0

Диета для набора веса

В то время как большинство представительниц слабого пола ведут борьбу с лишним весом, есть категория женщин, которым лишних килограмм недостает. Для тех, кого беспокоит худоба, была создана специальная диета, позволяющая набрать вес.

1804 9 236x300 Диета для набора веса

Диета для набора веса

Первое, что необходимо сделать – это пройти медицинское обследование. Так как причина дефицита веса может являться следствием серьезных заболеваний. Если в процессе обследования не будут выявлены гормональный дисбаланс, нарушения работы всех органов и другие заболевания, то тогда можно смело приступать к диете.

Лечебное питание при дефиците веса – это не только высококалорийная диета, но и грамотно составленный рацион. Помните, что нельзя резко увеличивать количество употребляемой пищи, так как это может привести к психологическим проблемам и отвращению к еде. Целесообразно увеличивать количество калорий ежедневно на 200 калорий к вашему обычному меню.

Важен не только ассортимент продуктов этой диеты, но и частота их употребления. Суточный объем необходимо разбить на пять-шесть приемов пищи. Тогда количество калорий увеличится, однако не будет серьезной нагрузки на органы пищеварения.

Диета для людей с дефицитом веса является высококалорийной, поэтому значительная часть рациона будут занимать белковые блюда. Следовательно, варить каши необходимо исключительно на цельном молоке, заправлять салаты калорийными заправками, употреблять бутерброды с сыром и маслом, добавляя сверху дольку авокадо. Тогда бутерброды становятся более калорийными и питательными. В любой гарнир, будь то картофель, запеканка или макароны, можно добавить тертый сыр или сметану, которая отлично усваивается организмом и существенно увеличивает калорийность блюда.

Раздел: Лечебные диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss