0

Диета для красивых и здоровых волос

Учеными было доказано, что не только косметические процедуры помогают добиться идеального состояния волос. То, что мы едим, прямым образом влияет на наш внешний вид. Итак, чтобы избежать ломкости и выпадения волос, добавить им объема и блеска, нужно изменить свой рацион.

Если ваши волосы стали ломкими и сухими, значит, организм испытывает недостаток влаги и полезных жирных кислот, восполнить который можно, добавив в свое ежедневное меню орехи, злаки, оливковое и растительное масло, жирную рыбу: семгу, тунец, сельдь, сардины. Выпивайте не меньше 1,5 литров минеральной воды без газов ежедневно. Для упругости и здорового сияния волос не менее 4 раз в неделю готовьте себе блюда из рыбы, и каждый день в свой обычный завтрак добавляйте семена льна или тыквы.

1120 7 300x266 Диета для красивых и здоровых волос

Диета для красивых и здоровых волос

Быстрое загрязнение волос может говорить о нарушениях в работе кожных сальных желез, что, в свою очередь, связано с недостатком в организме витаминов группы В. Решить эту проблему можно, начав вводить в рацион пивные дрожжи, яйца, молочные продукты, орехи, злаки, проросшую пшеницу и бобы, зелень.

Тусклые, лишенные блеска волосы свидетельствуют о нехватке цинка и тирозина, аминокислоты, способствующей приданию цвета волосам и коже. В таком случае помогут морепродукты, особенно богатые цинком устрицы, яйца, молочные продукты. Не забывайте про мясо, в том числе куриное, бобы, ржаной хлеб, овсяные хлопья и семечки: подсолнуха, тыквенные, кунжутные. Много тирозина содержится и в миндальных орехах, бананах, авокадо.

Если вы заметили, что волосы стали тоньше и начали выпадать сильнее, чем обычно, значит, вашему организму не хватает железа. Пополнить его запасы можно добавив в рацион красное мясо, печень, морковь, яйца, бобы и злаки. Включить в меню продукты, богатые витамином Е и белком: соевые, мясные, рыбные и молочные продукты, орехи, сухофрукты и зелень.

Потеря волос может быть связана с нехваткой йода, свидетельствующей о неправильной работе щитовидной железы. Йодом богаты морепродукты, морская капуста и водоросли. Однако если с проблемой не удается справиться самостоятельно, не откладывайте визит к специалисту.

Волосы могут начать седеть даже в молодом возрасте по причине неправильного питания. Поэтому не лишним было бы добавить в свой рацион медь, которая в больших количествах содержится в печени, моллюсках, бобах, грецких, бразильских орехах и кешью. Не забывайте об антиоксидантах, содержащихся в овощах, фруктах и зеленом чае, которые способствуют сохранению природного цвета волос.

Раздел: Лечебные диеты Метки: 

Оставить комментарий

Отправить сообщение

ss