0

Диета Гарда

Если вы желаете потерять 2-5 лишних килограмм в течение недели, вам подойдет диета Гарда. Такой рацион питания достаточно легкий и эффективный способ похудения. Разгрузочные дни вовремя этой диеты очищают желудок и кишечник, способствуя их нормальной работе. Эти дни избавляют естественным образом организм от токсинов и шлаков, тем самым улучшая микрофлору кишечника, положительно влияя этим на вес и состояние кожи.

0112 html m59847609 Диета Гарда

Диета Гарда

Применять эту диету, по сравнению с другими можно постоянно, по той лишь причине, что у нее отсутствуют ограничения во времени и продолжительные жесткие запреты на определенный вид продукта.

Диета основана на поочередности разгрузочного дня с одним или двумя обычными. День разгрузки не должен быть дольше суток, для того чтобы не давать организму перейти в энергосберегающий режим который может произойти из-за недостатка калорий и замедлит процесс избавления от лишнего веса.

Меню диеты Гарда

Разгрузочные дни не подразумевают под собой полную голодовку. В дни разгрузки следует употреблять большое количество клетчатки, имеющейся в любом магазине. На один день вам понадобится 4 ст. л. Клетчатки — ложку на один прием, с большим количеством жидкости. Размокая и увеличиваясь в размерах, клетчатка наполняет желудок, давая долговременное ощущение насыщенности. Более того, в разгрузочный день не запрещается, есть фрукты, в любом количестве, и выпивать литровую банку нежирного кефира. В такие дни желательно пить побольше воды и чая.

В другие дни режим питания в обычном порядке, кроме сладостей, мучных изделий, жареного и жирного, особенно ближе к вечеру и ночью. Но на объем пищи есть ограничения — еда должна быть количеством, не превышающим 2 литра, половиной из которого являются свежие овощи и фрукты, употребляемые перед основным блюдом. К примеру, если у вас питание четырехдневное, то всякий раз перед основной едой предварительная пища будет состоять из 250 мл овощей и 250 мл основной пищи.

Разнообразные соусы, приправы и специи замедляют процесс похудения, в таком случае желательно от них отказаться. Если не можете отказаться от сладкого, то смените сахар на фруктозу, фрукты, сухофрукты или мармелад, употребляя это за завтраком или полдником. От соли так же желательно отказаться, так как её чрезмерное количество задерживает жидкости, в теле способствуя отекам, а, следовательно, и лишним килограммам. Некоторая пища, такая как рыба, овощи, крупы и морепродукты, содержат в себе нужное организму количество соли, поэтому готовить эти продукты и без неё. Специи провоцируют усиление аппетита, вследствие этого желательно использовать их в меру.

Раздел: Диеты знаменитостей

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss