0

Диета на коричневом рисе

Рис употребляют в такой диете как основной продукт, а сахар, кофеин, мед, соль, арахис полностью должны быть исключены. Достаточно недели такой диеты, чтобы чувствовать себя намного лучше, энергичнее и бодрее. В составе риса есть тиамин, и витамины группы В, что дает ему возможность следить за энергетическим балансом организма и нервной системой. Отсутствие жиров в составе риса положительно сказывается на давлении, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также плюс такой диеты состоит в том, что рис не имеет глютина, который вызывает пищевую аллергию. Работу желудка и кишечника нормализует крахмал и клетчатка, которым богат коричневый рис.

lsks 4 300x234 Диета на коричневом рисе
Диета на коричневом рисе

Диета может длиться от 3-х до 14 дней. Пример семи дневной диеты на рисе:

1 день. Завтрак: одно яблоко, порция риса с лимонным соком и цедрой.

Обед: бульон на овощах и легкий салат (огурец, помидор, капуста, сельдерей или морковь), порция риса с зеленью.

Ужин: рис с добавлением морковки и кабачка (сельдерей), приготовить это на пару.

2 день. Завтрак: порция риса с цедрой апельсина, ложка сметаны, один апельсин (грейпфрут, пару мандарин).

Обед: вареные овощи вместе с бульоном, порция отварного риса.

Ужин: вареные овощи вместе с бульоном, порция отварного риса.

3 день. Завтрак: рис, присыпанный корицей, одно яблоко.

Обед: бульон на овощах, огуречный салат, рис с добавлением шампиньонов (150 грамм).

Ужин: бульон на овощах, рис и капусту брокколи приготовить на пару.

4 день. Завтрак: сделать фруктовый салат (фрукты по желанию), заправить сливками и рисовыми хлопьями (1,2ст. ложки).

Обед: бульон на овощах, редис с добавлением зеленого салата, порция риса с морковкой, все приготовить на пару.

Ужин: бульон с овощей, порция риса с зеленью и семечками.

5 день. Завтрак: порция риса с добавлением изюма или винограда, 20 грамм миндаль.

Обед: бульон на овощах, приготовить рис на пару с зеленью и одной ст. ложкой растительного нерафинированного масла.

Ужин: бульон, рис заправить тертым сельдереем, петрушкой, шпинатом и грецкими орехами, все приготовить на пару.

6 день. Завтрак: порция риса, финики 100 грамм, 2 ягоды инжира, одна груша, грецкие орехи.

Обед: бульон на овощах, рис с сырыми огурцами, сладким перцем, 1 ст. ложкой масла, мятой.

Ужин: бульон овощной, рис, два яблока, столовая ложка сливок или сметаны, ложка меда.

7 день. Завтрак: рис с натертой грушей и яблоком, добавить лимонный сок и мед, стакан кефира или йогурта.

Обед: бульон на овощах, салат зеленый 200 грамм, приготовленный рис с помидором и фасолью, сваренной на пару.

Ужин: бульон на овощах, кабачки, приготовленные с рисом на пару, 1 ст. ложка оливкового масла, базилик, пять штук оливок.

Главным условием является употребление большого количества воды, между приемами пищи. Еще можно пить чай зеленый, настои трав, свежевыжатые соки. После окончания диеты старайтесь пару дней не налегать на молочные и мясные продукты. Кушайте в большом изобилии овощи и фрукты.

Раздел: Диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss