева советует принимать около пяти раз день пищу небольшими порциями.

Третий принцип гласит о том, что необходимо считать калории, содержащиеся в той пище, которую вы употребляете за день. Желая похудеть, не стоит в день съедать больше 1200 ккал.

Последний четвертый принцип диеты – психологический настрой.  С экранов телевизоров врач Елена Малышева советует нам убеждать свой организм в том, что все необходимые вещества он получает и не нуждается ни в чем большем.  Когда это удается, организм начинает лучше использовать и расходовать питательные вещества и не накапливать запасы в виде жира.

Елена Малышева рекомендует включать в меню следующие продукты и блюда. Например, завтрак может представлять собой овсянку, приготовленную простым способом. Овсянку необходимо просто залить крутым кипятком и съесть после того, как она немного остынет. Так же, желая похудеть, необходимо съедать большое количество фруктов и овощей. На обед обязательно съедать белковую пищу, например мясо курицы, рыбу. На ужин в качестве пищи прекрасно подойдут салаты, йогурт, кефир, яйца. Позже 7 часов, Елена есть не советует. Употребление картофеля, мучного, сладкого, алкоголя и растительных жиров необходимо исключить.

Раздел: Диеты знаменитостей Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss