Яндекс.Метрика

Диета для набора веса

В то время как большинство представительниц слабого пола ведут борьбу с лишним весом, есть категория женщин, которым лишних килограмм недостает. Для тех, кого беспокоит худоба, была создана специальная диета, позволяющая набрать вес.

Диета для набора веса

Диета для набора веса

Первое, что необходимо сделать – это пройти медицинское обследование. Так как причина дефицита веса может являться следствием серьезных заболеваний. Если в процессе обследования не будут выявлены гормональный дисбаланс, нарушения работы всех органов и другие заболевания, то тогда можно смело приступать к диете.

Лечебное питание при дефиците веса – это не только высококалорийная диета, но и грамотно составленный рацион. Помните, что нельзя резко увеличивать количество употребляемой пищи, так как это может привести к психологическим проблемам и отвращению к еде. Целесообразно увеличивать количество калорий ежедневно на 200 калорий к вашему обычному меню.

Важен не только ассортимент продуктов этой диеты, но и частота их употребления. Суточный объем необходимо разбить на пять-шесть приемов пищи. Тогда количество калорий увеличится, однако не будет серьезной нагрузки на органы пищеварения.

Диета для людей с дефицитом веса является высококалорийной, поэтому значительная часть рациона будут занимать белковые блюда. Следовательно, варить каши необходимо исключительно на цельном молоке, заправлять салаты калорийными заправками, употреблять бутерброды с сыром и маслом, добавляя сверху дольку авокадо. Тогда бутерброды становятся более калорийными и питательными. В любой гарнир, будь то картофель, запеканка или макароны, можно добавить тертый сыр или сметану, которая отлично усваивается организмом и существенно увеличивает калорийность блюда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *